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Quindi stringi di nuovo i tricipiti. Mantieni i tricipiti rilassati e tesi finché non noti che il gomito è tornato nella posizione corretta. Tensionare e rilassare il braccio farà sì che le ossa che si incontrano al gomito si sfreghino insieme. 
In questo caso, vai dal tuo medico. 
Se hai sentito uno schiocco o uno schiocco dal gomito e non sei sicuro di cosa lo abbia causato, potresti aver rotto un legamento, un tendine o un osso rotto o lussato. 
Se il dolore è peggiorato nel tempo, è probabile che sia la causa dello sforzo ripetitivo dovuto a cose come lavorare al computer, sollevare pesi eccessivi in palestra, giocare a tennis o a golf o lavorare come idraulico. 
Queste procedure sono indolori ed è improbabile che richiedano più di 15 minuti. 
Nella maggior parte dei casi, il medico ti consiglierà di smettere di fare movimenti brevi e ripetitivi con il gomito per evitare di rompere inutilmente l`articolazione.
Spaccati il gomito
Contenuto
Se il gomito è teso o rigido come se dovesse rompersi, prova a tendere e rilassare i tricipiti. Rompere il gomito può farti sentire bene (proprio come scrocchiare le nocche) e allevia la pressione sull`articolazione. Tuttavia, se avverti un forte dolore al gomito, farlo scoppiare non aiuta (e può peggiorare la condizione). Potresti avere una borsite, un gomito del tennista o un tendine del bicipite rotto, che richiedono cure mediche.
Passi
Metodo 1 di 2: Accovacciare e riallineare il gomito
1. Stringi i tricipiti per estendere il braccio e spezzare il gomito. Quando fletti questi muscoli fino a quando non sono completamente tesi, raddrizzi il braccio e gonfia i muscoli alla loro dimensione massima. Stringere i tricipiti esercita pressione sull`articolazione del gomito, provocando lo scoppio di piccole bolle d`aria nel liquido sinoviale. Questo spesso porterà a un forte suono "pop", proprio come quando fai schioccare le nocche.
- I tuoi tricipiti sono i muscoli sulla parte posteriore del braccio, di fronte ai bicipiti.
- Smetti di contrarre se senti un dolore estremo poiché potresti avere una condizione medica più grave di una lussazione del gomito.
2. Rilassati e fletti i tricipiti finché non senti il gomito muoversi. Utilizzare la tecnica di tensione del tricipite per riallineare un`articolazione del gomito lussata. Ad esempio, se ti sei lussato il gomito a causa di un infortunio sportivo, prova a rimettere a posto il gomito prima di andare dal medico. Se il gomito lussato non torna in posizione la prima volta che lo stringi, rilassa i tricipiti e piega leggermente il braccio all`altezza del gomito.
3. Smetti di romperti il gomito se l`articolazione non scatta all`indietro. Dopo aver esteso e rilassato il gomito 5-6 volte e l`articolazione non è tornata in posizione, smetti di contrarre il braccio. Altrimenti strofini di più le estremità delle ossa del braccio. Questo non riparerà l`articolazione e può causare dolore se le ossa si sfregano contro una terminazione nervosa.
Metodo 2 di 2: abilitare l`assistenza medica
1. Consulta un medico se non riesci a riparare da solo il gomito lussato. In alcuni casi, può essere difficile distinguere un gomito lussato da una frattura. Se hai tentato senza successo di rimettere a posto il gomito, chiama il tuo medico di famiglia o lo studio di gruppo per un consiglio il prima possibile. Questo è particolarmente urgente se il gomito sta diventando più spesso.
- Se il gomito ti sta causando un forte dolore, o se non riesci a piegare il braccio o non hai sensibilità alla mano, chiama prima il medico o vai al pronto soccorso dell`ospedale.
2. Consulta il medico se il gomito è gonfio o dolorante. Se ti rompi il gomito molte volte al giorno, di proposito o accidentalmente, puoi sviluppare una condizione nota come borsite. La borsite si verifica quando le sacche fluide nel gomito si gonfiano a causa di un uso eccessivo e della tensione. Se le articolazioni del gomito fanno male quando le muovi e si gonfiano, potresti avere una borsite.
3. Descrivi i tuoi disturbi e il livello di dolore al medico. Il medico vorrà sapere da quanto tempo hai dolore al gomito e quanto è intenso il dolore. Inoltre, chiarisci al tuo medico se il gomito fa male solo quando lo usi o se è doloroso anche a riposo. Se non ti sei rotto il gomito ma stai facendo molti movimenti ripetitivi del braccio durante il giorno, probabilmente hai il gomito del tennista.
4. Chiedi una radiografia se sospetti che il tuo gomito sia rotto. Se il gomito è molto doloroso o hai difficoltà a piegare il braccio o a usare la mano, il gomito potrebbe essere gravemente lussato o il braccio potrebbe essere rotto. In questo caso, chiedi al medico di fare una foto, come una radiografia o una risonanza magnetica, per guardare il gomito e l`osso.
5. Chiedi al tuo medico le opzioni di trattamento. Se il gomito non è rotto, non dovrebbe esserci alcun intervento chirurgico o trattamento clinico per un gomito dolorante. Scopri se hai il gomito del tennista, una borsite o una distorsione o uno stiramento. Quindi chiedi al medico come puoi ridurre il dolore al gomito e prevenire il peggioramento della condizione. Il medico può iniziare consigliandoti di applicare del ghiaccio sul gomito e di far riposare l`articolazione quando il dolore divampa.
Consigli
- Se occasionalmente ti spacchi il gomito per alleviare la tensione, va bene per te e non causerà alcun disagio. Tuttavia, non rompere il gomito più di 1-2 volte al giorno.
- Se ti rompi i gomiti più volte al giorno per alleviare il disagio, consulta il medico. Potrebbe esserci una condizione medica che è la principale responsabile del disagio.
- Se uno o entrambi i gomiti fanno molto male, ma non hai un infortunio e non fai molti movimenti ripetitivi del braccio, potresti avere l`artrite reumatoide o l`artrosi.
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