Istruzioni passo passo gratis 
Spuntini sani con proteine e carboidrati complessi ti danno il carburante di cui hai bisogno per rimanere concentrato. Frutta, noci e cereali integrali sono buone scelte. Evita i dolci e gli spuntini malsani, che faranno fluttuare la glicemia. 
Inoltre, studia su una scrivania o un tavolo con spazio sufficiente per diffondere il tuo materiale didattico. Evita di imparare a letto perché potresti distrarti se ti senti troppo a tuo agio. Mantieni il tuo posto ordinato, pulito e organizzato, il che può aiutarti a mantenere la testa libera. Un posto di lavoro disordinato ti farà anche sentire la testa piena. Prova a studiare in un luogo con luce naturale, che può aiutarti a sentirti attivato mentalmente. 
Ad esempio, se stai imparando a conoscere la Seconda Guerra Mondiale per un esame di storia, studia i tuoi appunti sugli eventi che hanno portato alla guerra, poi fai una pausa per uno spuntino o per fare stretching, quindi lavora sul fronte europeo. Potresti anche imparare dal tuo libro per un`ora, quindi passare all`apprendimento delle flashcard. Sarai più efficiente e in grado di resistere di più se cambi attività invece di costringerti a concentrarti solo su una cosa. 
Ad esempio, se non sei un fan della chimica, inizia facendo esercizi per il test di chimica che hai il giorno successivo. Quando hai finito, puoi passare alle materie che ti piacciono di più. 
La musica classica è una buona scelta, perché non contiene testi che distraggono. Potresti anche provare ad ascoltare suoni atmosferici, musica elettronica o suoni della natura. Crea una playlist di un`ora per tenere traccia del tempo invece di ascoltare brani casuali. In questo modo saprai quando fare una pausa o passare a un`altra attività. 
Non fare nulla che ti distragga durante la pausa. Ad esempio, non accendere la televisione, perché potresti interessarti a quello che sta succedendo e smettere di studiare. Allo stesso modo, potresti voler evitare di andare sui social media se sai che tendi a continuare a scorrere una volta iniziato. Trova una pausa naturale durante il tuo tempo di studio per fermarti, invece di fermarti improvvisamente mentre fai qualcosa. È meglio aspettare dai 15 ai 30 minuti prima di fare una pausa piuttosto che fermarsi e dimenticare quello che stavi facendo. 
Ci vuole molto meno sforzo per motivarti a imparare quando sei interessato a una materia. Se non riesci a interessarti a un argomento, fai del tuo meglio per renderlo divertente. Ad esempio, se ti piace disegnare, disegna grafici e schizzi dei concetti che stai imparando. 
Non essere troppo duro con te stesso se non finisci il tuo compito, ma assicurati di non premiarti finché non lo finisci effettivamente. Annotare un obiettivo di apprendimento specifico e la relativa ricompensa sul taccuino può aiutarti a rimanere in pista. Ad esempio, scrivi "Compito: esamina le note della cronologia per 2 ore. Ricompensa: gioca ai videogiochi per 30 minuti.` 
Spiegare concetti agli altri è un ottimo modo per elaborare e conservare le informazioni. Studiare con gli altri ti aiuterà anche a colmare le lacune nei tuoi appunti. 
Diciamo che studi matematica per esempio. Allora hai il tuo principio attivo (es. foglio di lavoro, libro di testo, ecc.), calcolatrice, carta millimetrata, matita, gomma, acqua e uno spuntino salutare. 
Ad esempio, se hai intenzione di studiare per quattro ore, programma le prime due ore per il tuo importante test di fisica. Quindi passa la terza ora ai compiti di matematica e leggi i tuoi appunti di cronologia fino alla quarta ora. Se hai tempo libero, studia ulteriormente per il tuo test di fisica. Fai anche un elenco settimanale per le tue prossime attività. Inserisci intervalli di tempo fissi, come lezioni, lavoro e altre attività, quindi riempi il tuo tempo flessibile con momenti di apprendimento e altre attività. 
Ad esempio, se stai studiando per un esame, inizia esaminando vecchi test e annotando argomenti specifici con cui hai lottato. Quindi esamina i tuoi appunti, dividi l`argomento in argomenti e poi studia un argomento alla volta. Compiti di apprendimento più piccoli e accessibili possono anche significare te riassunti dei libri di testo e flashcard, e che ti metti alla prova. 
Ad esempio, immagina che la scuola, un lavoro part-time, il basket e le lezioni di canto occupino tutto il tuo tempo. Scuola e lavoro sono priorità, quindi non puoi fermarti qui. Se il basket è davvero importante per te, smetti di prendere lezioni di canto per un po`. Quindi vedi se puoi partecipare di nuovo al basket quando la stagione sarà finita.
Studiare a lungo
Contenuto
Trovi difficile rimanere concentrato mentre studi?? Se vuoi poter studiare più a lungo senza annoiarti, assicurati di trovare un posto dove lavorare senza distrazioni. Fai delle piccole pause per mantenere la tua mente fresca, alterna argomenti per mantenere le cose interessanti e motivati con piccole ricompense. Anche se a volte è inevitabile dover studiare per ore, puoi fare del tuo meglio per imparare a poco a poco invece di bloccare la notte prima di un esame.
Passi
Metodo 1 di 3: Rimani concentrato mentre studi
1. Tieni il telefono lontano per non vederlo. Metti il telefono in un cassetto o nello zaino in modo da non sentirti incline a usarlo. Inoltre, stai lontano da altri dispositivi di distrazione a meno che tu non abbia bisogno di loro per imparare.
Consiglio: Se hai bisogno del tuo tablet o computer per imparare o scrivere un rapporto, scarica un`app che blocca i siti Web che distraggono in modo da poter rimanere concentrato.
2. Fai uno spuntino sano prima di iniziare a imparare. La sensazione di fame è fonte di distrazione, quindi mangia un po` di yogurt, farina d`avena o frutta prima di andare al lavoro. È anche una buona idea tenere a portata di mano una barretta di cereali o delle noci in caso di fame.
3. Scegli un posto specifico per studiare. Trova un posto senza distrazioni, come una zona della tua casa che non è percorsa tutto il tempo o la biblioteca. Prova a usare quel punto (o alcuni punti designati diversi) quando inizi a imparare. Se studi sempre negli stessi posti, sentirai inconsciamente che è ora di andare al lavoro quando ti siedi lì.
4. Scambia compiti e corsi per evitare di annoiarti. Se hai diversi compiti o argomenti su cui lavorare, lavora su uno per un`ora, quindi passa a un altro. Anche se stai studiando per un test e non puoi cambiare argomento, è utile concentrarsi su una parte o un capitolo per circa un`ora e poi passare a un altro.
5. Impara prima le materie difficili per portarle a termine. Se finisci prima il tuo compito più difficile o noioso, sarà più facile continuare a studiare per un periodo di tempo più lungo. Affronta compiti difficili mentre ti senti ancora fresco e salva i compiti più semplici per quando inizi a sentirti stanco.
6. Ascolta la musica mentre stai imparando se ti aiuta a concentrarti. La musica aiuta alcune persone a rimanere concentrate, ma non funziona per tutti. Se non lo trovi distratto, ascolta musica strumentale mentre studi per rimanere concentrato.
Metodo 2 di 3: Motivarti per continuare ad imparare
1. Scrivi i tuoi obiettivi su un calendario o su una lavagna. Ti aiuta a impegnarti per i tuoi obiettivi quando li vedi scritti in un posto chiaro. Metti un calendario o una lavagna sul posto di lavoro e scrivi le cose che devi realizzare. Se non hai un calendario o una lavagna, scrivi chiaramente il tuo obiettivo sul tuo quaderno o su un pezzo di carta.
Consiglio: Oltre a scrivere i tuoi obiettivi di apprendimento, prova a parlarne con i tuoi amici o familiari. Parlando ad altre persone delle cose che devi raggiungere, puoi attenerti meglio a loro.
2. Fai una pausa ogni ora per mantenerti fresco. Potresti sentirti tentato di studiare per ore, ma in questo modo perderai rapidamente motivazione. Il tuo corpo e il tuo cervello hanno bisogno di pause, quindi prenditi circa 10 minuti ogni ora. Fai una passeggiata, fai uno spuntino o fai stretching, quindi torna al lavoro.
3. Cerca di legare il materiale ai tuoi interessi personali. Trova il modo di mettere in relazione i tuoi studi con la tua vita. Prendi posizione durante le lezioni di storia o collega argomenti di fisica alle tue esperienze quotidiane. Rimani aperto su un argomento e dagli la possibilità di attirare la tua attenzione, anche se all`inizio sembra poco interessante.
4. Regalati una piccola ricompensa quando finisci un compito. Sapere che una sorpresa ti sta aspettando ti aiuterà a rimanere fedele ai tuoi studi. Ad esempio, i premi per il lavoro finito possono includere giocare a un videogioco, guardare la televisione, fare uno spuntino o comprarti un capo di abbigliamento o un accessorio.
5. Studia in gruppo per ritenerti reciprocamente responsabile. Gruppo con compagni di classe che prendono sul serio l`apprendimento e che non ti tenteranno a non fare il tuo lavoro. Interrogatevi a vicenda, spiegatevi concetti a vicenda e aiutatevi a vicenda a non procrastinare i vostri compiti.
Metodo 3 di 3: usare il tuo tempo in modo efficace
1. Riduci il carico di lavoro imparando in modo più efficiente. Leggi sempre il compito o il foglio dell`esame prima di iniziare a imparare per assicurarti di concentrarti sugli argomenti giusti. Puoi anche risparmiare tempo chiedendo al tuo insegnante di spiegare argomenti che ti confondono e rispondere alle tue domande. Ciò consente di risparmiare tempo che vorresti dedicare alla ricerca di quelle risposte. Inoltre, dai la priorità alle informazioni più importanti che devi conoscere in modo da poterle studiare prima.
- Quando studi per ore è importante usare quel tempo nel modo giusto.
- Ad esempio, non appena ricevi il foglio dell`esame, esaminalo ed evidenzia le materie più importanti per cui devi studiare. Se hai domande, chiedi al tuo insegnante in modo da non dover perdere tempo a cercare di trovare le risposte da solo. Quindi decidi su quali argomenti dovresti dedicare più tempo e inizia con quello.
2. Prepara il tuo posto di studio prima di iniziare a studiare. Assicurati di avere tutto ciò di cui hai bisogno in modo da non doverti fermare ogni pochi minuti per prendere qualcosa. Metti ordinatamente libri di testo, penne e matite, quaderni e altri materiali di studio sul posto di lavoro. Così puoi accedere facilmente a tutto ciò di cui hai bisogno senza fare una pausa non pianificata.
3. Pianifica i tuoi momenti di studio in anticipo. Stima quanto tempo è necessario dedicare a ciascuna attività, aggiungi il 10% di tempo extra solo per sicurezza, quindi pianifica i blocchi per le tue attività. Dai la priorità, pianifica prima le attività più difficili e importanti e ricorda di fare una breve pausa ogni ora.
4. Suddividi i compiti travolgenti in passaggi più piccoli. Compiti come "Impara per l`esame di storia" o "Crea documento del profilo" possono sembrare intimidatori e inavvicinabili. Dividi i grandi compiti in piccoli pezzi in modo da non essere sopraffatto.
5. Fai del tuo meglio per programmare le sessioni di apprendimento su un periodo di tempo più lungo, piuttosto che bloccarti all`ultimo minuto. Cerca di pianificare in anticipo quando possibile e concediti più tempo possibile per imparare a poco a poco. È meglio studiare tre volte per tre ore che studiare per nove ore in una volta. Se dedichi del tempo a diverse sessioni di apprendimento più brevi, conserverai più informazioni a lungo termine.
Evita di studiare tutta la notte: Se devi bloccare la notte prima di un test, assicurati di dormire bene la notte. Se non dormi abbastanza a lungo, sarà più difficile concentrarti durante il test.
6. Riduci il carico di lavoro quando hai troppo da fare. Se trovi difficile trovare il tempo per i compiti, fai il punto delle tue responsabilità. Chiediti se ci sono attività o attività con priorità più bassa che occupano troppo tempo. Se necessario, considera di interrompere uno di questi per liberare più tempo nella tua pianificazione.
Consigli
- Dai priorità ed evita di perdere tempo a studiare materiale che già conosci bene.
- Se possibile, programma momenti di studio nei momenti della giornata in cui sei più produttivo.
- Se hai difficoltà a programmare il tuo tempo e ti senti sopraffatto, parla con un insegnante o un mentore.
Avvertenze
- Ricorda che anche la tua salute è importante. Il sonno, una dieta sana e l`esercizio fisico sono tutti essenziali, quindi assicurati di avere tempo per prenderti cura di te stesso.
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