Sviluppare il tuo chi

1. Siediti rilassato. Per lavorare correttamente sulla tua respirazione, questo dovrebbe essere il tuo obiettivo principale, non quanto si sentono anguste le gambe, ad esempio, o se vuoi appendere un dipinto al muro che fissi. Scegli una sedia o un cuscino sul pavimento: qualunque cosa trovi più comoda è la scelta migliore.

• Siediti su una sedia con le ginocchia divaricate alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
• Se ti siedi per terra, scegli il sedile a gambe incrociate o inginocchiati.

2. Fai un respiro profondo dentro e fuori. Presta attenzione al tuo respiro. Assicurati di usare il diaframma e non solo il petto. Respirare attraverso il diaframma (parte inferiore del corpo, vicino allo stomaco) consente di inspirare ed espirare più aria. È essenziale per sviluppare il tuo chi per far circolare molta aria attraverso il tuo corpo. Continua a fare questa pratica nel corso di diversi giorni e settimane finché non diventa un`abitudine. Quindi inizi a provare ad applicare questo stile di respirazione ovunque tu sia per aiutare a far andare quel flusso di energia.

3. Cerca di mantenere la mente vuota. È difficile mantenere la mente neutrale e lontana dai pensieri involontari. Ma in quei 5-10 minuti in cui fai esercizi di respirazione, cerca di concentrarti solo su quello. Inspirare ed espirare è come yin e yang – opposti ma connessi.

4. Respira in un quadrato. Questo non significa forma fisica, ma respirazione in quattro fasi, un esercizio per dopo aver imparato la respirazione diaframmatica di base. Siediti in modo rilassato per iniziare. La respirazione in quattro fasi è così:

1. Fai Tai Chi. Il Tai Chi è un`arte appositamente progettata per aiutare a bilanciare il tuo chi. Anche se ci sono molti movimenti che fanno parte del Tai Chi, puoi fare alcuni esercizi di base per vedere come funzionano insieme. La respirazione è fondamentale per il Tai Chi, e si spera che nel passaggio precedente tu abbia già avuto una buona sensazione sulla cooperazione tra respiro e chi. Il Tai Chi stesso è essenzialmente una sequenza lenta e fluida di movimenti progettati per radicarti e connetterti con il tuo respiro e il tuo chi. All`interno del Tai Chi ci sono diverse scuole che hanno ciascuna un modo leggermente diverso di eseguire i movimenti oi passi. Se sei interessato, i corsi di Tai Chi sono spesso offerti negli studi di yoga e nei centri comunitari. Dai un`occhiata anche a una palestra locale: potrebbero saperne di più sulle opzioni di insegnamento.

2. Sviluppare il tuo atteggiamento. Il Wuji o postura del cavallo è la base del Tai Chi. Può sembrare che ti stia solo alzando in piedi, ma è un ottimo modo per entrare in contatto con i tuoi flussi di energia. Solo stando nella posizione del cavallo e respirando correttamente, puoi sviluppare il tuo chi.

3. Esercita le braccia. Questo è un esercizio che non fa parte del Tai Chi, ma può aiutarti a entrare maggiormente in contatto con il tuo corpo. Può anche aiutarti a sviluppare il chi in tutto il corpo mentre ti muovi e osservi il respiro.

4. Trova la forma di allenamento energetico che funziona meglio per te. Il Tai Chi non è l`unica forma di esercizio che può sviluppare il Chi. Se lo trovi troppo lento e meditativo, potresti essere più interessato al kung fu, sviluppato anche per sviluppare il tuo chi, o allo yoga della tradizione indiana, volto anche a realizzare appieno la tua forza vitale.

1. Esplora il chi kung (qigong). Al di là del livello fisico – il respiro e i movimenti che ti aiutano a entrare in contatto con il tuo chi – per sviluppare veramente il tuo chi sarà necessario spostarlo a livello mentale e spirituale. Il Chi kung è un gruppo eterogeneo di esercizi di diverse civiltà per elevare la tua mente a uno stato di coscienza più elevato e liberare il vero potere della tua forza vitale.

2. Concentrati sulla tua energia. Questo ti aiuterà a passare al livello successivo di chi. Mentre fai i tuoi esercizi fisici e di respirazione preferiti, concentrati sulle aree del tuo corpo in cui l`energia non scorre. Questi sono blocchi energetici e ciascuno richiederà attenzione e perseveranza per recuperare e consentire all`energia di fluire come dovrebbe. Alcune persone sono in grado di far fluire la loro energia attraverso la respirazione e l`esercizio, ma molti di noi hanno bisogno di aiuto e guida per lavorare con l`energia corporea. Un modo semplice per scoprire come sta funzionando l`energia del tuo corpo è con il test diagnostico di seguito, che può aiutarti a identificare gli elementi che sono presenti nel tuo corpo e quelli che mancano e devono essere reintegrati. Se desideri avvalerti dell`aiuto di uno specialista riconosciuto di Qigong, che dovrebbe essere in grado di aiutarti a lavorare ulteriormente sulla tua energia, consulta il sito sottostante.

3. Lavora sulla connessione tra corpo, anima e spirito. Questo è un passaggio al più alto livello di chi. Ciò includerà tutto il lavoro che hai svolto finora - respiro, movimento, flussi di energia - e aggiungerà un elemento spirituale ad esso. Questo ti porterà a uno stato di consapevolezza o consapevolezza focalizzata. Simile al buddismo Zen, l`aspetto spirituale dello sviluppo del tuo chi può rivelarsi una ricerca per tutta la vita. Potremmo essere in grado di raggiungere lo stato che stiamo cercando un giorno, o non avvicinarci affatto. Per realizzare effettivamente questa connessione spirituale insieme agli aspetti fisici ed energetici, devi essere completamente radicato nel momento presente e pienamente consapevole: non è come entrare in un altro livello di coscienza. Per la maggior parte delle persone, la meditazione è il modo migliore per raggiungere questo livello più alto di chi.