Istruzioni passo passo gratis 
Per ridurre il rischio di dipendenza, puoi partecipare ad attività extrascolastiche. La partecipazione a tali attività sembra ridurre il rischio di comportamenti dannosi. Cerca di riconoscere il comportamento malsano di tuo padre che non vuoi adottare. Quindi cerca un altro modello con il tipo di comportamento che desideri. Allo stesso modo, se vieni trascurato o maltrattato, parla con un consulente per affrontare questi problemi. Ricevendo aiuto puoi ridurre al minimo la possibilità che inizi a mostrare gli stessi modelli di comportamento nei confronti dei tuoi stessi figli. 
Partecipa ai programmi per i giovani. Puoi anche prendere come esempio modelli di ruolo maschili positivi rivolgendoti a insegnanti, allenatori, capigruppo o consulenti spirituali. Puoi fare una domanda del tipo: `Coach..., non vedo quasi mai mio padre. Sto cercando un mentore. Hai tempo per quello?` Pensa anche agli amici di papà. Se hai un amico che ha un buon padre, puoi chiedere al tuo amico se va bene se ti unisci ad alcune delle sue attività. 
Se visiti tuo padre solo una volta ogni tanto, chiedi a tua madre se puoi interrompere le visite. Se vivi con tuo padre, limita il tempo che ti circonda andando il più possibile nella tua stanza. 
Scrivi tutto quello che avresti sempre voluto dirgli nel modo più dettagliato possibile. Dopo aver finito di scrivere, leggi la lettera ad alta voce a te stesso, come se volessi condividerla con lui. Quindi distruggi la lettera bruciandola o strappandola. Questo esercizio ha lo scopo di aiutarti a guarire, quindi non è necessario consegnare la lettera. Se vuoi inviare la lettera, prima pensa attentamente alle possibili conseguenze e a cosa vuoi ottenere con essa. 
La cura di sé può essere tutto ciò che ti fa sentire curato. Guarda i tuoi film o programmi TV preferiti, fai una tranquilla passeggiata nella natura o elimina la tensione dalle spalle. 
Siediti e fai un elenco di tutte le cose in cui sei bravo. Se hai difficoltà a trovare i tuoi punti di forza, chiedi a un amico di aiutarti. Attacca la cornice allo specchio in modo da poterlo vedere sempre. Aggiungi più punti di forza quando li scopri. Scrivi i complimenti che ricevi da altre persone, come insegnanti o altri adulti che ti rispettano. Quindi, ogni volta che ti senti negativo su te stesso, guarda l`elenco dei complimenti per ricordare a te stesso ciò che gli altri pensano veramente di te. 
Puoi chiedere aiuto a qualcuno dicendo: "Il mio rapporto con mio padre mi dà davvero fastidio. Vorrei parlarne con qualcuno.` 
Potresti dire: `Le cose sono davvero difficili a casa. Il papà […] sta peggiorando e non so cosa fare.` Sappi che alcune persone in determinate posizioni potrebbero dover denunciare il comportamento di tuo padre alla polizia o ai servizi di protezione dei minori. Se non vuoi che tuo padre si metta nei guai, potresti non voler entrare nei dettagli con queste persone o parlare con i genitori di un amico o di un parente adulto. 
Un rifugio sicuro potrebbe essere la casa di un amico o di un vicino o un parco vicino a casa tua. 
Parla con un adulto di cui ti fidi, come un insegnante di scuola, un allenatore o un consulente, e raccontagli cosa sta succedendo a casa. La maggior parte delle persone che lavorano con i bambini a titolo ufficiale sono tenute a denunciare maltrattamenti e abusi. Ciò significa che dovrebbero chiamare i servizi di protezione dell`infanzia o la polizia se sospettano o sentono parlare di abusi sui minori e mettersi nei guai se non lo fanno. Chiama o chatta con il Kindertelefoon 0800-0432 (gratuito). Abiti nel V.S. o in Canada, puoi anche chiamare la National Child Abuse Hotline al numero 1-800-4-A-Child per assistenza 24 ore al giorno. Se vivi nel Regno Unito, chiama lo 0808 800 5000 per parlare con qualcuno in modo anonimo. 
Se sei ancora minorenne, chiedi a tua madre o tutore se puoi parlare con un terapeuta. Puoi anche chiedere al tuo consulente scolastico se c`è qualcuno a scuola con cui puoi parlare. Se sei un adulto, chiedi al tuo medico di famiglia un rinvio per la salute mentale.
Trattare con un padre terribile
Contenuto
In un mondo perfetto, i padri sarebbero le persone a cui ci rivolgiamo per un consiglio, che ci amano incondizionatamente e che cercano sempre di farci sorridere. Sfortunatamente, la vita reale non funziona così. Tuo padre potrebbe essere emotivamente distante, dipendente o addirittura violento. Per affrontare un padre terribile, dovrai trovare il modo di ridurre al minimo l`influenza che ha su di te, prenderti cura di te stesso per riprenderti emotivamente e cercare aiuto se sta abusando di te.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre al minimo la sua influenza
1. Capisci che il problema è lui e non tu. Ti incolpi per gli scoppi di rabbia di tuo padre, il consumo eccessivo di alcol, l`abbandono o l`instabilità emotiva? Molti bambini pensano che i loro genitori si comportino male a causa di qualcosa che potrebbero aver fatto di sbagliato. Se questo ti suona familiare, smetti di incolpare te stesso. Non importa quello che dice tuo padre o chiunque altro, non sei responsabile del suo comportamento. Tuo padre è adulto. È responsabile di se stesso.
- Se trovi difficile capire che non sei da biasimare, parla con un altro adulto di come ti senti.
- Può anche aiutare a ricordarlo a te stesso, recitando un`affermazione del tipo: `Papà è responsabile di se stesso. Non sono responsabile del suo comportamento.`
- Ricorda che il comportamento di tuo padre non ha nulla a che fare con te. Il suo comportamento potrebbe essere il risultato di come è stato cresciuto, del suo trauma, della malattia mentale o di altri fattori.
2. Evita di adottare le sue cattive abitudini. Vivere in una famiglia con un padre che ha abitudini negative può farti preoccupare di adottare quelle abitudini. È vero che esiste la possibilità che i bambini ereditino abitudini come la gestione delle relazioni o dei conflitti e il consumo di droghe o alcol dai genitori, ma questo non è un dato di fatto. Intraprendi un`azione positiva nella tua vita e sarai in grado di aggirare la sua influenza e impedire che questi modelli comportamentali si sviluppino in te in seguito.
3. Trova altri modelli maschili. Puoi ridurre l`influenza che il tuo terribile padre ha su di te cercando relazioni positive con modelli maschili. Ad esempio, gli insegnanti della tua scuola, i supervisori al lavoro o nel tuo ambiente. Queste influenze possono contrastare alcune delle conseguenze negative di un cattivo padre.
4. Raccogli intorno a te persone che ti supportano. Puoi neutralizzare ulteriormente gli effetti negativi di un padre terribile circondandoti di amici e familiari che ti supportano. Sebbene altre persone non possano sostituire direttamente tuo padre, possono offrire protezione contro lo stress. Cerca il supporto sociale di amici intimi e parenti.
5. mantieni le distanze. Se il tuo terribile padre fa parte della tua vita, ma scopri che la sua presenza sta solo peggiorando le cose, stai lontano da lui il più possibile. Proteggiti da ulteriori danni psicologici trascorrendo meno tempo con lui.
Metodo 2 di 3: ripristinare emotivamente
1. Scopri quali cose ti hanno ferito. Inizia facendo un elenco delle convinzioni che hai su te stesso e su come ciascuna di queste convinzioni si è formata. Quindi cerca di riconoscere i comportamenti che possono derivare da quelle convinzioni e cerca di confutarli.
- Ad esempio, se tuo padre ti ha ripetutamente detto che non sei intelligente, potresti averlo accettato come un dato di fatto. Questa convinzione potrebbe aver influenzato i tuoi voti a scuola. Puoi confutare questa convinzione chiedendo ulteriore aiuto su argomenti che ti sfidano e migliorando in questi argomenti puoi dimostrare a te stesso di essere intelligente.
2. Scrivi una lettera, ma non spedirla o darla a tuo padre. Lasciare andare i tuoi pensieri e mettere su carta i tuoi sentimenti può essere liberatorio, dandoti uno sfogo per le emozioni represse. Impara a gestire i sentimenti irrisolti su tuo padre scrivendogli una lettera.
3. Prendi l`abitudine prendersi cura di voi stessi. Ci sono molte conseguenze negative nell`avere un padre che è fisicamente o psicologicamente assente, come cattive relazioni future e problemi psicologici. Combatti queste conseguenze attraverso una regolare cura di sé.
4. Impara a riconoscere i tuoi punti di forza. Sentirsi non amati o alienati da tuo padre può portare all`odio per se stessi e a bassa autostima. Per risolvere questi problemi emotivi dovrai enfatizzare i tuoi punti di forza. Questo può aiutarti a sentirti più consapevole di te stesso, nonostante non abbia il supporto di cui hai bisogno da tuo padre.
5. confidati con un buon amico. Le ferite emotive di un padre terribile possono essere profonde, ma condividere i tuoi sentimenti con gli altri può aiutare. Trova almeno un amico con cui condividere i tuoi pensieri e sentimenti più profondi. Parlare con qualcuno può facilitare il recupero.
6. Parla con un professionista. Oltre agli amici, puoi anche parlare con un adulto di ciò che sta accadendo a casa. Parla con la famiglia, un insegnante o un consulente a scuola.
Metodo 3 di 3: Sopravvivere all`abuso
1. Non discutere con un padre violento. Se tuo padre è arrabbiato o violento, evita il più possibile le discussioni e le conversazioni. In una situazione del genere, è meglio rimanere calmi e parlare solo quando ci si rivolge direttamente. Discutere o cercare di spiegare la tua visione può solo renderlo più arrabbiato e creare una situazione pericolosa.
2. Trova un posto sicuro dove andare. Se vivi con un padre violento, pensa a un posto dove puoi scappare quando sta peggio. Uscire dalla sua vista può proteggerti da attacchi verbali o fisici. Se hai fratelli e sorelle più piccoli, portali anche tu.
3. Parla a qualcuno dell`abuso. Per fermare il ciclo di abusi dovrai parlarne con qualcuno. Questo può essere spaventoso perché temi che se racconti l`abuso, l`abuso potrebbe peggiorare. Tuttavia, se non dici nulla, non riceverai l`aiuto di cui hai bisogno.
4. Chiama la polizia se sei in pericolo immediato. Se tuo padre minaccia di fare del male a te oa chiunque altro nella tua famiglia, non esitare a chiamare la polizia. Non dare mai per scontato che si calmerà o che le sue minacce non sono intese in quel modo. Se ti trovi in una situazione pericolosa per la vita, chiama immediatamente il numero di emergenza 112.
5. Vai da un terapeuta. La terapia può aiutare a scoprire alcune delle ferite che hai sviluppato a causa di un padre violento. È un luogo sicuro per esplorare e risolvere sentimenti sepolti da tempo che influenzano la tua capacità di prosperare.
Articoli sull'argomento "Trattare con un padre terribile"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
