Istruzioni passo passo gratis 
Assicurati che la tua colonna vertebrale sia dritta. Quando ti sdrai, lascia che le braccia si appoggino accanto a te e quando ti siedi appoggi le braccia tranquillamente in grembo. Assicurati che il tuo mento non sia rivolto verso il basso e quando ti siedi assicurati che la testa sia in linea con la colonna vertebrale. 
Cerca di ignorare tutti i pensieri che ti vengono in mente e concentrati semplicemente sul presente. Quando un pensiero ti viene in mente, riconosci il pensiero e lascia andare il pensiero. Ad esempio, se pensi a qualcosa che è successo al lavoro, potresti pensare a te stesso, sì, è successo e immaginare che il pensiero si allontani da te. 
Cerca di diventare consapevole di te stesso e di come ti senti. Nota come si sente l`aria intorno al tuo corpo, come si sentono tutte le parti del tuo corpo, dalle mani ai piedi. 
Concentrati sulle sensazioni fisiche. Cerca di essere il più consapevole possibile del tuo corpo e delle sensazioni fisiche che provi. Lo scopo della meditazione sessuale è una maggiore consapevolezza del corpo e della mente, che ti rende più eccitato. 
Guarda il tuo partner. Ora puoi aprire gli occhi e guardare il tuo partner negli occhi. Assicurati di notare come respira. Guarda il movimento del corpo del tuo partner. Ad esempio, puoi guardare la pancia e il petto del tuo partner mentre si riempiono d`aria e poi si svuotano di nuovo. Comunica con il tuo partner senza parlare. Cerca di mostrare al tuo partner quello che provi attraverso il viso, le mani e gli occhi. Presta attenzione anche all`espressione facciale del tuo partner. Cerca anche di scoprire cosa prova mentre medita. 
Abbina il tuo respiro. Puoi iniziare la meditazione taoista abbracciando il tuo partner e abbinando i tuoi respiri. Ciò significa abbinare il ritmo di inspirazione ed espirazione in modo che tu e il tuo partner inspirate ed espirate allo stesso tempo. Continua finché non respiri come una persona. Pulsare con le mani. Il pulsare è un`altra forma di meditazione taoista. Apri e chiudi delicatamente la mano del tuo partner o stringi delicatamente la sua mano, mantenendo un ritmo regolare e calmo. Anche il tuo partner può stringere la tua mano. 
Continua a guardarti negli occhi. Cerca di mantenere il contatto visivo con il tuo partner mentre fai l`amore l`uno con l`altro e anche mentre hai un orgasmo. Respirazione alternata. Prova ad alternare la respirazione con il tuo partner. Ad esempio, inspiri aria mentre il tuo partner espira aria e viceversa.
Meditazione sessuale
Contenuto
La meditazione sessuale è un modo per diventare più consapevoli del tuo corpo in modo che tu possa goderti di più il sesso. Praticare regolarmente la meditazione sessuale può far divertire di più te e il tuo partner ed è anche un modo per approfondire il legame tra di voi. Anche se non hai mai meditato prima, puoi comunque imparare la mediazione sessuale.
Passi
Parte 1 di 2: Fare una meditazione sessuale di base
1. Trova un posto tranquillo dove non sarai distratto. Abbassa le luci nella tua camera da letto o in soggiorno e rimuovi qualsiasi dispositivo elettronico come telefoni, televisione e laptop. Assicurati che la stanza abbia una temperatura gradevole. Se fa troppo freddo o troppo caldo, potrebbe distrarre.
- Potresti mettere alcuni cuscini sul pavimento su cui sederti durante la meditazione. Metti i cuscini uno vicino all`altro, ma con un piccolo spazio tra te e il tuo partner.
2. Assicurati di adottare un atteggiamento piacevole. Prendi una posizione in cui tu e il tuo partner vi sentite a vostro agio. Puoi sdraiarti o sederti a gambe incrociate. Tu e il tuo partner potete indossare abiti larghi o non indossare alcun vestito, se ti senti a tuo agio con quello.
3. Chiudi gli occhi. Quando tu e il tuo partner siete pronti, potete chiudere gli occhi e iniziare la meditazione sessuale. Per prima cosa cerca di essere consapevole di ciò che ti circonda. Presta attenzione al tuo corpo, al tuo respiro e a tutti i suoni che senti.
4. Concentrati sul tuo corpo e sul tuo respiro. Mentre mediti, concentrati sul tuo corpo e sul tuo respiro. Fai un respiro profondo e calmo e nota come l`aria scorre dentro e fuori dal tuo corpo. Mentre inspiri immagina che l`aria venga aspirata nell`addome e mentre espiri immagina che lo stress nel tuo corpo venga espirato dal tuo corpo.
5. Visualizza il tuo corpo. Quando inizi con la meditazione visualizzi il tuo corpo. Pensa a come appare il tuo corpo dentro e fuori e come appare l`energia del tuo corpo. Pensa alle forme, ai colori e ai suoni delle emozioni che stai portando in quel momento. Ad esempio, immagina che il tuo desiderio per il tuo partner assomigli a una sfera rossa.
6. Concentrati sul tuo partner. Quando hai finito di visualizzare, rivolgi la tua attenzione al tuo partner. In quel momento, prova a pensare al corpo del tuo partner e ai suoi sentimenti.
7. Continua a fare l`amore tra di loro. Dopo circa 20 minuti di meditazione sessuale continui a fare l`amore. Se il sesso è migliore dopo la meditazione sessuale, parla con il tuo partner di volerlo fare più spesso in futuro.
Parte 2 di 2: rendere l`esperienza ancora più intensa
1. Metti della musica rilassante o dei suoni della natura. Può essere difficile concentrarsi quando ci sono dei suoni intorno a te, e mettere su suoni della natura o della musica pensata per migliorare la meditazione può aiutare te e il tuo partner a rilassarvi. Prova i suoni della pioggia, le onde dell`oceano o della musica new age.
- Assicurati di scegliere qualcosa che duri abbastanza a lungo sia per la meditazione che per il sesso.
2. Prova la meditazione sessuale taoista. Dopo aver provato la meditazione sessuale di base, prova a passare a una meditazione sessuale più completa. La meditazione sessuale taoista è una forma di meditazione in cui tu e il tuo partner unisci i tuoi desideri.
3. Aggiungi alcuni esercizi tantrici. Nel sesso tantrico, il sesso è un modo per meditare, quindi l`aggiunta di tecniche tantriche può essere una bella aggiunta per te e il tuo partner. Alcune semplici tecniche tantriche che potresti provare sono:
Consigli
- Spiega al tuo partner perché vuoi fare la meditazione sessuale prima di provare la meditazione sessuale.
- Tu e il tuo partner potete anche individualmente pratica la meditazione, in modo che vi abituiate a schiarirvi le idee e così che meditare insieme diventi più facile.
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