Istruzioni passo passo gratis 
Stabilisci obiettivi per il futuro che ti aiuteranno a ottenere una mentalità migliore e più forte. Questa visione del futuro può aiutarti a perdonare te stesso ora, concentrandoti sui cambiamenti positivi che puoi apportare. Quando ti senti in colpa, pensa alle parole dell`oratore motivazionale Les Brown: "Perdona a te stesso i tuoi errori e i tuoi errori e vai avanti con la tua vita". Questo può aiutare se hai commesso un errore. 
Cerca di risolvere i problemi per i quali sai di poter fare qualcosa e lascia andare il resto. Non vuoi ripetere gli stessi errori più e più volte. 
Un modo per perdonare te stesso è identificare prima il fattore scatenante o la causa delle emozioni. Sapere cosa hai fatto può cambiare la tua prospettiva per il futuro. Chiedilo a te stesso: "Cosa ho fatto la prima volta e cosa posso fare per evitare lo stesso risultato?" 
Mi sento spaventato o in colpa quando mi avvicino al mio capo? Provo forti emozioni negative quando parlo con il mio partner? Mi arrabbio o mi rattristo quando passo del tempo con i miei genitori? 
Dare o chiedere le scuse in linguaggio diretto. Non girarti. Di` molto direttamente: "Scusa", oppure chiedi: "Puoi perdonarmi?". Non dovrebbe apparire ambiguo o non sincero. Indagare su come risolvere la situazione. Quando chiedi perdono a qualcun altro, considera se ci sono azioni specifiche che possono aiutarti a fare ammenda. Se vuoi perdonare te stesso, chiediti quali passi ci vuole per andare avanti con una vita più sana. Prometti a te stesso e agli altri che da ora in poi farai del tuo meglio per fare meglio. Le scuse non significano nulla se non ci fai nulla in seguito. Non fare gli stessi errori. 
A volte può aiutare a schiarire l`aria quando si desidera risolvere un problema esistente. Può anche essere d`aiuto se mostri di voler affrontare un problema più grande di quello che era effettivamente visibile. Chiedere perdono porta a risultati migliori e relazioni più forti. 
Un modo per raggiungere questo obiettivo è lasciar andare lo stress. Più stress hai, più danni fai a te stesso. Lo stress può portare alla rabbia e può danneggiare gli altri e te stesso, ma se perdoni te stesso, la rabbia scomparirà. Di conseguenza, puoi concentrarti meglio e concentrarti più sul positivo che sul negativo. 
Potresti sentirti in colpa per i tuoi pensieri. Potresti voler ferire gli altri nella tua mente o speri che diventino infelici. Oppure senti cose come lussuria o avidità. Se ti senti sopraffatto da questo tipo di sentimenti negativi, sappi che è molto comune. La tua colpa può derivare da queste forti emozioni; è meglio affrontarli e scoprire perché ti senti in questo modo. Solo allora puoi andare avanti e imparare a perdonare te stesso. Forse stai giudicando te stesso (o gli altri) troppo duramente a causa della tua colpa. Potresti sfogare i tuoi sentimenti su te stesso o sugli altri, facendoti sentire in colpa per le tue azioni. Forse dai la colpa agli altri per insicurezza e senso di colpa. Se ti ritrovi a incolpare gli altri, fai un passo indietro e considera perché hai detto queste cose. Questo può aiutarti sulla strada del perdono di te stesso. Forse ti prendi la colpa per le cose che altri hanno fatto. Non è raro che le coppie si sentano in colpa per le azioni del proprio partner. Potresti sentirti in colpa per le azioni o l`insicurezza del tuo partner. Identifica perché ti senti in questo modo e renditi conto che dovresti perdonare te stesso o l`altra persona. 
Identifica entrambi i bisogni di base concreti - come alloggio, cibo e bisogni sociali - e confrontali con ciò che desideri: una bella macchina, una casa più grande, un corpo migliore. Quando metti queste cose l`una contro l`altra, potresti renderti conto che sei stato troppo duro con te stesso o che le cose sono sfuggite di mano. 
Se ti senti sempre in colpa per aver procrastinato, ad esempio, puoi fare una lista di cose da fare e cercare di attenersi ad essa. È importante scoprire cose che per te sono difficili da controllare. Con questo puoi migliorare te stesso in modo da poterti perdonare meglio. 
Perdona te stesso
Contenuto
Il perdono è difficile. Ammettere che c`è un problema e poi trovare una soluzione richiede tempo, pazienza e coraggio. Se dobbiamo perdonare noi stessi per determinate azioni, quel processo può essere ancora più difficile. La via del perdono non è facile. Praticando la consapevolezza di te stesso e comprendendo che la vita è un viaggio, non uno sprint, anche tu puoi imparare a perdonare te stesso.
Passi
Metodo 1 di 5: Praticare il perdono di sé
1. Scopri perché devi perdonare te stesso. Quando sappiamo di essere da biasimare, ci sentiamo in colpa e vogliamo essere perdonati. Ricordare i ricordi può anche innescare sentimenti spiacevoli. Per identificare il motivo per cui ti senti in questo modo, chiediti:
- Mi sento così perché il risultato di quello che ho fatto mi fa stare male?
- Mi sento così perché il risultato sbagliato è stata colpa mia?
2. Accetta che gli errori non fanno di te una persona cattiva. Tutti sbagliano. Non pensare che un errore, sia nel lavoro che nella relazione, ti renderà una persona cattiva. Come disse Bill Gates: "Va bene celebrare i tuoi successi, ma è ancora più importante imparare dai tuoi errori". Imparare dai propri errori è un passo avanti nel perdonare te stesso.
3. Non aver paura di ricominciare. Per perdonare veramente te stesso, non aver paura di ricominciare tutto da capo. Imparare a perdonare te stesso non è solo imparare a convivere con il passato. Significa che impari dall`esperienza. Prendi ciò che hai imparato e applicalo per creare una versione migliore di te stesso.
4. Adotta una nuova mentalità imparando dagli errori del passato. Un modo per andare avanti con te stesso è adattarti a ciò che hai imparato.
Metodo 2 di 5: Lasciare andare il passato
1. Renditi conto che nessuno è perfetto. Potresti voler perdonare te stesso per aver ferito qualcun altro. Quindi devi prima ricordare che non sei responsabile delle azioni degli altri. Tutti commettiamo errori e tutti abbiamo momenti in cui non ci comportiamo al meglio. Rendendoti conto di ciò, fai il primo passo nel processo di autoguarigione.
2. Non soffermarti sugli errori del passato. È bello imparare dagli errori, ma preoccuparsi per loro ostacolerà il perdono di sé. Potresti non essere più consapevole della realtà attuale. La tua vita è stagnante perché sei ossessionato da ciò che hai fatto o non fatto o detto. Concentrati piuttosto sul presente e su cosa puoi fare in futuro per migliorare la vita.
3. Pianifica un futuro luminoso non soffermandoti sul passato. Considera di sistemare le cose e poi andare avanti con la vita. Se ti imbatti nello stesso tipo di problema che ha causato stress emotivo in passato, concentrati su ciò che puoi fare al riguardo.
4. Impara ad essere attento. Essere consapevoli delle proprie azioni può aiutare con il recupero futuro. Se sviluppi un forte senso di te stesso e accetti le azioni che scegli di fare ora, puoi costruire un futuro migliore e perdonare azioni o reazioni passate.
5. Esamina le scelte che hai fatto in passato. Non vuoi soffermarti sugli errori del passato, ma devi imparare da essi per andare avanti in modo sano.
6. Identifica le situazioni in cui provi forti emozioni. Questo può aiutarti a identificare le situazioni in cui ti senti a disagio. Una volta identificata la situazione, è più facile trovare una soluzione. Chiedilo a te stesso:
Metodo 3 di 5: Comunicare il perdono a te stesso e agli altri
1. Permetti alle persone di entrare nella tua vita. Il filosofo Derrida una volta disse: "Il perdono è spesso confuso, a volte deliberatamente, con temi correlati come scuse, rimpianti, amnistia, prescrizione, ecc."
- Il perdono viene da entrambe le parti. Non puoi perdonare te stesso se non impari a perdonare gli altri. Devi permettere agli altri di entrare nella tua vita per darti il supporto e la struttura di cui hai bisogno per perdonare te stesso.
- Parla con i tuoi cari per ottenere supporto mentre combatti con il perdono di te stesso.
2. Prepara una soluzione o un piano. Per perdonare te stesso, devi essere consapevole di ciò che vuoi perdonare. Scrivi una tabella di marcia dettagliata in modo da poterti concentrare su ciò che è importante e avere la struttura per scusarti con te stesso o con gli altri. Tieni a mente i seguenti aspetti mentre trovi una soluzione per chiedere perdono:
3. Chiedi perdono agli altri. Chiedere perdono a qualcun altro ti farà sentire meglio con te stesso.
Metodo 4 di 5: Assumersi la responsabilità delle proprie azioni
1. Sii onesto con te stesso riguardo alle tue azioni. Prima di poter perdonare completamente te stesso, devi riconoscere ciò che hai fatto.
- Può aiutare a scrivere le azioni di cui ti senti in colpa. Può fornire esempi concreti del motivo per cui ti senti negativo verso te stesso.
2. Smetti di razionalizzare e prenditi la responsabilità di ciò che dici e fai. Un modo per essere onesti con te stesso è accettare le conseguenze delle tue azioni. Se hai fatto o detto qualcosa di sbagliato, devi ammetterlo prima di poterti perdonare.
3. Accetta la colpa. Assumersi la responsabilità è una cosa, ma capire le emozioni che ci stanno dietro è un`altra. Non è da pazzi che ti senta in colpa, può solo essere positivo. Sentirsi in colpa ti incoraggia ad agire per te stesso e per gli altri.
4. Identifica i tuoi valori e le tue convinzioni. Prima di poter perdonare te stesso, devi sapere quali valori sono importanti per te e in cosa credi. Prenditi un momento per pensare a come potresti rimediare. Pensa a come potresti davvero fare la differenza. Questi atti possono essere basati su una religione o su richieste della società.
5. Analizza i tuoi bisogni rispetto ai tuoi desideri. Un modo per perdonare te stesso per i tuoi sentimenti o le tue mancanze è mettere a confronto ciò di cui hai bisogno nella tua vita con ciò che desideri.
Metodo 5 di 5: Sfida te stesso a fare la cosa giusta
1. Diventa una persona migliore sfidando te stesso. Per evitare di ricadere in una situazione di dubbio e di colpa, poniti delle piccole sfide per diventare una persona migliore.
- Puoi farlo stabilendo una routine di un mese per qualcosa che vuoi ottenere. Facendo qualcosa per un mese, come contare le calorie, sviluppi una routine utile per migliorare te stesso. Questo ti aiuterà a imparare a perdonare te stesso in modo positivo.
2. Lavora sugli errori che hai scoperto. Prova a darti una valutazione delle prestazioni in modo da poter misurare l`auto-miglioramento.
3. Pratica l`autocoscienza. L`autocoscienza è la capacità di prevedere le conseguenze delle proprie azioni. Se pensiamo a noi stessi e alle nostre azioni, possiamo diventare una persona migliore perché ci imponiamo una morale. Puoi esercitare la consapevolezza di te stesso prestando attenzione ai tuoi punti di forza, osservando le tue reazioni alle situazioni ed esprimendo le tue emozioni.
Consigli
- Concentrati sul presente e sul futuro piuttosto che sul passato. Ricorda il passato non determina chi sei! Sei fantastica e sei bellissima! Impara dai tuoi errori, perdona te stesso e vai avanti!
- Pensa a come hai perdonato gli altri in passato. Impara da queste esperienze e applicale nella tua situazione; la cosa confortante è che sai di essere in grado di perdonare, devi solo manovrare il perdono nella giusta direzione.
- In parte a causa dei tuoi errori sei diventato quello che sei ora. Quindi non vederli come errori ma come esperienze da cui hai imparato e che ti guidano nella vita.
- Non sei tu le tue colpe. Fidati di essere una grande persona. Pensa a tutti i terribili errori che altre persone buone e normali hanno fatto e da cui hanno imparato. I tuoi errori potrebbero non essere così gravi!
- La persona che siamo diventati è il risultato delle cose buone e cattive che ci sono successe. Riguarda il modo in cui lo affronti. Le persone che continuano a costruire sul male o a renderlo più grande di quello che è hanno maggiori probabilità di vivere nella rabbia e nel risentimento rispetto alle persone che vedono un`esperienza negativa come un evento isolato che non ha ulteriori effetti su come vivono se stessi nella loro interezza.
- Perdonare se stessi e gli altri non significa dimenticare il passato. Anche se perdoni, il ricordo rimane. Questo è lo stesso del ciclo del lutto.
- La vita va avanti, quindi perdona e dimentica.
- Perdona gli altri che ti hanno offeso e alla fine scopriranno che le loro azioni erano sbagliate e si riconcilieranno con te o con se stessi. Vai avanti, la vita è troppo breve per amarezza.
- Acquista una palla antistress o qualcosa di simile in modo da poterci giocare quando ti senti stressato o in colpa.
- Un altro ottimo modo per perdonare te stesso è aiutare gli altri. Otterrai compassione per gli altri e quella compassione attutirà la tua colpa. Ricorda di non concentrarti su ciò che è andato storto perché la vita è troppo breve per vivere nell`amarezza.
Avvertenze
- Non cercare di parlare dei tuoi difetti e di quanto sei cattivo di fronte agli altri. Perché lo metterai nella mente degli altri come una verità. Cerca una terapia se non sei in grado di eliminare questo comportamento negativo dalla tua vita.
- Cerca di non essere in compagnia di persone che continuano a recuperare il passato in modo negativo. È meglio evitare le persone che provocano reazioni in te, ti fanno sentire che non sei prezioso, che ti sminuiscono e che non considerano le tue aree sensibili.
- Stai lontano dalle persone che tendono a sabotare qualsiasi tentativo di sviluppo personale. Di solito queste persone si concentrano sul mascherare le proprie insicurezze. Queste persone si sentono minacciate quando qualcun altro attraversa la crescita che non osano affrontare. Accetta che alcune relazioni non dureranno se perdoni te stesso. Le relazioni in cui hai dato a qualcun altro il potere di controllarti scompariranno. Chiediti se preferisci continuare in una relazione infelice o entrare in relazioni sane come una persona rinnovata.
- Il perdono è una delle cose più difficili che ci sia, ma è molto essenziale. Man mano che impari a perdonare te stesso e gli altri, crescerai enormemente. Quella ricompensa vale il duro lavoro per il perdono.
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