Parlare Senza Paura in Pubblico: 12 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Lo sapevi che parlare in pubblico è la paura più grande del Nord America? La seconda paura più grande è morire! Se hai paura di parlare in pubblico, non sei solo. Devi prima riconoscere cos`è la "paura". La paura è l`anticipo del dolore. La tua paura è reale o immaginaria?

Passi

Parte 1 di 4: Affrontare le tue paure

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1. Realizza la fonte della tua paura. In poche parole, si tratta di non sapere cosa accadrà se affronti le persone durante il tuo discorso o presentazione. La tua paura non è che tu sappia troppo poco della tua materia. È che non sai cosa accadrà quando sarai sul palco di fronte al pubblico.

La paura di essere giudicati, di sbagliare, di non farlo bene, di essere feriti (mentalmente o fisicamente) possono fare una buona performance (discorso, seminario, presentazione di vendita, ecc.).) ostacolare. Ricorda che le persone nel pubblico vogliono davvero che tu abbia successo. Nessuno sta lì a sperare che tu sia noioso o che stia andando male. Se sei sincero e tratti il tuo materiale in modo chiaro, hai già vinto tre quarti della tua battaglia interiore con la paura.

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2. Affronta le tue paure. Se ti ritrovi a cedere alla paura, ricorda a te stesso che la paura rappresenta una realtà che sembra reale ma non lo è. È quasi certo che qualunque cosa temi non accadrà. Se c`è una vera preoccupazione, ad esempio, perché hai dimenticato un oggetto di scena importante, fai qualcosa al riguardo e smetti di preoccuparti. Ricorda, con la logica come bussola puoi sempre trovare una via d`uscita dal labirinto della paura.

Parte 2 di 4: preparati

1. Preparatevi. Assicurati di conoscere il materiale che tratterai dentro e fuori. Fai una panoramica dettagliata e condividila sui punti chiave da ricordare. Includi sottopunti e il titolo del discorso. Ecco un`idea per aiutarti a costruire un discorso che scorre bene:

Collega ogni sezione del diagramma di testo a una "stanza" della tua casa. Il tuo primo punto è la sala. Il secondo punto è la cucina/soggiorno (mentre cammini per casa nella tua immaginazione), ecc.
Collega ogni punto alle immagini sul muro. Assicurati che le immagini abbiano qualcosa con cui ricordare il tuo punto. Più è ridicolo, meglio ricorderai il discorso (purché non ti distragga).
La mattina della presentazione, fai un`altra passeggiata attraverso "la casa" nella tua mente, per "decodificare" la tecnica di memorizzazione.

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2. la pratica. Trova organizzazioni commerciali, reti e club nella tua zona (come Toastmasters) che hanno le risorse per darti l`opportunità di esercitarti. Non dimenticare di scegliere argomenti in cui sei già un esperto. Parlare di un argomento che non conosci aumenterà lo stress e ostacolerà le tue prestazioni.

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3. Acquista o scarica il software di registrazione e registra tutto sul tuo laptop. Ascolta dove c`è spazio per migliorare. Chiedi a buoni relatori di partecipare alla tua presentazione dal vivo per darti un feedback. Concediti la possibilità di saperne di più ogni volta che parli.

Parte 3 di 4: Rilassati

1. Fai un respiro profondo. Fare un esercizio di respirazione prima di parlare rilasserà il corpo e la mente. Eccone uno che puoi fare ovunque, anche prima di salire sul palco. Stai fermo e senti il terreno sotto i tuoi piedi. Chiudi gli occhi e immaginati sospeso al soffitto da un filo sottile. Ascolta il tuo respiro e dì a te stesso che non c`è bisogno di affrettarsi. Rallenta la respirazione finché non riesci a inspirare per 6 secondi ed espirare per 6 secondi. Ora puoi rilassarti completamente e continuare con fiducia.

2. Rilassato. Rilassarsi è l`arte di lasciarsi andare. Ci sono molti modi per lasciar andare. Puoi immaginare come se fossi fatto di gomma. Oppure puoi sederti davanti a uno specchio e far sorridere un cavallo con le tue labbra. Perché non sdraiarsi per terra e fingere di galleggiare sull`acqua? O semplicemente crollare sul pavimento come una bambola inerte. Lasciando andare il tuo corpo si rilasserà e sarai più a tuo agio e più calmo.

3. Spingi contro un muro. Spingere contro un muro è una tecnica utilizzata da Yul Brynner, protagonista del musical "The King and I". Questo è quello che fai:

Mettiti a circa mezzo metro da un muro e appoggia i palmi delle mani contro di esso.

Spingi il muro. Mentre spingi senti i tuoi addominali contrarsi. Espira con un sibilo e contrai gli addominali, come se stessi remando in una competizione.

Fallo un paio di volte e avrai bandito tutti i sentimenti di paura del palcoscenico.

4. Tieni presente che l`adrenalina spinge il sangue verso i centri di combattimento e fuga del tuo cervello alla base del cranio. Metti la mano sulla fronte e premi delicatamente i punti ossei. Questo spinge il sangue a quelle parti del cervello che ne hanno bisogno per pronunciare il tuo discorso nel miglior modo possibile.

Parte 4 di 4: Lavorare con il pubblico

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1. Impara come entusiasmare e incuriosire il pubblico. Se non hai già frequentato un corso professionale di public speaking, potresti voler trovare un corso di public speaking adatto alle tue esigenze. Imparando quest`arte puoi ottenere risultati migliori nella sala del consiglio, quasi una presentazione di vendita e persino accelerare la tua carriera aziendale. È un`abilità essenziale per qualsiasi regista e/o imprenditore.

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2. Sappi che le persone non si accorgono immediatamente che sei nervoso. Quando entri nella stanza e raggiungi il palco, nessuno sa che sei nervoso. Il tuo stomaco potrebbe essere in nodi e farti sentire male, ma in realtà non stai mostrando alcun comportamento nervoso. A volte, quando devi parlare in pubblico, puoi pensare che le persone noteranno che sei nervoso. Questo ti renderà più nervoso. Ci sono solo alcuni segnali sottili che mostrano che una persona è nervosa e sono così piccoli che il comune cittadino non se ne accorgerà. Non preoccuparti. Le persone non vedono in te quella persona estremamente nervosa.

bluff. Stai dritto con le spalle indietro e il petto in fuori. Sorriso. Anche se non ti senti così, fai finta di essere felice e sicuro di te. Sembrerai sicuro di te e il tuo corpo ingannerà il tuo cervello facendogli pensare che sei sicuro di te.

3. Non pensare troppo alle reazioni del pubblico. Quando sei sul palco o devi parlare in pubblico, calma la mente. Ignora quando le persone ti guardano come se fossi strano. Quello che pensano non ha importanza. Se c`è davvero qualcosa che sai che stai sbagliando, aggiustalo il prima possibile.

Sbadigli, espressioni facciali annoiate e simili reazioni negative si incontrano sempre in un pubblico. È probabile che alcuni di loro siano sempre annoiati (non importa l`occasione), difficili da accontentare, facilmente stanchi o distratti. Nessuno di questi motivi ha nulla a che fare con te.

Consigli

Ricorda che non sembri nervoso come ti senti.
Se pensi che le persone a cui stai tenendo il discorso ti giudicheranno troppo, immagina che siano persone diverse. Fai finta che siano tuoi fratelli, sorelle o amici. Persone che ti rispettano e non ti giudicheranno se commetti un errore.
Ricorda che anche i migliori professionisti imparano qualcosa di nuovo ogni volta che parlano!
Dì a te stesso: `Quando le persone mi guardano, sono ammirato.`
Ricorda che quando ti viene chiesto di parlare, non puoi sbagliare se servi. Ricorda, non si tratta di te. Riguarda loro: il tuo pubblico. Non sei tu la star, ma lei.
Se sei ancora a scuola, chiedi se puoi leggere il testo ad alta voce mentre il resto della classe segue il libro di testo.
Fai finta che nessuno ti stia guardando e che sei solo nella tua stanza, solo per esercitarti.
Fai finta di essere l`unica persona nella stanza o nella stanza e cerca di non stabilire un contatto visivo con il resto dei presenti.
Immagina di essere qualcuno che lo apprezza molto.
Solo tu sai cosa dovresti dire o fare, quindi va bene cambiare le cose durante la presentazione. (È bene non urlare letteralmente i testi.)

Avvertenze

Non dare una risposta sbagliata o priva di significato. Rimanda a un momento successivo e chiedi `Va bene se ci ritorno durante la pausa. Voglio assicurarmi di coprire completamente l`argomento e di darti la risposta giusta`.
Se non conosci la risposta a una domanda, chiedi al pubblico se qualcuno conosce la risposta alla domanda (non ammettere che non la conosci tu stesso)... chiedi solo al pubblico).
Evita "Death by PowerPoint": l`uso eccessivo delle diapositive durante una conversazione farà addormentare il tuo pubblico.
Non stare dietro un palco, un tavolo o un`altra barriera fisica tra te e il tuo pubblico.
Non prendere nulla sul personale. Le persone che si comportano come se non potessero prestare attenzione a te potrebbero essere scortesi per qualche altro motivo.