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Fai di smettere di fumare una priorità. Parla con il tuo medico dei modi in cui lui o lei può aiutarti in questo. Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia che stai smettendo in modo che possano aiutarti quando le voglie colpiscono. 
La caffeina si trova in molte bibite, caffè, tè, bevande energetiche e persino nel cioccolato. 
I livelli "normali" di progesterone variano a seconda di dove ti trovi nel tuo ciclo. Prima dell`ovulazione, i livelli normali sono inferiori a 1 nanogrammo per millilitro (ng/ml) o 3,18 nanomoli per litro (nmol/l). A metà del ciclo, i livelli normali sono compresi tra 5 e 20 ng/ml o tra 15,90 e 63,60 nmol/l. Negli uomini, il valore normale è inferiore a 1 ng/ml o 3.18 nmol/l. 
È importante non saltare a conclusioni basate su livelli elevati di progesterone. Attendi la diagnostica per essere sicuro in quanto potrebbe essere facile da risolvere.
Abbassamento dei livelli di progesterone
Contenuto
Il progesterone è un ormone prodotto nelle ovaie che aiuta a regolare il ciclo mestruale e a preparare il corpo al concepimento e alla gravidanza. Troppo progesterone di solito non è la causa di troppi gravi problemi di salute, anche se può causare sbalzi d`umore, sudorazione e sensazioni di menopausa, che potrebbero aumentare il rischio di cancro al seno. Tuttavia, poiché potrebbe indicare una condizione più grave, è consigliabile chiedere al tuo ginecologo di eseguire un test diagnostico per verificare i tuoi livelli. Con alcuni cambiamenti nello stile di vita mentre ci si avvicina alla menopausa, è possibile abbassare i livelli di progesterone in modo naturale.
Passi
Metodo 1 di 2: applicare i cambiamenti dello stile di vita
1. Fai un`ora di esercizio aerobico quasi tutti i giorni della settimana. Fare abbastanza esercizio può aiutare ad abbassare i livelli di progesterone, soprattutto se ti avvicini alla menopausa. Uno studio ha rilevato che i livelli di progesterone sono diminuiti di quasi il 25% dopo 7 mesi di esercizio.
- Se tu non sono abituato a fare così tanto esercizio, inizia in modo modesto e gradualmente raggiungi di più. Anche pochi minuti al giorno possono metterti sulla buona strada.
2.Smettere di fumare per diminuire la produzione di progesterone. La nicotina sembra aumentare l`attività surrenale, che può alterare l`equilibrio ormonale, compreso quello della produzione di progesterone. Smettere di fumare può rendere più facile l`equilibrio del tuo corpo, compresi i livelli di progesterone.
3. Non assumere troppa caffeina. Mentre una tazza di caffè al giorno non influirà sui livelli di progesterone, più bevande energetiche o grandi quantità di caffeina possono causare livelli elevati di progesterone. Mantieni un massimo di 300-400 mg di caffeina al giorno.
Metodo 2 di 2: consultare il medico
1. Richiedi un test di gravidanza al tuo medico. Puoi anche farne uno a casa. Livelli elevati di progesterone possono indicare una gravidanza, quindi è bene escluderlo prima di iniziare altri trattamenti.
- Aspetta una settimana dopo il primo giorno del tuo periodo mancato fai un test di gravidanza a casa, poiché sarà più preciso.
2. Conta su un esame del sangue. Se noti sbalzi d`umore, tensione mammaria o segni di menopausa, il medico vorrà fare un esame del sangue. L`analisi del sangue aiuta a determinare il miglior trattamento per abbassare i livelli di progesterone se sono alti.
3. Parla di fare uno studio sul cancro. Possibili cause di livelli elevati di progesterone includono alcuni tipi di cancro che possono sbilanciare gli ormoni. Il cancro surrenale e il cancro ovarico sono due possibilità.
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