Se il tuo coniuge o partner ti ha tradito, ti senti triste, sopraffatto e incerto su come andare avanti. Se vuoi mantenere la relazione, è tempo di entrare in contatto con i tuoi sentimenti, ricostruire il legame che stavi cercando di trovare e guardare al futuro. Non è mai facile perdonare qualcuno che ti ha tradito, ma i seguenti passaggi possono aiutarti.
Passi
Metodo 1 di 2: pensa prima di perdonare
1. Decidi se dovresti perdonare l`inganno. Questo è il passo più importante. Prima di provare a far funzionare la relazione, determina se ne vale la pena. Per quanto tu ami l`altra persona, dovresti sapere che perdonare l`infedeltà è una delle cose più difficili ed emotivamente impegnative che tu possa mai fare. Ma se vuoi davvero che funzioni, ecco alcuni buoni motivi per perdonare l`imbroglio:
Se fosse stato un momento di follia. Forse hai litigato, forse è stato coinvolto l`alcol, o forse ha incontrato qualcuno che era davvero, davvero speciale... solo per un po`. Anche se non sono mai buoni motivi per imbrogliare, se fosse davvero solo una cosa una tantum, potresti riuscire a superarlo.
Se l`altro è davvero molto dispiaciuto. Questo è importante. L`altra persona se ne pente profondamente, è depressa ed emotiva e fa tutto il possibile per mostrarti quanto è devastato e che è mai accadrà di più?
Se hai voglia di mollare così, se non provi a uscirne. Se sai che hai qualcosa di molto speciale e che arrendersi sembra come arrendersi, allora dovresti cercare di perseverare per vedere se può ancora funzionare.
Se avete già una relazione lunga, sana e straordinaria insieme. La tua relazione potrebbe non essere perfetta ora dopo che il tuo partner ha tradito, ma se normalmente è una relazione davvero stabile e felice, potrebbe valere la pena salvarla.
Non perdonare se barare è un problema ricorrente. Se il tuo partner ti ha già tradito, è ora di staccare la spina. Anche se avete una casa insieme, o dei bambini, o un`intera vita insieme, non ne vale la pena. E se questa fosse l`unica volta che l`hai scoperto, quando l`hai sospettato alcune volte prima? Allora forse avevi ragione anche allora.
Non perdonare qualcuno che tradisce all`inizio della relazione. Se hai appena incontrato qualcuno e lui/lei sta già tradendo, allora le basi della relazione non sono abbastanza stabili. Sii contento che sia successo subito, quindi non è così difficile lasciarlo andare.
Non perdonare il tradimento se è segno di una cattiva relazione. Se pensi che il tradimento sia avvenuto perché ti sei allontanato, non sei più attratto l`uno dall`altro o semplicemente non funziona più, considera questo un motivo per fermarti del tutto.
CONSIGLIO DELL`ESPERTO
Moshe Ratson, MFT, PCC
Il terapista matrimoniale e familiare Moshe Ratson è il direttore esecutivo di spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clinica di coaching e terapia a New York City. Ha conseguito un master in terapia matrimoniale e familiare presso lo Iona College e ha oltre 10 anni di esperienza come terapeuta.
Moshe Ratson, MFT, PCC Terapista matrimoniale e familiare
Essere compassionevoli ti rende più facile perdonare qualcuno. Moshe Ratson, terapista matrimoniale e familiare: "Quando qualcuno ti tradisce, può essere molto difficile perdonarlo. Cerca di ricordare che il perdono riguarda la compassione e l`umiltà, e lentamente vai avanti da lì."
2. Prenditi il tempo per rinfrescarti. Per quanto tu voglia parlarne, urlare o ferire l`altra persona, non farlo subito dopo averlo scoperto. Se sei stato colpito quando l`hai scoperto, fai un passo indietro e fai un respiro profondo. Se l`hai scoperto, ma il tuo partner non lo sa ancora, pensa attentamente a cosa dirai loro.
Questo è un passo difficile. Potresti pensare che avresti dovuto dirlo al più presto, ma non è così. Essere troppo veloci con una conversazione o litigare può solo peggiorare le cose.
Fai una passeggiata, fai esercizio o semplicemente piangi nella tua stanza. Fai quello che devi fare per frenare le tue emozioni in modo da poter pensare in modo più razionale.
Questo potrebbe anche significare allontanarsi dal tuo partner per alcune settimane. Se vivete insieme potrebbe essere molto difficile, ma se dovete partire provate a stare un po` con gli amici o la famiglia, o anche in un hotel se avete bisogno di.
3. Non incolpare te stesso. Sembra un toccasana, ma è una delle parti più difficili del processo. Non pensare che l`altra persona ti abbia tradito perché non sei abbastanza attraente, perché non sai parlare abbastanza bene o perché sei stato troppo impegnato con il lavoro o con i bambini.
L`altra persona ha tradito ed è colpa sua, e tu non hai fatto nulla per farlo accadere (a meno che tu non abbia tradito prima, ma poi questa è un`altra storia).
regalati mai incolpa il tuo partner per aver tradito, ma pensa alle cose che potresti aver fatto che hanno contribuito al deterioramento della tua relazione.
Lascia che anche il tuo partner lo faccia mai colpa. Se ciò accade, fai le valigie e vattene.
4. Fai il punto della tua relazione. Una volta che sei tornato in te, devi pensare al tuo rapporto con la persona che ti ha tradito. Come ti senti a causa dell`altro? Riesci a immaginare un futuro con lui/lei? È stata una buona relazione o hai solo paura di lasciarla andare? Ecco alcune domande da porsi:
Cosa c`è di così speciale nella tua relazione?? Vuoi perdonarlo perché hai davvero un ottimo rapporto o perché hai paura di stare da solo? Se non riesci a capire cosa c`è di bello nella relazione, forse dovresti andare avanti senza di lui/lei.
Come sta andando la relazione?? È andato tutto bene per molto tempo e all`improvviso è andato storto o è peggiorato da molto tempo? Prova a pensare ai motivi per cui la relazione si è sviluppata in un certo modo.
Riesci a pensare al motivo per cui la relazione ha spinto il tuo partner a tradire?? Ricorda, questo è diverso dall`incolpare te stesso. Prova a pensare ai problemi nella relazione che hanno portato l`altra persona a tradire, sia perché è gelosa perché hai più esperienza con il sesso o perché stai insieme dai tempi del liceo e lui/lei pensa che l`idea sia che gli è sfuggito qualcosa.
5. Assicurati che anche l`altro abbia intenzione di andare fino in fondo. Se hai deciso di voler perdonare perché vale la pena salvare la relazione, devi assicurarti che l`altra persona si senta allo stesso modo prima di dedicarci mesi, o addirittura anni, di duro lavoro.
Fai davvero pentire l`altra persona. C`è una differenza tra chiedere scusa ed essere veramente dispiaciuto.
Assicurati che lui / lei non solo si rammarichi, ma prometta anche di voler continuare con te.
Metodo 2 di 2: Perdonare l`altro
1. Conferma i tuoi sentimenti. È importante che il tuo partner riconosca i tuoi sentimenti. Potrebbe avere dei rimpianti, ma è diverso dal comprendere il dolore e la confusione che stai attraversando. Dì all`altro come ti senti veramente e assicurati che sappia cosa ti passa per la testa.
Il tuo partner deve comprendere appieno che ti ha fatto qualcosa di terribile prima che tu possa andare avanti. Anche lui/lei avrà difficoltà, soprattutto se ha dovuto interrompere una relazione, ma è importante che i tuoi sentimenti siano compresi.
2. Parlane onestamente. Fai una conversazione onesta su quello che è successo se vuoi andare avanti. Pianifica una giornata per sederti e parlare di quello che è successo. Potresti aver discusso e urlato a vicenda prima, ma questo è diverso perché ora ne discuterai in modo razionale. Ecco cosa puoi fare:
Chiedi al tuo partner cosa è successo. Non è necessario conoscere tutti i dettagli su ciò che il tuo partner ha fatto a quell`altro uomo o donna. Basta chiedere i fatti. Quante volte si sono visti e quando è stato esattamente?
Chiedi cosa prova per l`altra persona. La risposta migliore è: "Non provo niente per lui/lei". La risposta peggiore: "Non lo so". Il tuo partner non dovrebbe assolutamente più provare sentimenti per quell`altra persona. Presta molta attenzione a ciò che sente veramente.
Chiedigli se è già successo. Anche se c`è qualcosa da dire anche per non far uscire le vecchie mucche dal fosso, dovresti cercare di raccogliere quante più informazioni possibili per fare una buona scelta.
Chiedi cosa pensa della tua relazione. Scopri perché ha tradito e cosa pensa di te insieme.
Digli come ti senti. Anche se a questo punto avrai mostrato come ti senti, dovresti dichiarare chiaramente come ti senti quando lui/lei ti ha raccontato la sua versione della storia.
Discuti cosa puoi fare per farlo bene. Puoi fare molto affari e prendere appunti. Cosa serve per migliorare la relazione in modo che l`altra persona non tradisca di nuovo? Avete bisogno di trascorrere più tempo insieme, essere più onesti l`uno con l`altro o cercare di trovare modi completamente nuovi nella relazione? Forse dovresti parlare del problema durante la terapia di coppia o con gli amici, o preferiresti provare a risolverlo insieme?
Stabilisci delle regole. Se la persona con cui il tuo partner ha tradito è un collega, dovrebbe cambiare lavoro? Molti terapisti relazionali la pensano così. Deve rendere conto di dove si trova ogni ora?? Potrebbe vederlo come un`umiliazione, ma ricordagli che sei tu quello che si sente umiliato sopra ogni cosa.
3. Cerca di comunicare apertamente. Dopo aver avuto una conversazione onesta su quello che è successo, puoi provare a rendere la comunicazione aperta e onesta una parte della tua vita quotidiana. Sii onesto e aperto l`uno con l`altro e prenditi il tempo necessario per ascoltare ciò che l`altro ha veramente da dire. Ecco alcuni modi per stabilire una comunicazione aperta:
Trova il tempo ogni settimana per parlare. Sii aperto su cosa sta andando bene nella relazione e su cosa devi lavorare. Questo non dovrebbe in sentirsi obbligato, ma è un passaggio necessario.
Fatevi sapere come vi sentite. Anche se potresti essere diventato un po` più chiuso quando ti sei trovato a essere tradito, ora dovresti provare a parlare di emozioni sia positive che negative.
Non essere passivo-aggressivo. Se sei arrabbiato, dillo al momento giusto.
4. Lavora per migliorare la tua relazione. A meno che il tradimento non sia stato davvero un errore una tantum e tutto il resto sia perfetto tra di voi, dovrai lavorare sulla relazione. Ci sono tutti i tipi di cose che puoi fare per costruire un legame migliore e ricominciare da capo. Ecco alcune cose che puoi provare:
Andate a fare un nuovo hobby insieme. Fai qualcosa che entrambi non avete mai fatto, che si tratti di arrampicata su roccia o di ceramica.
Prova a condividere più interessi. Forse voi due vi siete allontanati perché vi sentite come se avessi perso il contatto e non avessi niente di cui parlare. Pianifica di leggere lo stesso libro ogni mese o di guardare insieme una nuova serie. Può fare molta differenza se condividi anche alcuni piccoli interessi.
Impara a scendere a compromessi. Non lasciare sempre che l`altra persona faccia a modo suo e sappi che non puoi sempre fare a modo tuo, anche se sei stato tu a essere stato tradito.
Andate in vacanza insieme. Facendo qualcosa di completamente nuovo insieme puoi rinfrescare la relazione. Anche se le vacanze non sono una buona soluzione a lungo termine, possono aiutarti a evitare di barare un po`. Fallo solo se hai già avuto abbastanza tempo per pensare ai tuoi sentimenti e se senti di voler passare molto tempo da solo con il tuo partner.
Smettila di incolpare il tuo partner. Può sembrare impossibile, ma se vuoi davvero che la relazione venga salvata, non puoi continuare a dire che il tuo partner ti ha sempre tradito. Puoi parlarne quando hai una conversazione sui tuoi sentimenti, ma menzionare casualmente che l`altra persona ha tradito non fa che peggiorare le cose.
Assicurati che il tuo partner non strisci davanti a te. Anche se puoi goderti tutti i complimenti, i fiori e i massaggi alle spalle, dovresti cercare di trattarti allo stesso modo. Anche se il tuo partner è davvero dispiaciuto, non può affrontare l`intera relazione per farti provare il suo amore per te. È troppo stancante.
5. Non essere ossessionato dall`altro uomo o donna. Questo può farti impazzire e distruggere la tua relazione. Se conosci l`altro uomo o donna, o se l`hai incontrato per caso, cerca di evitare il contatto. È perfettamente normale che sembri impossibile, ma dì a te stesso di concentrarti sulla tua relazione, non su ciò che un estraneo sta facendo della propria vita.
Non paragonarti all`altro uomo o donna. Assicurati che non ti faccia sentire male o inadeguato. Non conosci la sua situazione. Forse si è davvero innamorato del tuo partner, o forse non sapeva nemmeno che il tuo partner aveva una relazione. Basta non pensarci più.
Non seguire quell`altro uomo o donna su Facebook o altri social media. Non sfogliare il suo profilo o cercare ciò che l`altra persona ha che non hai.
Non perseguitare l`altro uomo o donna nella vita reale.
Non parlare con il tuo partner di quell`altro uomo o donna. Concentrati sulla tua relazione e non soffermarti sul passato.
Se sei davvero ossessionato da quell`altra persona, parlane con un amico, ma niente di più.
6. Se ancora non riesci a perdonare il tuo partner, lascia perdere. Se hai provato di tutto ma sei ancora arrabbiato e non riesci a trovare un modo per andare avanti con questa relazione, allora devi farla finita. Se non riesci a guardare, per non parlare di toccare, il tuo partner, o se sei paranoico ogni volta che è fuori da solo o interagisce con qualcuno del sesso opposto, allora è il momento di andare avanti.
È molto meglio porre fine alla relazione piuttosto che costringerti a mantenere qualcosa che non funzionerà. Potresti diventare sempre più antipatico dal tuo partner e iniziare a ferirlo tradindo te stesso, oppure potresti allontanarti così tanto che la comunicazione diventa impossibile.
Ricorda che potrebbe essere troppo tardi, anche se il tuo partner si sta impegnando così tanto per salvare la relazione. Non devi davvero stare con lui/lei se non ti fa sentire bene.
Dovresti essere orgoglioso di te stesso per aver cercato di salvare la relazione, anche se non ha funzionato. È stato molto coraggioso da parte tua.
Consigli
Non lasciare che la dipendenza finanziaria sia la ragione per stare con il tuo partner. Se sei sicuro che non potrai mai essere felice con l`uomo/la donna che ti ha tradito, allora i soldi non sono un motivo per rimanere bloccati in una brutta relazione.
Perdonare l`inganno è ancora più difficile quando sono coinvolti i bambini. Considera anche ciò che è meglio per i tuoi figli, oltre a ciò che è bene per te; preferisci rimanere in una situazione che è tutt`altro che ideale perché è meglio per i bambini, o pensi che alla fine sarà meglio per i bambini se fai ciò che è giusto per te?
Avvertenze
Nota che qualcuno che ha tradito potrebbe ancora farlo. Se succede di nuovo, smettila. Non fare lo scrub.
Istruzioni passo passo gratis
