Istruzioni passo passo gratis 
Potresti non essere nemmeno consapevole delle tue paure particolari finché non ci pensi.Potresti renderti conto che non è nemmeno il trattamento di cui hai paura, è il dentista stesso. Puoi facilmente sbarazzarti di questa paura semplicemente cercando un nuovo dentista. Porta questa lista con te dal dentista e discuti con lui/lei delle tue paure. Probabilmente può darti una spiegazione razionale per la causa delle tue paure. 
Pensare a un`esperienza specifica che ha contribuito alla paura del dentista e cercare di contrastarla con esperienze positive può metterti nello stato d`animo giusto per superare la tua fobia. Ad esempio, se hai subito un trattamento canalare molto doloroso, pensa alle volte in cui il tuo dentista si è complimentato con te per esserti preso così bene la cura dei tuoi denti, o ha pensato a un trattamento con cui non ti sentivi affatto in modo da poter alleviare il tuo ansia può mettere da parte. Se non riesci a ricordare un`esperienza specifica che potrebbe essere la fonte della tua paura, potrebbe essere un ricordo o una paura sociale, come le storie dell`orrore del dentista di familiari o amici. Se pensi al motivo della tua fobia dentale, puoi gradualmente provare a superare la paura. Per superare le tue paure, potresti solo aver bisogno di riconoscerle. 
Ci sono tutti i tipi di nuovi metodi per risolvere problemi come le cavità. Ad esempio, alcuni dentisti hanno un trapano in cui è possibile premere un pulsante se deve fermarsi per un po`, e ci sono anche metodi laser per perforare il foro. Molti dentisti rendono il loro studio un po` meno clinico, con colori più tenui e senza il tipico odore di una volta dal dentista. 
Fai domande ai dentisti e dì che hai paura. Se porti con te l`elenco delle paure specifiche, puoi star certo di non dimenticare nulla. Assicurati che il dentista prenda te e le tue paure sul serio. Non accettare se la tua paura viene spazzata via, poiché ciò potrebbe effettivamente peggiorare la fobia e potrebbe indicare che il dentista non è molto gentile o comprensivo. 
Come costruire un rapporto di fiducia con il tuo dentista. 
Più volte sei stato dal dentista e hai avuto esperienze positive, più è probabile che continui a sottoporsi a controlli regolari e superi la tua fobia. Prendi appuntamenti nei momenti in cui c`è una piccola possibilità che dovrai aspettare a lungo in sala d`attesa. Questo è possibile, ad esempio, essendo il primo paziente della giornata. 
Lo scripting è una tecnica in cui crei un piano d`azione, o a "sceneggiatura" scrivi per una certa situazione, a cui ti attieni. Ad esempio, se hai paura di rimuovere il tartaro, prendi appunti e sviluppa un piano che ti darà un maggiore controllo sulla situazione. Pensa a cosa puoi dire in risposta a domande o imprevisti che potrebbero sorgere durante l`appuntamento. 
Se hai paura di lavarti i denti, puoi riformularlo come "questa è una procedura rapida simile a lavarmi i denti". Lavorare con unità più piccole e più gestibili ti aiuterà a superare la tua paura. 
Molti dentisti consigliano sedazione, protossido di azoto o ansiolitici come l`alprazolam per aiutarti a rilassarti durante la visita. Alcuni dentisti prescrivono farmaci ansiolitici che puoi assumere prima della visita se sei molto nervoso. Se stai assumendo farmaci ansiolitici che non sono prescritti dal tuo dentista, assicurati di fargli sapere che li stai assumendo prima che inizi il trattamento in modo da essere sicuro che non sia pericoloso per loro usare altri farmaci. Tieni presente che l`uso di questi farmaci può rendere il trattamento un po` più costoso e la tua assicurazione potrebbe non coprirlo. Prova esercizi di respirazione per rilassarti. Puoi inspirare ritmicamente e contare fino a quattro mentre inspiri ed espiri. Se ti aiuta puoi usare le parole "partire" quando inspiri e "sciolto" mentre espiri, ripeti nella tua testa in modo da pensare il meno possibile alla paura. Se necessario, puoi combinare diverse tecniche di rilassamento. 
Molti dentisti oggi hanno lettori MP3 o TV in modo da poter distrarre il paziente. Se il tuo dentista non ce l`ha, chiedi se puoi ascoltare musica tranquilla o leggere un libro durante l`appuntamento. Puoi anche usare una palla antistress per distrarti e rilassarti durante l`appuntamento. Puoi anche ascoltare musica rilassante o guardare un film divertente poco prima dell`appuntamento, in modo da associare il dentista alla calma, rendendo più facile superare le tue paure. 
Se hai molta paura, chiedi al dentista se anche il tuo amico può entrare nella stanza dei trattamenti. Sapere che c`è qualcuno con te di cui ti fidi potrebbe aiutarti a rilassarti. 
Assicurati di prenderti cura dei tuoi denti ogni giorno per ridurre il rischio di trattamenti complicati. Lavarsi i denti almeno due volte al giorno e usare il filo interdentale o gli stuzzicadenti eviterà molti problemi. Più spesso si verificano controlli in cui non c`è niente che non va, più velocemente si supera la paura del dentista. 
Ad esempio, puoi comprare una bella maglietta o un paio di scarpe perché sei andato dal dentista. Oppure puoi fare qualcosa di divertente, come visitare un museo o andare in sauna. È meglio non premiarsi con i dolci, perché si possono avere carie e poi bisogna andare dal dentista anche più spesso.
Superare la paura del dentista
Contenuto
Andare dal dentista può essere letteralmente un`agonia per alcune persone. Gran parte della popolazione ha paura del dentista.Se hai una fobia dentale o eviti del tutto il dentista, puoi superare la tua paura affrontandola e vivendo esperienze positive con il tuo dentista.
Passi
Parte 1 di 3: Capire meglio la tua paura
1. Sappi che la paura del dentista è normale. Non devi vergognarti della tua paura. Molte persone condividono la stessa fobia. Tuttavia, non dovrebbe impedirti di prenderti cura dei tuoi denti, perché ciò può avere gravi conseguenze sulla tua salute e sui tuoi contatti sociali.
- La maggior parte delle linee guida prescrive di andare dal dentista due volte l`anno per mantenere la bocca sana.
- Se non vai regolarmente dal dentista, può causare carie, infiammazioni, denti rotti o mancanti e alitosi. Alcuni di questi problemi possono danneggiare la tua vita sociale.
2. Scrivi esattamente ciò di cui hai paura. Alcune persone preferiscono non ammettere di avere una fobia dentale. Per superare la tua paura, fai un elenco di tutte le cose che ti fanno paura del dentista.
3. Trova la causa della paura. L`ansia spesso deriva da un`esperienza o da un ricordo.Identifica la fonte della tua fobia dentale e sarà più facile per te adottare misure per superare la paura del dentista.
4. Sappi che i trattamenti sono migliorati. Prima di fare passi concreti e andare dal dentista, è importante sapere che i trattamenti odontoiatrici sono migliorati sempre di più negli ultimi anni. Fortunatamente, il tempo del trapano medievale e dei grandi aghi per anestetico è finito. Se sai che molto è cambiato, la tua paura potrebbe diminuire un po`.
Parte 2 di 3: Trovare un dentista
1. Trova il dentista giusto. Il tuo dentista può impostare il tono per l`intera visita. Se non è caloroso e invitante e si comporta in modo piuttosto distaccato, può amplificare la paura che hai. È molto importante trovare il dentista giusto se vuoi superare la tua paura.
- Il modo migliore per trovare un buon dentista è chiedere consigli ad amici o familiari. Altri non saranno così veloci nel consigliare un dentista di cui non sono soddisfatti.
- Puoi anche cercare recensioni su Internet.
2. Fissa un appuntamento con possibili nuovi dentisti. Prendi un appuntamento con più dentisti in modo da poter scegliere quello giusto. Incontrare dentisti e parlare della tua salute orale e delle tue paure può aiutarti a scoprire con chi ti senti a tuo agio.
3. Prendere appuntamenti per il trattamento. Una volta trovato un dentista con cui ti senti a tuo agio, fissa degli appuntamenti. Inizia con trattamenti semplici come la pulizia e fatti strada fino alle procedure più serie come il posizionamento del canale radicolare o della corona, se necessario.
4. Prendi un appuntamento con il tuo dentista per interrompere il trattamento per rilassarti per un po` se qualcosa non ti piace.
Parte 3 di 3: Gestire l`ansia durante il trattamento
1. Comunica con il tuo dentista. Una comunicazione efficace è alla base di ogni relazione medico-paziente.Parlare con il dentista prima, durante e dopo il trattamento può aiutare a ridurre l`ansia.
- Discuti di tutto ciò di cui hai paura con il tuo dentista prima del trattamento. Potresti anche volere che lui / lei ti dica in anticipo esattamente come andrà la procedura.
- Chiedi al tuo dentista di tenerti informato su cosa sta facendo durante il trattamento. Ricorda che hai il diritto di sapere cosa sta succedendo.
2. Crea un copione per i trattamenti di cui hai paura. Cercare di superare una paura a volte può farti perdere fiducia e iniziare a evitare una situazione.Utilizzando la tattica del "sceneggiatura" Prima dell`appuntamento, puoi imparare ad affrontare le situazioni che ti spaventano e ridurre al minimo la paura del dentista.
3. Formulare trattamenti dentali in termini semplici. Se hai paura di un trattamento specifico, puoi riformularlo in termini semplici. La riformulazione è una tecnica comportamentale che ti permette di rimodellare come ti senti o pensi a determinate situazioni facendole sembrare banali o banali.
4. Applicare tecniche di rilassamento. Rilassandoti, l`esperienza può essere molto più piacevole e sei meno ansioso. Ci sono molte diverse tecniche di rilassamento, dalla respirazione profonda ai farmaci, che possono aiutarti ad affrontare la tua fobia dentale.
5. Distraiti con diversi media. Puoi utilizzare tutti i tipi di media diversi per distrarti mentre visiti il dentista. Puoi ascoltare musica o guardare la TV se il tuo dentista ce l`ha per aiutarti a rilassarti e ridurre l`ansia.
6. Porta un amico o un familiare al tuo appuntamento. Considera di portare un amico o un familiare a farti compagnia. Lui/lei può distrarti dal trattamento e magari calmarti.
7. Prevenire seri problemi visitando regolarmente il dentista. Molte persone temono il dentista a causa di trattamenti complicati e spesso dolorosi come un canale radicolare. Ma facendo controlli regolari e facendo pulire i denti, non solo supererai più facilmente la tua paura, ma eviterai anche seri problemi ai tuoi denti.
8. Premiati quando è andata bene. Premiati dopo un appuntamento con qualcosa che vorresti avere o cosa ti piace fare. Quindi assocerai il dentista alla ricompensa, invece che alla paura.
Consigli
- Sii positivo. Ricorda che vai dal dentista per mantenere i tuoi denti sani, non per spaventarti.
- Assicurati di essere calmo e rilassato quando vai dal dentista. Lascia che il dentista faccia quello che deve fare. Alla fine esci con i denti puliti e senza carie. Il tuo dentista non dovrebbe spaventarti.
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