Istruzioni passo passo gratis 
Puoi giudicare come organizzi il tuo tempo. Ad esempio, con chi trascorri più tempo?? Qual è la qualità del tempo che trascorri con gli altri? Puoi esaminare le scelte che fai. Ad esempio, quali sono i tuoi obiettivi, quanto sport, mangi, bevi e quanto lavoro fai? Puoi guardare come svolgi un determinato ruolo, come quello di dipendente, genitore, figlio, partner, ecc. Valuta i tuoi obiettivi e progressi. 
Fai attenzione a non scegliere le cose in base a quanto ti senti a tuo agio con quell`argomento. Se eviti tutto ciò che ti mette a disagio, potresti tralasciare le cose più importanti. 
Invece di scriverlo tu "timido" si può dire: "Voglio diventare più assertivo in modo da poter esprimere meglio il mio punto di vista nelle riunioni di lavoro quando ho un`opinione chiara su qualcosa". 
Prenditi 10 minuti per completare la seguente frase nel maggior numero di modi possibili: "Uno dei miei punti di forza è che io.." 
Dedica altri 10 minuti e completa la seguente frase in tutti i modi possibili: "Le cose non vanno così bene quando io.." 
Ad esempio, imparare a suonare uno strumento non ti darà opportunità economiche, ma la soddisfazione che dà può essere sufficiente. 
Alcuni rischi sono al di fuori del tuo controllo, ma ce ne sono molti che puoi mitigare o anticipare. 
Se preferisci parlare con qualcun altro, immaginalo seduto sulla sedia. Puoi persino contattare quella persona e ripetere le cose che hai detto. 
Ricorda che non stai giudicando la tua dignità di essere umano, stai solo cercando di identificare le differenze tra come sei e come vorresti essere. 
Mantenere le cose in prospettiva. Ok, non hai ancora vinto il Premio Nobel per la Pace. Ma questo vale per la maggior parte di noi. Sei solo umano e nessuno, compreso te, dovrebbe aspettarsi che tu sia perfetto. 
Ad esempio, se pensi di essere in sovrappeso, un obiettivo come "perdere 50 libbre" meglio suddiviso in passaggi più piccoli che ti aiutano a raggiungere l`obiettivo. Cerca di apportare piccole modifiche che insieme ti avvicineranno al tuo obiettivo. Ad esempio, elimina tutte le bibite analcoliche e le altre bevande con zucchero nella prima settimana. La seconda settimana ti fermi con pasticcini e biscotti e li sostituisci con qualcosa di più sano. Continua ad adattare la tua dieta fino a quando non mangi cibo per lo più sano. 
Ad esempio, se non riesci a liberarti della tua dipendenza dal gioco, pensa a come hai iniziato il processo quando non avevi affatto successo. Potresti scoprire che giochi principalmente nei fine settimana, quando sei annoiato, e devi assicurarti di pianificare attività divertenti per il tuo tempo libero nei fine settimana. 
Ad esempio, se hai bisogno di allenarti di più da solo e hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi nell`ultimo mese, è meglio prenderti un giorno di riposo e andare al cinema invece di correre di nuovo. Fai solo attenzione a non avere una ricaduta che distrugga tutto il buon lavoro.
Sii onesto con te stesso
Contenuto
Hai mai avuto quella sensazione fastidiosa, quella vocina dietro la tua testa che ti dice che non sei onesto con te stesso?? Potresti ingannare te stesso affermando che la tua carriera o la tua relazione è fantastica quando non lo è. O forse pensi che la tua situazione finanziaria non sia abbastanza buona, quando in realtà lo stai facendo molto bene. In ogni caso, essere onesti con te stesso è una meravigliosa opportunità per imparare lezioni di vita, trascendere le sfide, accettare te stesso e migliorare la tua autenticità.
Passi
Parte 1 di 3: Preparazione per l`autoesame
1. Mettiti dell`umore giusto. Sii aperto all`autovalutazione, poiché può essere uno strumento molto utile per la risoluzione dei problemi. Devi avvicinarti senza vergogna o senso di colpa.Non devi più essere brutalmente onesto con te stesso. Invece, sii gentile e dolce, ma sii onesto.
- Vedi te stesso come un amico che ti dà consigli. Quindi eviti di essere troppo severo.
2. Identifica un`area che valuterai. Non devi valutare immediatamente tutta la tua vita se vuoi essere onesto con te stesso. Pensa alle cose che causano disagio e che possono essere cambiate.Le cose su cui concentrarsi includono obiettivi, carriera, denaro, famiglia, spiritualità e amore.
3. Sii coraggioso. Un buon punto di partenza è con i problemi che puoi affrontare facilmente, per poi passare a problemi che trovi meno facili. Man mano che acquisisci fiducia nell`essere onesto con te stesso, continua a sfidare te stesso affrontando argomenti che ti mettono a disagio.
4. Prenditi del tempo per te stesso. Alzati prima o più tardi rispetto al resto della famiglia, oppure scegli un posto tranquillo dove puoi sederti e pensare. Alcune persone pensano meglio quando svolgono un compito semplice (come stirare) o quando camminano. Scopri cosa funziona meglio per te.
Parte 2 di 3: Condurre l`autovalutazione
1. Scrivi le cose. Mettendolo in parole puoi spesso essere più specifico. Puoi scriverlo nel modo che preferisci, ad esempio in un elenco, come una nota, come un fumetto, un disegno o un campo di parole. Se non sei uno scrittore, puoi anche registrare la tua voce.
2. Sii specifico e completo. Invece di valutazioni vaghe e ampie, escogita punti di forza e di debolezza specifici. Questo ti aiuterà quando è il momento di agire. Concentrati non solo sulle aree che necessitano di miglioramenti, ma anche sui punti di forza e sulle competenze.
3. Inizia con i punti di forza. In cosa sei bravo? Quali sono le tue passioni? Per cosa ti complimentano gli altri?? Dopo aver scritto queste cose, pensa a come renderle ancora migliori o come usarle a tuo vantaggio.
4. Elenca le aree che necessitano di miglioramenti. Cosa ti piace di meno di te stesso?? Cosa non funziona così bene per te? Concentrarsi sulle aree che possono essere migliorate ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Una volta che li hai scritti, puoi scegliere se vuoi davvero migliorarli o lasciar perdere.
5. Scrivi le tue possibilità. Possono essere basati su come usi i tuoi punti di forza o su come migliori te stesso. A livello personale, un`opportunità non è solo la capacità di fare soldi. Piuttosto, è un`opportunità per soddisfare i propri bisogni o migliorarsi.
6. Annota i fattori che possono minare il tuo successo. Cosa può minare le tue possibilità, far deragliare le tue speranze o sviare il tuo successo? Se identifichi questi fattori ne sei più consapevole e rappresentano una minaccia minore.
7. Fai un`autovalutazione verbale. Metti una sedia vuota di fronte a te e immagina di essere seduto su di essa. Di` tutte le cose ad alta voce senza trattenerle. Queste possono essere sia cose positive che negative.
Parte 3 di 3: Revisionare e agire sulla tua autovalutazione
1. Rileggi l`elenco dei punti di forza, delle opportunità e delle aree che necessitano di miglioramenti. Cancella le cose che non hanno senso o che non hanno davvero senso se ci pensi più a lungo. Sostituiscili con cose che potresti ancora perdere. Metti anche un asterisco accanto alle cose che ritieni davvero giuste o che toccano un nervo sensibile.
2. Non arrenderti. Combatti i sentimenti scoraggiati o senza speranza mentre scopri aree che devi ancora sviluppare. Un modo per farlo è darti piccole ricompense quando scopri un`area del genere e se fai qualcosa al riguardo. Quando sorgono sentimenti di disperazione e scoraggiamento, concentrati sulle cose più facili da cambiare che richiedono meno dolore e sforzi per essere affrontate.
3. Chiedi agli amici intimi come ti vedono. Non è sempre facile guardare a te stesso in modo obiettivo e una valutazione onesta da parte di un estraneo può aiutarti a valutare se la tua valutazione personale è ragionevole.
4. Elabora un piano d`azione. Guarda le aree che possono essere migliorate e crea obiettivi per raggiungerle. Gli obiettivi che sembrano troppo ambiziosi possono essere suddivisi in obiettivi secondari più piccoli. Assicurati di descrivere il raggiungimento dell`obiettivo in modo tale da sapere esattamente quando hai successo o quando sei vicino al raggiungimento dell`obiettivo.
5. Tieni traccia dei tuoi progressi. Tieni le tue liste vicine per ricordarti i tuoi punti di forza e i tuoi obiettivi. Quando hai completato un`azione o raggiunto un obiettivo, puoi cancellarlo e inserire qualcosa di nuovo nella tua lista. Se sei bloccato, prova a scoprire cosa ti trattiene e prova a risolverlo.
6. Sii gentile con te stesso e tienilo in prospettiva. Questo ti ricorda che puoi separare le tue azioni da chi sei veramente come persona. Non sei le tue azioni e le tue azioni non determinano la tua autostima. Se ti concentri sulle aree che possono essere migliorate, può sembrare che ti interessi solo di te stesso "Ottimizzare". Quindi assicurati di concentrarti anche sulle aree che non hanno bisogno di miglioramenti.
Consigli
- Ricorda che non fa male scrivere qualcosa. Puoi scegliere di non condividerlo con nessuno, puoi buttarlo via, modificarlo o semplicemente mantenerlo segreto.
- Se non sai da dove cominciare, fai un test della personalità online. Questo può darti un`idea della tua natura prima di iniziare l`autovalutazione.
- Non importa quanti progressi fai, puoi sempre ottenere un aiuto professionale. Essere onesti con te stesso non significa che devi fare tutto da solo.
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