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Contrazione (inizio improvviso). Gli improvvisi scatti di velocità da una posizione completamente stazionaria sono una causa comune di rottura del muscolo del polpaccio. I velocisti di short track sono molto sensibili ai muscoli del polpaccio strappati. Anche i cambi di direzione improvvisi, come quelli visti nel basket o nel tennis, possono portare a rotture. Degrado a lungo termine. L`uso eccessivo e l`uso eccessivo sono altri fattori comuni che possono eventualmente portare a uno strappo muscolare. Lo incontri spesso con corridori e giocatori di football. I giocatori di calcio devono affrontare sia esplosioni di potenza che sforzi prolungati. Entrambi i fattori combinati rendono questi atleti molto suscettibili a uno strappo muscolare del polpaccio. Gli "atleti della domenica", o persone che sono molto attive fisicamente solo a intervalli, spesso sperimentano uno strappo dei muscoli del polpaccio. Gli uomini hanno maggiori probabilità di subire queste lesioni rispetto alle donne. 
Sentirsi come se fossi stato preso a pugni o calci nella parte posteriore della gamba Un udibile "pop" o "pop" nella gamba Dolore improvviso e intenso al muscolo del polpaccio (di solito palpitante) Tenerezza e gonfiore nella parte inferiore della gamba Lividi e/o cambiamenti di colore Gamma di movimento limitata alla caviglia Difficoltà a camminare o stare in punta di piedi Difficoltà a camminare 
Se senti un "pop" o vedi gonfiore al polpaccio, vai direttamente al pronto soccorso. La tua ferita richiede cure mediche immediate. Gonfiore o sanguinamento in un`area possono portare a una condizione chiamata sindrome compartimentale, in cui l`aumento della pressione impedisce a una quantità sufficiente di ossigeno o sostanze nutritive di raggiungere i muscoli e i nervi nell`area. Questo può accadere dopo una frattura o un muscolo gravemente contuso, quindi se ritieni che il danno sia grave, chiedi assistenza medica il prima possibile. Se si sviluppa la sindrome compartimentale acuta, potresti finire in sala operatoria. 
Cercare di diagnosticare e curare da soli un muscolo del polpaccio strappato può causare lesioni più gravi. 
Una risonanza magnetica utilizza onde magnetiche e immagini del computer per creare immagini 2D e 3D di un`area. Viene utilizzato per diagnosticare lesioni interne che le tecniche più semplici, come i raggi X, non sono in grado di rilevare. Il medico può anche richiedere una scansione MRA (angiografia a risonanza magnetica). Questo è un tipo di risonanza magnetica che mappa i vasi sanguigni, spesso utilizzando un agente di contrasto per renderli più visibili. L`MRA può aiutare a rilevare danni o costrizione dei vasi sanguigni, che possono portare a condizioni come la sindrome compartimentale. 
Di solito, il trattamento immediato consiste in riposo, ghiaccio, pressione e immobilizzazione (ad es. con una stecca). Il trattamento di recupero consiste generalmente in fisioterapia, massaggio e uso di stampelle. 
Allunga il muscolo del polpaccio colpito. Puoi farlo spostando il peso sulla gamba con il crampo. piega leggermente il ginocchio. Puoi anche sederti con la gamba malata distesa davanti a te. Usa un asciugamano per tirare delicatamente la parte superiore del piede verso di te. Applicare calore. Usa un impacco caldo, una bottiglia di acqua tiepida o un asciugamano caldo per rilassare il muscolo del polpaccio ristretto. Anche un bagno o una doccia caldi possono aiutare. Applicare il ghiaccio. Massaggiare il polpaccio con un impacco di ghiaccio può aiutare ad alleviare il crampo. Non applicare il ghiaccio per più di 15-20 minuti alla volta e avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano per prevenire il congelamento. 
Dolore sordo e fastidioso che peggiora quando muovi l`articolazione Sensazione di "screpolatura" o "abrasione" quando si sposta l`articolazione Sensibilità o arrossamento Gonfiore o grumi duri 
Muscoli del polpaccio tesi o rigidi Dolore che peggiora dopo pochi giorni o addirittura settimane Dolore che peggiora dopo aver camminato o fatto jogging Lievi gonfiori 
Spesso (ma non sempre) un udibile `pop` o `snap` nel tallone Spesso forte dolore intorno al tallone che può diffondersi al polpaccio gonfiori Incapacità di piegare il piede Incapacità di "spingere" la gamba ferita mentre si cammina Incapacità di stare in piedi con la gamba ferita in punta di piedi 
Persone tra i 30 e i 40 anni Uomini (5 volte più probabili delle donne) Coloro che affrontano la corsa, i salti e i movimenti improvvisi durante l`esercizio Coloro che usano iniezioni di steroidi Coloro che usano antibiotici fluorochinolonici, tra cui Ciprofloxacina (Cipro) o Levofloxacina (Levaquin) 
Fai una camminata veloce, all`aperto o su un tapis roulant. Affondi a piedi, oscillazioni delle gambe e altri movimenti che fanno scorrere il sangue sono un buon riscaldamento. Puoi anche fare alcuni esercizi su una palla da ginnastica, come allungamenti leggeri. 
Riconoscere un muscolo del polpaccio strappato
Contenuto
Gli stiramenti e le lesioni ai polpacci sono comuni, specialmente tra gli atleti. Uno degli infortuni sportivi più debilitanti e persistenti è il muscolo del polpaccio strappato. Un grosso problema con questa lesione è che è difficile da distinguere da un normale sforzo muscolare del polpaccio. Se continui ad allenarti con questo muscolo, può strapparsi. Un muscolo del polpaccio strappato impiega molto tempo per guarire ed è molto sensibile a un nuovo infortunio. Ci sono altri problemi e lesioni che possono causare dolore al polpaccio, ma se il dolore è grave o se senti un suono "scoppiettante" o "scoppiettante" nella gamba, consulta immediatamente un medico.
Passi
Metodo 1 di 3: riconoscere un muscolo del polpaccio strappato
1. Comprendi cosa può farsi male ai muscoli del polpaccio. I muscoli del polpaccio sono in realtà costituiti da tre muscoli che sono collegati al tendine di Achille nella gamba posteriore. Questi tre muscoli sono il gastrocnemio, il soleo e il plantare. La maggior parte delle lesioni al polpaccio sono in realtà lesioni del gastrocnemio, la più grande delle tre.
- Il gastrocnemio attraversa le articolazioni del ginocchio e della caviglia. È anche composto da molte fibre muscolari che si contraggono rapidamente. Questa combinazione comporta un alto rischio di affaticamento e lacerazione poiché i muscoli sono costantemente soggetti a rapidi allungamenti e contrazioni.
- Il tuo soleo attraversa l`articolazione della caviglia. È composto principalmente da fibre muscolari lente. A causa di questa combinazione, questo muscolo è meno soggetto a lesioni rispetto al tuo gastrocnemio. Il trattamento è spesso diverso per le lesioni del soleo.
- Il plantare non fa molto nel tuo polpaccio. È considerato un muscolo in gran parte vestigiale. Se il muscolo è ferito, il trattamento è lo stesso della lesione gastrocnemio.
- Il tuo tendine d`Achille collega questi muscoli del polpaccio all`osso del tallone. Questo tendine può anche essere ferito e causare dolore al polpaccio. Le lesioni comuni del tendine d`Achille sono tendinite o rottura del tendine.
2. Scopri cosa può portare a una lacrima. I muscoli del polpaccio strappati di solito si verificano durante l`esercizio fisico faticoso. Questi si verificano spesso quando si cambia rapidamente direzione o si accelera durante l`allenamento. Queste lesioni di solito si verificano dopo movimenti esplosivi con maggiore affaticamento muscolare, come negli sport che richiedono esplosioni di potenza (come ostacoli, salti, basket, calcio).
3. Riconosci i sintomi di uno strappo muscolare. I sintomi di uno strappo muscolare del polpaccio sono generalmente più immediati ed evidenti dei sintomi di uno stiramento muscolare. Sono spesso simili ai sintomi di un tendine d`Achille rotto. I sintomi sono:
4. Riposa le gambe. Siediti, solleva le gambe e riposati. Se le tue gambe sono molto doloranti e gonfie, quasi sicuramente hai un infortunio al polpaccio che richiede cure mediche. Probabilmente inizierai a lividi su quell`area del polpaccio, soprattutto se il tessuto è strappato, perché c`è stato sanguinamento sotto la pelle.
5. Consulta il tuo medico. È importante essere in grado di distinguere le lesioni ai muscoli specifici del polpaccio. Faresti meglio a non provarlo tu stesso. Il medico eseguirà test, come un esame fisico e una risonanza magnetica, per determinare l`entità del danno. Se pensi di aver strappato un muscolo del polpaccio, consulta immediatamente il medico.
6. Chiedi al tuo medico di esaminare la tua ferita. Il medico probabilmente chiederà un`ecografia o una risonanza magnetica (MRI) dell`area interessata.
7. Segui le istruzioni del tuo medico. Il trattamento di un muscolo del polpaccio strappato di solito non richiede un intervento chirurgico. È fondamentale seguire tutte le istruzioni del medico durante il periodo di recupero. In caso contrario, potrebbero verificarsi gravi lesioni o traumi aggiuntivi. Sii paziente: possono essere necessarie fino a 8 settimane per vedere il recupero e diversi mesi prima che il tuo polpaccio si senta di nuovo completamente normale.
Metodo 2 di 3: verificare la presenza di altre cause di dolore al polpaccio
1. Riconosci i sintomi dei crampi muscolari. I crampi muscolari possono causare forti dolori alla parte inferiore delle gambe a causa di un`improvvisa contrazione dei muscoli. Un crampo o un crampo improvviso e grave nella parte inferiore della gamba è anche noto come "crampi al polpaccio". Sebbene questi crampi possano essere molto dolorosi, di solito scompaiono da soli con un trattamento minimo. I sintomi dei crampi al polpaccio sono:
- Muscoli del polpaccio duri e tesi
- Dolore improvviso e acuto ai muscoli del polpaccio
- Un gonfiore o rigonfiamento nei muscoli
2. Tratta uncrampo muscolare. Crampi e spasmi muscolari tendono a scomparire abbastanza rapidamente. Puoi accelerare questo processo di recupero allungando i muscoli e applicando calore (o freddo).
3. Riconosci i sintomi della tendinite. La tendinite è causata dall`infiammazione di un tendine, una delle spesse "corde" a forma di corda che collegano i muscoli alle ossa. La tendinite può verificarsi ovunque tu abbia i tendini, ma si verifica più comunemente nei gomiti, nelle ginocchia e nei talloni. La tendinite può causare dolore al polpaccio o al tallone. I sintomi della tendinite sono:
4. Il trattamento della tendinite. Il trattamento per la tendinite è solitamente semplice: riposo, antidolorifici regolari, impacco di ghiaccio sulla zona interessata, bendaggi compressivi e sollevamento dell`articolazione colpita.
5. Riconosci i sintomi di un soleo teso. Un muscolo soleo teso è meno grave di un gastrocnemio teso o rotto. Questo infortunio è comune tra gli atleti che corrono quotidianamente o corridori di lunga distanza. Più comunemente, gli sforzi di questo muscolo sono associati ai seguenti sintomi:
6. Riconosci i sintomi di una rottura del tendine d`Achille. Poiché attacca i muscoli del polpaccio all`osso del tallone, un tendine d`Achille ferito può causare dolore al polpaccio. Danni a questo tendine possono verificarsi quando ti alleni in modo esauriente, cadi, entri in una buca o salti in modo errato. Dovresti subito rivolgiti a un medico se pensi che il tendine d`Achille si sia rotto, poiché si tratta di una lesione grave. I sintomi di un tendine rotto includono:
7. Riconoscere i fattori di rischio per distorsioni o rotture del tendine d`Achille. Sapere quali persone sono più a rischio di rottura del tendine d`Achille può aiutarti a determinare se questa è la causa del tuo dolore. Le persone più a rischio di rottura o distorsione del tendine d`Achille includono:
Metodo 3 di 3: Prevenire le lesioni muscolari del polpaccio
1. Allunga i muscoli. Secondo l`American College of Sports Medicine, dovresti allungare i muscoli almeno due volte a settimana. Non devi fare stretching prima di allenarti. Tuttavia, gli esperti consigliano di allungare una volta ti sei allenato. Esercizi che aumentano la flessibilità, come lo yoga, possono aiutare a prevenire lesioni muscolari.
- Usa un asciugamano per allungare delicatamente i muscoli del polpaccio. Siediti dritto con la gamba tesa davanti a te. Metti un asciugamano attorno al piede e tieni le estremità. Tira delicatamente le dita dei piedi verso il tuo corpo finché non senti il muscolo del polpaccio allungarsi. Tienilo premuto per 5 secondi. Relax. Ripetere l`operazione 10 volte. Ripetere per l`altra gamba.
- Usa una fascia di resistenza per rafforzare i muscoli del polpaccio. Siediti dritto con una gamba tesa davanti a te. Punta le dita dei piedi verso la testa. Avvolgi una fascia di resistenza attorno al piede e tieni le estremità. Mantieni la tensione sulla fascia e spingila verso il pavimento con la parte superiore del piede. Dovresti sentire l`irrigidimento dei muscoli del polpaccio. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 10-20 volte per ogni gamba.
2. Riscaldarsi prima dell`allenamento. Usa allungamenti dinamici per riscaldare il tuo corpo prima di un allenamento. A differenza degli allungamenti statici, in cui di solito mantieni la stessa posizione per un minuto o più, gli allungamenti dinamici sono simili ai movimenti del tuo allenamento. Tuttavia, di solito sono meno intensi.
3. Fai delle pause. Uno sforzo eccessivo o uno sforzo ripetitivo possono creare le condizioni per una lesione muscolare del polpaccio. Prenditi una pausa dai tuoi soliti sport o attività e prova nuovi esercizi.
Avvertenze
- Non cercare di trattare da solo un muscolo del polpaccio strappato! Consultare immediatamente un medico.
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