Mangiare Semi di Fieno Greco

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

I semi di fieno greco sono uno dei tipi più sani di semi che puoi aggiungere al tuo cibo. Si pensa che questi semi abbiano molteplici benefici per la salute, tra cui aiutare la perdita di peso, prevenire il diabete, abbassare il colesterolo e promuovere la produzione di latte materno. Esistono diversi modi per mangiare i semi di fieno greco. Puoi mangiare i semi bagnati, mangiare i semi germogliati o aggiungere i semi a un pasto per un`aggiunta dolce e amara.

Passi

Metodo 1 di 3: mangiare semi di fieno greco imbevuti

Immagine titolata Eat Fenugreek Seeds Step 1

1. Versare acqua tiepida su circa 250 ml di semi di fieno greco. Per prima cosa, metti i semi in una ciotola o in un altro contenitore. Quindi versare 250 ml di acqua sui semi. Il tipo di acqua che usi, ad esempio l`acqua del rubinetto, non ha importanza.

I semi di fieno greco vengono spesso mangiati per aiutare nella perdita di peso poiché dovrebbero aiutare la digestione.

Immagine titolata Eat Fienogreek Seeds Step 2

2. Metti a bagno i semi per una notte. Puoi lasciare la ciotola di semi sul bancone. È una buona idea coprire la ciotola se temi che insetti o altre cose possano rimanere intrappolati nella ciotola durante la notte.

Immagine titolata Eat Fienogreek Seeds Step 3

3. Filtra l`acqua in più dai semi. Versare la ciotola con i semi bagnati compresa l`acqua in un colino. Puoi quindi mettere i semi in un contenitore o una ciotola se hai messo a bagno più di 1 porzione (circa 250 ml). Metti i semi rimanenti in frigorifero. Hanno una durata di 5 giorni.

Immagine titolata Eat Fienogreek Seeds Step 4

4. Mangia i semi a stomaco vuoto per aiutare a perdere peso. Se stai mangiando i semi per aiutare a perdere peso, è meglio mangiare i semi a stomaco vuoto al mattino. Mangia semplicemente i semi crudi dalla ciotola. Si consiglia di mangiare circa 250 ml di semi. Ripeti l`ammollo e mangia i semi ogni giorno per notare la perdita di peso.

Metodo 2 di 3: mangiare semi germogliati

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1. Immergere i semi per una notte in circa 250 ml di acqua tiepida. Quindi filtrare l`acqua in eccesso dalla ciotola al mattino. Puoi usare un setaccio per rimuovere l`acqua in eccesso.

Immagine titolata Eat Fienogreek Seeds Step 6

2. Avvolgere i semi in un panno umido. Puoi usare qualsiasi tipo di stoffa, ma una mussola è l`ideale. Usa acqua tiepida per inumidire il panno prima di avvolgere il panno attorno ai semi. Posizionare la salvietta dove non sarà disturbata.

Immagine titolata Eat Fienogreek Seeds Step 7

3. Aspetta dai 3 ai 4 giorni affinché i semi germinino. Controlla i semi il giorno dopo averli avvolti nel panno. Di solito ci vorranno alcuni giorni prima che germoglino. Dopo 3 giorni puoi rimuovere i semi dal telo per vedere se sono germogliati. Puoi sciacquare i semi in acqua, ma per il resto sono pronti da mangiare.

Conserva i semi germogliati in frigorifero per un massimo di una settimana.

Immagine titolata Eat Fenugreek Seeds Step 8

4. Aggiungi i germogli a un`insalata o mangiali da soli. Se stai mangiando i germogli per aiutare a perdere peso, è meglio mangiarli subito al mattino quando sei a stomaco vuoto. È anche un`opzione per aggiungerli a un`insalata se non vuoi mangiarli da soli. Basta mescolarli in un`insalata e assicurarsi che siano ben distribuiti dagli altri ingredienti.

Metodo 3 di 3: aggiunta di fieno greco ai pasti

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1. Condire i contorni con la polvere di fieno greco. Puoi usare un trita semi o un robot da cucina per macinare i semi. Una volta che i semi sono stati macinati in una polvere fine, puoi usarli per condire un contorno a tua scelta. Basta cospargere il piatto con la polvere per aggiungere un sapore leggermente dolce e amaro al tuo pasto.

Un`altra opzione è usare la polvere per insaporire la carne.
Conserva la polvere di fieno greco mettendola in un contenitore ermetico. Si manterrà fino a un anno.

Immagine titolata Eat Fenugreek Seeds Step 10

2. Preparare una pasta di fieno greco da aggiungere al curry. Usa un trita semi o un robot da cucina per macinare i semi in una polvere fine. Quindi aggiungere gradualmente l`acqua alla polvere fino a ottenere una pasta. Mescola la pasta al curry per aggiungere un tocco dolce al tuo pasto.

Immagine titolata Eat Fienogreek Seeds Step 11

3. Semi arrostiti per piatti saltati in padella. Metti i semi di fieno greco in una padella. Arrostirli a fuoco medio per 1-2 minuti. Mescolali più volte durante questi 1-2 minuti. Quindi lasciateli raffreddare e cospargeteli con circa 15 grammi sul vostro soffritto preferito.

Puoi anche cospargere i semi su un curry o un`insalata.

Consigli

Puoi acquistare semi di fieno greco online e nella maggior parte dei supermercati.
È anche un`opzione per preparare un tè con semi di fieno greco schiacciati.

Avvertenze

Mangiare semi di fieno greco può causare mal di stomaco, gas o diarrea.
L`applicazione di semi di fieno greco sulla pelle può causare una lieve irritazione.