Istruzioni passo passo gratis 
Ricordati di leggere l`etichetta e il foglietto illustrativo, soprattutto se stai assumendo un medicinale che contiene anche un antidolorifico. Ad esempio, alcuni medicinali per alleviare il raffreddore contengono sedativi della tosse e paracetamolo. Può essere pericoloso assumere più di un farmaco con gli stessi ingredienti. Ad esempio, se prendi un medicinale per la tosse con paracetamolo, non assumere paracetamolo contemporaneamente. Altrimenti potresti prendere una dose eccessiva di paracetamolo. 
Leggi le etichette dei prodotti e non assumere farmaci contenenti caffeina. 
Fare gargarismi con acqua salata attutisce il dolore del mal di gola e il sale può uccidere i batteri che ti fanno ammalare. I gargarismi con acqua salata non sono raccomandati per i bambini sotto i 6 anni. 
Non sdraiarti di nuovo con una pastiglia in bocca poiché ciò aumenta il rischio di soffocamento. Rimani fermo fino a quando la pastiglia non si sarà sciolta. Prova le pastiglie contenenti 7 mg di pectina. Sciogliere lentamente 1 pastiglia in bocca ogni 1 o 2 ore, se necessario. 
Puoi anche gustare ghiaccioli, gelato o yogurt gelato. Non bere latte se hai la febbre, poiché aumenta il rischio di vomito e stomaco irritabile. 
Dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia può anche aiutare a prevenire che la secrezione nasale irriti la gola. 
È anche una buona idea dormire con delle coperte che puoi togliere se fai troppo caldo. Mantenere la tua stanza fresca può aiutarti a dormire, ma non usare un condizionatore d`aria. Un condizionatore d`aria può rendere l`aria più secca, irritando ulteriormente la gola. 
Una doccia bollente è un altro ottimo modo per rilassarsi prima di andare a letto, poiché scioglie il muco e può alleviare altri sintomi del raffreddore. Non guardare schermi luminosi e non ascoltare musica ad alto volume. Sdraiati su un fianco per evitare che il gocciolamento postnasale irriti la gola. Ridurre al minimo le sostanze irritanti nella stanza, come il fumo di tabacco o l`aria fredda e secca.
Dormire con il mal di gola
Contenuto
Addormentarsi con un mal di gola non è facile. Fortunatamente, ci sono molte semplici cose che puoi fare per metterti più a tuo agio prima di andare a dormire. Prendi i medicinali da banco che inumidiscono la gola e prova i rimedi casalinghi che facilitano la deglutizione. Crea un ambiente rilassante prima di coricarti che renda più facile addormentarsi e rimanere addormentati.
Passi
Metodo 1 di 3: assumere farmaci per lenire la gola
1. Usa spray per la gola o gargarismi prima di andare a letto. Acquista spray per la gola o gargarismi da banco. La maggior parte degli spray o dei gargarismi contengono anestetici come la lidocaina che intorpidiscono la gola abbastanza a lungo da permetterti di addormentarti comodamente. Segui sempre le istruzioni nel foglietto illustrativo quando prendi un medicinale da banco.
- Per uno spray naturale per la gola, scegline uno che contenga echinacea e salvia. Gli studi dimostrano che questi sono efficaci quanto i medicinali da banco contenenti lidocaina.
- Un`altra opzione è uno spray con 1,4% di fenolo. Dopo aver spruzzato lo spray lungo la parte posteriore della gola, tienilo in bocca per 15 secondi prima di sputarlo.
- Puoi anche provare le pastiglie per la gola con benzocaina e mentolo. Prendi 1 pastiglia ogni 2 o 4 ore.
- Il medico può prescrivere un gargarismo con lidocaina per alleviare il mal di gola. Gargarismi da 5 a 10 ml di sciroppo di lidocaina al 2% ogni 3 o 4 ore per tutto il tempo necessario. Sputare sempre i gargarismi quando hai finito.
2. Assumere farmaci da banco al primo segno di mal di gola. Sebbene tu possa associare il paracetamolo o l`ibuprofene all`abbassamento della febbre o all`alleviamento del mal di testa, questi farmaci possono anche ridurre l`infiammazione della gola e alleviare il mal di gola. Assumere paracetamolo o farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene o naprossene secondo le istruzioni del foglietto illustrativo.
Consiglio: la ricerca mostra che più velocemente prendi un FANS per il mal di gola, più veloce sarà il tempo di recupero.
3. Prendi lo sciroppo per la tosse per lenire la gola. Se hai anche una tosse che ti tiene sveglio, prendi uno sciroppo per la tosse da banco che contenga un soppressore come il destrometorfano. Questo fermerà temporaneamente la tosse, che rilasserà la gola abbastanza a lungo da permetterti di addormentarti.
4. Non assumere farmaci che ti rendono vigile. È importante controllare tutti i farmaci per il raffreddore che stai assumendo per assicurarti che non contengano stimolanti o ingredienti che ti tengono sveglio o vigile. Non prendere niente che dice "di giorno" o "non assonnato".
Metodo 2 di 3: provare i rimedi casalinghi
1. Bevi un tè caldo con miele la sera. Preparare una tazza di tisana o tè nero decaffeinato e aggiungere il miele. Quindi bevi il tè mentre ti rilassi prima di andare a dormire. Bere il tè lenirà la gola e il miele la ricoprirà, facilitando la deglutizione.
- Il tè nero ha molte proprietà sedativi della tosse, ma è importante bere varietà decaffeinate in modo che non ti tenga vigile e sveglio di notte.
- Puoi anche lenire la gola bevendo acqua tiepida (purché non sia troppo calda per bruciarti la bocca e la gola).
2.Fai dei gargarismi con acqua salata prima di andare a letto. Mescola mezzo cucchiaino (3 g) di sale marino naturale in 250 ml di acqua tiepida. Continuate a mescolare finché il sale non si sarà sciolto. Quindi prendi un sorso e fai i gargarismi nella parte posteriore della gola. Sputalo e continua a fare i gargarismi finché non avrai esaurito tutto il composto.
3. Strofina il gel al mentolo sul petto e sul collo prima di andare a letto. La ricerca mostra che il gel di mentolo può facilitare il sonno se hai un`infezione delle vie respiratorie superiori che causa il mal di gola. Il mentolo nel gel può farti sentire più a tuo agio facilitando la respirazione.
4. Tieni pastiglie o acqua sul comodino. Se ti svegli nel cuore della notte con il mal di gola, prendi una pastiglia o un sorso d`acqua. Questi inumidiranno la tua gola, perché si secca quando dormi. Succhiare una pastiglia fa anche produrre saliva alla bocca, che inumidirà la gola durante la deglutizione.
5. Mangia o bevi qualcosa di freddo prima di andare a letto. Bevande fredde e snack possono intorpidire la gola abbastanza a lungo da addormentarti. Ad esempio, succhia dei cubetti di ghiaccio o bevi una bevanda ghiacciata prima di andare a letto.
Metodo 3 di 3: rendere più confortevole la tua camera da letto
1. Accendi un umidificatore prima di andare a letto o mentre dormi. L`aria secca può irritare un già mal di gola. Per introdurre l`umidità, accendi un umidificatore nella tua camera da letto prima di andare a dormire o durante la notte. Mantieni l`umidità dal 49 al 50%.
- Alcuni umidificatori hanno una nebbia fredda o una nebbia calda in modo da poter controllare la temperatura nella tua stanza in modo più efficace.
- È anche una buona idea idratare subito prima di coricarsi. Bevi un bicchiere d`acqua o mettine uno sul comodino.
2. Dormi con qualche cuscino in più sotto la testa. Se al mattino si accumula del muco nella parte posteriore della gola, alza la testa prima di andare a dormire. Alzare la testa aiuterà a drenare il muco in modo che non irriti la gola.
Consiglio: considera l`utilizzo di un cuscino a cuneo se non vuoi dormire con una pila di cuscini standard.
3. Mantieni la tua stanza tra 16 e 19 gradi. Anche se potresti aver bisogno di coprirti al caldo quando hai il raffreddore, in realtà ti addormenti più velocemente quando il tuo corpo è un po` freddo. Imposta il riscaldamento della tua camera da letto tra 16 e 19 gradi prima di sdraiarti. Al mattino è possibile riaccendere il riscaldamento, se necessario.
4. Rilassati in una camera da letto buia prima di andare a dormire. Cerca di rilassarti un`ora prima di andare a letto. Per facilitare il relax, abbassa le luci e rendilo comodo. Pratica le tue tecniche calmanti preferite come leggere un buon libro, fare un bel bagno o meditare.
Avvertenze
- Se il tuo mal di gola non migliora in pochi giorni e hai anche la febbre o le ghiandole gonfie vicino alla mascella, consulta immediatamente un medico. Potresti avere un`infezione batterica che deve essere trattata con antibiotici.
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