Istruzioni passo passo gratis 
Trovare un lavoro part-time per risparmiare (o anche investire) denaro. Insegna a tuo figlio (o fratello o sorella minore) a lanciare un pallone da rugby. mettersi in forma. Trascorrere il tuo tempo con altre persone, ma nella vita reale. Pulisci la tua stanza. Volontariato. Leggere un libro. Insegna a te stesso una nuova lingua. Realizzare cuscini per una sedia Papasan. Ascoltare musica e farne una routine. Un album al giorno per esempio.
Potresti passare meno tempo a perseguitare il tuo ex, a preoccuparti dell`aspetto delle tue foto o a confrontarti con tutti i tuoi "amici" che non vedi da cinque anni. Forse passi più tempo a giocare a calcio oa tennis con i tuoi amici. Potresti dedicare più tempo a conversazioni reali con gli altri, piuttosto che a conversazioni su una chat online. Annotare tutte le cose positive della tua vita dal momento in cui non utilizzavi Facebook ti mostrerà che non hai davvero bisogno di Facebook per essere felice. In effetti, se sei davvero dipendente, ci sono buone probabilità che causi persino la depressione.
Alcune persone dicono che l`unico motivo per cui usano Facebook è ricordare i compleanni degli amici. Se anche questo è uno dei tuoi motivi, metti tutti i compleanni dei tuoi veri amici su un calendario per non dimenticarli. O semplicemente scrivili su un foglio di carta che puoi appendere sopra la tua scrivania. Puoi anche creare tu stesso un calendario di compleanno speciale, ordinato per mesi. Alcune persone usano Facebook perché amano condividere le foto. Invece di Facebook, puoi utilizzare Instagram per condividere le tue foto con i tuoi amici e familiari con cui vuoi davvero condividerle. Alcune persone usano Facebook perché vogliono tenersi aggiornati sulle attività dei loro amici. Invece di usare Facebook per vedere cosa stanno facendo i tuoi cinque migliori amici che purtroppo vivono lontano da te, prendi l`abitudine di chiamarli o inviarli su WhatsApp settimanalmente o mensilmente per scoprire che divertimento hanno combinato. Alcune persone usano Facebook perché sentono di poter essere social quando si sentono sole al lavoro o a casa quando sono troppo occupate per incontrarsi con gli amici. Invece di comunicare con gli altri online, puoi pranzare con un collega o lavorare un po` di più in modo da poter tornare a casa prima e uscire con gli amici. Ad alcune persone piace Facebook perché gli piace vedere che tipo di cose piacciono ai loro amici e su cui commentano. Prova a seguire una fonte di notizie popolare invece di Facebook in modo da poter imparare e tenerti aggiornato con il mondo che ti circonda. Alcuni dei siti web che incontri spesso su Facebook sono The Huffington Post, Buzzfeed, AD e College Humor. Scegli un nuovo - e più informativo - sito web da cui leggere, invece di Facebook.
La disattivazione delle notifiche è il primo passo da compiere se vuoi rendere Facebook meno attraente. Per fare ciò, fai clic su "Impostazioni account" e poi su "Notifiche". Quindi vai su "Indirizzo email" e seleziona "Solo notifiche sul tuo account, sicurezza e privacy". 
Una volta che sei riuscito a superare due o tre settimane senza Facebook, estendi quel periodo a un mese. Dopo di che probabilmente è ora di fermarsi per sempre. Se rimani su Facebook perché sei preoccupato di perdere gli aggiornamenti importanti degli amici o di non essere invitato alle feste, puoi chiedere a un caro amico con cui esci di tenerti aggiornato su tutto ciò che sta succedendo . Facebook in riproduzione. Un`altra cosa che puoi fare è chiedere ai tuoi amici di smettere completamente di parlare di tutto ciò che accade su Facebook. Ricorda a te stesso che nella vita reale, non su Facebook, li sentirai se i tuoi veri amici hanno qualcosa di importante da dirti.
Hai due opzioni qui: puoi entrambe Disattiva il tuo account, così puoi riprendere fiato senza perdere alcuna informazione, o elimina il tuo account Facebook in modo permanente, quindi il vero lavoro. Se hai avviato un gruppo, concedi i diritti di amministratore a qualcuno di cui ti fidi. Invia un`e-mail ai tuoi contatti di Facebook spiegando la tua decisione. Lascia le tue informazioni di contatto in modo che possano raggiungerti senza Facebook. Se prevedi di eliminare definitivamente il tuo account, elimina tutto dal tuo profilo. Non dimenticare di eliminare le tue foto!
È possibile utilizzare programmi di "autocontrollo" gratuiti, disponibili per il download online, che consentono di bloccare l`accesso ai siti Web di social media più diffusi. Anche i programmi di controllo parentale possono aiutare; molti di questi programmi sono disponibili e consentono di impostare restrizioni sull`accesso a Facebook (o altri siti). Decidi tu chi può visitare quali siti e per quanto tempo.
Stai lontano da computer e telefono il più possibile. Per molti di noi è un`abitudine sedersi davanti al computer o al telefono. Cerca altre cose da fare per stare lontano dal tuo computer e telefono e quindi anche da Facebook. meditare o lavoro a maglia con le dita ad esempio. Impara a fare trucchi impressionanti con un Tech Deck. Fai della lettura di un libro alla settimana un obiettivo. Chiama i tuoi amici o incontrali per fare qualcosa di divertente. Non importa cosa fai o dove lo fai. Se riesci a farlo regolarmente e per poco tempo, va sempre bene.
Esci da facebook
Contenuto
Forse hai avviato Facebook per tenerti in contatto con vecchi amici o per ricordare i compleanni dei tuoi nuovi amici. Forse eri solo annoiato. Ma ora hai raggiunto il punto in cui non puoi vivere senza Facebook per un`ora. Puoi letteralmente fermare Facebook eliminare definitivamente il tuo account Facebook, ma come porre fine a una dipendenza da Facebook e imparare a goderti di nuovo la vita senza Facebook? Continua a leggere per scoprirlo.
Passi
Metodo 1 di 2: rifletti sul tuo utilizzo di Facebook
1. Tieni traccia del tuo utilizzo per un giorno (o una settimana). Scopri cosa fai effettivamente su Facebook. Dopo ogni sessione, chiediti: `Cosa ho appena ottenuto essendo su Facebook??`. È probabile che tu stia effettuando l`accesso solo per vedere se sei stato contattato, per controllare gli aggiornamenti o per eseguire altre attività insensate e dispendiose in termini di tempo, anche se hai effettuato l`accesso per uno scopo, per accettare una richiesta di amicizia, Per esempio.
- Tenere traccia delle tue attività su Facebook ti farà capire quanto tempo dedichi effettivamente alle sciocchezze.
- Registra l`ora in cui accedi e esci o scarichi un`app che ti consente di tenere traccia esattamente di quanto tempo trascorri su un determinato sito Web.
2. Pensa a cose che potresti fare meglio con quel tempo. Se si scopre che trascorri dieci ore a settimana su Facebook, ad esempio, puoi fare un elenco di altre cose che avresti potuto realizzare in quel periodo. Vedendo il numero di ore scritto, affronterai la dura realtà, la realtà che stai sprecando la tua vita su Facebook. Ecco alcune cose che puoi fare in sostituzione:
3. Cerca di ricordare com`era la vita prima di Facebook. Se hai iniziato a utilizzare Facebook solo uno o due anni fa, o se hai completato tutte le scuole superiori e superiori prima ancora che Facebook esistesse, allora dovresti pensare alle cose che hai fatto prima di avere Facebook. Forse eri molto meno dietro al computer e al telefono allora ed eri molto più fuori, impegnato con altre cose. Fai una lista con tutte le cose positive della tua vita senza Facebook per motivarti. Ecco come potrebbe essere la tua vita senza Facebook:
4. Pensa a come puoi sfruttare i vantaggi di Facebook senza usarlo. Annota tutto ciò che Facebook ha significato per te e tutto ciò che ti mancherà di più se elimini il tuo account. Quindi pensa a un modo per sfruttare ancora questi vantaggi senza sentire un grande bisogno di usare Facebook. Ecco alcuni modi per farlo:
Metodo 2 di 2: agire
1. Disattiva tutte le notifiche da Facebook che ricevi tramite telefono o e-mail. Uno dei motivi per cui sei sempre su Facebook è perché le notifiche ti tengono aggiornato sulle attività degli amici, ad esempio quando qualcuno ha condiviso una tua foto o è il compleanno di qualcuno che conosci a malapena. Queste notifiche ti fanno tornare su Facebook più e più volte, rendendo difficile evitare di perdere tempo a guardare foto casuali.
2. Salva i tuoi contatti importanti. Prima di eliminare Facebook, se non disponi già di tali informazioni, conserva tutte le informazioni di contatto delle persone con cui vuoi davvero rimanere in contatto. Salvalo sul tuo account di posta elettronica in modo da poter rimanere in contatto con le persone a cui tieni davvero. Se hai interagito con qualcuno solo tramite i messaggi di Facebook, probabilmente non era un vero amico dopo tutto.
3. Prova a fermarti per un po`. Come per il fumo, smettere improvvisamente sarà l`approccio più difficile. Invece, prova a uscire da Facebook per un giorno o due ed estendilo a un`intera settimana. Nel momento in cui hai smesso, elenca tutte le cose che hai realizzato perché non hai perso tempo su Facebook. Stabilisci più obiettivi per la tua prossima settimana senza Facebook e cerca davvero di raggiungerli.
4. Annuncia che te ne andrai per sempre. Crea un post dicendo a tutti i tuoi amici che stai uscendo da Facebook. Ora sapranno che non sarai più raggiungibile su Facebook, il che migliorerà la tua capacità di mantenere la tua promessa. Una volta annunciato che abbandonerai davvero Facebook, sarà più probabile che manterrai la tua promessa.
Se sei davvero serio, dì ai tuoi amici di non prenderti in giro sul fatto che non usi Facebook e di non cercare di convincerti a tornare comunque su Facebook.
5. Lascia Facebook. Una volta che hai annunciato che abbandonerai Facebook, è tempo di prendere le misure necessarie per lasciarlo effettivamente e lasciare tutto in ordine. Ecco alcune cose che puoi fare:
6. Blocca Facebook dal tuo computer (opzionale). Ecco cosa puoi fare se sei davvero disperato e preoccupato di non riuscire a resistere all`impulso di accedere a Facebook, anche dopo aver eliminato il tuo account. Scopri come bloccare i siti Web sul tuo browser Internet.
7. Cerca alternative a Facebook. Molte persone diventano dipendenti da Facebook perché ci vanno quando non c`è nient`altro da fare, tra le lezioni o durante la ricreazione per esempio; poi vanno anche su Facebook quando hanno qualcosa da fare, ad esempio studiare o lavorare. Cerca le cose da fare in quei momenti di noia per evitare di tornare su Facebook. Ecco alcuni ottimi modi per trascorrere il tuo tempo in altri modi invece che su Facebook:
Consigli
- Smetti di usare l`app di Facebook sul tuo telefono. Elimina l`app!
- Se stai cercando un modo per ridurre attivamente le tue visite su Facebook, puoi cambiare la tua password in un numero molto grande. Scrivi questa nuova password su un pezzo di carta e mettila in un posto difficile da raggiungere. In questo modo devi impegnarti molto per accedere. In questo modo sarai sempre meno propenso ad andare su Facebook ogni volta. Se inizi a ricordare la tua password, creane una nuova.
- Pensa alla tua salute. I computer sono utili (navigare in siti Web senza meta è ovviamente molto utile!), ma fissare lo schermo per ore e usare una o due dita per fare clic è tutt`altro che salutare. In effetti, può effettivamente essere dannoso per te.
- Ora che hai scoperto quanto sei dipendente da Facebook, probabilmente è meglio evitare altri social media come MySpace.
- Se non riesci a resistere alla riattivazione del tuo account disattivato, prova questo prima di disattivarlo: apri un blocco note sul tuo computer e digita un testo qualsiasi (fnenfksjnjrn, per esempio). Accedi a Facebook e cambia la tua password. Copia il testo dal blocco note e incollalo nella casella della tua nuova password. Quindi cambia la password, disattiva il tuo account ed elimina la nota.
- Non attaccare al tuo computer e telefono. lascia riposare!
- Tieni un elenco del tuo elenco di Facebook (se ne hai creato uno per te stesso) e includi qui i tuoi obiettivi non correlati a Facebook. Tieni sempre questa lista con te.
- Per essere sempre aggiornato sugli stati dei tuoi amici di Facebook, iscriviti al feed RSS degli aggiornamenti di stato nel tuo programma di posta elettronica o in un altro lettore RSS che già utilizzi. Ad esempio, puoi ottenere questo feed in Outlook, dove puoi leggere cosa stanno facendo i tuoi amici via e-mail. Questo esclude uno dei motivi principali per cui le persone sono abituali su Facebook.
- Come con qualsiasi compito che richiede disciplina, sarà sempre utile farlo con un amico. Puoi lasciare che un amico o un familiare ti aiutino in cui hai piena fiducia.
Avvertenze
- Potresti iniziare a pensare che i tuoi amici ti odieranno per questo (anche se migliorerai notevolmente la tua vita in questo modo).
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