Capire le Nozioni di Base del Karate: 10 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze

Il karate è un`antica arte di autodifesa proveniente dal Giappone e dalla Cina. È diventato molto popolare in tutto il mondo e ha molte varianti. La comprensione e la pratica delle conoscenze di base del karate possono essere raggiunte imparando i termini e le tecniche utilizzate in questa arte marziale.

Passi

Parte 1 di 3: Comprendere i diversi stili di karate

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1. Conosci gli stili del karate. Questa arte marziale ha le sue radici in Cina, ma è stata ampiamente sviluppata ad Okinawa, in Giappone, nel XVII secolo come metodo di autodifesa, poiché le armi erano vietate. Karate tradotto approssimativamente significa "mano vuota". Ci sono molti stili di karate; di stili tradizionali, moderni e occidentali generalmente noti come karate stile libero americano e karate a contatto completo (karate sportivo), ma molte delle tecniche di base sono le stesse. Alcuni degli stili più popolari sono:

`Shotokan` è considerato il primo stile di karate moderno (sviluppato da Gichin Funakoshi. I praticanti usano movimenti fermi e energici e si concentrano in tutte le pose.
`Goju-Ryu` è uno stile che include tecniche di Kempo cinese e si basa su movimenti lineari e duri e movimenti circolari morbidi che si uniscono, come yin e yang. I movimenti sono generalmente più lenti, con un focus sul respiro.

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2. Comprendi gli elementi del karate. L`allenamento del karate è generalmente basato su quattro aspetti, o fondamenti. Queste basi sono le diverse forme di movimento per le combinazioni e le tecniche praticate nel karate.

Kihon (tecniche di base)

Kata (forma o motivo)

Bunkaic (studio delle tecniche incluse nel kata o `l`applicazione del kata`)

Kumite (combattimento gratuito).

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3. Comprendi in che modo il karate differisce dalle altre arti marziali. Le persone spesso confondono i diversi stili di arti marziali e scambiano i nomi di queste arti marziali. Il karate può essere facilmente confuso con altre arti marziali, soprattutto perché così tante arti marziali usano tecniche simili.

Il karate si concentra sulle mosse offensive con tecniche a mano aperta. le combinazioni di karate sono caratterizzate dall`uso di pugni, calci, ginocchiate e gomitate.

Altre arti marziali utilizzano diverse tecniche e armi di combattimento. L`Aikido si concentra su schivare, afferrare prese, blocchi articolari, lanci e guidare l`avversario. Il judo si concentra su lanci e prese e sul tentativo di buttare a terra l`avversario. Il Kung Fu è un`arte marziale cinese con vari stili che si ispirano ai movimenti degli animali, o alle filosofie cinesi, e allenano il fitness e la forza muscolare.

Diverse arti marziali hanno un sistema di rango (indicato da una cintura o fascia), il karate ha un sistema specifico di cinture colorate. Il bianco è il principiante mentre il nero indica un livello avanzato.

Parte 2 di 3: Comprendere i Fondamenti Fondamentali del Karate

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1. Capisci kihon. Kihon si traduce in "tecniche di base" ed è la base su cui è costruito il karate. In kihon insegnarti pugni, parate, calci e mosse di karate.

Spesso lo farai Sensei facendoti ripetere mosse che possono sembrare noiose e noiose, ma questi blocchi, pugni e calci sono indispensabili per una buona performance di karate.
Le basi includono blocchi, pugni, calci e varie pose. Gli studenti dovranno praticare ripetutamente queste tecniche di base per imprimerle nel corpo e nella mente.

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2. Sviluppa kata. Kata si traduce come "posture" e si basa sulle tecniche di base che hai appreso. Con i kata impari a combinare le tecniche di base in un movimento fluido.

Ogni kata è costruito attorno a una specifica strategia di combattimento che devi imparare a comprendere e praticare contro avversari immaginari.

Il kata è un modo per gli insegnanti di trasmettere la conoscenza delle tecniche utilizzate nel karate. Come studente impari a eseguire una serie di blocchi, pugni, lanci, pose e calci insieme ai kata.

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3. pratica il bunkai. Bunkai si traduce come "analisi" o "sezione", dove lavori con gli altri per comprendere l`applicazione di un kata nel mondo reale.

In Bunkai, analizzi ogni mossa in un particolare kata e sviluppi possibili applicazioni per situazioni di combattimento reali. Bunkai è il passaggio al kumite.

Il concetto di bunkai a volte è difficile da capire perché con l`aiuto del kata si "combatti" e ti "difendi" da un avversario immaginario. Pensalo come un balletto, in cui i passi sono combinati in un`unica danza coreografata che racconta una storia.

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4. impara il kumite. Kumite significa sparring e lasciare che gli studenti si esercitino con le tecniche apprese, spesso in forma di competizione.

Al kumite impari come applicare kihon e bunkai in un ambiente controllato. Il kumite è un passo avanti verso un combattimento vero e proprio, perché due studenti proveranno le diverse mosse l`uno sull`altro.

A volte il Kumite viene eseguito a turno, sia in Du Kumite, che è un altro passo avanti verso il combattimento libero con un sistema di punti a volte assegnato a determinati attacchi.

Parte 3 di 3: Comprendere i movimenti di base

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1. Saper eseguire pugni di base. Il karate usa una tecnica di pugno dritto con una rotazione del pugno appena prima dell`impatto.

Assicurati di colpire sempre l`avversario con le prime due nocche e che il gomito non sia bloccato, altrimenti potresti allungarlo eccessivamente e ferirlo.
Riporta il pugno che non colpisce alla vita durante la corsa. Questo si chiama Hikite e se cronometrato correttamente, il tuo pugno sarà più forte e più stretto (effetto push, pull).
Impara il kiai. Kiai può essere diviso in Ki (energia) e Ai (fusione). Questo è il suono che senti spesso quando qualcuno fa una mossa d`attacco, come un pugno. L`obiettivo del kiai è rilasciare l`energia immagazzinata, che ti consente di ottenere un impatto maggiore con il tuo attacco.

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2. Comprendi i blocchi standard. Poiché il karate viene utilizzato principalmente per l`autodifesa e non per l`offesa, ci sono alcuni blocchi di base che devi imparare per difenderti in ogni situazione.

Blocco emergente superiore (Jodan Age Uke)

Blocco centrale ("Chudan Age Uke)

Blocco inferiore (Gedan Age Uke)

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3. Fai ilcalci standard. Sebbene karate significhi "mano aperta" e sia inteso principalmente per l`autodifesa, i calci sono usati per diversi motivi, come mantenere la distanza tra te e l`attaccante, o come opzione alternativa, quando la parte superiore del corpo non può muoversi eseguendo un blocco o respingere un attacco.

scala frontale (Mae Geric), colpisci il bersaglio con la punta del piede

calcio laterale (Yoko Geric), colpisci il bersaglio con il lato del piede, le dita dei piedi rivolte verso il basso

calcio circolare (Mawashi Geric), colpire il bersaglio con la pianta del piede, le dita dei piedi piegate verso l`alto e il piede girato di lato

calcio a gancio (Ura Mawashi Geric), calcio circolare inverso.

Scala posteriore (Ushiro Geric), questo è un calcio indietro, assicurati di guardare dove calci e colpisci il bersaglio con il tallone.

Consigli

Ricorda che il segreto per padroneggiare le tecniche avanzate è una solida base che crei padroneggiando prima le basi.
Osserva sempre il tuo atteggiamento. Basso e corto è il migliore.
Ci sono due tipi di pugni: avanti e indietro. "Avanti" significa spingere con il "lato di testa" (lo stesso lato dell`"avampiede"); "Back" è un pugno con il "lato successivo" (l`opposto dell`"avampiede").
Espira con qualsiasi attacco o blocco. Questo darà al tuo movimento molta più potenza.
Fai sempre stretching prima di allenarti.
Non dimenticare di kiai gridare/gridare. Questo deve essere forte e potente, proveniente da te hara, appena sotto l`ombelico.
Concentrati su ciò che stai facendo, non su ciò che stanno facendo gli altri. Se qualcun altro fa qualcosa di sbagliato, non cercare di correggerlo, perché potresti fare lo stesso errore. Lascia a te l`insegnamento sensei o il senpai (anziano) responsabile.
Non attaccare mai gli altri con tutta la tua forza durante l`allenamento di karate. Non dovresti mai tentare di danneggiare il tuo compagno di allenamento. Sempre `pratica` con flusso e controllo.

Avvertenze

Non colpire mai nessuno senza permesso. Non è solo maleducato, ma anche pericoloso, perché qualcuno che è impreparato ha molte più probabilità di farsi male a causa di un attacco.
In caso di disturbi fisici, consultare il medico prima di partecipare alle lezioni di karate.
Non solo scherzare. In questo modo sprecherai solo il tuo tempo e quello degli altri e potresti finire per farti male o ferire qualcun altro. Le tecniche delle arti marziali sono intese per la difesa e talvolta anche per danneggiare l`avversario, cosa da non prendere alla leggera.