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Nota anche che questi sintomi possono assomigliare alla depressione, ma la depressione è spesso più focalizzata su reazioni emotive e psicologiche più intense, come sentirsi senza speranza, mancanza di entusiasmo per qualsiasi cosa, sensazione che tu e/o la tua vita siate senza valore o lo sia, o anche pensieri di suicidio. Se si verifica una di queste ultime emozioni e reazioni psicologiche, consultare immediatamente il medico per un esame e un aiuto esterno professionale. 
Bere molta acqua, acqua minerale (frizzante) o semplicemente. È importante prendersi cura della propria idratazione, quando si ha molto a cui pensare. Non affogare le tue preoccupazioni nell`alcol o nelle droghe. L`effetto in seguito sarà doloroso e l`uso di questi rimedi per affrontare il tuo crepacuore non aiuterà, ma prolungherà solo il dolore. Sono consentite piccole quantità di cioccolato fondente e dolcetti. Non c`è bisogno di concedersi qualche prelibatezza ogni tanto! 
Fai una passeggiata di almeno 20 minuti nel quartiere ogni giorno. Porta il tuo cane o chiedi a qualcun altro di andare a fare una passeggiata se sei solo, oppure chiama un amico o un vicino e chiedigli se gli piacerebbe fare una passeggiata. 
Archivia tutte le foto che riportano alla memoria (a meno che tu non abbia una relazione a distanza). Riflettere sulle foto del ragazzo o della ragazza che è scomparso da tempo dalla tua vita non è salutare e non aiuta in alcun modo a riportare qualcosa del passato. Aggrapparsi ad esso ha il potere di farti stare male! Pulisci anche il tuo disordine online. Ampie e-mail, aggiornamenti, foto, ecc. dal tuo ex amante, se ti rendono triste. 
Se hai una persona cara che vive o lavora lontano, alza gli occhi al cielo, giorno o notte. E pensa a come vedete entrambi lo stesso cielo, stelle e luna. Non vivi in mondi separati; un giorno sarete di nuovo insieme quando sarà il momento giusto. 
Recupera le piccole cose che hai trascurato per un po`. Congratulati con te stesso per ogni piccola cosa che hai realizzato e premiati quando gli articoli possono essere rimossi dall`elenco perché sono contrassegnati come "completati". I premi possono essere piccoli come una rivista o una passeggiata al parco, oppure possono essere grandi come regalarsi una cena o andare a teatro. 
Usa la meditazione o la preghiera come fonte di calma. La pace interiore ti dà lo spazio di cui hai bisogno per pensare alle tue emozioni e ai tuoi sentimenti e per mettere in discussione l`utilità dei tuoi sentimenti di amore malato. La pace interiore fornisce anche lo spazio necessario per iniziare a lavorare sulle proprie soluzioni. 
Visita la tua famiglia se non li vedi da un po`. Non cercare di forzare una relazione intima. È meglio stare semplicemente con altre persone, essere te stesso, piuttosto che vedere ogni incontro come un potenziale terreno di caccia alla ricerca di un possibile appuntamento. Lascia che le cose facciano il loro corso. 
Se hai una persona cara che è lontana, tieniti in contatto tramite e-mail o eventualmente lettere e sorprendi l`altra persona ogni tanto con una poesia, una lettera d`amore, un segno speciale del tuo amore, ecc.
Sbarazzati del crepacuore
Contenuto
Il crepacuore è uno stato in cui ti senti depresso e triste a causa del tuo desiderio di amore, di una persona cara che è lontana o perché vuoi ricambiare l`amore dopo una rottura. Al contrario di essere follemente innamorati, il crepacuore è una sensazione di desiderio, irrequietezza perché non hai un compagno amorevole e desideri così tanto essere innamorato, o avere di nuovo una relazione amorosa. Per sbarazzarti della costante brama di amore, dovrai pensare in modo diverso, diventare più attivo e distrarti, un processo che spiegheremo in dettaglio. Combinati, i tuoi pensieri e le tue azioni possono invertire il desiderio di amore e accettarlo semplicemente per quello che è, mentre vai avanti con la tua vita!
Passi
1. Identifica i sintomi del tuo crepacuore. I seguenti sintomi possono indicare un caso di crepacuore:
- Ti senti perso, come se avessi una roccia nello stomaco, trovi difficoltà a respirare normalmente o hai dolore da qualche parte; sono possibili anche mal di testa e diarrea o altri problemi intestinali
- Potresti sentirti nauseato e tendere a vomitare per lo stress
- Il tuo appetito cambia, diminuisce o aumenta
- Ti senti esausto e assonnato tutto il tempo
- Non riuscire a comunicare bene con gli altri, o voler dire molto, sul tuo crepacuore o sul nulla
- Piangi molto, a volte tutto il tempo oa ondate, magari facilmente innescato da occasioni sentimentali
- Ti senti irrequieto, forse provi anche attacchi di panico
- Potresti avere sintomi simil-influenzali senza essere malato di influenza.
2. Renditi conto che tutti questi sentimenti hanno la tristezza e la rabbia come fonte. Sembra che tu abbia perso qualcosa o che manchi qualcosa nella tua vita, ed è un buco davvero profondo. Se hai appena rotto con qualcuno, probabilmente attraversi le diverse fasi del dolore, ma anche coloro che sono malati d`amore per la solitudine o la paura di essere lasciati indietro possono sentirsi tristi per non aver sperimentato ciò che gli altri sembrano avere. Il dolore consiste nello shock di un cambiamento nella tua situazione, nella negazione di ciò che è successo o sta accadendo, nel dolore emotivo, nella rabbia, nella contrattazione e infine nell`accettazione. Nel caso in cui la persona amata vive lontano per lavoro o per studio, la tua rabbia è simile a quella di chi ha il cuore spezzato, perché ti senti solo, incapace di comunicare quando è importante, e l`essere esposto al vista di coppie felici intorno a te tutto il tempo.
3. Mantieni una dieta nutriente. Anche se può essere allettante concedersi fast food e snack, il tuo corpo ha bisogno di un`alimentazione sana e buona per aiutarti a pensare chiaramente e rimanere forte. Se non sei in buona forma, il tuo crepacuore può portare a malattie fisiche perché il tuo sistema immunitario non è abbastanza nutrito. Mangia sano e prova nuovi piatti da un libro di cucina che volevi provare da un po`. Puoi scoprire tutti i tipi di nuovi sapori e delizie come parte di un`alimentazione sana, che può fungere da piacevole distrazione.
4. Sii gentile con il tuo corpo. Non è il momento di sedersi sul divano, lamentarsi del proprio destino e dispiacersi per se stessi ingoiando coppe di gelato mentre si guardano le repliche di Sesso e città. Se fai già parte di un gruppo sportivo, di un`attività sportiva o di un altro esercizio fisico, assicurati di continuare con esso. In caso contrario, o se senti il bisogno di un cambiamento, scegli una nuova attività fisica. Scegli qualcosa come yoga, pilates, ciclismo, sport di squadra, allenamento in palestra, arti marziali, ecc. Se è nuovo, è ancora meglio, perché sarai sfidato sia mentalmente che fisicamente da qualcosa che richiede tutta la tua attenzione per farlo bene.
5. Dormi bene. Il crepacuore può generare pensieri e preoccupazioni ansiosi che possono tenerti sveglio fino a tarda notte, se glielo permetti. Non. Invece, mantieni un programma di sonno molto regolare andando a letto alla stessa ora ogni sera e alzandoti più o meno alla stessa ora ogni mattina. Rimuovi le distrazioni dalla tua camera da letto, come TV e computer, ma metti giù alcuni libri e riviste per leggerli un po` prima di andare a dormire. Assicurati che la stanza abbia la temperatura giusta per i tuoi gusti (non troppo calda, non troppo fredda) e stendi un bel copriletto in cui vorresti rannicchiarti. Un buon ritmo del sonno è una parte molto importante per la tua salute e il tuo benessere.
6. Riordina la tua spazzatura. Se hai appena rotto con qualcuno, è possibile che tu abbia ancora alcune delle cose dell`altra persona da restituire o buttare via. Visualizza tutto e assicurati che non faccia più parte della tua vita in questo momento. E anche se il tuo crepacuore è più dovuto alla solitudine e alla sensazione di essere escluso, nella tua vita potrebbero esserci un sacco di disordine romantico di cui devi liberarti. Dona i romanzi a un ente di beneficenza locale, inizia a mettere i tesori che hai risparmiato per condividerli con un potenziale compagno e divertiti, per te stesso, e ripulisci i romantici DVD. Se sei malato d`amore perché la persona amata sta lavorando o studiando lontano, sii proattivo eliminando il disordine e mettendo i suoi ricordi in una scatola dei ricordi o in un album, e mettendo in ordine e mettendo via le sue cose mentre l`altra persona è non in giro.
7. Pensare positivo. Non devi vedere la luce e comportarti come se tutto fosse un gioco da ragazzi, ma aiuta a vedere la tua vita in un modo più positivo e positivo. Ok, sei solo ora, ma perché dovrebbe essere qualcosa di negativo? Pensa a tutte le cose buone che hai: hai spazio, la libertà di andare e venire a tuo piacimento, nessuna discussione su chi può guardare cosa in TV, nessuno che tiri le coperte, nessun problema di budget dovuto a un partner che vive in il segretamente spende un sacco di soldi, ecc. Pensa a tutte le cose buone che sei: una persona meravigliosa che prospera come individuo, tanto quanto qualcuno in una relazione, una persona di integrità e responsabilità e una persona che può vivere una vita propria, senza essere bisognosa. Queste sono tutte cose molto buone!
8. Diventa produttivo. Il crepacuore implica la meditazione, e dove c`è la meditazione c`è pochissima produttività. Quali sono le cose nella tua vita che non ottengono abbastanza attenzione mentre crogioli nel tuo crepacuore?? Fai un elenco di ciò che vorresti fare e ottenere e inizia a pianificare come lavorerai verso ciascun obiettivo. Inizia in piccolo, ma almeno inizia!
9. Trai forza dalla tua fede. Se credi in un potere superiore o in un percorso spirituale, allora trai forza dalla tua fede o spiritualità, come fonte di ispirazione per il miglioramento personale e la liberazione dal tuo crepacuore.
10. Esci e trascorri del tempo con altre persone. Non devi prendere un "appuntamento" con altre persone per poter uscire con qualcuno. Semplicemente partecipando ad attività con gli altri, come sport, esercizio fisico, hobby, andare in biblioteca, frequentare laboratori, fare la spesa, ecc., è una parte importante della connessione con altre persone e può soddisfare parte del tuo comprensibile bisogno di compagnia. Come creature sociali, è normale per noi desiderare ardentemente di stare con altre persone, quindi se gran parte del tuo crepacuore deriva dalla solitudine, esci dal tuo guscio e connettiti con gli altri.
11. Inizia a scrivere per lasciarti alle spalle il crepacuore. Usa un diario per elaborare i tuoi sentimenti sull`amore, il divorzio e il futuro che desideri per te stesso. Scrivendo tutto, ti sarà più facile trovare tutti i pezzi del puzzle che contano davvero per te, e poi mettere da parte le cose che non sono più rilevanti per te.
Consigli
- Guardare cartoni animati o film comici aiuta molto; ti fanno ridere e per un po` dimentichi tutto.
- I genitori e gli operatori sanitari a volte possono essere speciali "fusibili corti" avere quando si tratta di crepacuore negli adolescenti. Cerca di capire che è fonte di confusione per loro e che a volte parlano per esperienza quando dicono "te la passerai". Tuttavia, ricorda loro gentilmente che l`esperienza dell`amore di ognuno è diversa e che hai bisogno di tempo e supporto per superare il tuo crepacuore. Allo stesso modo, puoi avere la malattia d`amore a qualsiasi età, quindi non dare per scontato che più sei vecchio meno è probabile che accada, anche se si spera che alla fine avrai abbastanza esperienza per riconoscerlo e avere strategie di coping migliori. , man mano che invecchi.
- Regalati un massaggio ogni tanto. Il tocco premuroso di qualcuno che è ben addestrato a fare massaggi antistress o rilassanti può sciogliere molti nodi nel tuo corpo e rilassarti abbastanza da darti un po` più di spazio per pensare.
- Pensa a come sarebbe l`altra persona se avesse quelli che consideri i tratti personali più terribili. Sarebbe una grande svolta.
Avvertenze
- Se ritieni di non farcela o non vuoi più vivere, chiedi aiuto immediato al tuo medico oa uno psicoterapeuta professionista. Non sempre riesci a superare il tuo crepacuore da solo, e va bene chiedere consiglio a un`altra persona. Molte persone hanno sperimentato il crepacuore, quindi cerca qualcuno che sia compassionevole, comprensivo e disposto ad ascoltarti.
- Il cuore spezzato ha effetti negativi a lungo termine sulla salute. I ricercatori hanno scoperto che le persone malate d`amore che soffrono di una forte insicurezza riguardo alle relazioni possono sviluppare problemi di salute cardiovascolare.
Necessità
- Distrazioni come hobby, nuovi obiettivi, nuovi amici, buona musica che ti fa sentire meglio e un cambiamento nelle abitudini.
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