Istruzioni passo passo gratis 
La persona che ti aiuta non ha bisogno di avere abilità speciali o conoscenza della tua lesione. Puoi guidarlo attraverso il processo di nastratura e avvolgimento del tendine d`Achille. 
Di solito è più facile entrare in questa posizione sdraiati su un tavolo o un letto con i piedi che pendono dall`estremità. In questa posizione i tuoi piedi cadranno automaticamente nella posizione corretta. 
Questo impacco aiuterà a proteggere il sito dall`attrito mentre il tendine d`Achille si muove sotto la benda sportiva. 
È importante assicurarsi che questi bendaggi non ostacolino il flusso sanguigno. Non mettere alcuna tensione su di loro quando li indossi, ma assicurati anche che non siano allentati. 
Assicurati di mantenere il piede nella stessa posizione per non esercitare pressione sul tendine d`Achille durante l`applicazione di queste strisce. 
Puoi anche avvolgere il centro delle strisce attorno alla caviglia in modo che le strisce verticali siano a filo con la gamba. Quando sono strette, queste strisce dovrebbero sopportare la massima pressione quando fai un passo e fletti il piede, riducendo al minimo la pressione sul tendine d`Achille. 
Mantieni un po` di tensione sulla benda mentre ci sei. Ciò manterrà la benda in ordine ma non ostacolerà troppo la circolazione sanguigna. 
Se il tuo non ha il velcro, dovrai usare una spilla da balia per fissare l`estremità. 
Cerca di assumere questa posizione quando ti siedi. Ad esempio, se hai intenzione di guardare la TV, sdraiati in questa posizione mentre lo fai. I modi semplici per farlo sono sostenere la gamba con un cuscino o bilanciare la gamba sullo schienale di un divano mentre sei sdraiato sul divano. Fai attenzione a non esercitare una pressione diretta sul tendine d`Achille. 
Se continui a provare ad allungare il tendine, aumenterai il tempo necessario alla guarigione del tendine. 
Se un medicinale da banco non riesce a tenere sotto controllo il dolore, ne parli con il medico. Lui o lei può prescriverti un farmaco più forte.
Collegamento di un tendine d'achille
Contenuto
Il tendine d`Achille, che va dal muscolo del polpaccio al tallone, ti permette di camminare, correre, saltare e flettere il piede. Se il tuo tendine d`Achille è dolorante o ferito, puoi fasciarlo per accelerare il processo di guarigione. Se eseguita correttamente, una benda riduce il gonfiore e limita il movimento del tendine. Per fasciare efficacemente il tendine d`Achille è necessario scegliere un tipo di bendaggio adatto a te e il bendaggio va applicato in modo tale da immobilizzare il tendine senza interrompere la circolazione al sito. Con un po` di attenzione e possibilmente con altre forme di trattamento, puoi far guarire il tuo tendine d`Achille in modo rapido ed efficace.
Passi
Parte 1 di 3: Applicazione del nastro adesivo sportivo
1. Scegli tra un bendaggio sportivo, un bendaggio compressivo o entrambi. Poiché ci sono diversi modi per fasciare un tendine d`Achille, dovresti fare una scelta in base alle tue esigenze specifiche. In generale, se hai solo un lieve infortunio al tendine d`Achille, probabilmente va bene fasciare il tendine d`Achille con una benda a compressione. Se hai una tendinite d`Achille o un`altra condizione dolorosa, potrebbe essere necessario utilizzare sia una benda sportiva che una benda compressiva.
- Sia le bende sportive che le bende compressive sono solitamente disponibili presso farmacie, grandi catene di vendita al dettaglio e rivenditori online.
2. Fatti aiutare da qualcuno. È una buona idea avere qualcuno che ti aiuti a fissare e avvolgere il tendine d`Achille poiché sarebbe molto scomodo farlo da solo. Senza qualcuno che ti aiuti con questo, è improbabile che sarai in grado di fasciare in modo soddisfacente, poiché dovrai applicare del nastro adesivo sulla parte posteriore del polpaccio e della caviglia.
3. Posizionare il piede in modo che il tendine sia rilassato. Non vuoi che il tendine venga allungato quando lo avvolgi. Ciò significa che il tuo piede dovrebbe essere leggermente piegato, con tutta la pressione sul tendine.
4. Coprire il tendine con uno strato protettivo. Utilizzare una garza antiaderente o una medicazione ad attrito non adesiva per coprire l`area del tendine d`Achille. Fissa l`impacco con del nastro adesivo o un altro nastro per bendaggi che hai a portata di mano.
5. Applicare punti di ancoraggio sopra e sotto il tendine. Avvolgi il nastro sportivo attorno alla gamba appena sopra o sotto la parte più larga del polpaccio. Quindi avvolgilo anche attorno al piede nell`arco del piede. Avvolgi ciascuno di questi punti alcune volte per fissare il nastro e consentire l`applicazione di ulteriori bende sportive.
6. Applicare strisce di nastro adesivo sportivo tra i punti di ancoraggio. Partendo dalla parte posteriore del polpaccio, far scorrere le strisce verticalmente verso il basso in modo che corrano dal punto di ancoraggio del polpaccio, sopra lo zaino protettivo, al punto di ancoraggio sull`arco plantare. Applicare due o tre di queste strisce.
7. Avvolgere nuovamente i punti di ancoraggio per fissare le strisce sul tendine d`Achille. Coprire i punti di contatto delle strisce verticali in modo che siano fissati all`interno e all`esterno. Questo limita il suo movimento anche quando la caviglia è piegata.
Parte 2 di 3: bendare l`area con una benda a pressione
1. Inizia a avvolgere sopra la caviglia. Quando si applica pressione su un tendine d`Achille ferito, è una buona idea iniziare ad avvolgere sopra l`area lesa. Posiziona l`estremità della benda sulla pelle e avvolgila attorno alcune volte per tenerla in posizione.
- Vuoi che la benda sia mediamente stretta. Ciò significa che è abbastanza stretto da rimanere in posizione senza interrompere la circolazione sanguigna.
2. Avvolgi dalle dita dei piedi alla parte superiore della caviglia. Scendi dalla caviglia. Quando arrivi al tallone, inizia ad avvolgere l`arco del piede e giù fino alle dita dei piedi. Può darsi che dopo la prima volta quell`angolo del tallone sia ancora esposto. Quindi avvolgi il piede e la caviglia, assicurandoti di coprire le aree che non sono già coperte.
3. Allaccia la benda. Quando hai esaurito tutte le tue bende, deve essere fisicamente attaccato a se stesso. Molte moderne medicazioni a pressione hanno il velcro alle estremità, che si attacca alla medicazione quando viene premuta contro di essa.
Parte 3 di 3: Combinazione di bende con altri trattamenti
1. fresco lo spot per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno. L`applicazione di ghiaccio su un tendine ferito può ridurre l`infiammazione e ridurre il gonfiore. Usa un impacco di ghiaccio acquistato in negozio, un sacchetto di verdure surgelate o metti del ghiaccio in un sacchetto di plastica. Avvolgi l`impacco di ghiaccio in un asciugamano sottile per ridurre il freddo e applicalo sul tendine.
- Lasciare il ghiaccio per un massimo di 15-20 minuti. Non refrigerare l`area per almeno un`ora prima di applicare nuovamente il ghiaccio.
- Il raffreddamento è più efficace per le prime 48 ore dopo un infortunio, quindi il suo effetto svanisce. Se vuoi alleviare il gonfiore, usa il ghiaccio il prima possibile dopo che si è verificata la lesione.
2. alza il posto. Elevare una lesione del tendine d`Achille favorisce il flusso sanguigno, che aiuta una lesione a guarire più velocemente e drena il liquido in eccesso dalla lesione. Sdraiati e solleva l`area lesa in modo che sia sopra il tuo cuore.
3. Evitare la pressione sul tendine. Se dai a un tendine il tempo di guarire, le piccole lacrime nel tendine possono guarire. Non esercitare alcuna pressione sul tendine per le prime ore dopo un infortunio. Quindi esercita solo una leggera pressione sulle dita dei piedi e mantieni il tendine rilassato mentre cammini. Per non esercitare pressione sul posto, puoi anche scegliere di camminare con le stampelle o utilizzare una ginocchiera o una ginocchiera.
4. Prendi medicinali antinfiammatori quando provi dolore. Per la maggior parte delle lesioni di Achille da lievi a moderate, gli antidolorifici da banco saranno sufficienti per controllare il dolore. Assumere la dose raccomandata sulla confezione, assicurandosi di non assumere più di quella raccomandata in un periodo di 24 ore.
Avvertenze
- Se pensi che il tuo tendine d`Achille sia così ferito da aver bisogno di essere avvolto, considera di consultare un medico. Se il tuo tendine d`Achille è gravemente slogato o lacerato, un medico può fornirti le cure mediche necessarie per favorire la tua guarigione e dirti se fasciare il tendine d`Achille aiuterà la tua guarigione.
- Rivolgiti immediatamente a un medico se hai molto dolore al tendine d`Achille, poiché ciò potrebbe indicare una grave rottura. Se non ricevi un trattamento adeguato, la tua mobilità potrebbe essere compromessa in futuro, riducendo in definitiva la tua capacità di camminare o fare esercizio.
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