Coloro che sono proattivi pensano al futuro e agiscono per essere preparati a ciò che potrebbe accadere in futuro. Oltre a risparmiare a te stesso e agli altri molto lavoro extra in questo modo, un atteggiamento proattivo può anche essere un ottimo modo per prevenire problemi. Cerca di essere più proattivo agendo, assumendoti la responsabilità e controllando le tue emozioni. Fare cose come guardare avanti e concentrarti sulle soluzioni piuttosto che sui problemi ti aiuterà a guardare al futuro in modo più positivo e proattivo.
Passi
Metodo 1 di 3: guarda avanti e agisci
1. Prova a immaginare cosa potrebbe accadere nel prossimo o lontano futuro. Pensando in anticipo ai possibili problemi che potrebbero sorgere ed essendo consapevole di eventuali cambiamenti in futuro, puoi fare un piano e agire sulla base di quello.
Ad esempio, se sai che presto andrai in vacanza, inizia subito a mettere da parte i soldi per cibo e cose divertenti da fare.
2. Non rimandare le faccende meno urgenti. Facendo le solite faccende quotidiane in anticipo e non lasciandole andare costantemente, creerai meno stress per te stesso, assicurandoti allo stesso tempo che tutte quelle piccole faccende non diventino un problema più grande. Facendo un piccolo sforzo nel tempo puoi risparmiarti molti problemi più grandi in seguito.
Presta particolare attenzione alla manutenzione preventiva, sia che si tratti di controllare l`olio e il liquido dei freni della tua auto, di rifornire le scorte negli armadi della tua cucina o di mettere da parte qualche risparmio ogni settimana.
3. Fai prima le cose più importanti. Un elenco infinito di cose da fare può essere travolgente, spesso lasciandoti correre da un`attività all`altra senza mai portare a termine nulla. Invece di fare tutto in una volta, concentrati sulle cose che contano di più e cerca di farle prima.
Se la tua lista include cose come pulire l`armadio, portare l`auto all`ispezione e ridipingere la tua camera da letto, è meglio concentrarsi su ciò che conta di più: far ispezionare l`auto.
4. Valuta le cose che fai per vedere se funzionano. Prenditi un momento per pensare a cosa hai fatto esattamente. Se non hai raggiunto i tuoi obiettivi, pensa a come potresti svolgere determinate attività in modo più efficiente e trovare un nuovo piano.
Verifica se puoi saltare, unire o abbreviare determinati passaggi del processo.
Metodo 2 di 3: Accettare la propria responsabilità e la propria influenza
1. Assumiti tu stesso la responsabilità dei tuoi problemi. Sei l`unico che può raggiungere i tuoi obiettivi e risolvere i tuoi problemi. Potrebbero esserci persone nella tua vita che ti aiuteranno, ma dipendi comunque da te stesso per avere successo. Quindi inizia prendendo tu stesso l`iniziativa e accetta la sfida quando incontri problemi.
Assumiti tu stesso la responsabilità del problema e cerca di risolverlo da solo, invece di incolpare qualcuno o qualcos`altro quando succede qualcosa di brutto.
2. Concentrati su ciò che puoi controllare. Non ha senso sprecare il tuo tempo a preoccuparti di cose che comunque non puoi cambiare da solo. Usa la tua energia e motivazione per le faccende che puoi portare a termine. In questo modo otterrai molto di più e continuerai anche a sentirti più positivo.
Ad esempio, se sei preoccupato per i voti di tuo figlio in età scolare, non sarai in grado di convincerlo a prendere buoni voti. Quello che puoi fare è aiutarlo a prepararsi meglio per i test, assicurarti che dorma a sufficienza e incoraggiarlo a prendere sul serio i suoi voti.
3. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Questo è un ottimo modo per mantenerti motivato e andare avanti. Se ti poni obiettivi irraggiungibili, puoi aspettarti di essere deluso ed è molto meno probabile che tu abbia la motivazione per continuare a lavorare verso il tuo obiettivo.
Invece di dire a te stesso che devi perdere tutti i chili di troppo in un mese, considera, ad esempio, di nuotare o correre per qualche miglio ogni giorno.
4. Non limitarti a guardare, partecipa attivamente. Le persone proattive non si limitano a sedersi in disparte e ad ascoltare le idee degli altri. Agisci e partecipa attivamente, sia contribuendo alle riunioni di lavoro o pianificando le tue attività familiari.
5. Sii coerente. È molto importante che tu sia coerente nelle cose che fai e nel modo in cui tratti gli altri. Assicurati di sapere quanto puoi gestire e lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi in modo coerente.
Se prometti cose che non puoi mantenere o hai aspettative non realistiche, non solo deluderai te stesso, ma anche gli altri.
6. Metti la responsabilità su te stesso. Quando si tratta di portare a termine le cose, dovrai assicurarti di rimanere al lavoro in modo da portare a termine il lavoro in un ragionevole lasso di tempo. Ciò significa che ti assumi le responsabilità e attribuisci una certa importanza a ogni compito.
Pensa a dire a qualcuno tutte le cose di cui vuoi ritenerti responsabile. Lui o lei può aiutarti a rispettare i tuoi piani e farti sapere se potresti fare meglio o diversamente.
7. Circondati di persone motivate. Se vuoi essere proattivo, cerca di trascorrere più tempo possibile con le persone che ti spingono ad avere successo e ad agire. Quando sei circondato da persone auto-motivate e sanno cosa vogliono, è più probabile che tu rimanga motivato.
Se hai passato molto tempo con qualcuno che è per lo più negativo, pigro o comunque demotivato, è ora di prendere le distanze da lui.
Metodo 3 di 3: controlla le tue emozioni essendo proattivo
1. Concentrati sulle soluzioni invece che sui problemi. È facile vedere i problemi come ostacoli prepotenti e negativi, ma cerca comunque di cambiare quel modo di pensare. Prova un diventare un risolutore di problemi e trovare soluzioni ai problemi che incontri.
Se vedi i problemi come cose che puoi risolvere, scoprirai che diventa molto più facile trovare una soluzione.
2. Parla sempre con calma quando sei arrabbiato o nervoso. Se ti accorgi che ti arrabbi o ti innervosisci facilmente quando parli con qualcuno, fai alcuni respiri profondi per calmarti e poi prova a concentrarti di nuovo sulla conversazione. Anche se a volte può essere più facile arrabbiarsi e urlare, è molto meglio comunicare in modo calmo ed efficace.
Se ti accorgi di essere arrabbiato o nervoso in una situazione, prova a fare alcuni respiri profondi per calmarti; se stai parlando con qualcuno o no.
3. Non trarre conclusioni negative troppo in fretta. Spesso è facile essere tentati di giudicare qualcuno subito, ma è importante conoscere tutti i fatti prima di saltare alle conclusioni. Continuando a guardare la situazione da una prospettiva aperta, sarai in grado di pensare in modo più razionale e trovare soluzioni migliori.
Ad esempio, è possibile che qualcuno non abbia risposto a un tuo messaggio. Quindi, invece di presumere immediatamente che la persona non voglia parlare con te, considera che potrebbe essere molto occupata o non avere il telefono con sé.
4. Mettiti nei panni dell`altra persona per vedere la situazione dal suo punto di vista. Se trovi difficile capire come qualcuno vede qualcosa, o semplicemente vuoi farti un`idea migliore della situazione, prova a guardare le cose dal loro punto di vista. Cercando di entrare in empatia con l`altra persona eviti di guardare sempre le cose da un lato.
Ad esempio, se uno dei tuoi dipendenti o colleghi è sempre in ritardo, cerca di capire cosa potrebbe succedere. Ha figli che devono essere portati a scuola? Ha un mezzo di trasporto affidabile?? Prova a guardare il problema dalla sua situazione.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Ambra Rosenberg, PCC
Career CoachAmber Rosenberg è una Life, Career and Management Coach certificata nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 20 anni di esperienza come coach e ha lavorato per grandi aziende, aziende tecnologiche e organizzazioni no-profit. Amber si è formata presso il Coaches Training Institute ed è membro della International Coaching Federation (ICF). Ha aiutato migliaia di professionisti a trovare soddisfazione sul lavoro.
Ambra Rosenberg, PCC Allenatore di carriera
Il nostro esperto concorda: Il 90 percento di ciò che la gente dice riguarda loro, non te. Una volta compreso questo, puoi ribaltare una certa situazione e capire meglio perché l`altra persona ha fatto o detto qualcosa. Se tuo figlio sta attraversando un periodo difficile a casa, prova a pensare a cosa potrebbe aver passato a scuola o con i suoi amici. La situazione dei tuoi figli fuori casa può avere una grande influenza su ciò che accade nella tua casa.
5. Se ti senti sopraffatto o nervoso, fai qualcosa di costruttivo. Invece di immergerti in sentimenti di ansia o preoccuparti delle cose in modo malsano, prova a distrarti facendo le cose. Usare la tua energia per fare piccole faccende può farti sentire più positivo e produttivo.
Ad esempio, se non riesci a smettere di preoccuparti di ottenere un aumento o meno, rivolgi la tua attenzione a faccende più semplici, come lavare i piatti o fare dei lavori in giardino.
Anche parlare con persone di cui ti fidi delle cose che ti preoccupano può essere un ottimo modo per calmarti e ricevere subito dei consigli utili.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Ambra Rosenberg, PCC
Career CoachAmber Rosenberg è una Life, Career and Management Coach certificata nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 20 anni di esperienza come coach e ha lavorato per grandi aziende, aziende tecnologiche e organizzazioni no-profit. Amber si è formata presso il Coaches Training Institute ed è membro della International Coaching Federation (ICF). Ha aiutato migliaia di professionisti a trovare soddisfazione sul lavoro.
Ambra Rosenberg, PCC Allenatore di carriera
Se ti senti sopraffatto, prova a schiarirti le idee. Spruzzare acqua fredda sul viso può rallentare la frequenza cardiaca e renderti più calmo. Puoi anche uscire e fare un po` di esercizio. Oppure guarda le immagini verdi. Il colore verde può ridurre la risposta allo stress nel tuo sistema nervoso, aiutarti a rilassarti e farti reagire con meno forza.
6. Chiediti cosa puoi imparare dalle battute d`arresto. Se hai fallito, prova a imparare da quell`esperienza. Prova a pensare a cosa potresti fare diversamente la prossima volta. Trasformare le battute d`arresto in conoscenza ti farà sempre andare avanti.
7. Guarda sempre al futuro in modo positivo. Un`immagine positiva del futuro è importante per rimanere felici e in salute ed è anche indispensabile se vuoi diventare più propositivo. Invece di vedere i problemi come negativi più e più volte, cerca di rimanere sempre positivo e di guardarli in modo diverso.
Se inizi ad avere pensieri negativi, prova a fermarli non appena ti vengono in mente e pensa invece a cose motivanti e positive.
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