Come evitare di ripetere gli stessi errori (con immagini)

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Passi
Consigli

Ognuno ha delle abitudini radicate che vorremmo cambiare. Fa parte della natura umana tendere a ripetere gli stessi comportamenti. Tuttavia, cambiare quelle vecchie abitudini può essere difficile e richiedere tempo. Ma questo è possibile con una buona pianificazione e un atteggiamento positivo mentre lavori verso il tuo obiettivo: evitare di ripetere gli stessi errori.

Passi

Parte 1 di 3: Individuare gli errori e comprenderli

Immagine titolata Evita di ripetere i vecchi stessi errori ancora una volta Passaggio 1

1. Non aver paura di commettere errori. Fare errori può essere una buona cosa. La chiave per trasformare gli errori in oggetti di valore è imparare da essi. Indaga su un errore che hai commesso il più da vicino possibile e quali potrebbero essere stati i motivi per farlo. In questo modo, gli errori possono effettivamente aiutarti a raggiungere il successo.

Avere troppa fiducia in te stesso può anche farti perdere informazioni e commettere un errore.
Molte circostanze o situazioni possono causare un errore, dalla stanchezza all`avere una cattiva abitudine.

Immagine titolata Evita di ripetere i vecchi stessi errori ancora una volta Passaggio 2

2. Non pensare di non poter evitare di commettere errori. Questo potrebbe effettivamente farti continuare a farli e impedirti di imparare dai tuoi errori. Il tuo cervello può effettivamente aiutarti a evitare di commettere errori. Uno studio ha dimostrato che il cervello reagisce entro 0,1 secondi a cose che hanno portato a errori in passato inviando un segnale di avvertimento per impedirci di ripetere lo stesso errore.

Immagine titolata Evita di ripetere i vecchi stessi errori ancora una volta Passaggio 3

3. Concentrati sulle cose che sai fare bene. Sebbene sia prezioso imparare dai propri errori, è anche importante concentrarsi su ciò che è andato bene. Concentrarti su ciò che fai bene può aiutarti a sentirti meglio riguardo ai tuoi sforzi mentre lavori per migliorare ed evitare errori.

Fai un elenco di tutto ciò che hai superato e di tutti i tuoi successi.

Annota le qualità di te stesso che apprezzi.

Scorri spesso questo elenco per motivarti e per ricordare i tuoi progressi.

Immagine titolata Evita di ripetere i vecchi stessi errori di nuovo Passaggio 4

4. Inizia a correggere gli errori. Una volta che hai notato alcuni errori che hai fatto, puoi iniziare a migliorarli. Il metodo che usi per correggerli dipenderà dall`errore che stai cercando di correggere. Dai un`occhiata ai seguenti esempi per avere un`idea di alcune delle correzioni che puoi apportare:

Se dimentichi regolarmente di trasferire una fattura in tempo, appendi un promemoria per te stesso in luoghi visibili.

Non aver paura di chiedere aiuto a qualcuno. Ad esempio, se stai cercando di preparare la ricetta della zuppa di tua nonna, ma non funziona, chiedile tu stesso un consiglio.

Immagine titolata Evita di ripetere sempre gli stessi vecchi errori Passaggio 5

5. Rimani concentrato sul miglioramento. Può essere allettante fissare i tuoi obiettivi in alto e cercare di essere il migliore in qualunque sia il tuo obiettivo. Tuttavia, potrebbe essere più facile avere successo concentrandosi sul miglioramento graduale nel tempo, piuttosto che sul risultato finale.

Il perfezionismo può renderti ansioso riguardo ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi.

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6. Allenati ogni giorno. Parte del miglioramento, del successo e dell`evitare gli errori del passato è fare abbastanza pratica. Una pratica sufficiente su base giornaliera è essenziale in quanto ti aiuterà a mantenere affilate le tue abilità e ti darà l`opportunità di migliorare lentamente ma inesorabilmente. Ad esempio, puoi provare regolarmente a preparare la ricetta della zuppa di tua nonna, per migliorarla.

Metti da parte del tempo ogni giorno per esercitarti.

Tieni un registro del tempo che dedichi all`esercizio ogni giorno.

Se puoi, prova a dedicare lentamente ma sicuramente più tempo alla pratica ogni giorno.

Se non è possibile praticare determinate cose ogni giorno, può essere utile utilizzare la visualizzazione. Ad esempio, se non hai una chitarra a portata di mano, puoi visualizzare esercitarti sugli accordi o su una canzone.

Parte 2 di 3: Prepararsi alle modifiche

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1. Scopri quale comportamento vuoi cambiare. Prima di poter iniziare a evitare di commettere gli stessi errori o di mostrare di nuovo lo stesso comportamento, dovrai determinare quale comportamento vuoi cambiare. Dai un`occhiata alla tua vita e cerca qualsiasi comportamento su cui vorresti lavorare.

Cerca prima le abitudini e i comportamenti radicati su cui ritieni sia più importante lavorare.
Non prendere troppo fieno sulla forchetta in una volta. Concentrati su alcuni punti selezionati che ritieni meritino la massima attenzione.

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2. Cerca di scoprire cosa fa scattare il tuo comportamento. Indagare quali situazioni o eventi possono farti commettere gli stessi errori o tornare allo stesso comportamento indesiderato.Ci sono ragioni alla base del comportamento che vuoi cambiare. Una volta individuati questi motivi, sarai in grado di cambiare la tua reazione a quella situazione ed evitare il comportamento in futuro.

Potresti anche notare che lo stress ti fa desiderare una sigaretta o uno spuntino malsano.

Se sei nervoso in un determinato contesto sociale, potresti scoprire che ti fa bere, mentre non fai mai diversamente.

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3. Cerca qualcosa con cui sostituire il vecchio comportamento. Se il tuo obiettivo è smettere di ripetere un determinato comportamento, dovrai sostituire il vecchio comportamento con qualcosa di nuovo. Senza costruire un nuovo comportamento, sarà più probabile che torni al tuo vecchio comportamento indesiderato.

Ad esempio, potresti sostituire le patatine fritte con uno spuntino al sedano o fare 10 flessioni.

Se ti accorgi di arrabbiarti rapidamente, prendi l`abitudine di fare un respiro profondo prima che la rabbia ti sopraffà di nuovo.

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4. Scrivi i tuoi obiettivi. Dopo aver capito quale comportamento vuoi interrompere e con cosa sostituirlo, può essere utile scrivere i tuoi obiettivi. Questo serve come promemoria di ciò che vuoi ottenere e che puoi affrontare quando vuoi.

Metti gli obiettivi che hai annotato dove puoi vederli spesso e facilmente. Ad esempio, potresti appenderli sul posto di lavoro o impostare un promemoria sul telefono.

Immagine titolata Evita di ripetere i vecchi stessi errori di nuovo Passaggio 11

5. Non affrettarti. Cambiare le vecchie abitudini può essere molto difficile e richiede tempo. Ci vorrà dedizione per riuscire a sostituire le tue vecchie abitudini con quelle nuove che hai scelto. Attieniti al tuo piano, rimani positivo e raggiungi i tuoi obiettivi.

Cambiare un`abitudine può richiedere da 15 a 254 giorni, a seconda della motivazione, del comportamento sostitutivo e del numero di ripetizioni.

Ricorda a te stesso i tuoi obiettivi e i vantaggi che portano per rimanere motivati.

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6. Non preoccuparti delle battute d`arresto. Non lasciarti scoraggiare dalle battute d`arresto che potrebbero sorgere mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi e sostituisci le vecchie abitudini con quelle nuove. Possono verificarsi battute d`arresto, ma ciò non significa che hai fallito o che è ora di fermarsi. Impara da queste battute d`arresto e continua a lavorare verso il tuo obiettivo.

Le battute d`arresto possono essere positive, poiché ti avvertono di circostanze o eventi che ti spingono a tornare alle tue vecchie abitudini.

Parte 3 di 3: Apportare modifiche

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1. Pensa alle modifiche che vuoi apportare. La prima fase di qualsiasi cambiamento comportamentale è pensare attentamente ai cambiamenti che stai per apportare. Pensa ai vantaggi dei cambiamenti e alle eventuali difficoltà che possono sorgere.

Fai un elenco dettagliato dei vantaggi e degli aspetti positivi che il tuo nuovo comportamento porterà.
Fai un elenco accurato dei possibili problemi. Queste potrebbero essere cose che ti fanno tornare al tuo vecchio comportamento o ti impediscono di rendere il nuovo comportamento un`abitudine.
Ad esempio, fare più esercizio fisico può renderti più sano, ma la mancanza di tempo potrebbe intralciarti.

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2. Preparati agli ostacoli. Prima di agire e iniziare a implementare le modifiche, dovrai fare alcuni preparativi. La fase di preparazione prevede la creazione di un piano per affrontare gli ostacoli che puoi prevedere che potrebbero impedirti di raggiungere il tuo obiettivo. Preparandoti a fondo, le modifiche che desideri apportare saranno più facili da realizzare.

La fase di preparazione ti aiuta a prepararti a rimuovere tutti gli ostacoli che si frappongono tra te e i tuoi obiettivi.

Ad esempio, se pensi che la mancanza di tempo sarà un problema se vuoi allenarti di più, puoi iniziare a organizzare il tuo tempo o pensare a come fare un po` di esercizio nel tuo tempo libero.

Immagine titolata Evita di ripetere i vecchi stessi errori ancora una volta Passaggio 15

3. Inizia a fare un cambiamento. Dopo aver deciso quali nuovi comportamenti vuoi imparare e come intendi superare gli ostacoli, puoi agire. Durante questo passaggio ti concentri sui tuoi progressi, superando gli ostacoli e premiandoti con i nuovi comportamenti desiderati.

Tieni traccia dei tuoi progressi con attenzione per rimanere motivato e assorbire gli errori.

Pensa in anticipo per evitare gli ostacoli. Evita situazioni o eventi che potrebbero farti tornare al tuo vecchio comportamento.

Premiati ogni volta che raggiungi un obiettivo. Guarda i tuoi film preferiti o fai un bagno rilassante.

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4. Tieni traccia delle tue modifiche. Una volta che hai sostituito la vecchia abitudine con una nuova abitudine che hai scelto, dovrai mantenerla. Rendi più forte il tuo nuovo comportamento e continua a goderti questo nuovo modo di fare le cose.

Se possibile, prova ad espandere i tuoi obiettivi originali. Ad esempio, se vuoi smettere di evitare l`esercizio per diventare più attivo, continua ad affinare quegli obiettivi di fitness.

Mantieni le cose interessanti. Mentre lavori verso la tua nuova abitudine, è bene continuare a provarla in modi diversi per mantenerla eccitante. Ad esempio, se vuoi evitare il cibo spazzatura mangiando sano, continua a imparare nuove ricette.

Rimani positivo e non lasciarti scoraggiare dalle battute d`arresto. Se riscontri una battuta d`arresto, impara da essa e continua a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi.

Consigli

Sii paziente mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Cambiare abitudini radicate può essere difficile e richiede tempo.
Pensa in anticipo agli ostacoli che potrebbero sorgere, per prepararti ad affrontarli.
Non lasciare che le battute d`arresto ti fermino. Impara da loro e lascia che ti aiutino ad avere successo.
Corpo e mente, questa è la chiave. Solo ciò che permetti all`interno influenzerà ciò che accade all`esterno.