Calcolare la Percentuale di Grasso Corporeo Secondo la Marina degli Stati Uniti: 5 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: Preparazione
- Metodo 2 di 2: Formule
Consigli
Avvertenze
Necessità

Pensi che il girovita dovrebbe essere un po` meno e non hai idea di quanto dovrai sudare per liberarti di tutto quel grasso? Quindi la Marina degli Stati Uniti ha un metodo per te che è molto accurato e utilizza solo poche misurazioni e un po` di matematica. Quindi con la presente la "tecnica di corda e strozzatura" descritta in modo colorito dai Marines per determinare la percentuale di grasso del tuo corpo.

Passi

Metodo 1 di 2: Preparazione

Immagine titolata Misurare il grasso corporeo usando il metodo US Navy Step 1

1. Misura la tua altezza, senza scarpe.

Immagine titolata Misurare il grasso corporeo usando il metodo US Navy Step 2

2. Misura la circonferenza della vita all`altezza dell`ombelico per gli uomini e nel punto più stretto della vita per le donne. Non trattenerti, quindi non contrabbandare.

Immagine titolata Misurare il grasso corporeo usando il metodo US Navy Step 3

3. Misura la circonferenza del collo. Inizia sotto la laringe con il metro a nastro che si assottiglia gradualmente dal collo al collo. Ricorda di tenere la testa dritta, come tenere in equilibrio un libro sulla testa.

Immagine titolata Misurare il grasso corporeo usando il metodo US Navy Step 4

4. Solo per donne: Misura la circonferenza dei fianchi dove sono più larghi.

Immagine titolata Misurare il grasso corporeo usando il metodo US Navy Step 5

5. Inserisci questi numeri nelle formule seguenti o usa un calcolatore online. Arrotonda la tua risposta per ottenere un`intera percentuale.

Metodo 2 di 2: Formule

Per gli uomini, tutte le taglie in pollici: % grasso=86.010*LOG(pancia - collo) - 70.041*LOG(lunghezza) + 36.76
Per gli uomini, tutte le taglie in centimetri: % grasso=86.010*LOG(pancia - collo) - 70.041*LOG(lunghezza) + 30.30
Per le donne, tutte le taglie in pollici: % grasso=163.205*LOG (pancia + fianchi - collo) - 97.684*LOG(lunghezza) - 78.387
Per le donne, tutte le taglie in centimetri: % grasso=163.205*LOG (pancia + fianchi - collo) - 97.684*LOG(lunghezza) - 104.912

Consigli

LOG si riferisce al logaritmo in base 10, o LOG10, non alla base e, o LN. REGISTRO(100)=2.
Se vuoi essere matematicamente esatto (per esempio perché vuoi programmare la tua calcolatrice), segui queste indicazioni per le corrette unità di misura:

-(86.010 - 70.041)*LOG(2.54) + 36.76 30.29521038 per gli uomini
-(163.205 - 97.684)*LOGO(2.54) - 78.387 -104.9121099 per le donne

Spesso nei calcolatori online viene utilizzata una formula dal periodo 1984 al 2002. Dopo l`arrotondamento, la deviazione dal nuovo metodo è generalmente 0% e 1% max.

Avvertenze

Questa non è una misura accurata del grasso corporeo, è solo una stima e potrebbe essere lontana dal bersaglio. L`unico metodo accurato generalmente accettato è la determinazione della densità idrostatica.