Come Sapere se Soffri di PTSD

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Il disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, è una malattia mentale che puoi contrarre quando hai attraversato una situazione pericolosa o spaventosa. Nel momento in cui è successo, potresti aver agito con il pilota automatico o aver avuto un.. "risposta di lotta o fuga", per sopravvivere alla situazione. Ma con PTSD va "risposta di lotta o fuga" non finita quando l`evento è finito; senti l`effetto del pericolo molto tempo dopo. Ci sono alcuni segnali importanti a cui prestare attenzione se pensi che tu o una persona cara possiate avere un disturbo da stress post-traumatico.

Passi

Metodo 1 di 3: Valutare il rischio di PTSD

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1. Sapere cos`è il disturbo da stress post-traumatico. Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una malattia mentale che puoi contrarre dopo aver attraversato un`esperienza spaventosa o angosciante. Dopo una situazione traumatica, è abbastanza normale provare tutti i tipi di emozioni negative, come confusione, tristezza, fastidio, impotenza, ansia, ecc. - questa è una normale reazione psicologica che le persone hanno di fronte a una situazione traumatica. Ma quei sentimenti dovrebbero passare nel tempo. Nel disturbo da stress post-traumatico, queste reazioni emotive peggiorano invece di diminuire.

Il disturbo da stress post-traumatico di solito si verifica quando l`evento che hai vissuto è terrificante e pericoloso per la vita. Più a lungo sei esposto al trauma, più è probabile che tu sviluppi un disturbo da stress post-traumatico.

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2. Non negare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico solo perché non hai prestato servizio nell`esercito. Poiché il disturbo da stress post-traumatico era spesso associato ai veterani di guerra, le persone che non prestavano servizio nell`esercito a volte hanno difficoltà a riconoscere i sintomi. Se hai avuto di recente un`esperienza traumatica, spaventosa o dannosa, potresti soffrire di PTSD. Inoltre, non solo le vittime di un`esperienza pericolosa per la vita sviluppano PTSD. A volte puoi anche avere un disturbo da stress post-traumatico se hai assistito solo a un evento terribile o se stai affrontando le conseguenze di una situazione del genere.

Gli eventi che comunemente scatenano il disturbo da stress post-traumatico includono abusi sessuali, minacce di armi, disastri naturali, perdita improvvisa di una persona cara, incidente automobilistico o aereo, tortura, rissa o testimonianza di un omicidio.

È importante notare che le persone che lottano con il disturbo da stress post-traumatico hanno maggiori probabilità di sviluppare questa condizione attraverso un atto commesso da un`altra persona che attraverso un disastro naturale.

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3. Determina quanto tempo è passato da quando hai vissuto l`evento stressante. Come accennato in precedenza, è molto normale provare forti sentimenti negativi dopo aver attraversato qualcosa di brutto. Nelle prime settimane questo è chiamato disturbo acuto da stress. Dopo circa un mese, questi sentimenti dovrebbero placarsi. Tuttavia, se i sentimenti negativi diventano più forti dopo un mese, il disturbo da stress post-traumatico diventa una preoccupazione.

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4. Sii consapevole dei fattori di rischio che ti rendono più suscettibile al PTSD. La cosa strana del disturbo da stress post-traumatico è che se due persone attraversano esattamente la stessa cosa, una può prenderla e l`altra no. Ci sono una serie di fattori che possono contribuire a renderti più propenso a sviluppare un disturbo da stress post-traumatico dopo uno sviluppo traumatico. È importante ricordare che non tutti hanno il disturbo da stress post-traumatico, anche se questi fattori si applicano a loro. Questi fattori includono:

Una storia di malattia mentale nella tua famiglia. Se hai familiari che soffrono di ansia o depressione, hai un rischio maggiore di sviluppare un disturbo da stress post-traumatico.

Il modo in cui reagisci allo stress. Lo stress è normale, ma alcune persone hanno corpi che producono più sostanze chimiche e ormoni che causano loro una risposta anormale allo stress.

Esperienze passate che hai avuto. Se hai avuto un trauma precedente, ad esempio a causa di abuso o abbandono da bambino, questo nuovo trauma può aggiungersi agli orrori che hai vissuto in passato, causandoti lo sviluppo di PTSD.

Metodo 2 di 3: osserva i sintomi del disturbo da stress post-traumatico

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1. Riconosci i sentimenti di evitamento. Se stai vivendo un`esperienza traumatica, potrebbe essere più facile evitare tutto ciò che ti ricorda l`incidente; tuttavia, impegnarsi con la memoria può essere un modo più sano di affrontare il trauma. Se hai un disturbo da stress post-traumatico, potresti fare tutto il possibile per evitare le cose che ti ricordano l`evento. I sintomi di evitamento includono:

Rifiutarsi di pensare alla situazione.
Evita persone, luoghi o oggetti che ti ricordano l`evento.
Non voglio parlare dell`esperienza
Gettarti nelle distrazioni, diventare ossessionato da quelle attività invece di pensare all`evento traumatico.

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2. Presta attenzione ai ricordi invadenti. I ricordi intrusivi sono ricordi che non puoi controllare: ti vengono semplicemente in mente senza che tu dica al tuo cervello di ricordarlo. Puoi sentirti impotente per questo motivo e non puoi contrastarli. I tipi di ricordi intrusivi includono:

Vividi, improvvisi flashback dell`evento.

Incubi su quello che è successo.

Una specie "Presentazione" di immagini dell`evento che non riesci a fermare nella tua testa.

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3. Fai attenzione se ti ritrovi a cercare di negare che sia successo. Alcune persone con PTS rispondono a un evento traumatico negando che sia mai accaduto. Si comportano in modo del tutto normale, come se le loro vite non fossero state influenzate in alcun modo. Questa è una forma di autoprotezione; la mente chiude la memoria e la comprensione di ciò che è accaduto, per risparmiare al corpo il dolore.

Ad esempio, una madre può negare che il suo bambino sia morto. Continua a parlargli come se stesse dormendo, invece di accettare che sia morto.

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4. Tieni d`occhio i cambiamenti nel tuo modo di pensare. Le persone possono sempre cambiare idea. Ma con il disturbo da stress post-traumatico, potresti scoprire che molto all`improvviso pensi in modo diverso alle cose - come alle persone, ai luoghi e alle cose - in un modo che non avevi mai pensato prima dell`evento traumatico. Ad esempio, questi cambiamenti di opinione sono:

Pensieri negativi su altre persone, luoghi, situazioni e te stesso.

Indifferenza, o una sensazione di disperazione quando si pensa al futuro.

Incapacità di provare felicità o piacere; sentirsi insensibile.

Incapacità o grande difficoltà nel mantenere i rapporti.

Problemi di memoria che vanno dal dimenticare piccole cose a grandi lacune nella memoria riguardo all`evento

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5. Riconosci i cambiamenti emotivi o fisici che hai vissuto dopo l`evento. Come per i cambiamenti nei tuoi pensieri, dovresti anche prestare attenzione ai cambiamenti emotivi e fisici che non avevi mai notato prima dell`evento. È importante ricordare che questi tipi di cambiamenti possono sempre verificarsi, ma se accadono costantemente è qualcosa a cui prestare attenzione. Queste modifiche includono:

Insonnia.

Appetito ridotto.

Arrabbiarsi o irritarsi facilmente e diventare aggressivo.

Non essere in grado di goderti le cose che ti piacevano.

Essere sopraffatti da un forte senso di colpa o vergogna.

Impegnarsi in comportamenti autodistruttivi come eccesso di velocità, abuso di droghe o prendere decisioni rischiose.

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6. Presta attenzione ai sentimenti che indicano che sei nel più alto stato di allerta. Dopo un evento spaventoso o traumatico, potresti ritrovarti molto nervoso o nervoso. Le cose che normalmente non temi ora possono farti prendere dal panico. Un evento traumatico può mettere il tuo corpo in uno stato di coscienza elevato che non è necessario, ma che sembra necessario a causa del trauma che hai vissuto.

Ad esempio, se hai sentito una bomba esplodere vicino a te, potresti trovarti sorpreso o in preda al panico quando qualcuno sbatte una porta o lascia cadere le chiavi.

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7. Parla con un professionista della salute mentale che ha esperienza con vittime di traumi. Uno psicologo o un terapeuta può aiutare a determinare se ciò che stai vivendo è una reazione normale all`evento o se hai un disturbo da stress post-traumatico. Il tuo medico può aiutarti a preparare il trattamento giusto. Le opzioni di trattamento per il disturbo da stress post-traumatico includono:

La normale terapia del linguaggio è efficace sia nel trattamento dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico che nell`affrontare problemi familiari, di vita o lavorativi che sono sorti a seguito del disturbo da stress post-traumatico.

Psicoterapia sotto forma di terapia dell`esposizione, che si concentra sul parlare con calma dell`evento e magari visitare i luoghi e/o le persone che hai evitato, o sotto forma di inoculazione da stress, dove impari come affrontare situazioni stressanti situazioni o situazioni che generare paura.

Uno psichiatra può prescrivere farmaci che possono alleviare sintomi come depressione, ansia e insonnia.

Metodo 3 di 3: riconoscimento delle condizioni associate al disturbo da stress post-traumatico

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1. Fai attenzione ai segni di depressione. Se hai vissuto un evento traumatico, puoi anche diventare depresso. Se pensi di avere un disturbo da stress post-traumatico, potresti anche essere depresso. Fai attenzione a sintomi come:

Difficoltà di concentrazione.
Senso di colpa, sentimenti di impotenza e inutilità
Diminuzione dell`energia e mancanza di interesse per le cose che ti piacevano
Sentimenti di profonda tristezza che non andranno via; vissuta anche come una sensazione di vuoto.

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2. Fai attenzione all`ansia. Dopo un`esperienza spaventosa o orribile, puoi sviluppare un disturbo d`ansia. Un disturbo d`ansia va oltre i normali sentimenti di stress o ansia che le persone a volte provano nella vita di tutti i giorni. I segni di un disturbo d`ansia includono, ad esempio:

Preoccuparsi costantemente o diventare ossessionati da problemi piccoli o più grandi.

Sentirsi irrequieti e non avere il desiderio di rilassarsi.

Si spaventa facilmente o si sente teso e nervoso.

Avere difficoltà a dormire o sentirsi senza fiato

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3. Fai attenzione ai comportamenti compulsivi. Se hai passato qualcosa che ha sconvolto il tuo intero mondo, di solito vorresti vivere di nuovo normalmente in seguito. Ma alcune persone vanno oltre controllando compulsivamente il proprio ambiente. Il disturbo ossessivo-compulsivo può manifestarsi in vari modi, ma se temi di averlo, tieni d`occhio:

Il desiderio di lavarsi costantemente le mani. Diventi paranoico perché la tua pelle è sporca o che sei stato infettato da qualcosa.

Controllare ossessivamente che tutto sia a posto. Ad esempio, controlla dieci volte se il forno è spento e se hai chiuso a chiave la porta.

Un`ossessione improvvisa per la simmetria. Ti ritrovi a contare e organizzare le cose in modo che siano simmetriche e uguali.

Rifiutando di buttare via qualcosa perché hai paura che succeda qualcosa di brutto se lo fai.

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4. Parla con qualcuno se hai allucinazioni. Le allucinazioni sono cose che percepisci con uno dei tuoi cinque sensi, quando non sono realmente presenti. Ciò può significare sentire voci che non ci sono, vedere cose che in realtà non esistono, provare sensazioni gustative o olfattive che non sono reali, o sentirsi come se fossi toccato da qualcosa che non c`è. Qualcuno con allucinazioni ha difficoltà a determinare se sta realmente accadendo o meno.

Un modo per scoprire se hai le allucinazioni o meno è chiedere alle persone intorno a te se stanno vivendo la stessa cosa.

Tieni presente che queste allucinazioni possono essere un segno che hai un disturbo psicotico come la schizofrenia, oltre al disturbo da stress post-traumatico. I ricercatori hanno scoperto molte sovrapposizioni tra questi due disturbi mentali. . È davvero importante ricevere aiuto il prima possibile se sentirai o vedrai cose che non ci sono.

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5. Chiedi un aiuto professionale se soffri di amnesia. Se hai passato qualcosa di traumatico, il tuo corpo può disattivare la tua memoria per proteggerti dal dolore. Puoi anche indurre l`amnesia sopprimendo la memoria o negando che l`evento sia accaduto. Se improvvisamente senti che alcuni dettagli della tua vita sono sfocati o che ti mancano alcuni pezzi del tuo passato, dovresti parlare con un esperto o qualcuno di cui ti fidi.

Consigli

Parla con qualcuno di cui ti fidi dell`orribile evento che hai vissuto. Parlare di ciò che hai vissuto ti aiuterà a liberare le emozioni dolorose o negative ad esso associate.