Istruzioni passo passo gratis 
Se sei incline alla pelle grassa o ai pori ostruiti, cerca creme idratanti "non comedogeniche" per mantenere la pelle pulita. 
Se hai problemi di pelle come rosacea, pelle estremamente sensibile o acne, potresti non voler esfoliare. Gli scrub possono essere irritanti per questi tipi di pelle. 
Se i tuoi pori si ostruiscono facilmente, cerca una crema solare che dice "non comedogeno" sull`etichetta. Ciò significa che non è a base di olio e ha meno probabilità di ostruire i pori. 
Ci sono anche molte altre ragioni per smettere di fumare: il fumo aumenta il rischio di cancro, incluso il cancro della pelle. Questo non è solo un problema di bellezza, è anche un problema di salute. 
Stare lontano dal cibo spazzatura è più facile quando tieni in casa molte opzioni deliziose e salutari. Ad esempio, le bacche mature possono soddisfare la tua voglia di dolci e le mandorle tostate possono soddisfare la tua voglia di qualcosa di croccante. Considera di mangiare frutta e verdura ogni giorno aggiungendola ai tuoi cibi preferiti, come farina d`avena, pizza o panini. Più cibo sano, meno brami spazzatura malsana. 
Meditazione. Meditazione può aiutarti a ridurre lo stress e ripristinare l`equilibrio nella tua vita. Fai una passeggiata fuori. Esercitarsi nella natura per 20-30 minuti, specialmente nelle giornate di sole, può farti sentire più rilassato e più felice. Ma poiché è importante prevenire i danni del sole, dovresti indossare la crema solare, indossare un cappello e possibilmente una protezione UV e rimanere all`ombra il più possibile. Se vai per 10.00:00 e dopo le 14:00.00:00, hai anche meno possibilità di danni dal sole. Fai un respiro profondo. Trova un posto tranquillo nella tua casa dove puoi sederti comodamente e in una buona postura. Esercitati a respirare lentamente attraverso il naso, trattieni il respiro per alcuni secondi, quindi espira lentamente attraverso la bocca. Fallo ogni mattina per 10 minuti per ritrovare la concentrazione e ridurre lo stress. 
Le attività aerobiche faticose includono corsa, nuoto e ciclismo. Puoi ottenere gli stessi benefici dedicando il doppio del tempo ad attività aerobiche a basso impatto, come camminare 150 minuti a settimana. Assicurati di fare la doccia e di lavarti il viso dopo l`esercizio: il sudore può irritare la pelle e ostruire i pori. 
Avere una routine di sonno regolare che segui ogni notte. Evita gli schermi luminosi, come telefoni, televisori e computer, prima di andare a dormire. Evita la caffeina e l`alcol la sera. Fornisci un luogo fresco, tranquillo e buio dove dormi. 
Fai un bagno di farina d`avena. Immergersi in un bagno insieme a carbonato di sodio e farina d`avena cruda può lenire la pelle irritata e ridurre il rossore causato dall`eczema. Mantieni la tua pelle idratata. Usa una crema idratante due volte al giorno, posiziona un umidificatore in casa e applica impacchi umidi sulle zone interessate. Tutte queste tecniche manterranno la tua pelle idratata e ti impediranno di graffiare, che altrimenti peggiora solo la condizione. Assicurati che la tua crema idratante non contenga fragranze o acido salicilico: queste sostanze chimiche possono peggiorare le tue condizioni. Parla con il tuo medico dei corticosteroidi. La crema al cortisone e i corticosteroidi orali possono aiutare a fermare il prurito e ridurre il numero di riacutizzazioni dell`eczema. Tuttavia, possono verificarsi effetti collaterali e molti di questi farmaci non vengono venduti senza prescrizione medica. Parla con il tuo medico o dermatologo se una prescrizione di corticosteroidi è adatta alle tue condizioni. 
Anche gli antibiotici topici (come il metronidazolo) possono essere utili per limitare la rosacea lieve. Parla con il tuo medico di possibili farmaci. 
Ottieni una bella pelle senza trucco
Contenuto
Ci sono molti modi per apparire belli. Un modo è usare i cosmetici per un aspetto giovane e radioso. Ma non è l`unico modo. Se sei allergico al trucco, hai la pelle sensibile o semplicemente non ti interessa il trucco, hai diverse opzioni per mantenere la tua pelle liscia e uniforme.
Passi
Parte 1 di 3: Mantenere una routine di cura della pelle regolare
1. Lavati il viso ogni mattina, sera e dopo l`esercizio. Come parte della tua normalità routine di cura della pelle dovresti lavarti il viso due volte al giorno con un detergente delicato: al mattino e prima di coricarti. Ricorda che un detergente delicato è privo di alcol: l`alcol può causare secchezza e desquamazione. Dovresti anche lavarti il viso dopo l`esercizio per assicurarti che il sudore non ostruisca i pori o irriti la pelle.
- Usa sempre acqua tiepida, non calda, quando ti lavi il viso. L`acqua calda può disidratarti e causare desquamazione e irritazione.
- Resisti all`impulso di strofinare. Usa la punta delle dita e un tocco delicato per lavare il viso. Ciò limiterà l`irritazione, la secchezza e le imperfezioni del tono della pelle.
2. Idrata ogni giorno. Le creme idratanti per la pelle aiutano a prevenire che la pelle appaia secca, irregolare, tesa e squamosa. Possono anche aiutare la pelle a sembrare più giovane e radiosa. Una corretta idratazione può anche limitare lo sviluppo di brufoli. Idrata subito dopo aver lavato il viso o la doccia per non lavare via l`idratazione naturale della pelle.
3. Esfoliare una o due volte alla settimana. La rimozione delle cellule cutanee secche e squamose lascerà la tua pelle più giovane e radiosa.strofina spesso lavora con microgranuli di semi di frutta schiacciati per strofinare i pori e rimuovere la pelle morta.
4. Fai docce più brevi e più fresche. Le docce calde possono spogliare e seccare la pelle, facendola sembrare più vecchia e meno sana. Docce più brevi e tiepide aiutano a mantenere il viso sano, così come il resto della pelle.
5. Usa la protezione solare tutti i giorni. L`applicazione di una crema solare SPF 30 al giorno aiuta a prevenire danni alla pelle come linee sottili, rughe e scolorimento. Il sole può anche peggiorare l`acne, quindi è importante proteggere la pelle. Riapplica ogni poche ore secondo necessità, soprattutto se sudi o nuoti.
6. Usa una crema antirughe. Le creme antirughe non possono annullare le rughe, ma a volte possono mascherarne l`aspetto, lasciando la pelle più liscia e giovane. Non aspettarti troppo dalle creme antirughe, ma possono temporaneamente rendere la tua pelle più sana. Cerca ingredienti come retinolo, estratti di tè, niacinamide e vitamina C. Questi ingredienti possono aiutare a migliorare l`elasticità della pelle e rimuovere le cellule cutanee danneggiate.
7. Non toccarti la faccia. Toccare il viso può diffondere batteri e sebo per la pelle. Questi possono causare brufoli, infezioni o cicatrici. Se vuoi una pelle pulita, chiara e radiosa, è importante non toccarti o strofinare il viso.
8. Fai attenzione a non far scoppiare mai un brufolo. Può essere allettante sbarazzarsi dei brufoli spremendoli. Tuttavia, questo può semplicemente portare a più sfoghi di acne e aumentare il rischio di cicatrici. Sii paziente e lascia che i brufoli si schiariscano da soli. A lungo termine, questo renderà la tua pelle più sana e avrà un aspetto migliore.
Parte 2 di 3: Coltivare abitudini sane
1. Evita il sole. I danni del sole non solo aumentano il rischio di cancro della pelle, ma rendono anche la pelle più sensibile a linee, rughe e imperfezioni. Per mantenere la tua pelle sana e bella, usa una crema solare SPF 30 ogni giorno, indossa cappelli e indumenti protettivi, indossa occhiali da sole e rimani all`ombra. Il sole provoca il maggior danno alla pelle tra 10.00 e 14.00:00, quindi devi stare particolarmente attento a quelle ore del giorno.
2. Smettere di fumare. I fumatori sviluppano più linee e rughe rispetto ai non fumatori. Il fumo rallenta la capacità del corpo di riparare le ferite, che possono portare a cicatrici. La nicotina restringe anche i vasi sanguigni, impedendo alla pelle di rinnovarsi correttamente. Inoltre, le espressioni che i fumatori fanno (come arricciare le labbra) possono portare a rughe extra intorno alla bocca.Smettere di fumare appena possibile, in modo che la pelle possa ritrovare il suo aspetto giovane e sano.
3. Evita il cibo spazzatura. La tua dieta influisce sull`aspetto della tua pelle. Gli alimenti che aumentano la glicemia possono causare acne, rughe e irritazioni. I cibi zuccherati possono persino ridurre l`elasticità della pelle, portando a rilassamento cutaneo. Stai lontano dagli alimenti trasformati che sono pieni di farina bianca e zuccheri aggiunti.
4. Mangia cibi ricchi di antiossidanti. Gli alimenti ricchi di antiossidanti dovrebbero essere una parte importante di una dieta sana. Questi alimenti includono frutta e verdura intera e sono spesso colorati. Ad esempio, i mirtilli, le verdure a foglia verde scuro, le noci e le carote sono tutti alimenti eccellenti per mantenere la pelle sana. Non solo questi alimenti sono generalmente sani, ma possono anche aiutare a ridurre i radicali liberi nel tuo sistema, limitando i danni alla pelle.
5. stai rilassato. Ci sono legami tra lo stress e l`aspetto della pelle. Lo stress può renderti più incline ad acne, rughe e borse sotto gli occhi. Rimanere rilassato ti aiuterà anche a evitare di accigliarsi, che altrimenti può causare rughe antiestetiche. Se stai lottando per gestire lo stress della tua vita, considera quanto segue:
6. Fai esercizio fisico regolare. Un corpo tonico renderà la tua pelle più giovane e meno flaccida. Alcuni studi mostrano anche che le persone che fanno esercizio fisico hanno una pelle più sana e più giovane. Non è chiaro quanto dovresti fare esercizio per avere una pelle più giovane. Tuttavia, in genere si consiglia di fare almeno 75 minuti di attività aerobica faticosa a settimana e un allenamento di forza due volte a settimana.
7. Assicurati di avere abbastanza liquidi. Bevi otto bicchieri d`acqua al giorno per rendere la pelle meno tesa, secca e squamosa. Sebbene l`esatto legame tra l`assunzione di liquidi e l`aspetto della pelle non sia chiaro, rimane importante assumere abbastanza liquidi per la salute generale: di certo non danneggerà la pelle.
8. Dormire a sufficienza. L`idea di un `sonno di bellezza` non è un mito. Troppo poco sonno può portare a pelle cascante, borse sotto gli occhi, scolorimento e segni di invecchiamento. La pelle si ripara da sola durante la notte, il che significa che devi dare al tuo corpo il tempo di guarire e riprendersi mentre riposi. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte per dare alla tua pelle un colorito giovane. Se hai problemi a dormire la notte, assicurati di fare quanto segue:
Parte 3 di 3: Trattare i problemi della pelle senza trucco
1. Riduci l`acne senza trucco. Ci sono modi per te ridurre le dimensioni e il rossore dei brufoli senza ricorrere al trucco. In effetti, il trucco a volte può effettivamente peggiorare l`acne. Se hai un brufolo, puoi provare quanto segue:
- Usa un impacco freddo o un cubetto di ghiaccio. Il freddo può aiutare a ridurre il rossore e l`infiammazione di un brufolo.
- Usa una bustina di tè verde. Il tè verde può aiutare a ridurre le dimensioni di un brufolo.
- Usa l`albero del tè. L`olio dell`albero del tè ha naturalmente proprietà antibiotiche e può aiutare a prevenire la diffusione dell`acne.
- Adottare misure preventive. Il modo più efficace per ridurre al minimo i breakout è prevenendolo. Mantieni la pelle pulita, idratata e priva di sostanze irritanti per avere un bell`aspetto senza trucco.
2. Riduci l`eczema senza trucco.Eczema (aka dermatite atopica) provoca pelle secca, squamosa e pruriginosa. Esistono molti modi per ridurre le riacutizzazioni dell`eczema e lenire la pelle secca e arrossata senza ricorrere al trucco. Ad esempio, questo può essere fatto come segue:
3. Riduci la rosacea senza trucco. La rosacea è una condizione che porta a arrossamenti indesiderati e protuberanze sulla pelle. Non esiste una cura diretta per questo, ma può essere mantenuto entro limiti medici. La cosa più importante da fare è evitare i fattori scatenanti che peggiorano la rosacea (rosacea), come sole, alcol, profumo e scrub. È anche meglio fare docce tiepide invece di docce calde, in modo da proteggere la pelle.
4. Finito.
Consigli
- Abbi fiducia in te stesso. Se sembri felice, in salute e sicuro di te, gli altri reagiranno e potrebbero non notare mai che non indossi il trucco.
Avvertenze
- Leggi sempre le etichette dei prodotti e segui le loro istruzioni. Alcuni prodotti per la cura della pelle possono irritare gli occhi, mescolarsi male con altri prodotti o aumentare il rischio di scottature.
- Alcune malattie della pelle non possono essere curate a casa. Se soffri di acne cistica, rosacea, verruche o altre condizioni della pelle, dovresti parlare con un dermatologo di una routine di cura della pelle specializzata.
- Rivolgiti immediatamente a un dermatologo se un prodotto per la pelle provoca irritazione, arrossamento o eruzione cutanea. Potrebbe trattarsi di un`allergia, nel qual caso è importante discutere di prodotti alternativi con un medico.
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