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Guardando direttamente lui (o lei), fai sapere al tuo partner che lo stai ascoltando e che tieni a quello che ha da dire. Ti aiuta anche a sentirti più connesso. 
Ad esempio, potresti dire: "Vorrei che pulissi la cucina dopo aver cucinato". Quando lasci tutto, mi sembra che non apprezzi quanto lavoro duro per mantenere tutto pulito.` 
È anche una buona idea evitare le parole "sempre" e "mai". Ad esempio, invece di dire: "Non dirmi mai quando lavorerai fino a tardi", dì: "Non mi sento importante per te se lavori fino a tardi e non mi mandi messaggi".` 
Ad esempio, se il tuo partner dice: "Ho solo bisogno di un po` di tempo per me stesso a volte", potresti articolare questa affermazione dicendo: "Quindi ti senti come se fossi meglio rilassarti e riprenderti da solo, vero?"?` 
Ad esempio, se il tuo partner preferisce usare la lavastoviglie e tu preferisci lavare i piatti a mano, alternare in entrambi i modi ogni due settimane. Compromesso significa che a volte fai a modo tuo, mentre altre volte il tuo partner farà a modo suo. 
Ad esempio, se stai discutendo su quanto spesso falciare il prato, non sollevare un vecchio disaccordo su dove i tuoi figli dovrebbero andare a scuola. 
Ad esempio, se tuo marito prende una decisione affrettata, resisti all`impulso di chiamarlo "stupido" o "idiota". Anche se in quel momento lo ritieni vero, renderà solo più difficili la comunicazione e la risoluzione dei conflitti. Chiedi al tuo partner di spiegare il suo punto di vista in modo da poter capire perché ha preso la decisione. Puoi quindi discutere la questione con calma, anche con il contributo di entrambi. 
Ad esempio, il tuo partner ti dice che ha bisogno di spazio e tu presumi che voglia uscire dal matrimonio. Chiedi spiegazioni. "Spazio" può semplicemente significare più tempo e spazio per pensare alle cose. Se qualcosa ti dà fastidio, fallo subito. Non limitarti a tenere il broncio per quello che potrebbe essere stato un atto o un commento innocente. 
Ad esempio, potresti dire: "Grazie mille per aver cucinato se torno a casa tardi. Questo rende le mie serate molto più rilassate.` 
Risoluzione dei conflitti matrimoniali
Contenuto
I conflitti fanno parte della vita coniugale. Non importa quanto tu e il tuo partner vi amiate, non sarete sempre d`accordo su tutto. Avere un litigio occasionale non significa necessariamente che ci sia qualcosa di sbagliato nel tuo matrimonio, ma il modo in cui tu e il tuo partner affrontate le vostre differenze gioca un ruolo importante nel fatto che rimarrete insieme per un lungo periodo. Fortunatamente, una sana risoluzione dei conflitti è un`abilità che chiunque può imparare. Puoi risolvere i problemi con il tuo partner parlando onestamente, discutendo onestamente e trovando modi per evitare conflitti inutili in futuro.
Passi
Metodo 1 di 3: parlane
1. Trova un buon momento per parlare. Parlatevi quando entrambi siete ben riposati e potete concentrarvi. Non cercare di risolvere i problemi se uno o entrambi siete sconvolti, stanchi o affamati.
- Ad esempio, se il tuo partner è appena tornato a casa dal lavoro, concedigli un po` di tempo per rilassarsi prima di parlare di qualcosa che ti infastidisce.
2. Siediti e guardati l`un l`altro. Mantieni la calma e siediti per parlare, invece di camminare su e giù per la stanza. guarda il tuo compagno.
3. Discuti del conflitto. Dì al tuo partner cosa ti dà fastidio. Parla con calma e non allontanarti. Se stai discutendo su un problema che sembra superficiale, cerca di capire qual è il problema di fondo.
4. non incolpare l`altro. Non incolpare il tuo partner. Questo lo farà agire sulla difensiva e può trasformare la tua discussione in una vera e propria lotta. Digli invece come ti senti e cosa pensi.
5. Ascolta attivamente. Sii aperto mentre ascolti il tuo partner. Presta attenzione al suo linguaggio del corpo e alle sue parole. Assicurati di capire cosa sta dicendo verbalizzandolo.
6. Fai un compromesso. Collabora con il tuo partner per trovare una soluzione che soddisfi entrambi. Se non riesci a trovare un compromesso che funzioni per entrambi, a turno indicaci quale soluzione preferisci.
Metodo 2 di 3: Discutere onestamente
1. Stai calmo. Non urlare, non rimproverare il tuo partner e non essere sarcastico. Se sei cattivo, tutte le discussioni produttive che hai avuto saranno inutili. Se ti accorgi di arrabbiarti, prenditi una pausa e controlla te stesso prima di continuare la conversazione.
- Se ti arrabbi troppo per parlare razionalmente, vai da qualche parte da solo e fai qualche respiro profondo, o sfogati facendo una passeggiata.
2. Concentrati sulla questione in questione. Discuti su una cosa alla volta. Non portare problemi non correlati o vecchi rancori nella conversazione. Lascia il passato al suo posto: nel passato. Se hai già perdonato il tuo partner, non ripassarlo per usarlo come munizioni per la tua discussione attuale.
3. Non colpire sotto la cintura. Rimani civile ed educato. Alcune cose, come insultare o criticare le insicurezze del tuo partner, dovrebbero essere proibite durante una discussione. Se sei così arrabbiato da voler dire qualcosa per ferire il tuo partner, vattene e calmati da solo.
4. Non saltare alle conclusioni. Dai al tuo partner il beneficio del dubbio. Non mettergli le parole in bocca e non cercare ragioni per presumere il peggio. Prima di rispondere, assicurati di capire cosa intende.
Metodo 3 di 3: evitare conflitti futuri
1. Non criticare il tuo partner per le piccole cose. Impara a distinguere tra problemi reali e problemi minori che puoi ignorare. Se il tuo partner ha delle abitudini fastidiose ma innocue, valuta se hai davvero bisogno di discuterne.
- Ad esempio, se a tuo marito piace spostare dei cuscini su un`altra sedia quando torna a casa dal lavoro, non lamentarti. È più facile rimettere a posto i cuscini che discutere.
2. Apprezza il tuo partner. Concentrati sulle buone qualità del tuo partner, sia maggiori che minori, e non esitare a fargli un complimento sincero ogni tanto. Se il tuo partner fa qualcosa di premuroso per te, ringrazialo.
3. Lascia che il tuo partner commetta errori. Nessuno è perfetto e il tuo partner commetterà errori proprio come tutti gli altri. Non ti piacerebbe se qualcuno incolpasse i tuoi errori passati, quindi non usare gli errori passati del tuo partner contro di lui.
4. Trascorri del tempo di qualità insieme. Attraverso mesi o anni di matrimonio, non perdere di vista il motivo per cui hai sposato il tuo partner. Prendi l`abitudine di uscire insieme, provare cose nuove e divertirti insieme. Scegli le attività che ti piacciono entrambi, come fare una passeggiata per goderti il tempo o lavorare su un hobby che condividi.
5. Stai lontano dalle persone che cercano di controllare il tuo matrimonio. Non ascoltare amici o parenti che ti danno cattivi consigli o cercano di influenzarti negativamente. Se qualcuno cerca di interferire nel tuo matrimonio, digli educatamente ma con fermezza che la tua relazione non è affar suo.
6. Non cercare di vincere ogni argomento. Scegli la felicità invece di avere ragione. Tutti noi vogliamo vincere le discussioni, ma se dobbiamo battere l`altra persona tutto il tempo, la relazione si interromperà. Se stai discutendo per qualcosa di banale, o se pensi di poterti sbagliare davvero, lascia che il tuo partner vinca la discussione.
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