Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, potresti trovare qualcos`altro su cui concentrare i tuoi pensieri. C`è qualcuno di nuovo per cui provi dei sentimenti? Prova a pensare a questa persona. Pensa a come sarebbe uscire con lui e che tipo di relazione potresti avere con lui. Reindirizzare i tuoi pensieri è probabilmente più utile per sbarazzarti dei pensieri indesiderati che semplicemente cercare di non pensare a qualcuno. La mente è un luogo occupato e ha bisogno di essere occupata, quindi dagli qualcosa da fare invece di cercare di spegnerla. 
Se ti senti ossessionato, fermati e fai alcuni esercizi di respirazione per circa 90 secondi. Inspira ed espira molto profondamente circa 15 volte durante questo minuto e mezzo. La respirazione può aiutare le tue emozioni a fluire attraverso di te. Dopo 90 secondi dovresti sentirti più calmo e con i piedi per terra. 
Ad esempio, immagina di essere sul fondo dell`oceano. Pensa alla sensazione rilassante dell`acqua e osserva i pesci che ti nuotano accanto. Tieni a mente una varietà di scenari rilassanti. Se sei infastidito dai pensieri del tuo ex, scegli uno degli scenari in cui immergerti. 
Potresti anche chiedere a un amico di tenere la scatola degli oggetti per te in modo da non essere tentato di guardare dentro. 
Cosa accadrebbe se qualcuno cercasse di spiegare i tuoi pensieri e le tue azioni? Sarebbero in grado di spiegare completamente cosa stai attraversando o vivendo? Probabilmente no. Non è giusto cercare di spiegare le azioni del tuo ex. Non puoi spiegare completamente cosa ha fatto e perché. Quando inizi a cercare spiegazioni, fermati e pensa a qualcosa del tipo: "Non so perché l`ha fatto, quindi non devo più pensarci".` 
Diventando più concentrato sulla conoscenza di nuove persone, puoi controllare i pensieri indesiderati su di lui. Finché sei onesto sul non cercare una relazione, un breve flirt può essere salutare. 
Inizia un hobby, come lavorare a maglia o cucire. Entra a far parte di un`associazione o di una squadra sportiva locale. Prendi lezioni da qualche parte. Un corso di cucina o di canto può darti qualcosa di diverso a cui pensare rispetto al tuo ex. 
I tuoi sentimenti sono reali, ma questo non significa che siano veri. Proprio come non credi a tutto ciò che senti, non credi a tutto ciò che pensi. Supponiamo che tu pensi qualcosa del tipo: `Non troverò mai uno come lui.` Poi dì a te stesso qualcosa del tipo: `Mi sento così in questo momento, e va bene, ma probabilmente non è vero.` 
Prova a esaminare le prove se hai un pensiero negativo. Ad esempio, potresti pensare qualcosa del tipo: "Nessun altro mi vorrà.«È proprio vero?? È bene rendere normativa un`esperienza? Devi aver conosciuto altre persone che ti apprezzavano. Guarda la prospettiva. Ricorda l`ultima volta che il tuo cuore è stato spezzato. Probabilmente hai avuto gli stessi pensieri negativi, ma non erano necessariamente veri. Hai fatto di nuovo l`amore e hai trovato qualcun altro. Porsi domande del tipo: "Se qualcun altro dicesse queste cose, come reagirei?"?` e `Come potrei guardare positivamente a questa situazione?` 
Non pensare più a lui
Contenuto
Abbiamo tutti passato un terribile divorzio. Può essere davvero difficile smettere di pensare a qualcuno che ti ha ferito. Tuttavia, riflettere sul crepacuore del passato non ti farà sentire meglio. Se hai difficoltà a lasciar andare il tuo dolore, ci sono molte cose che puoi fare per migliorare il tuo umore. Non pensare a lui troppo spesso. Se la tua mente vaga verso il tuo ex, prova a pensare a qualcos`altro. Cerca di rimanere distratto. Parti per un viaggio, impara qualcosa di nuovo e conosci altre persone. Non puoi bandire completamente i pensieri del tuo ex. Se ti vengono in mente tali pensieri, impara a dirigerli nel modo più positivo possibile.
Passi
Metodo 1 di 3: Limita la frequenza con cui pensi a lui
1. Disconnetti. Può essere difficile smettere di parlare con qualcuno che una volta era importante per te. Ma se vuoi andare avanti e guarire, questo è un passo importante. Smetti di inviare messaggi, chiamare o incontrarti in occasioni sociali. Smetti di guardare i suoi profili sui social media.
- Non devi essere amico del tuo ex. Tuttavia, se vuoi mantenere un`amicizia, riconosci che non puoi farlo subito. Entrambi avete bisogno di spazio, quindi concordate reciprocamente di non vedervi o interagire tra di voi per un po`.
- Se dovete vederlo perché siete colleghi di lavoro o andate a scuola insieme potete essere educati senza strafare. Sii educato quando lo vedi, ma evita le chiacchiere o le prese in giro banali. Cerca di avere il minor contatto possibile con lui.
2. Metti la tua attenzione altrove quando inizi a pensare a lui. Può essere difficile smettere del tutto di pensare a qualcuno. Se pensi a lui e pensi a te stesso: "Smettila di pensare a lui", inizi a pensare di più a lui. Invece di arrabbiarti con te stesso per aver pensato a lui, trova un altro modo per dirigere i tuoi pensieri.
3. Fai un respiro profondo per 90 secondi. Concediti 90 secondi per lasciare che le emozioni negative facciano il loro corso. Una volta trascorsi i 90 secondi di respirazione e di esperienza, sarai meglio attrezzato per toglierti di mente il tuo ex.
4. Immagina uno scenario rilassante. La mente ha bisogno di qualcosa a cui pensare. Se non riesci a smettere di pensare al tuo ex, usa la tua immaginazione. Immagina uno scenario rilassante, anche fantasioso, per rimuovere i pensieri del tuo ex.
5. Butta via le cose che ti ricordano lui. Se stai ancora trattenendo alcuni oggetti che gli appartengono o che te lo ricordano, è una buona idea lasciarli andare o almeno tenerli nascosti. Se non sei pronto a buttare via le cose che ti ricordano lui, almeno mettile in una scatola e nascondi la scatola da qualche parte non puoi vederla.
6. Ricorda a te stesso che non puoi spiegare le sue azioni. Se sei ferito, puoi cercare una spiegazione. Potresti provare a spiegare perché il tuo ex si è comportato in un certo modo. Questi pensieri possono sfuggire di mano molto facilmente. Quando li senti arrivare, ricorda a te stesso ciò che non conosci.
Metodo 2 di 3: distrarsi
1. andare in vacanza. Se puoi andare fuori città per qualche giorno, fallo. Viaggiare e visitare vecchi amici e parenti può aiutarti a schiarirti la mente e a smettere di pensare a una brutta relazione.
- Vai in un posto nuovo. Visita un amico in una città in cui non sei mai stato. Fai un viaggio in una città o attrazione a poche ore di distanza.
- Un buon modo per evitare che i vecchi ricordi tornino in te è vivere nuove esperienze divertenti.
2. Conosci nuove persone. Spesso è meglio non entrare in una relazione subito dopo essere stati feriti da qualcuno. Tuttavia, conoscere nuove persone può aiutarti a distogliere la mente dal tuo ex. Crea un profilo di appuntamenti online e vedi se riesci a incontrare qualcuno, senza iniziare subito una relazione seria.
3. impara qualcosa di nuovo. Qual è qualcosa che hai sempre voluto imparare o provare? Provalo ora. Questo tiene la tua mente occupata e ti impedisce di pensare al tuo ex.
4. Stai lontano dalle persone che ti rendono nervoso. Affronta le persone che ti sollevano, non ti buttano giù. Alcune persone sono croniche nell`analizzare gli eventi fino in fondo e si preoccupano di tutto. La loro paura può essere trasferita a te. Mantieni una certa distanza per un po` dagli amici che pensano negativamente. Questo ti aiuterà a rimetterti in piedi e a non cadere in schemi di pensiero negativi.
Metodo 3 di 3: riformulare i pensieri negativi
1. Riconosci la verità della relazione. Può essere difficile smettere di pensare a qualcuno quando stai romanticizzando ciò che avevi. Quando ti manca qualcuno, puoi ignorare i ricordi dolorosi e concentrarti solo sui bei momenti o sulle buone qualità di una persona.
- La relazione probabilmente è finita per un motivo. Avete litigato molto?? Non stavate proprio bene l`uno per l`altro?? Cosa è successo per rendere le cose così brutte?
- Ricorda che la relazione non era perfetta. Ricordare le imperfezioni può effettivamente aiutarti a pensare meno a lui a lungo termine. Diminuirà il tuo desiderio per lui.
2. Sappi che i tuoi pensieri non sono fatti. Se la tua mente vaga, è più probabile che tu sia irrazionale. Puoi iniziare a vedere i pensieri come fatti. Ma i sentimenti sono soggettivi. Ogni volta che hai pensieri negativi o irrazionali su te stesso o su una situazione, ricordali a te stesso.
3. Sfida il pensiero irrazionale. Puoi provare molti pensieri irrazionali quando provi a dimenticare qualcuno. Se provi un pensiero molto negativo su te stesso, fermati e sfidalo. Pensa a te stesso: `È davvero questa la realtà??`
4. Prova a perdonare. Può essere difficile perdonare qualcuno che ti ha ferito. Ma se riesci a perdonare, sarà più facile dimenticare. Cerca di pensare positivamente a lui e auguragli il meglio. Anche se all`inizio può essere difficile, avere pensieri positivi su di lui regolarmente può effettivamente farti sentire meglio.
5. Evita le accuse. il passato è passato. Capire gli eventi molto tempo dopo che sono finiti e cercare di attribuire la colpa non ti aiuterà a lungo termine. Se lo fai, fermati e pensa qualcosa del tipo: `Ora è finita. Non importa di chi sia stata la colpa.Quindi prova a concentrare la tua mente sul presente e sul futuro.
Consigli
- Blocca il suo numero di telefono e stai lontano dai luoghi che frequenta, se possibile.
- Smetti di ascoltare musica che ti ricorda lui.
- Elimina foto, note o qualsiasi cosa ti ricordi di lui.
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