Istruzioni passo passo gratis 
Sentiti libero di esprimere eventuali paure o preoccupazioni prima che il medico somministri l`iniezione. Prima di somministrarlo effettivamente, chiedi alla persona come farà l`iniezione. Chieda al medico di parlare con lei durante l`iniezione. Potresti vederlo come una sorta di tecnica di distrazione. Parla di piccole cose ed evita argomenti legati alla tua salute. Ad esempio, potresti informare il medico del viaggio all`estero che stai per fare e chiedergli suggerimenti o consigli. 
Guarda un piatto o un altro oggetto nello spazio. Guarda i tuoi stessi piedi. Questo può aiutarti a spostare la tua attenzione, quindi potresti non concentrarti più sull`iniezione. Chiudere gli occhi può aiutarti a rilassarti e a liberarti delle tue cattive premonizioni. Prova a pensare ad altro. Ad esempio, immagina di essere su una spiaggia calda, con gli occhi chiusi. 
Dì al medico che vuoi distrarti con i contenuti multimediali che hai portato. Ascolta musica rilassante e lenta. Guarda una serie o un film che ti piace. Guarda un video divertente prima e mentre fai l`iniezione per rilassarti. Questo può aiutarti ad associare le iniezioni all`umorismo piuttosto che al dolore in futuro. 
Spremere una palla antistress o un altro oggetto simile con la mano del braccio che non riceve l`iniezione. Fai un respiro lento e profondo. Inspira profondamente per quattro secondi, quindi espira per lo stesso numero di secondi. Questo tipo di respirazione ritmica, chiamata anche "pranayama", può rilassarti e anche distrarti. Raddoppia le tue tecniche di rilassamento, se necessario. Tendi diversi gruppi muscolari e poi rilassali, iniziando con le dita dei piedi e finendo con la fronte. Contrai i gruppi muscolari per circa dieci secondi e poi rilascia la tensione per dieci secondi. Fai un respiro profondo tra i diversi gruppi muscolari per rilassarti ulteriormente. Considera l`uso di tranquillanti per calmarti. L`iniezione è molto veloce e senza dubbio il sedativo durerà molto più a lungo, quindi dovresti usare tali farmaci solo se la tua ansia o nervosismo sono estremi. Assicurati di informare il medico che hai assunto il farmaco nel caso in cui potrebbero esserci controindicazioni con l`iniezione. Dovresti anche assicurarti che qualcuno ti accompagni a casa in seguito. 
Scrivi uno "script" per l`iniezione. Ad esempio, scrivi cosa vuoi dire al dottore e che tipo di conversazione vuoi avere con lui o lei. “Salve dott. Maier, che piacere incontrarti di nuovo. So che mi farò un`iniezione e ho un po` paura. Vorrei parlarti della mia prossima vacanza a Monaco quando farai l`iniezione." Attieniti al tuo copione il più possibile mentre sei dal dottore. Prendi appunti con te se questo ti aiuta. 
Riformulare l`iniezione come segue: "Questa è una puntura rapida e sembrerà la puntura di una piccola ape." Guidati con diverse immagini durante l`iniezione. Ad esempio, immagina di essere in cima a una montagna o su una spiaggia calda al momento dell`iniezione. Dividi l`intera situazione in passaggi gestibili per gestire al meglio l`iniezione. Ad esempio, suddividi la situazione in salutare il medico, fare domande, distrarti mentre fai l`iniezione e tornare a casa in modo allegro. 
Chiedi al medico se la persona può entrare nella stanza di trattamento con te. Siediti direttamente di fronte alla persona che hai portato con te per il supporto. Se necessario, tienigli la mano se ti senti a tuo agio con questo. Parla con la persona a cui hai causato qualcosa di non correlato all`iniezione. Ad esempio, discuti della cena o di un certo film che vorresti vedere. 
Lasciare il ghiaccio sul sito di iniezione per 15-20 minuti. Dovresti farlo tre o quattro volte al giorno fino a quando il dolore non è quasi scomparso. Usa un sacchetto di verdure surgelate surgelate se non hai un sacchetto di ghiaccio a portata di mano. Metti qualcosa come un asciugamano tra la pelle e il ghiaccio o l`impacco freddo per ridurre al minimo il rischio di congelamento. Metti un panno pulito, fresco e umido sul sito di iniezione se non vuoi usare il ghiaccio. Evitare di applicare calore al sito di iniezione. Ciò potrebbe aggravare il gonfiore, poiché il calore aumenta il flusso di sangue nell`area dolorante. 
Prendi antidolorifici come ibuprofene (Advil), naprossene sodico (Aleve) o paracetamolo. Non dovresti somministrare l`aspirina a bambini o adolescenti di età inferiore ai 18 anni, poiché questi antidolorifici aumentano il rischio della sindrome di Reye. Questa sindrome può essere fatale. Ridurre al minimo il gonfiore con i FANS (farmaci antinfiammatori) come l`ibuprofene e il naprossene sodico. 
Cerca di evitare di sollevare e trasportare oggetti pesanti il più possibile se hai avuto un`iniezione nel braccio. Cerca di non caricare le gambe se hai avuto un`iniezione nella gamba. Se hai avuto un`iniezione di steroidi, dovresti evitare il calore per 24 ore per garantire il massimo effetto dall`iniezione. 
Dolore, arrossamento, calore, gonfiore o prurito che sembrano peggiorare La febbre Brividi freddi sforzo muscolare Respirazione difficoltosa Piangere con un tono acuto o in modo incontrollabile nei bambini
Affrontare un'iniezione dolorosa
Contenuto
Le iniezioni possono essere molto dolorose, ma probabilmente saranno inevitabili ad un certo punto della tua vita. Molte persone rimangono senza parole al pensiero di aghi e sangue, quindi fare un`iniezione può trasformarsi in un`esperienza spiacevole. Potresti anche provare dolore intorno al sito di iniezione. Ma quando ti distrai e ti rilassi durante l`iniezione e provi ad alleviare il dolore dopo l`iniezione, vedrai che puoi affrontare meglio l`iniezione dolorosa.
Passi
Parte 1 di 2: distraiti e rilassati
1. Dovresti capire che gli aghi sono più piccoli. La maggior parte delle persone ha avuto iniezioni da bambini e potrebbe avere brutti ricordi di questa esperienza. Ma quando ti rendi conto che gli aghi di oggi sono molto più sottili e causano meno dolore, questo pensiero potrebbe metterti più a tuo agio prima di un`iniezione.
- Chiedi al medico o alla persona che sta per fare l`iniezione quanto è grande l`ago o quale livello di dolore puoi aspettarti se ne hai bisogno. In alcuni casi possono anche mostrarti quanto è piccolo l`ago.
- Dovresti renderti conto che una paura delle forature (o una fobia delle forature) è abbastanza comune.
2. Discuti la tua paura con il tuo medico. Se è preoccupato, dovrebbe discuterne con il medico o il personale medico sia prima che durante il momento dell`iniezione. Questo potrebbe metterti più a tuo agio e distrarti.
3. Guarda dall`altra parte e non nel sito dell`iniezione. Uno studio recente afferma che guardare nella direzione opposta durante un`iniezione è il modo migliore per distrarsi. Concentrati su un oggetto nella direzione opposta a quella in cui ricevi l`iniezione.
4. Distraiti con determinati media. Essere in grado di interrompere temporaneamente l`iniezione può distrarti e aiutarti a rilassarti. Potresti provare diverse opzioni. Ad esempio, ascolta musica o usa il tuo tablet.
5. Usa tecniche di rilassamento. Rilassando tutto il tuo corpo, potresti essere in grado di superare la spiacevole situazione. Dagli esercizi di respirazione ai farmaci, puoi applicare diverse tecniche di rilassamento prima e durante l`iniezione.
6. Crea una sorta di copione per il momento dell`iniezione. Quando stai per fare un`iniezione, potresti essere molto teso. Usa la tattica di immaginare uno script in modo da poter gestire meglio l`iniezione.
7. Formulare l`iniezione in termini semplici. La formulazione e la visualizzazione guidata sono tecniche comportamentali che possono dare forma alle tue idee e al modo in cui pensi a una situazione specifica liquidandole come banali o banali. Usa una di queste tecniche per aiutarti a superare l`iniezione.
8. Chiedi a qualcuno di venire a chiedere supporto. Chiedi a un amico o un familiare di venire con te all`appuntamento per l`iniezione. Questa persona può parlarti per calmarti e distrarti.
Parte 2 di 2: Allevia il dolore intorno al sito di iniezione
1. Tieni d`occhio il sito dell`iniezione e cerca di osservare le possibili reazioni. Non è raro provare dolore o disagio intorno al sito di iniezione per diverse ore o giorni. Visualizza il sito dell`iniezione per osservare l`eventuale infiammazione causata dall`iniezione. Questo può aiutarti a determinare il modo migliore per alleviare il dolore o può farti capire che devi consultare un medico. I sintomi comuni includono:
- Prurito
- Arrossamento della pelle intorno al sito di iniezione
- Calore
- Rigonfiamento
- Sensibilità
- Dolore
2. Raffreddare il punto con ghiaccio. Metti un impacco di ghiaccio o un impacco freddo sul sito di iniezione. Questo può alleviare prurito, gonfiore e dolore rallentando il flusso sanguigno e raffreddando la pelle.
3. Usa antidolorifici. Alcuni farmaci da banco possono alleviare il dolore e il gonfiore. Prendi in considerazione l`assunzione di tali farmaci se provi molto dolore o se il sito di iniezione è infiammato.
4. Fai riposare il sito di iniezione per un po` di tempo. Cerca di non caricare l`arto con il sito di iniezione, questo è particolarmente importante se hai avuto un`iniezione di cortisone. Questo dà al sito di iniezione il tempo di guarire e può prevenire ulteriore dolore o disagio.
5. Rivolgiti a un medico se hai una reazione allergica o un`infezione. In alcuni casi, le iniezioni possono causare reazioni allergiche o dolore persistente. Dovresti consultare un medico il prima possibile se noti uno dei seguenti sintomi o non sei sicuro del tuo farmaco:
Consigli
- Informa il medico se non ti senti bene o se pensi di poter svenire, sia durante che dopo l`iniezione.
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