Istruzioni passo passo gratis 
Il ghiaccio ridurrà l`emorragia interna (ematoma), il gonfiore, l`infiammazione e il dolore. 
Per applicare correttamente la benda, inizia dal punto più lontano dal tuo cuore e assicurati di avvolgere verso l`interno, verso il tuo corpo. Ad esempio, se ti sei infortunato ai bicipiti, inizia vicino al gomito e poi avvolgi la benda intorno alla parte superiore del braccio verso l`ascella. Se hai una lesione muscolare nella zona inferiore del polpaccio, inizia vicino alla caviglia e poi avvolgi la benda attorno alla parte inferiore della gamba verso il ginocchio. Assicurati che due dita stiano ancora bene tra la pelle e la benda. Rimuovere immediatamente la benda se si sente che la circolazione sanguigna si sta deteriorando. Indicazioni di alterata circolazione sanguigna sono intorpidimento, formicolio o pelle pallida intorno alla lesione. La compressione proteggerà anche l`area da un altro infortunio. 
Se non sei in grado di mantenere la ferita sopra il tuo cuore, cerca almeno di mantenerla parallela al suolo. Se dopo questo provi ancora una sensazione piuttosto pulsante, prova a sollevare l`arto. 
calore. Non usare un impacco caldo e non fare un bagno caldo. Alcool. Non bere alcolici in quanto può peggiorare il sanguinamento e il gonfiore. L`alcol potrebbe anche rendere il processo di guarigione più lungo. in esecuzione. Non correre, correre o dedicarti ad altre attività faticose che potrebbero aggravare il tuo infortunio. Massaggio. Non massaggiare o massaggiare l`area lesa da soli poiché ciò può causare più sanguinamento e gonfiore. 
Applicare la crema solo sulla zona interessata e utilizzare il medicinale secondo le istruzioni del medico. Assicurati di lavarti le mani subito dopo aver applicato la crema sulla pelle. 
Tieni presente che questi farmaci possono creare dipendenza e sono molto più potenti dei farmaci da banco. Seguire attentamente le istruzioni del medico per quanto riguarda il dosaggio. 
Durante le sessioni di fisioterapia si impara a eseguire esercizi sotto la guida di un fisioterapista. Questi esercizi aiutano a costruire la forza in modo sicuro e ad aumentare la gamma di movimento. 
sindrome compartimentale. Se avverti un forte dolore insieme a formicolio e intorpidimento, arto pallido e senso di oppressione, consulta immediatamente un medico. La sindrome compartimentale è un`emergenza ortopedica che richiede un intervento medico entro poche ore. Altrimenti c`è la possibilità che l`arto debba essere amputato. Se si verifica uno dei sintomi sopra elencati, è estremamente importante che lo informi immediatamente il medico. Il sangue risultante dalla rottura del muscolo può causare pressione interna sui vasi sanguigni e sui nervi. Questo interrompe la circolazione sanguigna all`aumentare della pressione. Rottura del tendine d`Achille. Il tendine di Achille si trova nella parte posteriore della parte inferiore della gamba e collega i muscoli del polpaccio all`osso del tallone. Una rottura totale (abrasione) può verificarsi a seguito di un`intensa attività fisica, soprattutto negli uomini sopra i 30 anni. Se avverti dolore nella parte posteriore del piede, specialmente quando raddrizzi la caviglia, potresti aver rotto il tendine d`Achille. Un tendine d`Achille rotto richiede un`immobilizzazione completa e probabilmente verrà posizionato un gesso sul piede e sulla parte inferiore della gamba. 
Il trattamento e la durata del processo di guarigione dipenderanno dalla gravità e dalla posizione della lesione muscolare. Ad esempio, se si dispone di una rottura completa del bicipite, è necessario un intervento chirurgico seguito da un periodo di recupero da quattro a sei mesi. Il processo di guarigione per uno strappo muscolare parziale è di solito da tre a sei settimane. A seconda del tipo di lesione muscolare che hai subito, potrebbe essere necessario consultare un ortopedico o un altro specialista. 
La necessità di un intervento chirurgico per riparare uno strappo muscolare è rara e probabilmente consigliata solo se sei un atleta professionista o uno sportivo, poiché potresti non tornare ai livelli normali senza intervento chirurgico. 
Informare immediatamente il medico se la lesione sembra peggiorare o non sembra guarire.
Trattare uno strappo muscolare
Contenuto
Le lesioni muscolari sono comuni. Soprattutto le persone che si esercitano molto corrono un rischio maggiore di un simile infortunio. Una lesione muscolare a volte viene sottovalutata, così che la persona alla fine incorre in uno strappo muscolare o in una lesione ai legamenti. Se pratichi regolarmente sport o hai figli che praticano sport, è probabile che a un certo punto dovrai prestare il primo soccorso in caso di infortunio. Lesioni lievi possono essere curate a casa con il primo soccorso e farmaci da banco, ma per lesioni più gravi potrebbe essere necessario consultare un medico.
Passi
Metodo 1 di 3: trattamento di lesioni muscolari minori
1. Riposa i muscoli. L`assistenza medica di solito non è necessaria per lesioni muscolari di primo o secondo grado. Puoi trattare tali lesioni con il metodo RICE, l`abbreviazione sta per Rest, Ice, Compression ed Elevation. Il primo passo è il “riposo” e questo significa che non si deve sottoporre ad alcuno stress la parte del corpo con la lesione.
- Interrompere temporaneamente l`esercizio finché non si riesce a caricare di nuovo il muscolo senza provare dolore. Non fare esercizio finché non ti sei completamente ripreso. Questo normalmente non richiederà più di due settimane. Se il dolore persiste per più di due settimane, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico.
- Dovresti comunque essere in grado di camminare e/o muovere le braccia. Se non sei in grado di farlo, è possibile che tu abbia a che fare con un grave strappo muscolare. In tal caso, vai dal tuo medico.
2. Raffreddare l`area con ghiaccio. Applicare del ghiaccio sulla ferita, un sacchetto di piselli surgelati o un sacchetto di cubetti di ghiaccio in un contenitore protettivo di plastica. Avvolgi la borsa in un panno o un asciugamano sottile prima di applicarla sulla pelle. Raffreddare l`area per quindici-venti minuti ogni due ore per i primi due giorni dopo l`infortunio.
3. Applicare un bendaggio a pressione. Puoi anche fasciare l`area con un bendaggio elastico compressivo per proteggere la lesione durante le prime 48-72 ore. Assicurati di applicare la benda saldamente, ma non troppo stretta.
4. Sostieni l`arto colpito. Puoi anche tenere l`arto colpito sopra il cuore per ridurre il gonfiore. Metti l`arto su alcuni cuscini e sdraiati. Assicurati di essere in una posizione comoda.
5. Evita il "DANNO". Questa abbreviazione inglese sta per "Heat", "Alcohol", "Running" e "Massage". Durante le prime 72 ore dopo uno strappo muscolare, è importante evitare alcune cose per prevenire lesioni più gravi. Le attività da evitare sono elencate nell`acronimo HARM:
6. Mangia bene per aiutare a guarire un muscolo strappato. Mangia cibi ricchi di vitamina A, vitamina C, acidi grassi omega-3, zinco, antiossidanti e proteine per accelerare il processo di guarigione. Gli alimenti che possono aiutare includono agrumi, patate dolci, mirtilli, pollo e noci.
Metodo 2 di 3: alleviare il dolore con la medicina
1. Prendi il paracetamolo durante i primi due giorni dopo l`infortunio. Il paracetamolo è raccomandato durante i primi due giorni dopo uno strappo muscolare, poiché questo medicinale da banco ha meno probabilità di peggiorare il sanguinamento. Dopo due giorni potresti passare a un FANS (farmaco antinfiammatorio non steroideo), come ibuprofene e naprossene.
- I FANS fermano il dolore, ma possono anche fermare una fase di reazioni chimiche importanti per la guarigione a lungo termine. Molti medici raccomandano di iniziare i FANS 48 ore dopo l`infortunio.
- Prendi l`ibuprofene o il naprossene con il cibo e un bicchiere d`acqua per prevenire disturbi allo stomaco, come le ulcere. Usa questi medicinali con cautela se hai l`asma, poiché i farmaci antinfiammatori aumentano il rischio di un attacco d`asma.
2. Chiedi al tuo medico di prescrizione di creme antidolorifiche. I FANS possono essere prescritti sotto forma di creme in modo da poterli applicare sulla pelle sopra il muscolo strappato. Queste creme hanno un effetto locale e riducono il dolore e il gonfiore muscolare.
3. Chiedi antidolorifici solo su prescrizione se hai a che fare con un forte dolore. Se hai subito un grave infortunio, è probabile che proverai un forte dolore. In questo caso, chiedi al tuo medico di prescriverti degli antidolorifici, ad esempio la codeina.
Metodo 3 di 3: cercare assistenza medica
1. Ottieni una diagnosi. Molte piccole lacrime muscolari guariranno con l`aiuto della cura di sé. Tuttavia, è molto difficile determinare la gravità della lesione senza una visita da un medico. Se provi dolore e/o hai difficoltà a usare l`arto colpito, sarebbe una buona idea consultare un medico in modo che possa fare una diagnosi.
- Un medico può eseguire un esame fisico della lesione e può decidere di sottoporsi a una radiografia e una risonanza magnetica. Con questi test, il medico è in grado di escludere fratture ossee e determinare la gravità dello strappo muscolare.
- A seconda della gravità della lesione, il medico può fornirti un tutore o una stecca per immobilizzare l`arto colpito durante il processo di guarigione.
2. Informarsi sulla fisioterapia. La fisioterapia può anche essere necessaria se hai subito un grave strappo muscolare. Con la fisioterapia puoi assicurarti che il muscolo guarisca correttamente e puoi assicurarti un pieno recupero.
3. Consulta un medico per escludere altre condizioni. Alcune condizioni sono legate a strappi muscolari, ma sono molto più gravi. Se sospetti di aver contratto una di queste condizioni, dovresti consultare immediatamente un medico.
4. Cerca assistenza medica per uno strappo muscolare di terzo grado. Se il tuo muscolo è completamente strappato, non sarai in grado di muovere l`arto colpito. In tal caso, dovresti cercare assistenza medica da un operatore sanitario professionista il prima possibile.
5. Discutere le procedure chirurgiche per il trattamento di lacerazioni e strappi muscolari. In alcuni casi, sarà necessario un intervento chirurgico per riparare un muscolo o un legamento strappati. Chiedi al medico curante le opzioni che hai e se pensa che sia necessario un intervento chirurgico.
6. Fissare un appuntamento di controllo con il medico curante. Il medico che ti ha curato vorrà sicuramente vederti di nuovo nel prossimo futuro. Durante questo appuntamento, il medico valuterà se il recupero sta procedendo senza intoppi e come desiderato. Assicurati di non perdere questo appuntamento di follow-up.
Consigli
- Se sei un atleta o uno sportivo serio, considera la possibilità di rivolgerti a un medico per lesioni muscolari, anche se sospetti un infortunio lieve. Un medico potrebbe essere in grado di fornirti suggerimenti per accelerare il processo di guarigione, che ti aiuteranno a riprenderti più velocemente.
Avvertenze
- Se per qualsiasi motivo sospetti di aver sviluppato la sindrome compartimentale, dovresti consultare immediatamente un medico. In caso contrario, l`amputazione di un braccio o di una gamba potrebbe essere inevitabile.
Articoli sull'argomento "Trattare uno strappo muscolare"
Condividi sui social network:
Popolare
