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Le ulcere corneali sono piaghe che si formano nello strato esterno di tessuto nella parte anteriore dell`occhio. L`annebbiamento corneale è una perdita della vista nella parte anteriore dell`occhio. Questa parte dell`occhio è solitamente chiara e l`annebbiamento può far sembrare la tua vista sfocata o non essere affatto visibile. La cecità notturna si manifesta principalmente attraverso chiazze ovali o triangolari nella parte temporale degli occhi, ovvero la regione più vicina al sonno. Di solito si verifica in entrambi gli occhi e può essere accompagnata da macchie Bitot (a "schiumoso" accumulo di cheratina). La cecità notturna può manifestarsi anche come a "alone", quando guardi luci intense in un ambiente buio. Altri sintomi di carenza lieve o allo stadio iniziale includono secco cronico o "non bagnabile" occhi, con un ruvido o "grumoso" superficie, sebbene questi sintomi da soli non siano sufficienti per diagnosticare una carenza vitaminica. Gli antibiotici possono essere prescritti per curare un`infezione, ma è importante chiedere a un medico di aiutarti a cambiare la tua dieta e scegliere integratori da aggiungere, se necessario. 
Probabilmente non ti sarà permesso mangiare o bere nulla fino a 24 ore prima dell`esame. Chiedi al tuo medico i requisiti. Se si scopre che hai una carenza, il medico potrebbe consigliarti di assumere un integratore di vitamina A (a meno che tu non sia incinta), oppure potresti essere indirizzato a un dietista che può aiutarti a fare scelte dietetiche. 
I bambini possono diventare carenti perché non assumono abbastanza vitamina A dal latte o perché perdono quantità eccessive di vitamina A a causa della diarrea cronica. 
Vedi le avvertenze in fondo a questo articolo –– le donne in gravidanza sono ammesse no assumere integratori artificiali di vitamina A se non prescritti dal medico, poiché alte dosi di vitamina A possono danneggiare il feto. 
Un mango intero contiene circa 672 microgrammi per porzione, ovvero circa il 45% della quantità giornaliera raccomandata. Le albicocche secche sono un`ottima fonte di vitamina A: una tazza fornisce 764 microgrammi di vitamina A. Le albicocche in scatola contengono leggermente meno vitamina A, circa 338 microgrammi per tazza. Il melone crudo è un`altra buona fonte di vitamina A, con una tazza di melone che fornisce 286 microgrammi. Alcuni esperti medici consigliano alle donne in gravidanza di consumare più vitamina A vegetale, con il 40% in totale durante la gravidanza e il 90% in totale durante l`allattamento al seno. 
Poiché viene assorbito rapidamente ed escreto molto lentamente, il retinolo è la forma di sovradosaggio di vitamina A, quindi è importante utilizzare questa fonte di vitamina A con cautela. Fai attenzione a nausea o vomito, mal di testa, perdita di appetito, vertigini e stanchezza eccessiva come segni di avvelenamento acuto. L`avvelenamento acuto da vitamina A è relativamente raro. La tossicità cronica, che si sviluppa nel tempo, è leggermente più comune. Eppure un adulto medio ne avrebbe più di 7.500 microgrammi (7,5 mg) al giorno, per più di sei anni, per raggiungere concentrazioni tossiche, ma esiste un`ampia gamma di variabilità da persona a persona. È meglio stare attenti e non esagerare con il retinolo. I livelli di retinolo possono anche essere influenzati se si utilizzano prodotti per la pelle contenenti vitamina A, come creme o farmaci per l`acne. 
Una tazza di latte contiene solitamente tra il 10% e il 14% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina A. 30 grammi di formaggio contengono tra l`1 e il 6% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina A. 
Il medico potrebbe essere in grado di consigliare un dietologo/nutrizionista specifico. In caso contrario, puoi trovarne uno contattando il tuo ospedale locale o altro ambulatorio sanitario e chiedendo consigli, oppure effettuando una ricerca online. Se vivi negli Stati Uniti, puoi trovare un dietista/nutrizionista registrato cercando su Eatright.org, il sito web dell`Accademia di nutrizione e dietetica. 
Per gli uomini di età pari o superiore a 19 anni, la RDA per la vitamina A è di 900 microgrammi (0,9 mg). Per le donne di età pari o superiore a 19 anni, la RDA per la vitamina A è di 700 microgrammi (0,7 mg). Per le donne in gravidanza di età pari o inferiore a 18 anni, la RDA per la vitamina A è di 750 microgrammi (0,75 mg). Per le donne in gravidanza di età pari o superiore a 19 anni, la RDA per la vitamina A è di 770 microgrammi (0,77 milligrammi). Per le donne che allattano di età pari o inferiore a 18 anni, la RDA per la vitamina A è 1.200 microgrammi (1,2 mg). Per le donne che allattano dai 19 anni in su, la RDA per la vitamina A è 1.300 microgrammi (1,3 mg). 
I bambini di età inferiore a un anno non dovrebbero consumare più di 600 microgrammi (0,6 milligrammi) di vitamina A. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero consumare più di 600 microgrammi (0,6 milligrammi) di vitamina A al giorno. I bambini di età compresa tra 4 e 8 anni non dovrebbero consumare più di 900 microgrammi (0,9 mg) di vitamina A al giorno. I bambini di età compresa tra 9 e 13 anni non devono superare 1.Prendi 700 microgrammi (1,7 mg) di vitamina A al giorno. I bambini di età compresa tra 14 e 18 anni non sono ammessi più di 2.Prendi 800 microgrammi (2,8 mg) di vitamina A al giorno. Gli adulti di età pari o superiore a 19 anni non devono consumare più di 3.000 microgrammi (3 mg) di vitamina A al giorno.
Prendi più vitamina a
Contenuto
La vitamina A è una vitamina liposolubile essenziale per la salute. Otteniamo carotenoidi e beta-carotene attraverso le piante e il retinolo si ottiene dalla carne. Poiché si dissolve nel grasso, è importante non esagerare con la quantità di vitamina A che assumi, perché un apporto eccessivo di vitamina A nel corpo (in particolare la forma retinolica della vitamina A) interferisce con l`assorbimento della vitamina D e la salute delle ossa. simulare. Imparare quali alimenti contengono vitamina A può aiutarti a ottenere la giusta quantità di questa vitamina cruciale.
Passi
Parte 1 di 3: Determinare che sei carente di vitamina A
1. Scopri il ruolo della vitamina A. La vitamina A svolge un ruolo fondamentale in numerose funzioni e processi corporei: aiuta a mantenere la pelle sana, migliora la visione notturna, favorisce la crescita di denti e ossa forti, mantiene i tessuti e le mucose in funzione (per prevenire le infezioni) ed è necessaria per una sana digestione , funzionalità respiratoria, riproduzione e allattamento.
2. Riconosci i sintomi di una carenza di vitamina A. Il sintomo più comune di carenza di vitamina A a lungo termine è la cecità notturna xeroftalmia: problemi o incapacità di vedere al buio. I pazienti con carenza di vitamina A possono sviluppare ulcere corneali e cheratomalacia, disidratazione e "appannamento" della cornea.
3. Fai le analisi del sangue. Se sei preoccupato per il tuo livello di vitamina A, puoi chiedere al tuo medico un semplice esame del sangue del retinolo per determinare se hai una carenza di vitamina A. Il livello normale di vitamina A nel sangue di persone sane è compreso tra 50-200 microgrammi per decilitro di sangue.
4. Fai testare tuo figlio. I bambini sono più suscettibili agli effetti della carenza di vitamina A e possono anche mostrare segni di crescita stentata e maggiore suscettibilità alle infezioni.
5. Prendi precauzioni quando sei incinta. La carenza di vitamina A può verificarsi nelle donne in gravidanza negli ultimi tre mesi di gravidanza, perché durante questo periodo la richiesta di nutrienti e vitamine è maggiore sia nella madre che nel feto.
Parte 2 di 3: Mangia cibi ricchi di vitamine
1. Mangia una varietà di verdure. Le verdure sono un`importante fonte di vitamina A perché forniscono carotenoidi, come il beta-carotene. La maggior parte delle verdure arancioni/gialle/rosse, come patate dolci, zucca, carote e zucca, contengono vitamina A. Anche le verdure verde scuro come cavoli, spinaci e lattuga sono ottime fonti di vitamina A.
2. Mangia frutta. Un certo numero di frutti, come mango, albicocca e melone, sono ricchi di vitamina A.
3. Aggiungi cibi animali alla tua dieta. Gli alimenti di origine animale forniscono il "retinolo"-forma di vitamina A, che il tuo corpo converte in carotenoidi (vitamina A vegetale) una volta digerita. Gli alimenti con molto retinolo sono o.un. fegato, uova e pesce grasso.
4. Aggiungi i latticini alla tua dieta. Latte, yogurt e formaggio possono anche fornirti vitamina A.
5. Consulta il tuo medico o un nutrizionista. Un professionista sanitario di fiducia può guidarti nella determinazione degli alimenti migliori per la tua dieta.
Parte 3 di 3: Assunzione di integratori di vitamina A
1. Conoscere i limiti consigliati per i bambini. Gli integratori sono disponibili in diversi dosaggi ed è importante conoscere la dose dietetica raccomandata (RDA) per tutti gli integratori che stai assumendo.
- Per i bambini fino a 6 mesi di età, la RDA per la vitamina A è di 400 microgrammi (0,4 mg).
- Per i bambini di età compresa tra 7 e 12 mesi, la RDA per la vitamina A è di 500 microgrammi (0,5 mg).
- Per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, la RDA per la vitamina A è di 300 microgrammi (0,3 mg).
- Per i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni, la RDA per la vitamina A è di 400 microgrammi (0,4 mg).
- Per i bambini di età compresa tra 9 e 13 anni, la RDA per la vitamina A è di 600 microgrammi (0,6 mg).
- Per i bambini di età compresa tra 14 e 18 anni, la RDA è di 700 microgrammi (0,7 milligrammi) per le ragazze e 900 microgrammi (0,9 mg) per i ragazzi.
2. Conoscere i limiti consigliati per gli adulti. Gli adulti dovrebbero assumere più vitamina A rispetto ai bambini e, come per tutti gli integratori che assumi, è importante conoscere la dose dietetica raccomandata (RDA).
3. Non superare la quantità giornaliera raccomandata di vitamina A. Troppa vitamina A può portare a molti problemi di salute.
Consigli
- Se consumi troppo beta-carotene, la tua pelle può assumere una sfumatura arancione. Questa è una reazione innocua, più spesso osservata nei bambini e nei vegetariani. Se ciò accade, non mangiare queste verdure per alcuni giorni per tornare alle condizioni normali.
- Consultare un medico o un nutrizionista prima di apportare modifiche alla dieta o assumere integratori vitaminici.
Avvertenze
- Se prendi un integratore vitaminico, leggi il foglietto illustrativo. Assicurati che sia il 10.000 UI, qualcosa che, per fortuna, è improbabile. Ma prevenire è meglio che curare.
- Non cambiare mai la tua dieta senza prima parlarne con il tuo medico. Possono dirti di quali vitamine potresti aver bisogno.
- Troppa vitamina A può portare a perdita di appetito, vertigini, mal di testa, pelle secca e pruriginosa, perdita di capelli, visione offuscata e diminuzione della densità ossea. Nei casi più gravi, possono verificarsi danni al fegato da un sovradosaggio di vitamina A. In caso di gravidanza, troppa vitamina A può portare a gravi difetti alla nascita del feto; le donne in gravidanza non dovrebbero assumere più di 5000 UI di vitamina A al giorno come integratore. In effetti, si raccomanda alle donne in gravidanza di non assumere affatto integratori di vitamina A.
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