Istruzioni passo passo gratis 
La sciarpa deve riscaldare l`aria prima che colpisca le vie respiratorie. Inoltre, la sciarpa può fungere da filtro aggiuntivo per fermare i virus respiratori comunemente diffusi durante i freddi mesi invernali. 
Gli alimenti che producono muco sono o.un. latticini, banane e zucchero. Se hai difficoltà a identificare i tuoi allergeni, potresti dover chiedere al tuo medico un test allergico. Tratta le allergie stagionali che non possono essere evitate con antistaminici da banco. Gravi allergie stagionali possono richiedere farmaci da prescrizione. 
Per lo stesso effetto, fai bollire 1 litro d`acqua mescolato con 8-10 gocce di olio di menta piperita. Quando l`acqua inizia a evaporare, portarla in una piccola stanza chiusa e inalare il vapore. Non tenere il viso direttamente sopra il vapore in quanto ciò potrebbe causare ustioni. 
Gli odori chimici, come vernici e detergenti chimici, sono alcuni dei maggiori colpevoli, ma dovresti anche evitare cose come profumi e saponi o shampoo dall`odore forte. 
L`acqua potabile può rendere il muco sottile e sciolto, rendendo meno probabile l`ostruzione delle vie aeree e il respiro sibilante. Anche bere altre bevande, come tisane e succhi di agrumi, può aiutare, ma dovresti evitare liquidi (come alcol e caffeina) che possono disidratarti e portare a più muco (come i latticini). 
La tisana è una delle migliori opzioni. Sorseggia un tè allo zenzero, una camomilla o un tè alla radice di liquirizia. Con 1 cucchiaio (15 ml) di miele, il tuo tè può anche lenire le vie aeree tese e crude mentre agisce come un leggero antisettico. La zuppa calda è una buona scelta, soprattutto se ci si limita al brodo. Le zuppe cremose potrebbero non aiutare tanto quanto il latte che contengono può addensarsi e produrre più muco. Il caffè può anche essere utile con moderazione. La caffeina può allargare le vie aeree, facilitando la respirazione e bloccando il respiro sibilante. Tuttavia, poiché la caffeina è anche disidratante, non dovresti bere più di tre tazze (250 ml) al giorno e dovresti compensare con abbondante acqua. 
Le capsule di olio di pesce sono un`ottima aggiunta alla tua dieta con acido grasso omega-3, ma puoi anche aumentare l`assunzione naturalmente mangiando pesce come salmone, sgombro e sardine. 
Il pepe di Caienna attiva i fluidi del tuo corpo, permettendo a più fluidi di passare attraverso il tuo corpo e assottigliando il muco. Man mano che il muco si assottiglia, dovrebbe diventare più facile respirare. 
Calma il più possibile la respirazione e poi fai un breve respiro (inspira ed espira) attraverso il naso. Se non riesci a respirare attraverso il naso, respira con l`angolo della bocca. Pizzica il naso con le dita, chiudi la bocca e trattieni il respiro. Muovi delicatamente la testa su e giù mentre respiri e continua finché non senti un forte bisogno di inspirare. Mentre inspiri, lascia andare il naso, ma tieni la bocca chiusa. Respira con calma attraverso il naso, dentro e fuori, e calma il respiro il prima possibile. Dopo due minuti puoi ripetere l`esercizio se il naso è ancora bloccato. 
Metti un asciugamano caldo sul petto, sulla parte superiore della schiena, sulle spalle e sul collo per circa 10 minuti. Ripetere l`operazione ogni 30 minuti, finché i reclami persistono. 
Dedica qualche minuto a concentrarti sulla respirazione. Durante questo periodo, prendi da 13 a 16 secondi per un respiro completo (inspira ed espira). Respira attraverso il naso poiché la respirazione con la bocca può incoraggiare una respirazione più veloce. 
Partecipa a una lezione di yoga o a un corso di meditazione consapevole. Entrambe le opzioni ti istruiscono sulla respirazione corretta e impari diversi esercizi progettati per migliorare la tua capacità polmonare. Le lezioni di canto possono anche fornirti istruzioni e consigli su come migliorare la tua capacità polmonare, quindi se lo yoga non fa per te, questa potrebbe essere un`altra opzione da considerare. 
Inizia lentamente a includere forme lievi di esercizio nella tua routine quotidiana. Ad esempio: potresti iniziare con una passeggiata di 30 minuti ogni giorno. Dopo alcune settimane puoi trasformare questa passeggiata in una corsa. Poche settimane dopo trasformi quel jogging in corsa. La pratica graduale di solito funziona meglio che sovraccaricarti dall`inizio. Un esercizio troppo faticoso può effettivamente portare a un forte respiro sibilante se i tuoi polmoni non sono pronti. 
Il respiro sibilante causato dall`asma può essere trattato con un inalatore di broncodilatatore "di emergenza", corticosteroidi, un inalatore di corticosteroidi broncodilatatori e pillole per l`asma. Il respiro sibilante causato da allergie può essere prevenuto evitando gli allergeni identificati. Il medico può anche prescrivere pillole antistaminiche con antistaminici non sedativi. Il medico può prescrivere un inalatore broncodilatatore per trattare il respiro sibilante causato dalla bronchite e, se si sviluppa un`infezione batterica, può anche prescrivere un antibiotico. I pazienti il cui respiro sibilante è causato da un disturbo d`ansia dovrebbero cercare un trattamento per la loro ansia. Questo trattamento può assumere la forma di farmaci, terapia psicologica o una combinazione dei due. 
Il trattamento di emergenza può includere un`iniezione di adrenalina per aprire le vie aeree. Potrebbe anche essere necessario ossigeno, corticosteroidi, trattamento con nebulizzatore o trattamento con ventilatore meccanico.
Sbarazzati del respiro sibilante
Contenuto
Un "sibilo" si riferisce a un fischio acuto durante l`espirazione o l`inalazione. Per fermare il respiro sibilante, devi liberare le vie respiratorie e rendere più facile la respirazione dei polmoni. A seconda della causa sottostante, potrebbe essere necessario un trattamento medico.
Passi
Parte 1 di 4: Ottenere aria pulita
1. Mantieni pulito il tuo ambiente di vita. Rimuovere le sostanze irritanti dall`aria che respiri può fermare il respiro sibilante causato da fonti esterne, nonché le difficoltà associate, quindi è necessario mantenere l`aria in casa e nell`ambiente di lavoro il più pulita possibile.
- Spolvera, spazza e aspira regolarmente la casa e l`ufficio. Se hai animali domestici, potresti dover passare l`aspirapolvere a giorni alterni per tenere sotto controllo peli e peli.
- Pulisci i filtri del tuo impianto di riscaldamento e raffreddamento. Utilizzare filtri ipoallergenici per rimuovere più irritanti respiratori.
- Installa un piccolo purificatore d`aria nelle stanze in cui trascorri la maggior parte del tempo, compresi l`ufficio e la camera da letto.
- Non fumare e non condividere il tuo spazio con chi lo fa. Evitare inoltre di viaggiare in aree industriali con aria fortemente inquinata.
2. Indossa sciarpe durante la stagione fredda. L`aria fredda può irrigidire i polmoni e le vie aeree, il che può causare o peggiorare il respiro sibilante. Se la temperatura è abbastanza fredda da far esplodere le nuvole, avvolgi una sciarpa intorno al naso e alla bocca prima di uscire.
3. Evita potenziali allergeni e altri fattori scatenanti. L`esposizione al cibo e agli allergeni ambientali può causare respiro sibilante e gli alimenti che producono muco possono peggiorare il respiro sibilante. Cerca di evitare il maggior numero possibile di questi trigger.
4. Inspira vapore. Fai una doccia a vapore o posiziona un vaporizzatore nella stanza in cui ti trovi attualmente. Inalando il vapore, il calore può rilassare le vie aeree tese e l`umidità assottiglia il muco che ostruisce.
5. Stai lontano dai profumi forti. Gli odori forti non sono necessariamente dannosi per te se i tuoi polmoni sono sani, ma se le tue vie aeree sono sotto pressione, possono causare la chiusura delle vie aeree. Questo può sia causare che peggiorare il respiro sibilante.
Parte 2 di 4: Cambiare la tua dieta
1. Segui una dieta equilibrata. Un`alimentazione sana ed equilibrata mantiene il tuo corpo nella migliore forma e può migliorarne il funzionamento. Una migliore funzionalità significa una migliore salute dei polmoni, che di solito porta a meno ansimare.
- La dieta può essere particolarmente importante se il tuo respiro sibilante è causato da asma o stress. La giusta alimentazione può ridurre il carico sul corpo, in modo che anche i polmoni e le vie aeree siano meno appesantiti.
2. Assicurati di avere abbastanza umidità. Bevi più acqua del solito quando inizia il respiro sibilante. Invece di mirare a otto bicchieri (250 ml) al giorno, prova a bere da 10 a 12 bicchieri.
3. bevi qualcosa di caldo. I fluidi caldi idratano il corpo e leniscono le vie aeree tese, quindi possono alleviare molti attacchi di respiro sibilante e persino fermarli quando iniziano.
4. Prendi le capsule di olio di pesce. Alcuni studi suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono rafforzare i polmoni. Anche se questo non fermerà immediatamente il tuo respiro sibilante, può aiutarti a sbarazzarti del respiro sibilante a lungo termine.
5. Prova qualcosa di piccante. Se hai mai mangiato qualcosa di piccante mentre hai a che fare con una congestione delle vie aeree, probabilmente sai che i cibi piccanti possono eliminare rapidamente quella congestione. Mangiare cibi con pepe di Caienna può anche aiutare a sbarazzarsi del respiro sibilante.
Parte 3 di 4: Rafforzare i polmoni
1. Cerca di calmarti. Il tuo corpo diventerà naturalmente teso quando si verificano problemi respiratori, come dispnea, e di conseguenza i polmoni e la gola si irrigidiranno. Rilassa il corpo e la mente per rilasciare quella tensione e rendere più facile respirare di nuovo liberamente.
- Quasi tutte le attività che ti rilassano senza affaticare i polmoni possono fornire qualche beneficio. Ad esempio: meditare, pregare, ascoltare musica rilassante o fare un bagno caldo può fare miracoli. Tuttavia, evita cose come fumare o bere: possono calmarti temporaneamente, ma mettere a dura prova il corpo, peggiorando il tuo respiro sibilante.
2. schiarirsi il naso. La respirazione nasale filtra più allergeni dal tuo ambiente e la respirazione attraverso il naso può in definitiva ridurre il respiro sibilante e i relativi problemi respiratori. Tuttavia, prima di poter respirare attraverso il naso, devi cancellarlo.
3. Riscalda il petto e la parte superiore della schiena. Il respiro sibilante è associato a nervi e muscoli tesi nel petto, quindi riscaldare questa parte del corpo può aiutare a rilassarla e ridurre alcuni dei tuoi problemi respiratori.
4. Allenati a respirare lentamente. Il respiro sibilante può essere causato o aggravato dall`iperventilazione. Se si verificano entrambi i sintomi, impara a rallentare la respirazione per prevenire l`iperventilazione dei polmoni e ridurre qualsiasi respiro sibilante correlato.
5. Fai esercizi di respirazione. Gli esercizi di respirazione possono aiutare a migliorare la capacità e la forza dei polmoni. Potrebbero non smettere immediatamente di dispnea, ma nel tempo dovrebbe migliorare la salute generale dei polmoni, che a sua volta può portare a un minor numero di attacchi.
6. Rafforza i tuoi polmoni con gli esercizi. L`esercizio cardiovascolare in generale può migliorare la salute generale del tuo corpo e, nel tempo, aumentare la tua capacità polmonare.
Parte 4 di 4: Abilitazione dell`assistenza medica professionale
1. Ottieni una diagnosi della condizione sottostante. Il respiro sibilante è solo un sintomo di un`altra condizione. Fissa un appuntamento con il tuo medico per scoprire la causa del tuo respiro sibilante se i sintomi durano più di qualche giorno.
- Il medico ti farà domande sui sintomi e sui fattori scatenanti. Lui o lei potrebbe anche ascoltare i tuoi polmoni con uno stetoscopio e, se i tuoi polmoni non sono mai stati esaminati, ti potrebbe essere chiesto di fare un test del respiro. Potrebbero essere necessarie anche altre forme di indagine, inclusi esami del sangue e radiografie del torace.
- Le condizioni che comunemente causano dispnea includono asma, allergie, bronchite, altre infezioni respiratorie e disturbi d`ansia.
2. Tratta la condizione sottostante. Il trattamento professionale per il respiro sibilante dipende dalla condizione che lo causa. Dopo aver diagnosticato la causa, tu e il tuo medico concordate un piano di trattamento per le vostre esigenze.
3. Sapere quando è necessario un trattamento di emergenza. Quando il respiro sibilante rende difficile respirare, hai bisogno di cure mediche urgenti. In caso di grave letargia, vertigini o febbre alta, dovresti anche rivolgerti a un medico di emergenza.
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