Istruzioni passo passo gratis 
Detto questo, non mollare troppo in fretta. Migliorare la tua vita non sarà un compito facile. 
Forse hai scritto che vuoi ottenere più soddisfazione e denaro dal tuo lavoro e non hai molto sulla tua lista quando si tratta di migliorare le relazioni. 
Forse decidi di allenarti la sera per diventare avvocato o fisioterapista. 
Gli obiettivi specifici sono concreti. Invece di dire: "Un giorno diventerò un avvocato", che non è molto specifico, è meglio dire: "Tra 4 anni diventerò avvocato", cosa è specifico. Un obiettivo misurabile è un obiettivo in cui puoi monitorare i tuoi progressi. Potresti tenere traccia della tua istruzione contando il numero di lezioni che devi seguire prima di poterti laureare e spuntando ogni classe se l`hai presa. Un obiettivo raggiungibile è un obiettivo realistico. Non si tratta di diventare il miglior avvocato del mondo. Qualcosa di realizzabile sarebbe: finire la tua laurea in giurisprudenza e trovare un lavoro che possa farti guadagnare uno stipendio medio per un avvocato, o un po` di più. Un obiettivo rilevante è qualcosa che si allinea ai valori che hai impostato che portano a una vita migliore. Se ritieni importante ottenere soddisfazione dal tuo lavoro (ad esempio aiutando le persone con la legge) e aumentare le tue entrate, diventare un avvocato è un obiettivo rilevante. Un obiettivo a tempo è un obiettivo con una scadenza. Può anche includere scadenze per obiettivi secondari, come una data specifica per superare un esame di ammissione alla facoltà di giurisprudenza. 
Ricorda che va bene cambiare direzione. Non significa che hai fallito nel mettere la tua energia in altri aspetti della tua vita, significa solo che le tue priorità e i tuoi valori sono cambiati. 
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Detto questo, il tuo reddito può anche superare $ 50.000 più soddisfacente a seconda di come una vita migliore descrive. È importante pensare alle tue circostanze personali e a ciò che consideri una vita migliore se vuoi determinare quanto sia importante il denaro per te. 
Se non sei un gran burlone, dai un`occhiata a una commedia in piedi o a una serie TV divertente. 
Se è un amico, dagli un accenno rispondendo sempre meno ai suoi messaggi e lascia sempre più tempo nel frattempo, oppure interrompi immediatamente tutti i contatti. Se si tratta di un parente o di una persona con cui vivi, cerca di evitare quella persona uscendo di casa quando è lì o restando nella tua stanza quando è in soggiorno. 
Mangia cose come carni magre, noci, frutta e verdura e segui una dieta equilibrata (cioè tutto con moderazione). 
Se hai difficoltà ad addormentarti, oscura la tua stanza. Assicurati anche che non ci siano rumori nelle vicinanze o metti i tappi per le orecchie. Fai del tuo meglio per rispettare un programma di sonno regolare. Presta attenzione a quante ore dormi e a come ti senti quando ti alzi; cerca di dormire così tante ore ogni notte da sentirti riposato. 
Pesare i pro e i contro. Se ti accorgi di essere più produttivo dopo aver bevuto una certa quantità di caffeina e pensi che la produttività sia più importante che ridurre i nervi, ridurre la caffeina potrebbe non essere l`opzione migliore per te. Sperimenta con quantità diverse e nota quanto sei felice della tua vita. 
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I modi per uscire dalla tua zona di comfort includono provare un nuovo hobby, fare nuove amicizie o porsi obiettivi più difficili da raggiungere rispetto al solito. Tieni a mente i tuoi valori e la tua personalità. Se una vita migliore significa che hai più tempo per pensare a te stesso e sei abbastanza introverso, allora uscire dalla tua zona di comfort potrebbe non essere così importante per te. Detto questo, non lo saprai mai se non ci provi! 
Andare a lavorare in una mensa per i senzatetto. Chiama uno degli enti di beneficenza che ritieni importante e iscriviti come volontario. Vai alla tua biblioteca locale e chiedi se hanno bisogno di qualcuno che legga ai bambini. Contatta un partito politico e chiedi se puoi aiutare con la campagna. 
Se tratti bene un amico, è più probabile che faccia qualcosa per te. Ciò garantisce che la relazione prosperi e che tu abbia una vita migliore. 
Un modo per aumentare questa possibilità è prendersi del tempo prima di parlare in modo da poter comunicare in modo più efficace. Se i tuoi pensieri non sono ancora allineati, organizzali nella tua testa prima di dirli ad alta voce. 
Fai del tuo meglio per eliminare tutte le distrazioni dalla tua mente. Puoi farlo guardando da vicino la bocca dell`ascoltatore. La ricerca mostra che le informazioni visive delle labbra facilitano l`elaborazione del linguaggio. 
Esempi di come fare qualcosa di carino per qualcuno includono pagare per la persona che sta dietro di te in fila al cinema, comprare un pasto o una coperta per un senzatetto o pulire la casa dei tuoi genitori.
Avere una vita migliore
Contenuto
La vita può cambiare in meglio. È un bel pensiero. È proprio vero, se ti impegni. Anche se non vedrai cambiamenti positivi ogni giorno o ogni volta che proverai a cambiare, nel tempo ti ripagherà se ti sforzerai di apportare cambiamenti positivi.
Passi
Metodo 1 di 4: Descrivi una vita migliore per te stesso
1. Determina quali sono i tuoi valori. Pensa a quello che vuoi. Cosa pensi sia importante? In che modo vuoi migliorare la tua vita? Forse vuoi fare più soldi o essere un genitore migliore, o ottenere più soddisfazione sul lavoro; qualunque cosa sia, pensaci attentamente e ascolta quello che dice il tuo istinto.
- Prova a descrivere il tuo io ideale e la tua vita su un pezzo di carta. Puoi creare diverse colonne, ad esempio una per le relazioni, una per le finanze e una per la tua mentalità ideale (come il modo in cui vuoi pensare o quale dovrebbe essere il tuo atteggiamento generale).
2. Preparati ad adattarti. A volte qualcosa è fuori portata, non importa quanto lo desideri. Se hai definito i tuoi valori in modo tale da essere disposto ad adattarti o a scendere a compromessi, è probabile che tu sia più felice e che a lungo andare abbia una vita migliore perché non ne sarai scoraggiato.
3. Analizza le tue reazioni e osserva gli schemi. Dopo aver creato un elenco di valori, cerca i modelli che ti indirizzano nella direzione delle aree su cui potresti migliorare.
4. Adottare misure pratiche per cambiare. Ad esempio, se ritieni che migliorare il tuo lavoro sia importante per te, dovresti adottare misure per migliorare quegli aspetti della tua vita.
5. Stabilisci obiettivi realistici. Un obiettivo irrealistico sarebbe quello di diventare il miglior avvocato del mondo e di aver guadagnato cinque milioni di euro nel primo anno di formazione. Cerca di evitarlo e fissa piuttosto obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e con scadenze temporali.
6. Rivedi regolarmente i tuoi valori. Assicurati di pensare ai valori della tua lista di tanto in tanto. Potresti scoprire che i valori cambiano nel tempo, man mano che acquisisci più esperienza di vita.
Metodo 2 di 4: perseguire attivamente una vita migliore
1. In onda. Mentre è certamente importante pensare un po` al futuro (ad esempio pianificando, risparmiando, ecc.).), è anche molto importante per il tuo benessere goderti la vita ora.
- Fai una pausa di tanto in tanto durante la giornata. Fai 5 respiri profondi e presta attenzione a tutti i tuoi sentimenti. Cerca di non giudicare i tuoi sentimenti, ma sperimentali liberamente.
2. Prova nuove attività. Gli hobby ci aiutano a crescere e ricaricare le batterie; stimolano il nostro corpo e la nostra mente e forniscono creatività. Tutte queste cose possono farci sentire come se avessimo una bella vita.
3. Aumenta il tuo reddito. La ricerca mostra che i soldi comprano la felicità, ma fino a circa € 50.000 all`anno, e che il rapporto tra denaro e felicità (o una vita migliore) si indebolisce dopo.
4. Non dimenticare di sorridere. I bambini ridono molto più degli adulti; sono liberi e felici e la loro vita è meravigliosa e spensierata.Essere un adulto non deve significare che la vita deve essere seria e noiosa. Cerca di ridere e scherzare ogni giorno, per mantenere le cose leggere e divertenti.
5. Ancora una volta le persone negative della tua vita. Se qualcuno ti sminuisce costantemente o ti fa stare male con te stesso, non uscire più con quella persona. Anche se all`inizio potresti sentirti in colpa, nel tempo ti sentirai meglio senza quell`impatto negativo sulla tua vita.
Metodo 3 di 4: Migliorare la tua salute fisica e mentale
1. Mossa. L`esercizio fisico regolare agisce come un leggero antidepressivo; l`esercizio fisico può anche alleviare lo stress, che sono punti importanti se vuoi una vita migliore. Questo effetto è in parte dovuto alle endorfine che il tuo corpo produce quando ti alleni, un ormone che migliora il tuo umore.
- Se ti muovi, metti della musica che ti incoraggi ad allenarti ancora più duramente. Tuttavia, ascolta il tuo corpo e non esagerare!
2. Mangiare sano. Se mangi in modo malsano, può farti sentire negativo. Ecco perché è importante mangiare cibi sani se vuoi migliorare la tua vita.
3. Dormire a sufficienza. La privazione del sonno può contribuire a sentimenti di stanchezza, tristezza e ansia.
4. Non bere troppa caffeina. La caffeina può renderti nervoso, stressante e ansioso. Se una vita migliore per te significa meno stress e ansia, bevi meno caffeina.
5. Prova la psicoterapia. La consulenza o la psicoterapia aiutano le persone non solo ad affrontare i problemi, ma anche a crescere meglio e a vivere una vita migliore.
6. esci da te "zona di comfort". Abbandona le tue vecchie abitudini e routine. Invece, trova un`area in cui non ti senti affatto a tuo agio. La ricerca ha dimostrato che un po` di paura ed eccitazione rende il cervello funzionante e performante.
7. Vai volontario. Dedica un po` di tempo ad aiutare gli altri e scoprirai che il tuo benessere fisico e mentale aumenterà. Ci sono molti modi per fare volontariato. Ad esempio, puoi:
Metodo 4 di 4: Migliorare le tue relazioni
1. Pensa ai tuoi difetti prima di giudicare gli altri. Se sei umano, è probabile che avrai una brutta giornata, sarai di cattivo umore, impazzirai, vorrai stare da solo, dire una bugia ed essere egoista. Ricorda che non tutti possono essere sempre all`altezza dei propri ideali. Quindi, proprio come non dovresti essere troppo duro con te stesso quando commetti un errore, non dovresti essere troppo duro con le persone che incontri.
- Invece di esprimere giudizi severi basati su un singolo evento, cerca modelli di comportamento che riflettano che tipo di persona è l`altra persona.
2. Fai qualcosa di carino per le persone che conosci ogni tanto. Hai mai ricevuto un biglietto con cui qualcuno ha voluto ringraziarti? In qualche modo è anche più bello che avere qualcuno che ti ringrazia di persona. Mostra che l`altra persona fa un piccolo sforzo in più per te, il che ti rende ancora più felice come destinatario.
3. Comunica più chiaramente. La comunicazione può essere difficile in quanto implica la traduzione dei tuoi sentimenti e pensieri in una forma che pensi che l`ascoltatore capirà esattamente come intendi tu. Ma come fai a sapere con certezza che è inteso in questo modo?
4. Sii un ascoltatore migliore. Concentrati sulla persona che parla. Apprezza le sue parole, anche se non sei d`accordo con il suo punto di vista o opinione.
5. Prendi la premessa dell`oratore. Fai del tuo meglio per considerare la sua prospettiva. Mettiti nei suoi panni prima di emettere un giudizio. Si comporta in modo brusco con te?? Perché dovrebbe essere? Invece di presumere che sia una persona cattiva, considera che potrebbe aver avuto una brutta giornata di lavoro, o che gli altri sono stati poco gentili con lui/lei.
6. Regala agli estranei. La ricerca ha dimostrato che dare soldi agli altri ci rende felici, anche più felici che spendere soldi per noi stessi. Questa è l`idea di "trasmettere buone azioni" - se fai qualcosa di carino per qualcun altro, loro a loro volta fanno qualcosa per qualcun altro, e così via.
Consigli
- Prova a fare qualcosa di nuovo ogni settimana.
- Pianifica un`attività fisica ogni giorno, perché l`esercizio fisico e un corpo sano sono la pietra angolare di una mente felice.
- Continua a provare cose nuove come il kitesurf, il paracadutismo o qualunque cosa ti piaccia. Provare cose nuove ti fa sentire più sicuro!
- Fai una lista o stampa le foto di tutti i tuoi bei ricordi in modo da pensare a quelle cose belle e sorridere quando le vedi.
Avvertenze
- Se qualcuno ti ferisce in qualsiasi modo, anche se è un membro della famiglia, ti abbatte e non riesci a svilupparti.
- Evita le persone che dicono sempre che non puoi o non puoi fare qualcosa, o che ti insultano.
- Evita anche il "persone sbagliate" che ti costringono a fare cose che non vuoi, altrimenti te ne pentirai dopo.
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