Istruzioni passo passo gratis 
Una scheda contatto è una scheda con numeri di telefono memorizzati altrove rispetto al telefono cellulare. Un foglio di carta laminata o una scheda indice impedirà l`esaurimento dell`inchiostro se la scheda si bagna. Quando c`è molto traffico su una rete telefonica, è più probabile che i messaggi di testo (SMS) arrivino rispetto a una telefonata. 
Se hai qualcuno nella tua famiglia che corrisponde a una di queste descrizioni, considera prioritario aiutarlo. Assicurati che comprendano i pericoli del caldo estremo. Non dimenticare i tuoi animali domestici! Se hai un cane o un gatto, può anche soffrire il caldo. 
A volte la corrente può spegnersi. Una radio a carica automatica o una che funziona a batterie ti assicura di poter almeno seguire le previsioni del tempo. 
Le città principali possono essere 1-3 gradi Celsius più calde rispetto a quelle circostanti. Di notte, questa differenza può raggiungere fino a 12 gradi Celsius. Condizioni atmosferiche stagnanti e scarsa qualità dell`aria (smog, inquinamento) possono esacerbare un`ondata di caldo. 
Posizionare i riflettori tra il vetro e il rivestimento della finestra. Ad esempio, puoi farlo in una o due stanze dove trascorrerai molto tempo. 
Puoi anche trovare tende resistenti al calore e alla luce in molti negozi di ferramenta. Questi possono aiutarti a mantenere la stanza fresca. 
Mantenere la tua casa il più isolata possibile ti aiuterà a mantenerla fresca all`interno. 
Gli alimenti ricchi di proteine, come carne e noci, aumenteranno il tuo calore metabolico. Frutta fresca, insalate, spuntini e verdure sani sono buone scelte. Se sudi molto, reintegra i sali e i minerali persi, nonché i livelli di umidità. Una manciata di noci o pretzel salati può essere una buona scelta, o una bevanda sportiva con elettroliti o succo di frutta. Non prenda le compresse di sale, se non prescritto dal medico. 
Un altro ottimo modo per rinfrescarti è fare docce fresche e spruzzarti di acqua fredda. 
Se vivi in una zona in cui il caldo estremo è più comune, potrebbero esserci anche centri di raffreddamento locali per aiutare le persone a rinfrescarsi. Contatta la tua compagnia elettrica locale o cerca sul Web per trovarne una vicino a te. Se non hai l`aria condizionata, anche un ventilatore può aiutare a far circolare un po` l`aria. 
Quando esci, assicurati di averne almeno uno crema solare di 30 SPF per prevenire le scottature. Proteggi la testa e il viso con un cappello ventilato a tesa larga. Indossa occhiali da sole per proteggere i tuoi occhi. Indossa abiti realizzati con tessuti sportivi sintetici progettati per favorire l`evacuazione del sudore. Evita i colori scuri poiché intrappolano il calore. Indossa abiti leggeri a maniche lunghe quando sei all`aperto per proteggerti dal sole. 
Se il tuo cuore batte forte e hai il fiato corto, fermati immediatamente. Rilassati in un ambiente fresco e bevi molta acqua o qualcos`altro. Non sforzarti troppo se senti che ti stai surriscaldando. Se il vento freddo è superiore a 39,5 gradi Celsius, richiedere che le attività non essenziali siano riprogrammate a un`ora del giorno in cui non fa così caldo. 
Se hai accidentalmente chiuso a chiave il tuo bambino o animale domestico in macchina e non riesci ad aprire la portiera, per favore contattare immediatamente i servizi di emergenza. 
I fattori di rischio per i disturbi legati al calore includono attività faticose (come nel caso degli atleti all`aperto), mancanza di acclimatamento, scarsa forma fisica, obesità e disidratazione. 
Pelle fresca e umida con "pelle d`oca" sudare molto Fatica essere stordito o dare le vertigini Problemi di coordinazione fisica crampi muscolari Male alla testa Nausea 
La persona dovrebbe iniziare a sentirsi meglio in circa mezz`ora e non dovrebbe avere effetti a lungo termine. Senza questo trattamento, la persona può avere un colpo di calore, che è molto più grave. Se la persona non mostra segni di miglioramento dopo 30 minuti, contattare un medico o i servizi di emergenza poiché l`esaurimento da calore può evolvere in un colpo di calore. 
Febbre alta (40 gradi C o superiore) forte mal di testa Vertigini o vertigini Disorientamento o confusione comportamento irrazionale Essere irritato o instabilità emotiva Nausea o vomito Debolezza muscolare e crampi Pelle arrossata o arrossata Pelle appena sudata, secca Aumento della frequenza cardiaca Respiro rapido e superficiale convulsioni 
Sposta la persona in un luogo fresco e ombreggiato Togli i vestiti non necessari Fornire più ventilazione utilizzando un ventilatore o finestre aperte Dare da bere alla vittima solo se è completamente cosciente (altrimenti potrebbe verificarsi il soffocamento) e se non ha medicine. Fai la doccia o metti la vittima (non lasciarla sola) in acqua fresca, ma non fredda, a 15-18°C Coprire il corpo con lenzuola o asciugamani freschi e umidi Applicare impacchi freddi su inguine, ascelle, collo e schiena 
Se noti che il tuo cane sta ansimando eccessivamente, dagli subito dell`acqua fresca e spostalo in una zona fresca e ombreggiata. Sbavare è un altro segnale di avvertimento di surriscaldamento. Senti il corpo del tuo animale domestico. Se respira più velocemente del normale o se la sua frequenza cardiaca è più veloce del normale, portalo subito in casa. Gli animali dalla faccia piatta, come carlini e gatti persiani, hanno più difficoltà a respirare e possono essere più inclini al surriscaldamento. I polpastrelli degli animali domestici possono bruciare a temperature estreme. Mettili sui calzini o applica un prodotto sulle zampe del tuo animale domestico per evitare che brucino sull`asfalto. Se devi portare il tuo animale domestico a fare una passeggiata, trova dell`erba invece delle strade o dei marciapiedi, che possono diventare molto caldi. Avere sempre una scorta di acqua fresca per il tuo animale domestico all`esterno e all`interno.
Sopravvivere a un'ondata di caldo
Contenuto
Un`ondata di caldo è un lungo periodo di caldo estremo, spesso accompagnato da elevata umidità. Periodi prolungati di temperature elevate e umidità elevata possono essere molto pericolosi per la salute. In condizioni di caldo e umidità estreme, l`evaporazione è rallentata e il tuo corpo deve lavorare molto duramente per mantenere una temperatura normale. I rischi variano a seconda dell`età e della salute, ma sapere come prepararsi per un`ondata di caldo e cosa fare se si verifica un`ondata di caldo può aiutarti a evitare i maggiori rischi per la salute, come l`esaurimento da calore e il colpo di calore.
Passi
Parte 1 di 4: Preparare la tua famiglia per un`ondata di caldo
1. Produci equipaggiamento di emergenza. È una buona idea avere a portata di mano alcune attrezzature di emergenza di base a casa. Puoi avere un pezzo pronto per affrontare la maggior parte delle possibili emergenze. Devi solo raccogliere alcune forniture per la casa e conservarle in un luogo sicuro nel caso ne avessi bisogno. Hai bisogno di scorte sufficienti per durare 72 ore. Assicurati che la tua attrezzatura includa quanto segue:
- Un litro d`acqua per persona al giorno (o più per madri che allattano, bambini e ammalati)
- Alimenti a scadenza, facili da preparare, come cracker non salati, cereali integrali e cibi in scatola, e un apriscatole
- Eventuali farmaci richiesti
- Roba per l`igiene sanitaria e personale
- Pappe e pannolini
- cibo per animali
- Una torcia o una torcia
- Un kit di pronto soccorso
- Un cellulare
- Batterie extra
- Salviettine umidificate, carta igienica e sacchetti per l`immondizia per l`igiene personale
2. Avere un piano di comunicazione familiare. È saggio pensare a come entrerai in contatto con la tua famiglia quando sarai separato. Un buon modo per assicurarti di poterti contattare è creare una scheda di contatto per ogni persona con numeri di telefono e indirizzi.
3. Se necessario, fai un corso di primo soccorso. Se vivi in una zona dove ci sono frequenti periodi di caldo estremo, o se vuoi semplicemente imparare alcune abilità utili, puoi seguire dei corsi di pronto soccorso. Trovane uno nella tua zona e iscriviti. Ricorda che questi corsi spesso richiedono il pagamento. Molte delle abilità che imparerai potrebbero essere utili in un`ondata di caldo.
4. Prenditi cura dei più vulnerabili. Il caldo estremo può causare problemi di salute a tutti, ma ci sono gruppi di persone per cui è più pericoloso di altri. I bambini piccoli, gli anziani o gli anziani e le persone malate o in sovrappeso sono maggiormente a rischio di ammalarsi a causa del caldo e dell`umidità estremi. Anche le persone che lavorano all`aperto e gli atleti sono maggiormente a rischio di malattie legate al caldo.
5. Tieni traccia delle previsioni meteo locali. È abbastanza semplice, ma se vuoi essere preparato per un`ondata di caldo, dovrai sapere se sta arrivando e quali sono le temperature previste. Tieni d`occhio le notizie meteorologiche locali, soprattutto se vivi in una zona in cui il caldo estremo è più comune.
6. Essere consapevoli dei fattori ambientali che possono aumentare i rischi. Se vivi in una zona fortemente asfaltata o con molto cemento, gli effetti di un`ondata di caldo possono essere più gravi. L`asfalto e il cemento immagazzinano il calore più a lungo e lo rilasciano solo lentamente durante la notte, rendendolo notevolmente più caldo di notte. Questa è conosciuta come "l`isola di calore urbano".
Parte 2 di 4: Preparare la casa per un`ondata di caldo
1. Assicurati che i tuoi condizionatori d`aria a finestra funzionino correttamente se non hai l`aria condizionata centralizzata. Preparare la tua casa per un`ondata di caldo comporta una serie di compiti relativamente piccoli che possono aiutarti a mantenere l`aria fresca dentro e l`aria calda fuori. Se hai condizionatori a finestra, inizia controllando che siano installati correttamente. Se attorno ad esso si sono formati dei buchi, prima sigillateli.
- Puoi acquistare pannelli isolanti in schiuma o schiuma spray in un negozio di ferramenta.
- Dovresti anche assicurarti che le prese d`aria e i condotti siano ben isolati.
- È una buona idea riparare o sostituire un condizionatore d`aria difettoso prima che sia veramente necessario.
2. Prepara delle creme solari temporanee. Una soluzione relativamente rapida per mantenere la tua casa il più fresca possibile è realizzare una serie di riflettori che si adattino ai telai delle finestre. Usa un materiale riflettente come carta stagnola o alluminio e avvolgilo attorno a del cartone. Il film riflette il sole invece di assorbirlo.
3. Copri le finestre che lasciano entrare il sole del mattino e del pomeriggio. Anche con i riflettori è una buona idea coprire le finestre che prendono molto sole con tende, persiane, tende da sole o persiennes. Chiudere le tende all`interno farà la differenza, ma tende da sole e persienne possono ridurre il calore che può entrare in una casa fino all`80 percento.
4. Tieni le persiane chiuse (se le hai). Potresti considerare di tenere le persiane chiuse tutto l`anno. Durante un`ondata di caldo aiutano a tenere fuori il caldo, proprio come aiutano a mantenere il caldo dentro e fuori il freddo, durante l`inverno. Formano un ulteriore strato isolante tra la casa e il calore proveniente dall`esterno.
Parte 3 di 4: Rimanere freschi e non asciugarsi durante un`ondata di caldo
1. Assicurati di non seccarti. Molti dei problemi di salute che possono svilupparsi durante un`ondata di caldo sono associati alla disidratazione, quindi è fondamentale assicurarsi di bere molta acqua o una bevanda sportiva con elettroliti. Anche se non hai sete, dovresti bere un sorso regolarmente. Non bere troppa caffeina, come caffè e tè, e limitare l`assunzione di alcol.
- Quando fuori fa molto caldo, si consiglia di bere circa quattro tazze d`acqua all`ora. Tuttavia, non versare tutto in una volta, perché non puoi farlo bene.
- Ci sono alcuni casi in cui dovresti consultare un medico prima di bere di più:
- Se soffri di epilessia o malattie cardiache, epatiche o renali.
- Se stai seguendo una dieta ipocalorica o hai problemi di ritenzione idrica.
2. Mangia correttamente. È importante assicurarsi di continuare a mangiare, ma è necessario adattare le proprie abitudini alimentari alla temperatura. Mangiare è un metodo efficace per controllare la temperatura corporea. Mangia regolarmente pasti equilibrati e leggeri, piuttosto che due o tre enormi piatti pieni. I pasti abbondanti richiedono più lavoro per digerire, aumentando la temperatura corporea.
3. Rimani in casa e mantieni la calma. Stare al riparo dal sole è il modo migliore per ridurre l`esposizione al calore. Scopri quale stanza della tua casa è la più bella e cerca di passarci più tempo possibile. Se la tua casa ha più di un piano, o se abiti in un condominio, rimani al piano più basso e al riparo dal sole.
4. Usa l`aria condizionata. Se la tua casa è climatizzata, ne sentirai davvero il beneficio. Se non lo possiedi, considera di andare in edifici pubblici come biblioteche, scuole, cinema, centri commerciali e altre strutture pubbliche durante la parte più calda della giornata (o anche di notte). Molti di questi sono aperti appositamente dal governo durante un`ondata di caldo, quindi tieni d`occhio gli orari di apertura prolungati.
5. Vestiti per il caldo. All`interno e all`esterno è importante non indossare abiti pesanti e il meno possibile, secondo quanto comunque opportuno e consentito dalla legge. Indossa abiti larghi, leggeri e di colore chiaro. I tessuti naturali come lino, cotone e canapa sono buone scelte. Non indossare poliestere e flanella, poiché questi tessuti intrappolano il sudore, facendoti vaporizzare nell`aria umida.
6. Non sforzarti troppo. Evita il più possibile il lavoro faticoso o lo sport. Ciò è particolarmente importante durante la parte più calda della giornata, di solito dalle 14:00 alle 17:00. Se devi lavorare all`aperto, chiedi a qualcuno di aiutarti, di badare l`uno all`altro. Fai delle pause regolari e bevi molto. Presta molta attenzione a come ti senti.
Parte 4 di 4: Prendersi cura degli altri durante un`ondata di caldo
1. Chiedi ai vicini, alla famiglia e agli amici come stanno andando le cose. È importante prestare attenzione agli altri oltre a te stesso, soprattutto se intorno a te ci sono persone particolarmente vulnerabili ai disturbi legati al calore o che potrebbero essere meno in grado di prendersi cura di se stesse. Se sai che un vicino vive da solo e potrebbe avere problemi di salute dal caldo (soprattutto se non ha l`aria condizionata), contatta i parenti per venire ad aiutare.
- Se ciò non è possibile, i servizi di emergenza locali potrebbero essere in grado di aiutare.
- Puoi ridurre il peso del caldo semplicemente assicurandoti che qualcuno rimanga fresco e non si disidrati.
- Può anche essere utile portare qualcuno in un luogo dove c`è l`aria condizionata.
2. Non lasciare bambini e animali da soli nelle auto parcheggiate. nemmeno per un momento. La temperatura all`interno di un veicolo può raggiungere i 49ºC in pochi minuti, abbastanza alta da portare a situazioni pericolose per la vita molto rapidamente. Tieni d`occhio animali domestici e familiari. Assicurati che tutti ricevano molta acqua e ombra.
3. Fai attenzione ai sintomi dello stress da calore. Tieni d`occhio tutti i membri della famiglia e gli altri intorno a te. Sii vigile e cerca di spiegare l`importanza di adottare misure per limitare gli effetti del caldo durante un`ondata di caldo. Un indicatore di malattia sono i crampi da calore, crampi dolorosi nei muscoli delle braccia, delle gambe e dell`addome. Questo è più comune nelle persone che sono disidratate, sudano molto o non sono abituate al caldo. Le persone che si allenano quando fa caldo possono anche soffrire di crampi da calore.
4. Riconosci i sintomi dell`esaurimento da calore. L`esaurimento da calore è una condizione grave e dovrebbe essere trattata il prima possibile. Ci sono una serie di sintomi a cui prestare attenzione:
5. Adottare misure per trattare l`esaurimento da calore. Portare la persona in un luogo fresco e ombreggiato, preferibilmente al chiuso con aria condizionata. Dare alla persona acqua fredda o una bevanda sportiva. Rimuovere i vestiti in eccesso. Se possibile, fai una doccia fresca o metti degli asciugamani freschi sulla pelle per rinfrescarlo.
6. Riconoscere e rispondere al colpo di calore. Il colpo di calore si verifica quando la temperatura corporea diventa pericolosamente alta e il corpo non è più in grado di raffreddarsi e quindi inizia a surriscaldarsi. È una condizione molto più grave dell`esaurimento da calore o del colpo di calore, quindi è importante conoscere i segni e cosa fare. Chiama i servizi di emergenza se vedi i seguenti segnali o se una persona soffre di esaurimento da calore per più di 30 minuti:
7. Agisci mentre aspetti l`assistenza medica. Se una persona vicino a te ha sintomi di un colpo di calore, la prima cosa da fare è chiamare i servizi di emergenza sanitaria. Mentre aspetti l`ambulanza, puoi procedere come segue:
8. Prevenire le malattie da calore negli animali domestici. Se hai un gatto o un cane, potrebbero anche essere inclini a esaurimento da calore o addirittura a colpi di calore. Guarda il tuo animale domestico per assicurarti che non si surriscaldi.
Consigli
- Viaggia e muoviti il meno possibile durante il giorno. Se devi viaggiare, fallo di notte quando fa molto più fresco.
- Porta un ventilatore portatile, soprattutto se esci. Può essere una benedizione in un autobus caldo!
- Controlla la tua urina per vedere se sei disidratato. L`urina normale ha un colore chiaro o giallo chiaro. Se il colore è più scuro, potresti essere disidratato. Se è così, dovresti bere più acqua.
- Assicurati di avere abbastanza acqua da bere.
- Metti una bottiglia d`acqua nel congelatore di notte. L`acqua si trasforma in ghiaccio e si scioglie tutto il giorno, in modo che l`acqua rimanga fredda tutto il giorno.
- Prestare sempre molta attenzione a coloro che sono più a rischio di malattie legate al calore.
- Bevi un litro d`acqua ogni due ore durante un`ondata di caldo.
- Indossa abiti di cotone chiaro e traspirante per mantenere il corpo fresco.
- Vai in una piscina o in un luogo fresco della tua zona, se vivi in una città più grande o nelle vicinanze.
Avvertenze
- È noto che le ondate di calore causano incendi e incendi nelle aree colpite dalla siccità. Fai attenzione quando viaggi o soggiorni in queste aree.
- Ascolta le notizie, in particolare le notizie di ondata di caldo, per tutte le misure adottate per combattere la siccità.
- Le ondate di calore e le "tempeste di calore" (un`ondata di calore prolungata e grave) dovrebbero essere prese sul serio. Usa il tuo buon senso.
- Se c`è una siccità nella tua zona, osserva tutte le leggi e i regolamenti pertinenti, come non annaffiare l`erba e riempire le piscine.
- Quando legalmente richiesto per ridurre il consumo di acqua, potresti finire per pagare pesanti multe o addirittura il carcere se non collabori.
Articoli sull'argomento "Sopravvivere a un'ondata di caldo"
Condividi sui social network:
Popolare
