Raffreddamento senza aria condizionata

1. Bagna un fazzoletto, una bandana o un altro panno con acqua fredda. Avvolgilo intorno alla nuca per un sollievo istantaneo dal calore. Quando il panno si asciuga, bagnalo di nuovo e ripeti il ​​processo se necessario!

• Si prega di notare che il fazzoletto potrebbe gocciolare lungo la schiena con questo metodo e la camicia potrebbe bagnarsi un po`.

Metodo 2 di 14: fai scorrere acqua fredda sui polsi.

1. Apri un rubinetto freddo e immergi i polsi in acqua per un minuto. Questo raffredda i tuoi punti di impulso quando il caldo è troppo insopportabile. Ovviamente non puoi far scorrere acqua fresca sui polsi tutto il giorno, ma puoi sempre tornare al rubinetto se vuoi rilassarti!

• Se sei fuori e non c`è un rubinetto nelle vicinanze, immergi i polsi in un flusso o in un flusso fresco.

Metodo 3 di 14: bagna i capelli.

1. Metti la testa sotto l`acqua fredda corrente e bagna i capelli. Questo abbassa la temperatura corporea. Ripetere tutte le volte che è necessario per mantenere la calma in una giornata calda senza aria condizionata!

• Se sei fuori e ti capita di essere in un lago, immergi la testa nell`acqua per bagnare i capelli.

Metodo 4 di 14: spruzza acqua fredda sul tuo corpo.

1. Riempi un vaporizzatore con acqua e spruzza acqua fredda sulla pelle per raffreddare rapidamente. Non posso andare in piscina e vorresti rinfrescarti velocemente? Riempi un atomizzatore con acqua e spruzza l`acqua sulla tua pelle nuda. Mettiti di fronte a una ventola per rinfrescarti ancora di più.

• Puoi anche usare un ventilatore dell`acqua. Questi pratici dispositivi portatili sono alimentati a batteria, quindi puoi portarli ovunque. L`acqua che viene soffiata sul tuo corpo dalla ventola evapora sulla tua pelle, così ti raffreddi immediatamente.

Metodo 5 di 14: crea la tua aria condizionata usando un ventilatore e ghiaccio.

1. Metti una ciotola di ghiaccio di metallo davanti a un ventilatore e punta il ventilatore verso la tua stanza. Posiziona la ventola in modo che soffi sul ghiaccio. Questo è un modo semplice per fornire una brezza gelida che rinfresca la tua casa. Metti il ​​ghiaccio nuovo nella ciotola quando si è sciolto.

• Se vuoi un metodo un po` meno disordinato, riempi una bottiglia di plastica grande per tre quarti con acqua e congela. Metti la bottiglia congelata davanti al ventilatore invece di usare una ciotola di ghiaccio. Rimetti la bottiglia nel congelatore ogni tanto per far congelare nuovamente l`acqua.

Metodo 6 di 14: fai una doccia o un bagno freddo.

1. L`acqua fredda abbassa la temperatura corporea. Se sei mai andato a nuotare in una calda giornata estiva, sai quanto può essere rinfrescante tuffarsi in piscina. Se vuoi rinfrescarti a casa, fai una doccia o un bagno freddo. Se non riesci a dormire a causa del caldo, fallo poco prima di andare a dormire.

• Non posso fare la doccia o il bagno? Nessun problema! Immergi i panni puliti in acqua fredda. Quindi mettili sul viso, sulle braccia e sul collo per rinfrescare immediatamente il tuo corpo.

Metodo 7 di 14: chiudi le finestre e le tende durante il giorno.

1. Blocca la luce solare in modo che la tua casa non assorba ancora più calore. Quando fuori inizia a fare più caldo, chiudi immediatamente le finestre e le tende. Se hai le persiane, chiudilo. Può fare buio in casa, ma dovrebbe rimanere abbastanza fresco.

• Per mantenere il calore ancora migliore, acquista un foglio resistente al calore e attaccalo alle finestre. La pellicola riflette ancora meglio la luce del sole, così rimani più fresco.

Metodo 8 di 14: apri le finestre di notte.

1. Lascia che l`aria fresca entri di notte in modo che la casa non sia soffocante. Approfitta della temperatura notturna più bassa aprendo immediatamente le finestre quando la temperatura inizia a scendere. Apri quante più finestre possibili in modo che l`aria possa fluire correttamente attraverso la tua casa.

• Se non vuoi dormire con le finestre aperte, chiudile prima di andare a dormire e aprile al mattino prima che la temperatura inizi a salire.

Metodo 9 di 14: sostituisci la biancheria da letto con lenzuola fresche.

1. Fai il tuo letto con lenzuola di seta, raso o cotone. Quando fa molto caldo, spesso è difficile dormire. Se hai lenzuola in poliestere o flanella, sostituiscile con lenzuola in fibra fresca e traspirante. Togli il piumino e le pesanti coperte dal letto e dormi sotto un unico lenzuolo per stare ancora più fresco.

• Potresti aver sentito che alcune persone consigliano di immergere le lenzuola in acqua fredda prima di andare a letto. Tuttavia, questa non è una buona idea, perché i fogli si riscaldano rapidamente e l`umidità può causare la formazione di muffe.

Metodo 10 di 14: Metti il ​​materasso sul pavimento.

1. È più fresco dormire sul pavimento. L`aria calda sale, quindi pensa a mettere il materasso sul pavimento dove è un po` più fresco. Se hai una cantina, puoi anche dormire lì in un sacco a pelo quando fa particolarmente caldo.

• Se puoi appendere un`amaca a casa tua, provalo. Un`amaca fornisce una migliore circolazione dell`aria, quindi potresti riuscire ad addormentarti più facilmente.

Metodo 11 di 14: accendi i ventilatori (a soffitto).

1. Porta l`aria fresca nella tua casa ed espelle l`aria calda. Se hai un ventilatore da soffitto, impostalo in modo che ruoti in senso antiorario e sollevi l`aria fredda dal pavimento. Hai un fan abituale?? Apri una finestra e posiziona il ventilatore sul davanzale in modo che sia rivolto verso l`esterno. Questo aiuta a tirare fuori l`aria calda dalla tua casa invece di farla circolare semplicemente intorno alla tua casa.

• Se hai una canna fumaria, apri la canna fumaria di notte per consentire all`aria calda di defluire dalla tua casa e consentire all`aria notturna più fresca di entrare nella tua casa.
• Se hai un ventilatore da tetto, apri le finestre e accendi il ventilatore in modo che estragga l`aria calda dalla tua casa.

Metodo 12 di 14: indossare abiti leggeri e larghi.

1. I vestiti di colore chiaro realizzati con fibre naturali aiutano a far evaporare il sudore in modo da rimanere più freschi. Ora è il momento di scambiare i tuoi vestiti in fibre sintetiche come il poliestere con vestiti leggeri e traspiranti in cotone, lino e seta. Le fibre naturali respirano, quindi il calore non rimane intorno al tuo corpo.

• Quando esci, indossa un cappello a tesa larga e non dimenticare la crema solare.
• Inoltre, non indossare abiti scuri. I vestiti scuri assorbono la luce solare, rendendoti più caldo di quando indossi vestiti bianchi.
• Non indossare calze e scarpe, perché trattengono anche il calore. Indossa invece sandali o infradito o cammina a piedi nudi.

Metodo 13 di 14: Bevi acqua regolarmente durante la giornata.

1. Tieni a portata di mano acqua o bevande sportive e bevile per ricostituire la carenza di liquidi. Quando fa caldo, il tuo corpo lavora di più per rinfrescarsi - probabilmente noterai che stai sudando molto più del solito. Previeni la disidratazione bevendo acqua regolarmente durante la giornata, non solo quando hai sete. Puoi anche rinfrescarti bevendo bevande fredde.

• Se fai lavoro fisico o ti alleni quando fa caldo, bevi bevande sportive che reintegrano il sodio, il cloruro e il potassio che perdi quando sudi.
• Non bere alcolici, anche se un cocktail freddo sembra molto rinfrescante. Puoi perdere ancora più umidità. Bevi tè freddo, acqua aromatizzata o un mocktail.

Metodo 14 di 14: Riempi il frigorifero e il congelatore con prelibatezze fredde da mangiare.

1. Mangia ghiaccioli, frutta congelata, frullati e gelati per raffreddare. Prendere qualcosa di freddo e gustoso dal frigorifero o dal congelatore è un modo classico per rinfrescarsi. Cerca di scegliere qualcosa che sia rinfrescante e non troppo pesante per lo stomaco, come un sorbetto alla frutta o un`anguria fredda. Questi dolcetti contengono anche liquidi che possono mantenere il corpo idratato.

• Per fare uno spuntino gustoso, sciacquare l`uva fresca e metterla in congelatore. Quindi metti in bocca un chicco d`uva congelato quando hai voglia di uno spuntino veloce e freddo. Puoi anche mangiare le bacche congelate, ma possono sporcarti le dita.
• Se vuoi fare i tuoi ghiaccioli, congela il tuo succo di frutta o frullato preferito in piccoli bicchieri di carta con all`interno bastoncini di ghiacciolo.

Consigli

• Verifica se nella tua città ci sono edifici pubblici aperti durante un`ondata di caldo. Potresti voler andare in una biblioteca, una scuola o un centro comunitario con aria condizionata per rinfrescarti.
• Se il tuo garage è sotto la zona giorno della tua casa, lascia raffreddare la tua auto calda all`esterno prima di metterla in garage.
• Ricordarsi di spegnere gli elettrodomestici che generano calore, come le lampade, il forno, i fornelli e l`elettronica che consuma energia.
• Spegni i ventilatori quando esci dalla stanza, poiché il calore del motore può rendere la stanza più calda.

Avvertenze

• I neonati, i bambini, le donne incinte e gli anziani hanno maggiori probabilità di surriscaldarsi. Assicurati di fare attenzione ai familiari, ai colleghi e ai vicini che rientrano nel gruppo a rischio.
• Rivolgiti immediatamente a un medico se hai febbre alta, confusione, nausea o vomito, polso o respiro accelerato, mal di testa o svenimento. Questi sono tutti segni di colpo di calore.