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Ad esempio, pensa a cose come religione, nazionalità, identità sessuale. Vedi se questi sono modi in cui ti definisci. Guarda i ruoli che ricopri, come il tuo lavoro, la tua posizione nella tua famiglia (madre, padre, fratello, sorella) e il tuo stato romantico (single, coppia, ecc.) 
Parlare e lavorare con uno psicologo clinico può aiutarti a capire i tuoi schemi di pensiero e di essere. Può anche aiutarti ad affrontare gli aspetti più negativi dei tuoi schemi di pensiero. 
Non puoi perdere la tua identità personale se la basi sui valori a cui tieni di più. Pensa, ad esempio, a valori fondamentali come compassione, coraggio e integrità. Elenca questi valori e agisci in base ad essi con attenzione e coscienza. Se il coraggio è uno dei tuoi valori fondamentali, allora dovresti difendere qualcuno che viene molestato alla fermata dell`autobus. Se l`onestà è un valore fondamentale, confessa di aver perso l`orologio preferito di tuo padre. Se la compassione è in quella lista, puoi fare volontariato presso il rifugio per senzatetto. 
Ciò significa che non puoi permettere che la tua identità sia determinata da circostanze esterne. La tua identità viene da dentro, dai valori fondamentali che hai già identificato come importanti per la tua identità. Renditi conto che hai acquisito conoscenza e saggezza dalle esperienze negative della tua vita. Ad esempio, se hai avuto esperienze negative in amore, puoi imparare da quelle esperienze. Cosa ti hanno insegnato sul tipo di persona che vuoi essere?
Definire te stesso
Contenuto
Tutti trovano difficile capire chi siano veramente le persone. Quando le persone si definiscono, spesso si concentrano sul negativo o su come si comportano rispetto alle altre persone. Sei l`unico che può definire chi e cosa sei esattamente. In questo articolo troverai consigli su come guardarti per definirti e come assicurarti di farlo in modo positivo.
Passi
Parte 1 di 2: Alla scoperta della tua identità
1. Conosci te stesso. La conoscenza di sé, la conoscenza di sé non giudicante, è un`abilità estremamente importante di cui hai bisogno per essere in grado di definire te stesso. Prima di poter definire chi sei come persona, dovrai capire esattamente come lavori e quali sono i tuoi processi mentali.
- La consapevolezza implica prestare attenzione a come e cosa pensi e osservare come funzionano i tuoi schemi di pensiero. Ad esempio, potresti renderti conto che tendi a pensare che le persone non si preoccupano di ciò che pensi e che le tue opinioni non sono importanti. Riconoscere di avere questi pensieri e riconoscerli prima che inizino a spaventarti può aiutarti a mappare le parti importanti della tua identità.
- Quando inizi a prestare attenzione ai tuoi processi e schemi mentali, dovrai praticare un attento non giudizio. Ciò significa che sei consapevole dei tuoi schemi di pensiero e che li riconosci, ma che non ti punisci per questo. Ognuno ha modelli e processi di pensiero negativo. Prestando loro attenzione puoi bandirli dalla tua mente.
2. Presta attenzione a come ti identifichi. Quando inizi a prestare attenzione al modo in cui pensi a te stesso e al mondo, devi guardare in modo specifico ai modi in cui ti identifichi. Scopri quali gruppi e comunità usi per creare la tua identità. Tutti questi fattori influenzano il modo in cui ti vedi e ti mostrano quali fattori ti definiscono
3. Prendi nota dei processi di pensiero e delle autodefinizioni. Per comprendere i tuoi processi mentali e le tue autodefinizioni, e determinare in che modo influiscono su come ti comporti e su chi sei, scrivili su un quaderno mentre li mappa. Così sarai in grado di vedere come ti vedi. Inoltre, questo atto faciliterà l`eliminazione delle associazioni negative.
Parte 2 di 2: Creare la tua autodefinizione
1. Traccia le tue definizioni negative. Tracciare le tue definizioni negative e prestarvi attenzione ti consente di lasciarle andare. Esporre te stesso può aiutarti a uscire dal giogo delle autodefinizioni negative.
- Non limitarti negativamente. L`autodefinizione determina l`azione. Ad esempio, se ti definisci con cattive relazioni romantiche, perdi il potenziale per avere una buona relazione romantica. È qualcosa che dici a te stesso e, poiché ci credi, ti comporterai in modi che dimostrano quel mito.
2. Mappa i tuoi valori fondamentali. Non vuoi definirti in base a forze esterne, perché le forze esterne sono effimere e soggette a continui cambiamenti. Basando la tua autodefinizione sui tuoi valori fondamentali, la possibilità che tu possa formare un`autodefinizione stabile è molto maggiore.
3. Definisci te stesso in modo positivo. Questo non significa che non riconosci gli eventi e le azioni negativi nella tua vita. Quelle cose negative fanno parte di te tanto quanto quelle positive, ma non ti definiscono.
Consigli
- Sii onesto con te stesso, ma non essere eccessivamente critico. Ciò significa che non dici cose come "Sono brutto" o "Sono stupido".
- Non dimenticare mai che sei l`unico che può definirti; nessun altro può. Sarai sempre l`unico che può veramente definire chi sei veramente.
Avvertenze
- Cerca di non paragonarti agli altri. Non è possibile e non è giusto, né per te né per loro. Hai background diversi, insicurezze diverse, aspettative diverse sulla vita e su te stesso. Confrontare due persone è come spogliare le persone di tutte queste cose e metterle giù come prodotti per vedere quale è migliore.
- Non forzarti in una categoria a cui pensi di dover (continuare a) appartenere.
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