Andare avanti e indietro per esami e test può essere stressante nel migliore dei casi, ma studiare mentre sei malato è un vero calvario. Se sei abbastanza in buona salute per prendere i libri, puoi comunque ottenere tempo di studio significativo quando sei malato. Prendere le precauzioni necessarie, fare i giusti preparativi e applicare le migliori pratiche ti aiuterà a concentrarti sullo studio senza compromettere la tua salute!
Passi
Metodo 1 di 3: studia in modo più intelligente (non più o più duramente)
1. Scrivi con penna o matita. Avrai poco tempo per stare in piedi quando sei malato, quindi usa le tecniche di studio più efficaci ed efficienti per sfruttare al meglio il tuo tempo e aumentare le tue possibilità di successo. Scrivere è un uso saggio del tuo tempo. Riscrivere le note e i concetti chiave con parole tue è più efficace che leggerli o pronunciarli ad alta voce.
È meglio farlo con una penna o una matita. La ricerca mostra che scrivere note a mano (anziché digitare su un laptop o un altro dispositivo) aumenta la comprensione e la memoria.
2. Usa forme attive di studio. Gli studi suggeriscono che l`uso di esercizi, come flashcard o esami simulati, è più produttivo del semplice scorrere i libri di testo o gli appunti. Oltre a fare di più che assomigli al test, queste attività ti costringeranno a ricordare, sintetizzare e utilizzare le informazioni, piuttosto che leggere o ripetere passivamente.
3. Stimolare più di un senso per rafforzare conoscenze importanti. Tutti impariamo in modo diverso e abbiamo una preferenza per i diversi sensi nel nostro apprendimento. Coinvolgi quanti più sensi puoi mentre studi e i metodi che usi per stimolare la tua cognizione e ricordare le informazioni.
Ad esempio, leggi i tuoi appunti, riscrivi i tuoi appunti e poi poniti domande ad alta voce sui tuoi appunti. Se segui questi passaggi, dovresti aver elaborato le informazioni che stai rivedendo visivamente, tattilmente e uditivamente, il che può assicurarti di coprire gli stili di apprendimento che funzionano meglio per te, rafforzando allo stesso tempo la tua comprensione di un concetto.
4. Stabilisci obiettivi ragionevoli per te stesso. Il tuo studio diventerà più gestibile se lo dividi in una serie di sessioni e ti assegni un compito specifico per ciascuna di queste sessioni. Dato che sei malato, devi essere realistico su quanto puoi ottenere. Stabilisci dei checkpoint e riposati quando li raggiungi.
Ad esempio, puoi organizzare le sessioni cronologicamente studiando una o due settimane di lezioni contemporaneamente, oppure tematicamente studiando una formula o un concetto particolare.
Ricorda a te stesso di concentrarti solo su una cosa alla volta in ogni sessione. Il multitasking non è solo stressante, ma anche meno efficace dell`affilatura di un singolo soggetto o target.
5. Fai delle pause regolari. È facile stancarsi quando sei malato. L`esaurimento comprometterà seriamente la tua capacità di studiare in modo efficace, quindi assicurati di fare pause regolari per riposarti e rilassarti. Con questo ti prendi cura e ascolti il tuo corpo. Ti aiuterà anche a mantenere la concentrazione quando studi.
Anche se sei in buona salute, è meglio fare una pausa ogni 25-50 minuti per ricaricare la concentrazione. Prenditi almeno 5-15 minuti tra le sessioni per dare al tuo corpo e al tuo cervello il resto di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale.
Quando sei malato, ricorda che sessioni di studio brevi ma mirate sono più utili che cercare di mantenere la tua attenzione per ore e ore. Studiare a brevi intervalli è più efficace di lunghe sessioni di studio in successione.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Bryce Warwick, JD
Il tutor Bryce Warwick è attualmente direttore di Warwick Strategies, un`organizzazione della Baia di San Francisco che offre lezioni private personalizzate di qualità per preparare gli studenti agli esami di ammissione all`università come GMAT, LSAT e GRE. Bryce si è laureato in giurisprudenza presso la George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Tutore
Mantieni la tua attenzione studiando per brevi periodi. Studia per periodi di tempo più brevi con la massima concentrazione per aiutare il tuo cervello annebbiato: la parte essenziale dello studio quando sei malato è mantenere la concentrazione e l`impulso.
Metodo 2 di 3: Prepararsi a studiare in modo efficace
1. Determina se sei troppo malato per studiare. Alcune malattie e/o i rimedi associati ti impediranno di studiare a causa di sintomi estremi come dolore o sonnolenza intensa. In questi casi, migliorare è più importante che ottenere buoni voti: sii realistico su ciò che è possibile ottenere, in ogni caso. In altri casi, anche se ti senti giù e non riesci ad allontanarti dal letto dal bagno, potresti comunque essere in grado di leggere un po`, fare finti test o usare altri metodi di studio per continuare ad imparare.
Informa il tuo insegnante il prima possibile se salterai le lezioni a causa di una malattia. Mettiti in contatto tramite e-mail o tramite il metodo di comunicazione preferito dal tuo insegnante.
Se sei gravemente malato, la maggior parte delle scuole offrirà modalità di esame alternative. Vai immediatamente dal medico per chiedere aiuto e ottenere una dichiarazione ufficiale della tua malattia, come prova per il tuo insegnante.
2. Inizia con un atteggiamento positivo. Essere malati può far sembrare lo studio un`impresa senza speranza e aumentare la paura delle prove. Un atteggiamento ottimista (ad esempio, ricordando a te stesso che stai facendo del tuo meglio nonostante le circostanze) ed evitando pensieri negativi (come "Sono così malato, non riuscirò mai in questa professione") ti aiuterà a trovare attraverso.
Tieni presente che ogni volta che puoi passare attraverso il tessuto sarà utile, per quanto minimo. Meglio studiare al meglio che rinunciare o non studiare affatto.
3. Crea un buon ambiente di studio. Per studiare in modo efficace hai bisogno di un ambiente con distrazioni minime -- questo è ancora più vero quando sei malato e distratto da tutte le tue lamentele. Prenditi del tempo per preparare uno spazio adatto allo studio con tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano.
Riduci al minimo le distrazioni. Trova un posto tranquillo, lontano dalle altre persone. Spegni il telefono, la televisione o altri dispositivi elettronici di cui non hai bisogno per studiare.
Assicurati di sentirti a tuo agio. Evita di studiare a letto perché è probabile che ti dia sonno, ma scegli una posizione seduta e una posizione rilassante per tutta la durata della sessione di studio. Non vuoi che il mal di schiena contribuisca ai tuoi altri disturbi fisici quando sei malato.
Studia in una stanza ben illuminata. Anche quando non sei malato, le aree scarsamente illuminate possono causare mal di testa e affaticamento degli occhi. Se sei malato, vuoi evitare che questi disturbi peggiorino o si addormenti.
Tieni a portata di mano le risorse per gestire rapidamente i tuoi reclami. Ad esempio, fornisci una scatola con i fazzoletti e un cestino dei rifiuti in cui mettere tutti i fazzoletti usati. Potresti anche voler avere con te gocce per la tosse, medicine, acqua e spuntini in modo da non dover interrompere la sessione di studio per prenderli.
4. Segui una dieta sana ed equilibrata. È allettante quando stai studiando per un test, avere pasti veloci e cibo spazzatura consegnati. Quando sei malato, mangiare in generale può sembrare una prospettiva cupa o sgradevole. Tuttavia, il modo migliore per andare avanti è con cibo fresco e sano che ti fornirà l`energia e il nutrimento tanto necessari.
Evita i cibi grassi e zuccherati che possono diminuire la tua energia. Assicurati che frutta e verdura fresche ricche di vitamine curative, minerali e antiossidanti siano una parte importante della tua dieta.
Se la tua malattia lo consente, assicurati di mangiare carboidrati ricchi di fibre come farina d`avena e cereali integrali. Non solo sono una parte importante di una dieta sana, sono vitali per mantenere la tua mente sveglia mentre il tuo cervello consuma glucosio quando studi.
5. Bevi molti liquidi chiari, soprattutto acqua. Ciò contribuirà a mantenere l`equilibrio dei liquidi, rafforzare il sistema immunitario e sostituire i liquidi persi a causa della tosse o del naso che cola.
Evita l`alcol perché ti disidraterà e sicuramente non ti aiuterà a studiare.
6. Prendi la caffeina con moderazione. Essere malati di raffreddore o influenza rende il tuo cervello meno acuto. Influisce negativamente sul tuo umore, sui tempi di reazione, sui processi mentali e sulla memoria. Puoi contrastare questi effetti collaterali della tua malattia con piccole dosi di caffeina, come bere una piccola tazza di caffè, tè o altre bevande contenenti caffeina.
La caffeina provoca disidratazione, quindi assicurati di bere molte bevande chiare e non contenenti caffeina per affrontare i suoi effetti disidratanti. Ad esempio, se prendi una tazza di tè, bevi una quantità uguale di acqua con essa.
7. Prendi medicine e vitamine. Quando sei malato, hai spesso la febbre e il dolore che possono distrarti dai tuoi studi. L`assunzione di farmaci da banco o da prescrizione può aiutare ad alleviare i sintomi di distrazione. Inoltre, prendi vitamine per aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario e sentirti meglio rapidamente.
Ad esempio, prova l`ibuprofene, il naprossene o il paracetamolo per il dolore e la febbre. I farmaci per il raffreddore e l`influenza possono anche aiutare con costipazione e mal di gola. Cerca farmaci che non ti diano sonno, in modo da rimanere il più acuto possibile.
Prestare sempre attenzione ai possibili effetti collaterali e alle avvertenze come indicato sulla confezione o nel foglio illustrativo di un medicinale e attenersi al dosaggio raccomandato. Evita di assumere più di un farmaco o una pillola vitaminica alla volta.
8. Riposati a sufficienza. Potresti essere tentato di rimanere alzato fino a tardi per continuare a studiare per un test, ma questo ti renderà solo più malato e ridurrà le tue possibilità di fare bene il test. Il tuo corpo ha bisogno di molto sonno per aiutare a ripararsi e rafforzare il tuo sistema immunitario.
Non dormire probabilmente peggiorerà notevolmente i tuoi sintomi. Perdere una notte di sonno riduce la tua capacità di pensare e conservare le informazioni fino a quattro giorni, il che può influire negativamente sullo studio e peggiorare i risultati dell`esame.
Metodo 3 di 3: Ottenere l`aiuto necessario
1. Informa i tuoi genitori se sei malato. È una buona idea dire ai tuoi genitori, tutori o altri cari di supporto che hai un esame o un esame particolare, ma sei malato. Queste persone possono essere un`utile fonte di supporto per te in una situazione difficile.
Ad esempio, i tuoi genitori possono assicurarsi che il tuo ambiente di studio a casa sia il più confortevole possibile. Possono anche portarti dal medico di famiglia o contattare gli insegnanti o la scuola se ritieni di aver bisogno di ulteriore supporto.
2. Vai dal dottore. Questa è sempre una buona idea se sei malato, ma se devi prendere accordi speciali per un esame avrai bisogno di un certificato medico certificato da un medico. Un medico può aiutarti a determinare se è probabile che la tua malattia influisca seriamente sulle tue prestazioni agli esami o se puoi semplicemente continuare come pianificato.
Le università hanno spesso servizi sanitari all`interno del campus che rendono facile vedere un medico in modo tempestivo e forniscono la verifica della tua visita a insegnanti o amministratori. Hanno anche consulenti accademici che possono aiutarti a prendere gli appuntamenti necessari a causa della tua malattia.
3. Avvisare il tuo insegnante. Se il tuo medico ritiene che la tua malattia possa influire sulle tue prestazioni, avvisa la persona che supervisiona il test o gli esami il prima possibile. Potrebbero non essere in grado di cancellarti dall`esame, ma è una buona idea tenerli informati su tutto ciò che potrebbe influire sulle tue prestazioni e vedere se hanno suggerimenti o offrono periodi di test alternativi.
Prima lo organizzi, meglio è. Se aspetti fino all`ultimo minuto per un test, sembra una scusa. Avvisare il tuo insegnante con largo anticipo è più probabile che dia loro il tempo di rispondere alle tue preoccupazioni e fornire supporto.
Basterà una semplice email. Scrivi qualcosa del tipo: `Caro professore..., il mio medico di famiglia mi ha diagnosticato la polmonite. Per questo motivo non mi è possibile essere presente all`esame di martedì. E` possibile che mi riprenda l`esame in un secondo momento, se non sto meglio martedì, o avete qualche altro consiglio?? Grazie in anticipo.`
4. Controlla la politica sanitaria della tua scuola. Se ritieni che la malattia abbia un grave impatto sui risultati o sui voti dei test, contatta un mentore per vedere se esiste una politica consolidata per affrontare la malattia durante i periodi di esame o le settimane di esame. A volte i tutor hanno una conoscenza più diretta delle regole specifiche di una scuola in materia rispetto agli insegnanti. Anche se non possono rispondere direttamente alla tua domanda, sapranno a chi inoltrarla.
Consigli
Chiedi aiuto e supporto quando ne hai bisogno. Non è divertente essere malato: lascia che gli altri ti aiutino a superarlo.
Puoi mantenere la fiducia in te stesso mentre esamini il materiale se tieni presente che sai già molto dai compiti che (si spera) hai fatto più e più volte. Ogni volta che riesamini il materiale, aggiungi solo più conoscenza a ciò che già conosci.
Avvertenze
Non resistere alla voglia di dormire quando sei malato ma stai ancora studiando. Se il tuo corpo ti dice di riposare, puoi sempre continuare a rinfrescarti in seguito.
Dai sempre la priorità alla tua salute rispetto allo studio. La tua salute è più importante delle tue prestazioni in un singolo test.
Questo consiglio si applica solo alle persone che soffrono di forme di malattia temporanee e comuni. Se hai una malattia grave, pericolosa per la vita o cronica, lo studio non dovrebbe essere una priorità assoluta.
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