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Camminare con un bastone da passeggio troppo lungo o troppo corto può causare dolore, soprattutto al gomito, alla spalla e al collo. 
Quando cerchi di correlare la tua altezza con la lunghezza di un bastone, non dimenticare di considerare l`altezza delle suole delle scarpe, poiché di solito indossi le scarpe quando usi il bastone. 
Se il tuo bastone è troppo corto, ti inclinerai da un lato, il che può farti perdere l`equilibrio. 
Normalmente, la mano che tiene il bastone si trova sul lato opposto della lesione, ma a volte sullo stesso lato: il medico o il fisioterapista possono determinare il lato corretto per la tua situazione. 
Ci sono diversi tipi di bastoni da passeggio. Alcuni hanno un cappuccio di gomma sul fondo, altri ne hanno quattro. Quelli con quattro tappi offrono maggiore stabilità, ma sono un po` più difficili da usare. Non tutte le canne sono progettate per sostenere l`intero peso corporeo, soprattutto se sei obeso.Potrebbe essere necessario considerare l`utilizzo di stampelle o una sedia a rotelle se hai bisogno di più supporto. 
Prova diversi tipi di maniglie per vedere quale ti fa sentire più a tuo agio. 
I cappucci in gomma flessibili nella parte inferiore di un bastone da passeggio forniscono aderenza sulla strada proprio come un pneumatico per auto. Assicurati che il cappuccio del tuo bastone da passeggio sia in buone condizioni.Quando è il momento di sostituire il cappuccio, vai in un negozio di ortopedia e comprane uno nuovo. Quando acquisti un bastone da passeggio, fai attenzione se il cappuccio in gomma è flessibile e in buone condizioni.
Determinare l'altezza corretta di un bastone da passeggio
Contenuto
Un bastone da passeggio può essere necessario sia temporaneamente che permanentemente. Potresti aver bisogno di un bastone per un breve periodo dopo un infortunio o un incidente, oppure può essere il tuo compagno costante se soffri di una malattia grave e/o cronica. In ogni caso, determinare l`altezza corretta del tuo bastone è fondamentale per raggiungere il giusto equilibrio e stabilità, dandoti maggiore sicurezza e un senso di sicurezza. La tua libertà di movimento aumenta e questo migliora la tua qualità di vita. Tuttavia, determinare l`altezza non è una scienza esatta poiché anche le preferenze personali svolgono un ruolo, quindi utilizzare le seguenti informazioni solo come linea guida.
Passi
Metodo 1 di 3: Determina la lunghezza corretta del tuo bastone
1. Fai un preventivo in base alla tua altezza. Se non hai un metro a nastro e ordini un bastone online, puoi stimare l`altezza di cui hai bisogno usando la tua altezza come guida. Una persona tra 1.90 m e 2.00 m è meglio ordinare un bastoncino da 96 cm, mentre le persone tra 1.80 m e 1.90 m meglio prendere un bastoncino di 94 cm. La lunghezza della canna che ordini deve essere inferiore di 2 cm ogni 10 cm che sei al di sotto delle altezze sopra elencate. Ad esempio, una persona di 1.60 m a 1.70 m di lunghezza, dovresti comprare un bastoncino da 90 cm.
- Molti bastoni da passeggio sono regolabili in altezza, ma alcuni no (in particolare i bastoncini di legno).
2. Ordina un bastone da passeggio da 92 cm se sei di altezza media. Perché molte persone (soprattutto uomini) si trovano entro un intervallo di altezza di 1.70m - 1.80 m, la maggior parte delle canne è prodotta o regolabile fino a una lunghezza di 92 cm. Alcuni produttori di bastoni da passeggio invieranno automaticamente bastoncini standard da 92 cm ai propri clienti online a meno che non specifichino una lunghezza diversa.
3. Prendi in prestito un bastone da qualcuno della tua stessa altezza. Se un amico o un familiare ha bisogno temporaneamente di un bastone dopo un incidente o un infortunio grave e quella persona ha la tua stessa taglia, chiedi se puoi prendere in prestito o acquistare quel bastone. Se il bastone da passeggio era della lunghezza giusta per quella persona e indossa più o meno il tuo stesso tipo di scarpe, allora puoi usare quel bastone da passeggio per te stesso.
Metodo 2 di 3: Misura ancora più accuratamente
1. Usa un metro a nastro. Il modo più accurato per determinare la lunghezza corretta del bastone per te è misurare la distanza tra la tua mano e il suolo mentre indossi le scarpe. Con il braccio che pende lungo i fianchi, la parte superiore del bastoncino dovrebbe arrivare fino alla piega del polso. In altre parole, il numero di centimetri tra il tuo polso e il pavimento è la lunghezza che dovrebbe essere il tuo bastone.
- Con il bastone in mano, il gomito dovrebbe essere piegato con un`angolazione comoda, di circa 15 gradi.Se il gomito è leggermente piegato, non è così male se usi principalmente il bastone per l`equilibrio piuttosto che per il supporto del peso.
2. La misurazione è diversa quando ti pieghi. Devi misurare in modo leggermente diverso se hai una condizione che ti impedisce di alzarti in piedi. In tal caso probabilmente avrai bisogno di un bastone più corto di quello normalmente richiesto per la tua altezza. Misura con le scarpe la distanza tra il pavimento e il punto in cui si trova il polso. Se necessario, fatti aiutare da un amico.
3. Richiedi un aiuto professionale. Se trovi difficile determinare la dimensione corretta per il tuo bastone da passeggio, puoi farti aiutare da un medico o da un fisioterapista. Il tuo medico potrebbe anche essere in grado di scriverti una prescrizione per un bastone da passeggio. Puoi anche andare in un negozio di forniture ortopediche e chiedere a un venditore di aiutarti a trovare il bastone da passeggio giusto per te. Il tuo medico o un rappresentante di vendita possono anche aiutarti a determinare il materiale più adatto per il tuo bastone, così come la forma del manico e il tipo di impugnatura.
Metodo 3 di 3: controlla le diverse opzioni
1. Prova diverse lunghezze. Sebbene misuri la distanza dal polso al pavimento "regola d`oro" serve per determinare la lunghezza del tuo bastone, potresti preferire un`altezza leggermente diversa in base a una varietà di fattori fisici, come la flessibilità o la forza di mani, polsi, gomiti o spalle. Ad esempio, se non riesci a piegare correttamente il gomito, potresti aver bisogno di un bastoncino leggermente più corto.
- Prova alcune lunghezze diverse, presso il negozio di ortopedia o con il tuo medico o fisioterapista, prima di decidere la lunghezza perfetta per la tua condizione specifica.
- Lascia che la scelta di un tessuto da trekking dipenda sia dalla funzione che dalle tue preferenze personali.
2. Pensa a cosa serve il tuo bastone. Molte persone che usano un bastone lo fanno principalmente per l`equilibrio (pensate a camminare su superfici irregolari o scivolose, per esempio), piuttosto che sostenere la maggior parte del loro peso corporeo. Determinare la lunghezza del tuo bastone non deve essere così preciso se lo stai usando principalmente per l`equilibrio piuttosto che per il trasporto/supporto del peso.
3. Scegli una maniglia che funzioni per te. I bastoni da passeggio hanno diversi tipi di maniglie. Ad esempio, ci sono bastoni da passeggio con manico in gomma, con o senza polsino che si adatta al tuo braccio. Ci sono anche bastoni da passeggio con un manico extra large, in modo da poterlo tenere un po` più facilmente.
4. Non dimenticare il cappuccio. I bastoni da passeggio di solito sono dotati di un cappuccio di gomma o plastica sul fondo, che fornisce presa, ma il cappuccio influisce anche sull`altezza del bastone. Quindi, quando misuri il bastoncino, tieni sempre conto dell`altezza del cappuccio. Inoltre, l`altezza del bastoncino diminuirà leggermente man mano che il cappuccio si usura, quindi ricordati di sostituire ogni tanto un cappuccio usurato.
Consigli
- Se hai solo bisogno del bastone per l`equilibrio, opta per un bastone standard con un unico cappuccio nella parte inferiore. Se hai bisogno del bastone per sostenere il tuo peso, considera di scegliere un bastone con quattro gambe sul fondo.
- La scelta di un manico per il tuo bastone è una questione di preferenze personali, ma se hai difficoltà ad afferrare perché le tue dita sono rigide/dolorose (ad esempio a causa dell`artrite), opta per un manico più grande in gomma o plastica antiscivolo.
- Quando cammini con un bastone nella mano opposta, ricorda di colpire il suolo nello stesso momento in cui lo fa il piede opposto.
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