Istruzioni passo passo gratis 
L`idea qui è di non fare nulla che possa potenzialmente ferirti. Chiudere gli occhi durante la guida ti darà sicuramente una scarica di adrenalina, ma sicuramente non vale la pena rischiare. Attieniti a comportamenti che normalmente ti metterebbero a disagio. chiedere a qualcuno fuori. Vai a cantare al karaoke in un bar. Balla con uno sconosciuto. Acquista un biglietto della lotteria. Audizione per uno spettacolo. Scegli qualcosa di abbastanza rischioso da darti una scarica di adrenalina. Se desideri provare un brivido più grande, ci sono alcune attività che forniscono una sorta di rischio controllato. Cose come il bungee jumping e il paracadutismo sembrano rischiose quando cadi da grandi altezze. Tuttavia, finché lavori con un paracadutista esperto o un saltatore elastico dovresti essere al sicuro. Se vuoi partecipare a tali attività, lavora sempre con un professionista qualificato e segui esattamente tutte le istruzioni di sicurezza. Mettiti in un ascensore di vetro se hai paura dell`altezza. Invece di distogliere lo sguardo o chiudere gli occhi, guardi fuori. 
Pensa a qualcosa che ti spaventa. Hai paura dell`altezza, ad esempio, pianifica di andare su una terrazza sul tetto con gli amici. Se hai paura dei cani, vai in un parco dove vengono portati a spasso molti cani. Esponiti alle piccole cose che ti spaventano. Ciò può comportare una reazione di lotta o fuga, che a sua volta può portare a una scarica di adrenalina. 
Di solito intorno ad Halloween è un po` più facile trovare una casa stregata. Ma tieni gli occhi aperti tutto l`anno. Alcune organizzazioni ospitano case infestate come spettacoli di beneficenza o raccolte fondi durante le altre stagioni. Se vivi vicino a un parco di divertimenti, potrebbe esserci un`attrazione per la casa infestata aperta tutto l`anno. 
Per un effetto in più, scegli un`attività che ti spaventa un po`. Questo può aumentare la tua adrenalina. Se hai un po` paura del mare aperto, vai a fare surf. Puoi anche dedicarti a uno sport di squadra veloce, come l`hockey o il calcio. Gli sport che richiedono molto sforzo fisico e il contatto con altri giocatori possono rilasciare adrenalina. 
Quando inizi per la prima volta l`allenamento a intervalli, fallo lentamente. L`adrenalina rilasciata spesso ti farà sentire come se potessi andare oltre. Tuttavia, dovresti attenerti a intervalli di 1 o 2 minuti per un esercizio intenso per evitare di sovraccaricarti. 
Se ti impegni regolarmente in comportamenti rischiosi per rilasciare adrenalina, parla con uno psichiatra o un terapista. Questo potrebbe essere un segno di una malattia mentale sottostante. Il disturbo borderline di personalità è principalmente associato a una tendenza a comportamenti rischiosi.
Evoca una scarica di adrenalina
Contenuto
L`adrenalina (epinefrina), è un neurochimico rilasciato in risposta a situazioni stressanti. Una scarica di adrenalina può causare un aumento della frequenza cardiaca, una respirazione rapida e un picco di forza ed energia. Una scarica di adrenalina di solito si verifica in risposta a una situazione stressante, ma ci sono modi per stimolare una scarica di adrenalina. È salutare spingersi fuori dalla propria zona di comfort regolarmente e una sferzata di energia in più può tornare utile durante il giorno. Ottieni una scarica di adrenalina dall`esposizione a stimoli spaventosi o dalla partecipazione a determinate attività fisiche. Stai attento però. Non dovresti mai fare qualcosa che potrebbe causare lesioni solo per avere una scarica di adrenalina.
Passi
Metodo 1 di 3: spaventarti
1. Guarda un film o una serie TV spaventosa. I film spaventosi sono fatti per spaventare le persone. Se soffri di stimoli spaventosi in un film spaventoso, questo può incoraggiare una risposta di lotta o fuga. Ciò consente al tuo corpo di rilasciare adrenalina. Se vuoi avere una scarica di adrenalina, guarda un film spaventoso online o noleggia un DVD.
- Scegli un tema che ti infastidisce davvero. Se gli zombi non ti spaventano mai davvero, una sessione di maratona di Il morto che cammina molto probabilmente non provoca una scarica di adrenalina. Ma se hai sempre avuto paura del paranormale, un film come ringu ti spaventa.
- Presta attenzione ai consigli degli altri. Alcuni film sono ampiamente considerati spaventosi, sia dalla critica che dal pubblico. Psycho, La notte dei morti viventi, Alien e L`esorcista sono classificati tra i film più spaventosi di tutti i tempi.
- Se vuoi una scarica di adrenalina, un film con tante paure e sorprese potrebbe essere meglio di qualcosa di terrificante a livello psicologico. Ricorda, stai cercando di stimolare una risposta di lotta o fuga, quindi qualcosa di diretto e orientato all`azione funzionerà meglio. Scegli un film spaventoso con molta azione. Ecco perché, ad esempio, un film del Halloween-la serie potrebbe essere un`opzione migliore di Il bambino di rosmarino.
2. Prova un gioco per computer stimolante. Immergersi davvero in un gioco per computer o in un videogioco può darti una scarica di adrenalina. I giochi violenti tendono a innescare un rilascio di adrenalina. Noleggia o acquista un gioco d`azione con un alto livello di violenza e violenza. I giochi di guerra e gli sparatutto in prima persona spesso stimolano il rilascio di adrenalina nel corpo.
3. rischiare. I rischi possono occasionalmente rilasciare adrenalina nel corpo. Non solo fornisce una scarica di adrenalina, ma è salutare correre piccoli rischi di tanto in tanto poiché ti incoraggia ad uscire dalla tua zona di comfort.
4. Fai qualcosa che ti spaventa. L`ansia può anche stimolare il rilascio di adrenalina. Affrontare le tue paure ogni tanto, in situazioni sicure e controllate, può darti una vera scarica di adrenalina.
5. Vai in una casa stregata. Le case infestate spesso possono scatenare una scarica di adrenalina per i visitatori. Questo può portare alla risposta di lotta o fuga, in cui viene rilasciata l`adrenalina. La cosa bella di una casa stregata è che è un ambiente controllato. Ti esponi a stimoli spaventosi sapendo che sei ancora al sicuro, così puoi provare una scarica di adrenalina senza alcuna vera paura o apprensione.
Metodo 2 di 3: stimolare una scarica di adrenalina attraverso l`esercizio
1. prendi un respiro. Respiri brevi e rapidi possono scatenare una scarica di adrenalina. Ciò può essere dovuto al fatto che le persone spesso respirano più velocemente in risposta al pericolo. Se vuoi stimolare una scarica di adrenalina, fai alcuni respiri brevi e veloci e vedi se noti un aumento della frequenza cardiaca e del livello di energia.
- Stai attento. Se ti ritrovi a perdere il controllo del respiro, fermati. Non vuoi iperventilare accidentalmente.
2. Vai a fare uno sport d`azione. Gli sport d`azione sono un ottimo modo per aumentare la tua adrenalina. L`attività fisica regolare è anche ottima per la tua salute generale. Se stai cercando una scarica di adrenalina, prova qualcosa come mountain bike, snowboard o surf.
3. Fai allenamento a intervalli. L`allenamento a intervalli è una forma di esercizio in cui si alternano un ritmo costante e costante al ritmo e allo sforzo più alti possibili. Ad esempio, puoi pedalare per 4 minuti a passo costante e poi correre per 2 minuti come se fossi inseguito da un animale selvatico. Non solo questo può portare a un picco di adrenalina, ma alla fine brucerai più calorie e lavorerai sulla tua forza complessiva.
4. Inizia una nuova forma di esercizio. A volte l`adrenalina può essere rilasciata semplicemente alzando tutto di una tacca. I nostri cervelli sono naturalmente inclini a temere l`ignoto. Provare qualcosa di nuovo può provocare un improvviso aumento di adrenalina. Prova un nuovo sport o attività fisica invece del tuo normale allenamento. Guarda per una scarica di adrenalina.
5. bere caffè. Il caffè può stimolare le ghiandole surrenali nei reni, rilasciando adrenalina e innescando una risposta di lotta o fuga nel tuo corpo. Questo può portare a una scarica di adrenalina. Tuttavia, utilizzare questo metodo con cautela. Troppa caffeina può anche causare affaticamento, rendendoti più stanco dopo il caffè rispetto a prima. Se bevi caffè, mantieni una o due tazze di seguito.
Metodo 3 di 3: Prendere precauzioni
1. Fai attenzione ai disturbi fisici. Se avverti una scarica di adrenalina, prendi nota dei possibili disturbi fisici. Di solito una scarica di adrenalina passa da sola. Tuttavia, prestare attenzione a possibili reclami e prendere precauzioni quando necessario.
- Puoi notare che sei più forte. Se sei in palestra, ad esempio, potresti improvvisamente essere in grado di sollevare più peso. Potresti anche sentire meno dolore, perché l`adrenalina protegge il corpo dal dolore. Fai attenzione quando manifesti questi sintomi. Cerca di tenere a mente che questa è la scarica di adrenalina che si instaura e che non dovresti sovraccaricarti. Inizierai a sentire il dolore quando la corsa sarà finita.
- Potresti anche notare un improvviso aumento di energia e una respirazione rapida. Se questi sintomi sembrano estremi, prendi provvedimenti per calmarti. Fai un respiro lungo e profondo. siediti da qualche parte. Immergiti nell`ambiente che ti circonda. Questo ti aiuterà a concentrarti meno su ciò che ha innescato la scarica di adrenalina.
2. Non stimolare una scarica di adrenalina troppo spesso. Esporsi a livelli di stress estremamente elevati e prolungati non è salutare. Anche lo stress a breve termine può portare a sintomi fisici, come crampi allo stomaco, palpitazioni cardiache e aumento della pressione sanguigna. Pertanto, non cercare di stimolare una scarica di adrenalina più volte al giorno per giorni. È bello e salutare spingersi fuori dalla propria zona di comfort ogni tanto, ma concedersi il tempo di rilassarsi dopo. Ad esempio, guarda un cartone animato divertente dopo un film spaventoso.
3. Evita le attività potenzialmente dannose. Piccoli rischi e paure sono un ottimo modo per aumentare la scarica di adrenalina. Tuttavia, non dovresti entrare in situazioni che potrebbero essere dannose per te stesso o per gli altri, solo per la scarica di adrenalina. Attenersi a situazioni sicure e controllate.
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