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Cerca il buono in ogni cosa e ricorda a te stesso che c`è qualcosa di sbagliato in ogni cosa se guardi abbastanza attentamente. È molto più difficile trovare soluzioni e azioni positive. Piuttosto che cercare di convincere il pessimista con parole felici ed edificanti, vai avanti con la tua vita positiva e lascia che il tuo comportamento e le tue azioni parlino da sole. Se ti senti depresso con un pessimista, fai un elenco mentale (o scrivilo se lo desideri) di cinque cose belle della tua vita. Pensa agli elementi dell`elenco come una sorta di "scudo" contro la negatività, se ti ritrovi a reagire. Coltiva attivamente amicizie positive con altre persone ottimiste. Trascorrere più tempo con altri ottimisti può migliorare il tuo umore e rassicurarti che il tuo modo di pensare è il migliore per te. 
Proprio come puoi fare un elenco delle cinque cose positive della tua vita, puoi fare un elenco di almeno tre cose positive sul tuo pessimista e pensarci quando lui o lei ti sta dando filo da torcere. Puoi anche usare questo elenco per ricordare al pessimista in cosa è bravo, nel caso quella persona l`abbia dimenticato. Prova a provare compassione per il pessimista nella tua vita ricordando a te stesso che il suo pessimismo potrebbe essere radicato nell`infelicità o nella bassa autostima. Quando senti la negatività, ricorda a te stesso che quella persona potrebbe attraversare un momento difficile che equivale al suo pessimismo. 
Di` al pessimista di fare una scelta con cui si sente più a suo agio. Piuttosto non dare consigli e non costringere l`altro a fare o vedere le cose a modo tuo. 
Non cercare di convincere il pessimista che tutto si risolverà. Ricorda, non puoi controllare come l`altra persona interpreterà la situazione. 
Essere pessimisti non è sempre negativo. Alcuni filosofi e ricercatori hanno affermato che essenzialmente rende le persone più felici e più realistiche perché sono più preparate a essere meno deluse quando presumono che potrebbe accadere il peggior risultato possibile. Quindi, quando accadono cose brutte, sono più in grado di affrontarle. 
Non ignorare l`altra persona, perché può sembrare passivo-aggressivo. Limita i contatti, se necessario. Tuttavia, se si tratta di un amico, collega o familiare, potrebbe non essere possibile, o indesiderabile, evitarli. In tal caso, potrebbe essere meglio per il tuo benessere ridurre al minimo il tempo che trascorri con loro. 
Se il pessimista non vuole fare qualcosa quando vuoi, sii empatico riguardo alle sue preoccupazioni o alle sue condizioni spiacevoli. Questo è un modo gentile ma sottile per enfatizzare ciò di cui l`altra persona è negativa, concentrandosi direttamente su di esso ed essendo in sintonia con le sue preoccupazioni e il suo dolore. Sii comprensivo e solidale, senza affermare il negativo. Ad esempio, dì al pessimista che è riluttante a partecipare a un`attività che può tornare a casa e che lo farai. Dì qualcosa come: "Mi dispiace che sia difficile per te. Vai avanti e fai quello che vuoi per sentirti meglio (vai a casa/non venire/rimani qui/fai un compito più facile, ecc.)." 
Consulta wikiHow per gli articoli su come affrontare la depressione e per una spiegazione dei sintomi. Se hai paura che un amico o un familiare abbia problemi psicologici, puoi indicare che sei preoccupato e indicare che il trattamento è un`opzione. Dì solo qualcosa come: "Ho notato che ultimamente sei molto triste (o arrabbiato o negativo). Hai mai pensato di parlarne con un esperto?? Forse questo aiuterà." Non essere coercitivo, altrimenti potresti spaventarli. 
Un`opzione è leggere il libro, Ottimismo appreso, di Martin Seligman. dott. Seligman è uno psicologo ed un esperto di psicologia positiva. Offre modi per determinare se sei più una persona ottimista o pessimista, nonché modi per far fronte. Questo può essere utile materiale di studio sia per i pessimisti che per gli ottimisti, insegnandoti come usare gli strumenti per imparare a essere più ottimisti.
Non lasciare che un pessimista rovini il tuo umore
Contenuto
C`è un pessimista nella tua vita, una persona che pensa più agli aspetti negativi di una situazione che a quelli positivi?? Se sei una persona ottimista e allegra, può essere difficile capire l`atteggiamento di una persona negativa. La strategia per non lasciare che qualcuno con la mentalità del bicchiere è mezzo vuoto rovini il tuo umore è ridurre l`effetto che il pessimismo ha su di te, comunicare in modo efficace con le persone meno positive e imparare di più sul pessimismo.
Passi
Parte 1 di 3: Ridurre l`effetto che il pessimismo ha su di te
1. Concentrati su te stesso. A volte possiamo passare così tanto tempo a preoccuparci degli altri e di come sentono che perdiamo di vista noi stessi. Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti e delle tue reazioni al pessimismo. Concentrandoti sulla tua felicità e meno su quella degli altri, guadagni forza dalla negatività.
- Ricorda a te stesso che hai il controllo. Hai il controllo di quanto sei influenzato dai sentimenti e dai pensieri di un`altra persona.
- Ad esempio: anche se è difficile ascoltare il pessimismo, comprendi che il pessimismo dell`altra persona è un riflesso di se stessa e che tu hai il controllo dei tuoi sentimenti. Hai il potere di dettare ciò che influisce su come ti senti.
2. Cambia il tuo modo di pensare. L`uso della logica come risorsa per far fronte è associato a una forza mentale di ordine superiore.Sii positivo. La ricerca suggerisce che l`ottimismo può amplificare la forza mentale. Ciò significa che la tua visione ottimistica delle cose può aiutarti a combattere il pessimismo e l`influenza della negatività.
3. Concentrati sulle buone qualità della persona. Il modo in cui quella persona vede le cose non è la sua unica qualità: le persone hanno qualità molto più complesse, quindi invece di fissarti sugli aspetti negativi, cerca quelli positivi. Quella persona è intelligente?? Supporto? È abbastanza unica da non preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di lei?? È una persona facile con cui lavorare? Concentrati sugli aspetti negativi di una persona e cerca di bilanciare gli aspetti negativi.
4. Smettila di pensare di avere il controllo su di esso. Comprendi che non puoi controllare i pensieri e il comportamento delle altre persone. Supponiamo che il pessimista sia responsabile del proprio pessimismo. Quella persona vede i lati negativi di qualcosa, quindi gli lasci avere la propria interpretazione degli eventi e della vita in generale. Accetta che questa persona abbia la possibilità di pensare a modo suo.
5. Non cercare di essere un eroe. Resisti all`impulso naturale di cercare di rallegrare il pessimista. Quello che vuoi evitare è rafforzare positivamente i pensieri negativi premiando il pensiero pessimistico (attenzione, positività, ecc.).
6. Esercitati ad accettare la situazione. Non cancellare le persone troppo in fretta a causa del loro pessimismo. Imparare a trattare con persone diverse da noi stessi è una parte importante dell`autosviluppo e della socializzazione.
Parte 2 di 3: Comunicare efficacemente sul pessimismo
1. Sii assertivo. Dai il tuo feedback al tuo amico pessimista e aiutalo a capire come influisce sugli altri. Affronta quella persona in modo maturo.
- Sii onesto ma con rispetto. Se il pessimista ti infastidisce o ti influenza negativamente in qualche modo, faccelo sapere. Dì all`altro che ti dispiace che guardino le cose in questo modo, ma che tu le vedi in modo diverso.
- Usa "Dichiarazioni I".” Mi sento ____ quando tu ______. Concentrati sui tuoi sentimenti invece che sul comportamento dell`altra persona.
- Non mettere un`etichetta sull`altro. Probabilmente non aiuterà molto iniziare a dire a un pessimista che è un pessimista, il che potrebbe portare a un conflitto.
2. Metti la negatività in una cornice diversa. Qualcosa che puoi fare è provare a suggerire modi alternativi di affrontare un problema. Tuttavia, tieni presente che non stai cercando di salvare l`altra persona dal pessimismo o di tirarla su di morale. Esprimi semplicemente la tua opinione e indichi che non sei d`accordo con il punto di vista dell`altra persona sulla situazione.
3. Stabilisci dei limiti. Potrebbe essere necessario trascorrere del tempo lontano da questa persona o prendere le distanze. Stabilire dei limiti su ciò di cui discuti con questa persona e per quanto tempo rimani sotto la sua influenza può essere un modo utile per ridurre il disagio che provi dall`essere vicino a questa persona.
4. sii premuroso. Mostra compassione quando hai a che fare con persone che la pensano diversamente da te.
Parte 3 di 3: Riconoscere e comprendere il pensiero pessimista
1. Riconosci i segni del pessimismo. In linea di principio, a causa del tuo atteggiamento solare, potresti non essere aperto alla tendenza pessimistica dell`altra persona. È utile comprendere questi modelli per riconoscerli in te stesso. Le indicazioni di pensiero negativo includono:
- Pensare che le cose non andranno bene. Questo è anche chiamato sventura, o pensare che il peggio accadrà.
- Credere che gli esiti negativi siano permanenti e inevitabili.
- Incolpare te stesso o gli altri per cose che non sono andate bene.
2. Comprendere i problemi di fondo. Una possibile ragione per cui qualcuno pensa pessimisticamente è la depressione. In tal caso, il pessimista potrebbe aver bisogno di cure psichiatriche o mediche.
3. Continua a informarti sul pessimismo. Più sai, meno personale può sembrare quando sei circondato da pensieri pessimisti. Con l`apprendimento arriva la comprensione e una maggiore capacità di affrontarlo.
Consigli
- Quando comunichi con qualcuno che tende a essere pessimista, scegli un momento in cui l`altra persona si sente più ottimista. Ciò aumenta le possibilità che il tuo messaggio venga ricevuto bene.
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