Istruzioni passo passo gratis 
Usa affermazioni chiare come: "[nome di qualcuno], la nostra relazione è finita un mese fa. Devo andare avanti con la mia vita." Evita affermazioni come "Ho bisogno di concentrarmi su me stesso ora," o "Non ho tempo per una relazione in questo momento," perché questi possono suggerire che la relazione possa ricominciare dopo qualche tempo. Se hai già provato a rompere con il tuo ex e lui o lei non capisce, riprova, assicurandoti di essere assolutamente chiaro. Prova qualcosa del tipo: "L`ultima volta che ci siamo parlati, volevo chiarire che non abbiamo più una relazione, ma penso che tu mi abbia frainteso. Non abbiamo una relazione. Lo capisci adesso?" 
La polizia Un avvocato Un servizio di emergenza per il patrocinio a spese dello Stato Un`agenzia di assistenza specializzata in violenza domestica 
Anche se la polizia non pensa che la situazione sia troppo grave, sii perseverante informandoli del comportamento del tuo ex stalker. Spiegare la gravità della situazione e fare riferimento a eventuali segnalazioni precedenti. 
Documenta il comportamento di stalking nel miglior modo possibile. Fare copie di e-mail moleste, messaggi di testo, post sui social media, ecc. Acquisisci schermate di elementi come post o tweet di Facebook poiché l`utente può eliminarli in un secondo momento. Se il tuo ex si presenta a casa o al lavoro, scrivi il giorno e l`ora in cui è successo. Tieni un registro di ogni volta che sei stato molestato dal tuo ex in modo da avere le prove se intraprenderai un`azione legale. 
Se sei preoccupato per la tua sicurezza a casa, al lavoro o a scuola, informa il tuo rappresentante delle risorse umane o un consulente scolastico. La maggior parte delle aziende ha protocolli in atto per proteggerti, come offrire una guardia di sicurezza che ti accompagni alla tua auto o rimuovere il tuo ex dai locali se si intromette. 
Trattare con un ex ossessivo
Contenuto
La relazione potrebbe essere finita, ma il tuo ex non lascerà andare! Dovrai chiarire che è finita prima che il tuo ex ti mandi una lettera d`amore goffa o si metta sotto la finestra della tua camera da letto con un boombox che riproduce "la tua canzone" per intero. La migliore strategia per affrontare un ex ossessionato dipende dai tratti di quella persona. Tuttavia, ci sono alcune linee guida generali che puoi seguire per aiutare il tuo ex a capire che hai rotto una volta per tutte e per proteggerti se il tuo ex inizia a rappresentare una vera minaccia.
Passi
Parte 1 di 3: Comunicare dopo la fine di una relazione
1. Non ritardare la fine della relazione. Cercare di lasciar andare il tuo ex gradualmente può avere un contraccolpo negativo. Non essere tentato di tornare da qualcuno solo perché ti dispiace per quella persona o perché non vuoi farle del male. Se vuoi rompere con qualcuno, allora è meglio che entrambi lo facciate e andate avanti con la vostra vita.
2. Sii chiaro che la relazione è finita. Se hai a che fare con un ex che non ti lascerà in pace, dovrai mettere in chiaro che la relazione è finita. Sii gentile ma fermo. Altrimenti, il tuo ex potrebbe presumere che la relazione stia ancora andando avanti o avere l`idea che voi due tornerete insieme ad un certo punto.
3. Fai sapere agli altri che la relazione è finita. Dì a familiari e amici (soprattutto amici che tu e il tuo ex condividete) che non state più insieme. Più persone lo sanno, più "reale" sarà per il tuo ex. Se rompi in silenzio senza dirlo a nessuno, il tuo ex potrebbe interpretarlo come un segno che sei ancora interessato e diventare più ossessionato dall`idea di riaverti indietro.
Parte 2 di 3: evitare il tuo ex
1. Non contattare il tuo ex. Un ex ossessivo può provare a mettersi in contatto con te, ad esempio chiamando o inviando messaggi, inviando regali, ecc. Se restituisci questo tipo di contatto, anche se dice solo "lasciami in pace", l`ex potrebbe interpretarlo come un segno che sei ancora interessato. La tecnica migliore per affrontare un ex ossessivo è evitare ogni contatto.
- È meglio mantenere telefonate, messaggi di testo, e-mail, ecc. lasciare senza risposta. Basta ignorarli o eliminarli.
- Se il tuo ex ti manda regali o altre cose, non rispondere a loro e non restituirli. Basta buttarli via.
2. Rimuovi l`ex dai tuoi contatti sui social media e dall`elenco degli amici. Poiché i social media creano grandi reti di contatti, può essere difficile avere a che fare con un ex ossessivo. Il tuo ex potrebbe cercare di contattarti tramite i tuoi profili sui social media o tramite amici comuni. La cosa migliore che puoi fare è rimuovere il tuo ex dalla tua lista di contatti sui social media: non vuoi che lui/lei ti contatti, né vuoi che prenda nota dei tuoi contenuti sui social media.
3. Stai lontano dal tuo ex. Evitare il contatto fisico può essere un modo efficace per affrontare un ex ossessivo. Se lui o lei non ha la possibilità di vederti di persona, si spera che l`ossessione finisca. Questo può significare cambiare il tuo modello di comportamento o scegliere altri luoghi che frequenti. Ad esempio, se hai paura di incontrare il tuo ex in un bar che frequenti, scegli un altro luogo da visitare. Questo può essere frustrante, ma il vantaggio è che puoi scoprire nuovi posti e iniziare con una tabula rasa.
Parte 3 di 3: Assicurati di essere al sicuro
1. Capire quando la situazione degenera. Pensi che il tuo ex sia diventato più uno stalker, allora la situazione potrebbe essere pericolosa. Quando ciò accade, potrebbe essere necessario ottenere un aiuto esterno. Lo stalking è diverso da un`ossessione perché implica un modello duraturo di molestie e abusi. Legalmente, lo stalking è quando qualcuno ripetutamente (due o più) si avvicina o ti contatta quando gli hai chiesto di non farlo, o hai fatto minacce (verbali, per iscritto o implicite), facendoti diventare ansioso o temendo che qualcosa accada a voi. Se sei vittima di stalking, contatta la polizia. Lo stalking è illegale. Segni comuni di stalking sono quando il tuo ex:
- Stai inseguendo
- Esce a casa, sul posto di lavoro o in altri luoghi che frequenti
- Installa apparecchiature di intercettazione in casa, in auto, ecc., o minacciare di installarlo
- Tenta di contattarti con mezzi inappropriati, come chiamare il tuo capo per discutere della tua relazione
- Molestare verbalmente o insultarti, lasciare messaggi osceni o cercare contatti in altri modi inappropriati
- Molestare te o le persone che ami online attraverso i commenti sui social media, l`hacking dei tuoi social media o account di posta elettronica, ecc.
- Il tuo animale domestico fa male
- Distruggi o danneggia i tuoi beni personali
- Aggredirti o aggredirti fisicamente
- Fai una delle operazioni precedenti sui tuoi familiari, amici, colleghi o altre persone che ti conoscono
2. Chiedere un ordine restrittivo, se necessario. Il tribunale può imporre un divieto di contatto per impedire a qualcuno di contattarti. Se il tuo ex viola le regole di questo ordine di non contatto, potrebbe essere arrestato e multato o preso in custodia. Se il tuo ex rappresenta in qualche modo una minaccia per te o per chi ti circonda, contatta le autorità della tua zona per richiedere un ordine restrittivo. Le leggi al riguardo variano in base al Paese, ma puoi saperne di più contattando:
3. Contattare la polizia se ci sono indicazioni di una possibile minaccia. Indipendentemente dal fatto che tu sia stato in grado di ottenere un ordine restrittivo se il tuo ex sta mettendo in pericolo te o qualcun altro che ami, contatta immediatamente la polizia.
4. Ottieni un rapporto di polizia come prova. Se sei perseguitato dal tuo ex, contatta la polizia e fai un rapporto completo di quello che è successo. È importante ottenere un rapporto ufficiale della polizia in quanto può aiutarti se vuoi richiedere un ordine restrittivo o se vuoi citare in giudizio il tuo ex in una fase avanzata.
5. Chiedi supporto agli altri. Far conoscere agli altri la situazione ti aiuterà a mantenerti più al sicuro. Potresti vergognarti o aver paura di parlare ad altre persone di un ex stalking, ma gli amici, la famiglia e le organizzazioni umanitarie saranno comprensivi. Possono anche aiutarti a tenere d`occhio le indicazioni che il tuo ex vuole contattarti. Possono anche offrirti un posto dove stare per un po` se vuoi andartene, supporto emotivo e aiutarti in molti altri modi.
6. Comprendi che la situazione non è colpa tua. Chiunque può cadere vittima di uno stalker, quindi non è colpa tua se il tuo ex ossessionato diventa un problema pericoloso. Anche se ti senti come se fossi stato ingiusto con un ex, il suo comportamento non è colpa tua. Quindi contatta le autorità, se necessario, per aiutarti.
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