Istruzioni passo passo gratis 
Sale Epsom con bagno allo zenzero: portare a bollore dell`acqua con la radice di zenzero appena affettata o grattugiata e far bollire per 10 minuti. Mescola 1 tazza di sale Epsom nell`acqua di zenzero e aggiungi a un bagno caldo. Bagno di sale Epsom e bicarbonato di sodio: mettere 1 tazza di bicarbonato di sodio e 1-2 tazze di sale Epsom in un bagno caldo. Bagno di sale Epsom, sale marino e olio di sesamo: mettere 1 tazza di sale Epsom, 1 tazza di sale marino e 1 tazza di olio di sesamo in un bagno caldo (a bolle). Bagno di aceto di mele e sale Epsom: mettere 1 tazza di aceto di mele crudo biologico non filtrato e 1 tazza di sale Epsom in un bagno caldo. 
Manzo e pollame nutriti con cereali Latticini biologici 
Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3 che costruiscono cellule cutanee forti, migliorano l`elasticità della pelle e prevengono le rughe. Olio d`oliva al posto del burro o altri oli. Noci e semi come spuntino. 
Broccoli cavolo pere mele Spinaci banane Anguria 
Disintossica la pelle
Contenuto
La pelle è l`organo più esteso del corpo ed è in costante contatto con gli elementi. Gli inquinanti ambientali e lo sporco possono ostruire i pori e la tua carnagione può soffrire di tossine dal cibo. Iniziare con una routine disintossicante quotidiana o stagionale può rendere la tua pelle più luminosa e ridurre l`acne e gli arrossamenti.
Passi
Parte 1 di 2: Disintossicare la pelle
1. Inizia a spazzolare a secco ogni giorno per tre mesi. Spazzolare il tuo corpo con una spazzola a setole naturali quando è asciutto migliorerà la circolazione e stimolerà il tuo sistema linfatico ad espellere le tossine. La spazzolatura a secco aiuta anche a ridurre la cellulite e il gonfiore, migliora il tono muscolare, rimuove le cellule della pelle flaccida, opaca e morta e incoraggia il rinnovamento cellulare della pelle. Dopo aver acquistato un pennello naturale con setole compatte e preferibilmente un manico lungo, tieni presente quanto segue:
- Spazzolare a secco è particolarmente efficace se lo fai al mattino prima di fare la doccia.
- Spazzola sempre con movimenti delicati e circolari verso il cuore.
- Inizia spazzolando a secco la pianta dei piedi e risali lentamente le gambe, quindi spazzola le mani e le braccia. Infine, spazzola lungo i glutei fino alla schiena e poi intorno allo stomaco, che dovrebbe essere spazzolato in senso antiorario.
- Quando hai finito di spazzolare, strofina un olio disintossicante (come l`olio di sesamo) su tutto il corpo e lascialo in posa per cinque minuti prima di fare la doccia.
2. Detergi la pelle ogni giorno con un detergente disintossicante. È importante pulire la pelle dalle impurità dopo la routine quotidiana di spazzolatura. Controlla l`etichetta del prodotto e scegli un detergente naturale, privo di sostanze chimiche e pH neutro. Evita saponi aggressivi, detergenti schiumosi o scrub grossolani. Una volta trovato un detergente disintossicante, usa un panno pulito e parte del prodotto per detergere la pelle del viso e del corpo mentre fai la doccia o il bagno.
3. Fai un bagno disintossicante 2-3 volte a settimana. Immergersi in un bagno disintossicante per 20-30 minuti alcune volte alla settimana può rimuovere le sostanze inquinanti dai pori della pelle. I tipi più popolari di bagni disintossicanti sono:
4. Applicare una maschera disintossicante all`argilla, 1-2 volte a settimana. La carica negativa dell`argilla naturale, in particolare dell`argilla montmorillonite, aiuta a disintossicare la pelle attirando la carica positiva delle impurità, attirandole sulla superficie della pelle. Puoi applicare la maschera all`argilla su tutto il corpo o solo sul viso e lasciarla in posa per circa 15 minuti prima di lavare via l`argilla con un panno caldo.
5. Applicare prodotti che combattono gli inquinanti nocivi e i danni alla pelle. Aiuta a mantenere pulita la tua pelle disintossicata e limita i danni dei radicali liberi utilizzando prodotti ogni giorno per proteggere la tua pelle. Oltre ad applicare almeno una crema idratante con SPF 15 ogni giorno, i dermatologi consigliano di aggiungere sieri sotto la crema idratante quotidiana che contengono agenti chelanti. Gli agenti chelanti sono ingredienti specifici che contrastano l`accumulo di inquinanti sulla pelle e proteggono la pelle da nuovi danni.
Parte 2 di 2: Seguire una dieta disintossicante
1. Usa zucchero meno raffinato. Il consumo di zucchero raffinato innesca una reazione chiamata glicazione, in cui lo zucchero nel flusso sanguigno si lega alle molecole proteiche o lipidiche e forma molecole nocive chiamate AGE (prodotti finali della glicazione avanzata). Più zucchero mangi, più AGE svilupperai. Quando molti AGE si accumulano nel tuo sistema, iniziano a danneggiare le proteine circostanti, come collagene ed elastina, che mantengono la pelle soda ed elastica. Alcuni suggerimenti per ottenere meno di questo:
- La glicazione può anche essere causata se mangi molta frutta e verdura, che viene anche convertita in glucosio nel tuo sistema. Ciò non significa che dovresti smettere di mangiare frutta, ma significa che sei consapevole di quanto!
- Limita la quantità di zucchero aggiunto nella tua dieta a non più del 10% delle calorie totali (circa l`equivalente di sei cioccolatini al giorno.
- Fai attenzione agli zuccheri negli alimenti trasformati. Controlla sempre l`etichetta nutrizionale sui prodotti per vedere quanto zucchero contiene, tenendo presente che 4 grammi equivalgono a 1 cucchiaino di zucchero.
- Evita i prodotti ad alto contenuto di sciroppo di mais, come si trovano comunemente nelle bibite gassate, nelle bevande zuccherate, nel pane confezionato, nei cracker e in altri snack.
2. Scegli saggiamente carne e latticini. Gli alimenti ricchi di proteine sono importanti per la disintossicazione, ma è anche essenziale scegliere prodotti senza ormoni. Gli ormoni sono spesso usati per trattare gli animali e/o i loro sottoprodotti e questi ormoni possono causare acne e altri problemi della pelle. Alcune scelte proteiche intelligenti per disintossicare la pelle:
3. Scegli grassi più sani. Per un`alimentazione disintossicante, è importante consumare grassi sani, che aiutano il corpo ad assorbire le vitamine essenziali e ripristinare o mantenere un equilibrio ormonale ideale. I grassi malsani, come i grassi saturi e trans, dovrebbero essere evitati. Piuttosto mangia uno dei seguenti alimenti:
4. Mangia molta frutta e verdura ricca di alcali. I minerali alcalini come calcio, potassio e magnesio sono ciò che mantiene la nostra pelle, capelli, denti e ossa forti e sani. Se la tua dieta non è equilibrata e contiene troppi cibi acidi, il tuo corpo inizierà a vivere dei minerali alcalini che ha a disposizione. Mangiare cibi più ricchi di alcali aiuta a ripristinare questo equilibrio e mantenere disponibili questi importanti nutrienti. Alcuni esempi di alimenti ricchi di alcali sono:
5. Bevi molta acqua. È importante bere acqua durante il giorno, anche se non si segue una dieta disintossicante, poiché bere una quantità significativa di acqua è la chiave per eliminare le tossine dalla pelle e dal corpo. L`acqua potabile mantiene il corpo e la pelle idratati, mantiene la carnagione luminosa e aiuta a prevenire le rughe. Aiuta anche a eliminare le tossine nel tratto digestivo e accelera la digestione in modo che le tossine vengano rimosse dal corpo più rapidamente. Obiettivo per 8-10 bicchieri d`acqua (da 240 ml ciascuno) al giorno.
Consigli
- Potresti notare che una volta iniziato il processo di disintossicazione, ti ritroverai con macchie extra sulla tua pelle. Ciò significa solo che le impurità si stanno facendo strada dagli strati più profondi della pelle alla superficie!
- Quello in aggiunta ai passaggi sopra indicati al Bikram yoga per la tua disintossicazione. Una sessione di 90 minuti di queste speciali posizioni yoga aiuta a purificare gli organi e sudare e bere molta acqua durante la sessione aiuta a liberare i pori da sporco e sostanze inquinanti.
Necessità
- Manzo e pollame nutriti con cereali
- Latticini biologici
- Fonti di grassi sani, come salmone, olio d`oliva, noci e semi
- Frutta e verdura ricca di alcali
- Bevendo acqua
- Spazzola naturale per tutto il corpo con setole sode (e preferibilmente manico lungo)
- Ingredienti per il bagno disintossicante (sale Epsom, radice di zenzero, bicarbonato di sodio, sale marino, olio di sesamo, aceto di mele)
- Maschera disintossicante all`argilla, preferibilmente argilla montmorillonite
- Crema idratante con almeno SPF 15
- Siero con agenti chelanti (facoltativo, ma consigliato)
- Asciugamani e salviette puliti
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