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A volte la persona attende la tua risposta e 10 secondi possono causare una pausa imbarazzante. Prenditi almeno tre secondi per pensare alle tue parole prima di rispondere. Prenditi del tempo per pensare a qualcosa di più appropriato che potresti invece dire. Ricordati di fare una pausa di 10 secondi prima di pubblicare, commentare o rispondere a qualsiasi cosa online. Assicurati che ciò che pubblichi non sia qualcosa di cui potresti pentirti in seguito. 
Ricorda che le parole possono ferire e anche se ti perdonano, le persone ricordano come le hai ferite. La persona potrebbe non dire nulla in quel momento, ma potrebbe danneggiare la tua relazione con l`altra persona. Vuoi davvero far arrabbiare l`altra persona? Se è così, perché? Anche se qualcuno ti ha fatto arrabbiare, ferirlo con le tue parole non è il modo di gestire la situazione. Potrebbe effettivamente aggravare il problema. La negatività genera più negatività e c`è poco da guadagnare dal lamentarsi o rimproverare qualcun altro. 
Attieniti al consiglio: `Se non hai niente di carino da dire, non dire niente.` Se non riesci a pensare a niente di positivo da dire, sorridi educatamente, annuisci e cambia argomento con delicatezza. Ad esempio, se un`amica ti dice che si è trasformata e tutto ciò che puoi dire è che sembra un clown, non farlo. Invece, sorridi, annuisci e dici qualcosa del tipo: "Perché hai cambiato look?` 
Riconosci quello che hai detto e poi dì immediatamente qualcosa come: "Mi dispiace, non era necessario. Sto lavorando per controllare la mia lingua, ma non ci sono scuse per quello che ho detto. Farò del mio meglio per assicurarmi che non accada di nuovo.` A seconda di ciò che è stato detto e in quale contesto, può essere opportuno prendere da parte la persona e scusarsi in privato. Questo ti darà anche la possibilità di spiegare di più su ciò che hai detto e perché, oltre a come stai lavorando per domare la tua lingua. Se il tuo commento online è stato indirizzato a una persona specifica, eliminalo se possibile e invia un messaggio privato a quella persona chiedendo scusa. 
Ad esempio, se hai fatto un commento scortese di fronte a un gruppo di persone, scusati con il gruppo piuttosto che con ogni individuo. È opportuno pubblicare scuse pubbliche per i commenti offensivi online, soprattutto se sai che più persone l`hanno visto. 
Stabilisci un obiettivo per fare meglio la prossima volta. Pianifica di reintrodurre la pausa di 10 secondi per i commenti finché non senti di stimare meglio il pubblico. Per un po`, cerca di essere particolarmente attento a ciò che dici intorno a quella persona in particolare o in situazioni simili. 
Ad esempio, il tuo tono duro e le tue parole fanno sentire il tuo partner come se non lo rispettassi o non ti importasse di lui o lei?? I membri della famiglia ti hanno detto che le cose che dici feriscono i loro sentimenti?? Se non sei sicuro, chiedi ai tuoi cari se la tua lingua selvaggia li colpisce e in che modo. 
Ad esempio, se sai che l`alcol abbassa le tue inibizioni così tanto da dire cose di cui ti pentirai in seguito, è meglio limitarsi a un drink alla festa aziendale o non bere nulla. In questo modo non devi preoccuparti di dire qualcosa che potrebbe offendere il tuo capo o addirittura farti licenziare. 
Ascoltare la persona può darti suggerimenti su quali argomenti potrebbero essere delicati e quali dovresti evitare. Prova a porre alla persona una domanda aperta invece di rispondere, ad esempio "Cosa hai fatto allora??` o `Come ti senti a riguardo??` 
Se altre persone parlano di queste cose, stai fuori dalla conversazione. Se possibile, guida la conversazione in una direzione diversa e più sicura. Se devi assolutamente commentare, non dimenticare di fare una pausa di 10 secondi e pensare a quello che stai dicendo e all`impatto che potrebbe avere. Ricorda che alcune cose dette come scherzo o sarcasmo possono essere percepite come discriminatorie.
Tieni a freno la lingua
Contenuto
Potresti avere l`abitudine di dire semplicemente tutto ciò che ti viene in mente e di far arrabbiare gli altri o ferire i loro sentimenti senza volerlo. O forse il problema non è la tua lingua fuori controllo, ma qualcun altro che conosci e a cui tieni. Che sia te stesso o qualcun altro che ha bisogno del controllo su ciò che dice, imparare a pensare a ciò che viene detto e all`impatto di una lingua fuori controllo può aiutare a domarlo.
Passi
Parte 1 di 4: Insegnare il controllo verbale
1. Calmati. Alcune persone tendono a tremare quando sono nervose. La ricerca mostra anche che è più probabile che tu commetta un errore verbale se ti trovi già in una situazione estremamente stressante. Calmare può aiutarti a controllare la tua bocca.
- Se il nervosismo ti fa dire cose di cui ti pentirai in seguito, colpiscilo un paio di volte respiro profondo per aiutarti a calmarti.
- Visualizza la riunione andando bene. Immagina quanto sarai calmo e controlla quello che dici.
2. Conta fino a dieci. Fai una pausa di 10 secondi prima di parlare per darti il tempo di pensare se quello che stai dicendo è una buona idea. Se ti sembra ancora una buona idea parlare dopo questi 10 secondi, allora vai avanti. Se conti fino a dieci, la conversazione potrebbe continuare senza il tuo commento, il che potrebbe rendere il tuo commento scortese irrilevante a quel punto.
3. Pensa alle conseguenze. Prenditi un momento per pensare all`effetto che le tue parole potrebbero avere sull`altra persona e sulla situazione in generale. fori? Empatia e chiediti: `Come mi sentirei se qualcuno me lo dicesse??`, oppure `Quali sentimenti è probabile che questo commento susciti nell`altra persona??Realizzare l`imbarazzo e il danno che puoi causare con le tue parole è un modo in cui puoi imparare a trattenerle.
4. Pensaci, non dirlo. Tutti hanno pensato qualcosa di negativo o di cattivo su qualcuno o una situazione. È normale. Puoi pensare quello che vuoi; i problemi iniziano solo quando i pensieri diventano parole che feriscono altre persone. Controlla la tua lingua pensando ciò che vuoi, ma dì solo ciò che è appropriato.
Parte 2 di 4: Fare ammenda dopo un incidente
1. Riconosci ciò che hai detto. Anche se è solo per te stesso, ammetti di aver detto qualcosa di sbagliato. Non metterlo da parte e andare avanti. Ammettere che non avresti dovuto dire quello che hai detto è il primo passo per rimediare al tuo errore.
- Pensa a cosa ha provocato le tue parole e cosa avresti potuto fare diversamente.
- Ad esempio, potresti pensare: "Wow, il suo atteggiamento mi ha fatto davvero incazzare. Mi sono sentito sulla difensiva, quindi mi sono scagliato contro di lui. Avrei potuto calmarmi prima di rispondergli.`
- Non aspettare che qualcun altro ti corregga. La maggior parte delle persone di solito sa quando un commento che ha fatto è andato troppo oltre prima che qualcun altro lo faccia notare. Assumiti la responsabilità delle tue parole.
- Puoi ammettere che ti sbagli dicendo: `Quello che ho appena detto è stato molto più difficile di quanto intendessi.`
2. Chiedi subito scusa. Se sai, o addirittura pensi che il tuo commento sia stato offensivo, scortese o ferito qualcuno, dovresti sinceramente scusarti il prima possibile. Chiedere scusa subito significherà di più per le persone che hai offeso che chiedere scusa in seguito.
3. Chiedi scusa apertamente se necessario. In situazioni in cui le tue parole toccano più persone o sono state rese note a molte persone, potrebbe essere necessario scusarsi pubblicamente. Non solo questo fa bene alle persone che feriscono le tue parole, ma aiuta anche a domare la tua lingua selvaggia rendendoti più umile.
4. Continua dopo l`incidente. Come dice il vecchio proverbio, le cose che vengono fatte non prendono una svolta. Prenditi il tempo per scusarti sinceramente, pensa a cosa hai fatto e perché, e come potresti comportarti diversamente in futuro, poi vai avanti. Pensare all`incidente, scusarsi e poi andare avanti con ciò che hai imparato dalla situazione può aiutarti a controllare la lingua in circostanze future come questa.
Parte 3 di 4: Considerare le conseguenze
1. Proteggi la tua carriera. Lasciar correre la lingua e imprecare al lavoro può farti ottenere un rimprovero ufficiale o addirittura farti licenziare. Pensa alla tua carriera prima di dire qualcosa di inappropriato.
- Quando dai un feedback, ricorda di mettere una piccola critica tra due commenti positivi. Ad esempio: `Vedo che ti sei impegnato molto in questo. Sarebbe ancora più forte se ne aggiungessimo di più. Tale aggiunta mostrerebbe le funzionalità che hai introdotto in precedenza.`
- Durante le riunioni o altre discussioni di gruppo, assicurati di fare una pausa di 10 minuti prima di rispondere.
- Tieni d`occhio anche durante la pausa. Non lasciar andare la tua lingua fuori controllo nell`atmosfera informale. Stai ancora lavorando, quindi evita pettegolezzi, sminuire gli altri, oscenità, ecc.
2. Proteggi la tua reputazione. Gli studi suggeriscono che le persone che giurano molto, usano insulti e usano il sarcasmo sono percepite come meno intelligenti, mature e in grado di gestire situazioni stressanti. Pensa a come vuoi che sia la tua reputazione e assicurati che la tua lingua selvaggia non si intrometta. Dì cose che mostrano la tua intelligenza, maturità e capacità di risoluzione dei problemi.
3. Pensa alle tue relazioni. Alcune delle cose che dici quando la tua lingua è impazzita possono turbare i tuoi cari o far sì che il tuo partner si chieda se dovresti stare insieme. Se pensi alle conseguenze delle tue parole e al fatto che puoi mettere in pericolo le relazioni, potresti trovare più facile controllare la tua lingua.
Parte 4 di 4: Fare cambiamenti a lungo termine
1. Pensa alle tue motivazioni. Capire perché e quando hai una lingua selvaggia può aiutarti a domarla riconoscendo le situazioni in cui è probabile che accada. Pensa al motivo per cui la tua prima reazione è dire qualcosa di maleducato o cattivo. Pensa se non puoi tenere la bocca chiusa in determinate situazioni o con determinate persone.
- È una reazione naturale per te? Non sei bravo a comunicare?? È qualcosa con cui hai sempre lottato??
- La tua lingua ringhia quando sei vicino a una determinata persona o persone? Ad esempio, c`è un collega fastidioso a cui vuoi tenere una lezione tutto il tempo?
- Stai cercando attenzioni? Hai notato che questo è un modo per farti notare dalle persone, nel bene e nel male?
- Succede più spesso quando sei nervoso, stressato o sulla difensiva? Ad esempio, butta via qualcosa quando ti trovi davanti al blocco o finisci in una situazione scomoda?
2. Limitare l`alcol e altre sostanze che riducono le inibizioni. A volte la disinibizione dell`alcol può portarci a dire cose di cui poi ci pentiremo. Considera se l`alcol ha un ruolo nell`allentare la lingua e, in tal caso, limita o evita del tutto l`alcol se ti trovi in situazioni in cui sei preoccupato per ciò che stai sputando fuori.
3. impara ad ascoltare. Molte persone che offendono costantemente passano molto tempo a parlare e pochissimo tempo ad ascoltare. Controlla la tua lingua scegliendo consapevolmente di ascoltare davvero quando qualcuno parla piuttosto che pensare a cosa rispondere.
4. Evita argomenti delicati. Lascia che la finanza, la discriminazione, il romanticismo, la religione, la politica, ecc. mentire a sinistra quando parli con persone al di fuori di una cerchia ristretta. Questi argomenti sono strettamente legati alle convinzioni e ai valori delle persone. La tua lingua fuori controllo può provocare rabbia e causare un`estrema offesa alle persone.
Consigli
- Sii paziente con te stesso. Ogni tanto mancherai il bersaglio, ma se continui a lavorarci sarai in grado di domare quella lingua fuori controllo.
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