Istruzioni passo passo gratis 
Praticamente qualsiasi oggetto inanimato e statico - la parte inferiore di un segno sul muro, il soffitto della tua casa sull`albero, in piedi schiena contro schiena con tuo padre - può servire come punto di riferimento. Più arrivi all`altezza degli occhi con il segno, o quando sfreghi la testa contro il soffitto o ti avvicini alle scapole di tuo padre, più sei alto. Tradizionalmente, un muro, uno stipite o una porta sono il punto di riferimento di un bambino, poiché è qui che è possibile segnare la sua altezza ogni tanto. 
Togliti le scarpe e appiattisci i capelli se necessario. Stai dritto e spingi la schiena e i talloni contro il muro. Tieni i piedi piatti sul pavimento e uniti (non stare in punta di piedi!). Guarda avanti. Chiedi a qualcuno di segnare il punto più alto della tua testa contro il muro con una matita. Un altro metodo meno accurato che puoi usare da solo è tenere un libro in testa; premerlo contro il muro; girati tenendo il libro in posizione e segna la parte inferiore del libro contro il muro con una matita. 
Segna le linee sul muro con una penna o un pennarello se vuoi che duri più a lungo delle linee della matita e includi la data (insieme al nome e all`età del bambino, se lo desideri). Se i segni sul muro non sono un`opzione, utilizzare un metro a nastro e registrare l`altezza sul muro dal pavimento al segno. Conserva un registro dei dati rilevanti. 
L`infermiere o il medico manterranno una lettura accurata per i loro record; chiedi il risultato e scrivilo tu stesso se vuoi. Se hai più di 40 anni, non sorprenderti se continui a diventare più piccolo. A questo punto sei ben oltre la tua fase di crescita e gli effetti della gravità, specialmente sulla colonna vertebrale, iniziano a tirarti giù. Una diminuzione insolitamente rapida dell`altezza, tuttavia, può essere un segno di una condizione come l`osteoporosi. 
Esistono diversi metodi per prevedere l`altezza, inclusi quelli menzionati qui. Attenzione però, poiché i metodi più semplici hanno un margine di errore di +/- 10 centimetri, il che significa che l`altezza prevista è 1,85 ma potresti finire per essere 1,75 o 1,95. Il metodo Gray semplificato funziona così: somma l`altezza dei tuoi genitori (in centimetri), dividi la somma per due e aggiungi 10 cm (per un maschio) o sottrai 10 cm (per una femmina) ). Per i bambini piccoli, il doppio dell`altezza di una bambina di diciotto mesi o di un bambino di due anni per una stima abbastanza precisa. Sono possibili anche metodi di calcolo più accurati (facilitati dai calcolatori online), o radiografie della mano che determinano l`età ossea, particolarmente adatti ai bambini più grandicelli. 
Molti di questi siti web descrivono esercizi per allungare il corpo. Anche se lo stretching fa bene e può renderti un po` più alto per un breve periodo, non vedrai alcun aumento di lunghezza nel lungo periodo. Ricorda, la gravità vince sempre. Detto questo, ci sono esercizi che possono migliorare la tua postura in modo da stare più in piedi e almeno sembrare più alto. 
Per la tua salute fisica, mentale ed emotiva, gli adolescenti in crescita dovrebbero mirare a dormire dalle otto alle dieci ore a notte, preferibilmente con un programma coerente per mantenere l`orologio biologico in giusto equilibrio. 
Sai mangiare sano: più frutta e verdura, proteine magre, meno grassi saturi e zuccheri raffinati, più cibi freschi, meno cibi trasformati. Alcuni nutrienti, come il calcio, rafforzano le ossa (e aiutano a migliorare la postura), aiutandoti a sentirti e ad apparire più alto. Altri nutrienti essenziali come la niacina, la vitamina D e lo zinco, tutti necessari nell`ambito di una dieta varia e sana, possono anche fornire ulteriori benefici per la crescita del corpo umano. 
Come accennato in precedenza, lo stretching fa bene al corpo, ma non ci sono allungamenti per renderti permanentemente più alto. Concentrati sulla tua salute e forma fisica e lascia che cresca naturalmente (per quanto consentito dalla tua predisposizione genetica). Fare esercizio per 60 minuti o più al giorno può aiutare gli adolescenti a sentirsi e ad avere un bell`aspetto (il che può anche aiutarti a sentirti meglio, anche se non stai diventando più alto). Puoi trovare esercizi consigliati online.
Sapere se stai crescendo
Contenuto
Quasi tutti i bambini (e alcuni adulti) sono fortemente motivati a crescere. Sfortunatamente per loro non esiste un modo rapido per diventare più alti. Se sei ancora un bambino, devi essere paziente. Se sei un adulto, tutto ciò che devi fare è sperare di non iniziare a rimpicciolirti troppo presto! Impara alcuni semplici modi per monitorare la tua altezza e vedere se sei cresciuto.
Passi
Parte 1 di 2: Monitorare la tua crescita
1. Fai attenzione ai segni che stai crescendo. Continui a sbattere la testa contro quella porta bassa nel seminterrato? Sei finalmente abbastanza grande per andare sulle montagne russe del parco divertimenti? Lentamente ma inesorabilmente sei diventato più grande.
- I pantaloni troppo corti sono un modo semplice per scoprire se stai crescendo. Se i jeans di cui dovevi arrotolare le gambe prima ora hanno raggiunto l`acqua alta, allora potrebbe essere il momento di farti misurare di nuovo (e acquistare un nuovo paio di jeans).
- La dimensione dei tuoi piedi è un altro segno di crescita. Non sorprende che, dal momento che quelli formano la tua base proprio come si espandono le radici che sostengono un albero in crescita, c`è una chiara correlazione tra le dimensioni del piede e l`altezza negli esseri umani.
2. Trova un punto di confronto. Se hai un fratello, probabilmente sei stato schiena contro schiena più di una volta per vedere chi è più grande. Tuttavia, qualcosa che non sta crescendo è il modo migliore per dimostrare che stai crescendo.
3. Stai con la schiena contro un muro. Esiste un metodo per una misurazione accurata su una superficie piana come un muro, ma la coerenza è la cosa più importante. Se hai misurato la tua altezza a piedi nudi per la prima volta, assicurati di toglierti sempre le scarpe per un`altra misura della tua crescita.
4. Tieni traccia dei tuoi progressi. I genitori lo adorano così possono vedere quanto è cresciuto il loro piccolo tesoro!
5. Vai dal tuo medico. Le misurazioni di altezza e peso sono una procedura standard in un controllo medico, per bambini e adulti, poiché variazioni insolite in entrambi possono indicare disturbi. Per i bambini, una crescita sana è soprattutto un buon segno di un corpo sano. Il tuo medico monitorerà il tuo tasso di crescita, il cambiamento nella tua crescita in un periodo di tempo.
6. Indica dove è probabile che finirai. Poiché la genetica gioca il ruolo più importante nel determinare la tua altezza finale, l`altezza dei tuoi genitori è una buona misura di dove è probabile che tu finisca.
Parte 2 di 2: Migliora le tue possibilità di diventare più alto
1. Accetta che le opzioni sono limitate. La tua altezza finale è in gran parte determinata dalla genetica (circa 70%), con salute, dieta e fattori ambientali che determinano il resto (circa 30%).
- Quindi, se finisci per diventare più basso o più alto di quanto vorresti, dai la colpa ai tuoi geni. E non preoccuparti di aggrapparti a qualcosa per diventare più alto!
2. Dimentica quei fantastici annunci "Ottieni centimetri più alti". Una rapida ricerca online produce migliaia di risultati per i siti Web che offrono metodi "imperdibili" per crescere più alti. La stragrande maggioranza di loro sono spazzatura. Le pillole speciali non ti allungano, ma possono farti ammalare e ci spendi un sacco di soldi.
3. Assicurati di dormire a sufficienza. Il corpo umano produce ormoni della crescita durante il sonno, quindi più dormirai profondamente e riposante, maggiori saranno le probabilità di massimizzare il tuo potenziale di altezza genetica.
4. Mangiare sano. No, non ci sono superfood che ti trasformeranno magicamente in un centro di partenza nella NBA, ma una buona alimentazione può supportare il processo di crescita del tuo corpo.
5. Fai sport regolarmente. Dimentica i piani di allenamento che pretendono di renderti più alto. Invece, concentrati su un programma di allenamento sano che includa il condizionamento e l`allenamento della forza; una buona salute dà al tuo corpo più possibilità di crescere.
Consigli
- Presta attenzione alla vestibilità dei tuoi vestiti. Se noti che l`orlo dei tuoi pantaloni ha toccato terra quando li hai acquistati, ma ora non si estende nemmeno oltre le caviglie, è probabile che tu sia diventato più alto. È anche possibile che qualcuno non abbia fatto il bucato correttamente e che i tuoi vestiti si siano ridotti.
- Non essere ossessionato dalla tua altezza. C`è ben poco che puoi fare per accelerare il processo di crescita e alcuni crescono con piccoli incrementi e hanno uno scatto di crescita occasionale.
- Se puoi, chiedi a qualcun altro di segnare la tua altezza; è più facile e più preciso.
- Prova a misurare la tua altezza alla stessa ora del giorno. La colonna vertebrale si allunga quando ti sdrai e si comprime con il passare della giornata. Puoi essere fino a 2,5 cm più alto al mattino che alla sera.
- Prova alcuni vecchi vestiti dell`anno scorso o anche di qualche mese fa per vedere come ti stanno. Quei pantaloni che sono troppo lunghi? Si adattano ora! Stai crescendo!
- Misura la tua altezza con molta attenzione e sempre nello stesso punto. Potresti non notare molti cambiamenti, quindi misurazioni accurate ti daranno una maggiore precisione.
- Per una maggiore precisione, dovresti essere misurato ripetutamente presso la stessa struttura medica.
- Non scoraggiarti se non vedi un cambiamento improvviso. Goditi la vita e le amicizie che non hanno nulla a che fare con la tua altezza.
- Non arrabbiarti perché sei 12 pollici più alto dei tuoi amici, perché ognuno cresce al proprio ritmo.
Articoli sull'argomento "Sapere se stai crescendo"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
