Come Risolvere i Problemi di Piedi Piatti

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Piedi piatti - il nome medico è pes planus - si verifica quando i tendini, i legamenti e le piccole ossa sulla parte inferiore del piede non riescono a sostenere correttamente il corpo e crollano. I piedi piatti sono considerati normali nello sviluppo di neonati e bambini piccoli, ma nella maggior parte dei casi il tessuto sulla parte inferiore del piede si solidifica con l`età, formando un arco che assorbe gli urti. Predisposizione genetica, obesità e indossare scarpe che non supportano adeguatamente i piedi sono tutti fattori che contribuiscono a ottenere piedi piatti, qualcosa che il 25% della popolazione negli Stati Uniti.S. soffre di. Nella maggior parte dei casi ciò non provoca lamentele o conseguenze negative negli adulti.Ma in alcune persone, i piedi piatti possono causare dolore ai piedi, alle gambe e alla schiena e rendere difficile camminare, correre e partecipare ad attività atletiche. Guarire o sostenere i piedi piatti può essere una cosa importante in questo senso.

Passi

Metodo 1 di 3: Comprendere i diversi tipi di piedi piatti

1. I piedi piatti nei bambini sono normali. È normale che i bambini abbiano i piedi piatti almeno fino all`età di 5 anni (e in alcuni casi 10 anni) perché le ossa, i legamenti e i tendini della pianta del piede impiegano del tempo a formare un arco di sostegno. Quindi non farti prendere dal panico se tuo figlio ha i piedi piatti, soprattutto se non sembra avere alcun dolore o disagio quando cammina o corre: probabilmente ne cresceranno, quindi non c`è bisogno di curarlo e cercare di aggiustarlo esso. per curare.

Fai un test con una superficie piana per determinare se hai i piedi piatti. Bagna i piedi e mettiti su una superficie asciutta dove lasci un`impronta. Se l`intera superficie dei tuoi piedi può essere vista nella stampa, hai i piedi piatti.
Una persona con un normale arco del piede ha un semicerchio sulla parte interna (mediale) dell`impronta, perché non entra in contatto con la superficie.
I piedi piatti raramente causano dolore nei bambini.

2. I tendini stretti possono causare piedi piatti. Un tendine d`Achille congenito teso esercita troppa pressione sui tre quarti anteriori del piede, impedendo la formazione di un arco normale. Il tendine di Achille collega il muscolo del polpaccio al tallone. Quando è troppo stretto, il tallone si solleva troppo presto da terra ad ogni passo durante la deambulazione, causando tensione e dolore sotto il piede. Questo rende il piede piatto quando è in piedi, ma rimane flessibile se non c`è peso su di esso.

I metodi di trattamento più comunemente usati per i piedi piatti lisci con un tendine d`Achille corto congenito sono un rigoroso regime di stretching o un intervento chirurgico, che è spiegato più dettagliatamente di seguito.

Oltre al dolore all`arco plantare e al tallone, altri disturbi comuni dei piedi piatti sono: dolore al polpaccio, al ginocchio e/o alla schiena, gonfiore intorno alle caviglie, difficoltà a stare in punta di piedi, incapacità di saltare in alto o correre veloce.

3. I piedi piatti rigidi sono causati dalla crescita eccessiva delle ossa.I piedi piatti rigidi e inflessibili non si inarcano, con o senza pressione. All`interno del mondo medico, questo è considerato a "vero" piede piatto perché la forma del piede rimane la stessa indipendentemente dall`attività. Questo tipo di piede piatto è solitamente causato da deformità ossee, deformità o fusioni che impediscono la formazione dell`arco del piede durante l`infanzia. Di conseguenza, questo tipo di piede piatto può essere congenito o acquisito più tardi nella vita, a causa di una lesione al piede o di una malattia, come l`osteoporosi o l`artrite.

Un piede piatto rigido è spesso accompagnato da più lamentele, perché l`intera biomeccanica del piede è cambiata.

I piedi piatti rigidi sono altamente resistenti alle terapie accomodanti come solette, plantari e fisioterapia.

4. I piedi piatti acquisiti più tardi nella vita sono spesso causati dall`obesità. Un altro tipo di piedi piatti, spesso indicato come acquisito in età avanzata, è solitamente il risultato di uno sforzo, sovraccarico/danno al tendine tibiale posteriore, che va dal muscolo del polpaccio lungo il lato interno della caviglia fino all`arco del piede. Il tendine è il tessuto molle più importante nell`arco del piede in quanto fornisce il massimo supporto. La causa più comune di allungamento eccessivo del tendine tibiale posteriore è dover sostenere troppo peso per troppo tempo (obesità), soprattutto se la calzatura non fornisce un supporto adeguato.

I piedi piatti non sono sempre bilaterali: possono verificarsi anche in un piede, specialmente dopo una caviglia o un piede rotti.

I piedi piatti acquisiti più tardi nella vita spesso traggono beneficio dalla terapia accomodativa, ma spesso perdere peso è la chiave per risolvere il problema.

Metodo 2 di 3: Trattare i piedi piatti a casa

1. Indossa più scarpe con supporto. Indipendentemente dal tipo di piedi piatti di cui soffri, indossare scarpe con un buon supporto dell`arco plantare ne trarrà beneficio almeno in una certa misura e potrebbe persino risolvere completamente i problemi ai piedi, alla schiena e alle gambe. Cerca una buona scarpa da passeggio o sportiva con un solido supporto dell`arco plantare, spazio sufficiente per le dita dei piedi, un supporto solido per i talloni (contrattacco del tallone) e una suola flessibile. Sostenere l`arco aiuta ad alleviare la tensione nello stinco posteriore e nei tendini di Achille.

Evita i talloni più alti di 6 cm perché i tuoi tendini d`Achille si stringeranno e si accorceranno. Ma anche le scarpe senza tacco non sono la risposta, perché esercitano troppa pressione sul tallone. Quindi indossa scarpe con tacchi fino a circa 0,5 – 1 cm.
Chiedi a un venditore esperto di metterti un paio di scarpe nel corso della giornata, poiché è quando i tuoi piedi sono più grandi, di solito a causa del gonfiore e della compressione dell`arco plantare.

2. Acquista ortesi personalizzate. Se hai piedi piatti flessibili (non completamente rigidi) e cammini o stai in piedi molto, puoi acquistare un paio di ortesi per scarpe su misura. I plantari sono plantari rigidi che supportano l`arco plantare e promuovono la biomeccanica durante la posizione eretta, la camminata e la corsa. Fornendo ammortizzazione e un po` di assorbimento degli urti, i plantari possono aiutare a ridurre la probabilità di sviluppare disturbi in altre articolazioni, come caviglie, ginocchia, fianchi e vertebre lombari.

I plantari e altri supporti non possono invertire le anomalie strutturali del piede o costruire l`arco del piede se indossati per lunghi periodi di tempo.

Gli specialisti che realizzano ortesi personalizzate sono o.un. podologi, osteopati, medici, chiropratici e fisioterapisti.

Indossare plantari spesso richiede la rimozione delle suole esistenti dalle scarpe.

Alcune assicurazioni copriranno plantari personalizzati, ma in caso contrario, considera le solette ortopediche acquistabili: sono molto più economiche e possono fornire altrettanto buon supporto per l`arco plantare.

3. Cerca di perdere peso se sei in sovrappeso. Se sei in sovrappeso (particolarmente obeso), perdere peso può fornire molti benefici per la salute, inclusa la riduzione della pressione sulle ossa, sui legamenti e sui tendini dei piedi, oltre a migliorare il flusso sanguigno in quella zona. Perdere peso non curerà i piedi piatti rigidi, ma avrà un impatto positivo su altre forme di piedi piatti in una certa misura. La maggior parte delle donne che mangiano meno di 2000 calorie al giorno perderà un po` di peso ogni settimana, anche se non fai molto esercizio. La maggior parte degli uomini perde peso se consuma meno di 2200 calorie al giorno.

Molte persone in sovrappeso hanno i piedi piatti e la tendenza a crollare attraverso le caviglie (verso l`interno), che a sua volta porta a X-Legs.

A volte le donne sviluppano archi crollati durante le ultime fasi della gravidanza, qualcosa che scompare dopo il parto.

Per favorire la perdita di peso, mangiare carne magra, pollame, pesce, cereali integrali, frutta e verdura fresca e bere molta acqua filtrata. Non bere bevande zuccherate come la soda.

Metodo 3 di 3: trattamento medico

1. Prova la fisioterapia intensiva. Se i tuoi piedi piatti sono ancora alquanto flessibili (non rigidi) e sono principalmente causati da tendini/legamenti deboli o tesi, dovresti prendere in considerazione una qualche forma di riabilitazione. Un fisioterapista può mostrarti tratti specifici e su misura, insieme a esercizi di forza per i piedi, i tendini di Achille e i muscoli del polpaccio, che possono aiutare a rendere l`arco più funzionale e ripristinarlo. La fisioterapia è solitamente necessaria 2-3 volte a settimana per 4-8 settimane per avere un impatto positivo sui disturbi cronici del piede.

Un esercizio di stretching comune per i tendini d`Achille tesi è il seguente: appoggia le mani contro il muro con una gamba contemporaneamente estesa dietro di te in un affondo. Tieni il piede disteso piatto sul pavimento per sentirlo allungarsi sui talloni. Tenere questo per circa 30 secondi e ripetere 5-10 volte al giorno.
Un fisioterapista può fissare il tuo piede con un nastro adesivo resistente che può aiutare a ridurre i sintomi fornendo un arco artificiale temporaneo.
Un fisioterapista può anche trattare gli archi gonfi e dolenti (fascite plantare, una complicanza comune dei piedi piatti) con l`elettroterapia, come gli ultrasuoni.

2. Consulta un podologo. Un podologo è uno specialista del piede e ha familiarità con tutte le condizioni e le malattie dei piedi, compresi i piedi piatti (pes planus). Un podologo esaminerà i tuoi piedi e cercherà di determinare se i tuoi piedi piatti sono congeniti o sviluppati. Questo specialista esaminerà anche il trauma osseo (fratture o spostamento), possibilmente utilizzando i raggi X. A seconda della gravità dei disturbi e della causa dei tuoi piedi piatti, il podologo può suggerire un trattamento semplice (riposo, ghiaccio e antinfiammatori se l`infiammazione divampa), terapia con plantari, realizzazione di uno stampo o tutore per il piede, oppure l`o altra forma di chirurgia.

I piedi piatti acquisiti in età adulta sono 4 volte più comuni nelle donne rispetto agli uomini, e soprattutto più tardi nella vita (circa 60 anni).

I raggi X sono ottimi per visualizzare i problemi ossei, ma non sono adatti per diagnosticare problemi ai tessuti molli, come tendini e legamenti.

Un podologo è addestrato a lavorare con un trattamento relativamente semplice dei piedi, ma le procedure chirurgiche più complesse per definizione appartengono al dominio del medico ortopedico.

3. Parla con il tuo medico delle opzioni chirurgiche. Se i tuoi piedi piatti ti danno molti problemi e non sei veramente aiutato con scarpe di supporto, ortesi, perdita di peso o fisioterapia intensiva, chiedi al tuo medico le possibilità di un intervento chirurgico. Un medico può utilizzare una TAC, una risonanza magnetica o un`ecografia diagnostica per avere un`idea migliore delle condizioni dei tessuti molli del piede. Nei casi gravi di piedi molto rigidi, soprattutto se causati da una sinostosi tarsale (un`anormale unione di due o più ossa del piede), molto probabilmente sarà consigliato un intervento chirurgico. La chirurgia è consigliata anche per i tendini di Achille che sono cronicamente tesi (di solito una procedura semplice in cui il tendine è allungato) o per i tendini della tibia troppo allentati (accorciando il tendine). Il tuo medico di famiglia non è uno specialista del piede, delle ossa o delle articolazioni, quindi probabilmente verrai indirizzato a un chirurgo ortopedico se è necessario un intervento chirurgico.

I chirurghi di solito operano su un piede alla volta per impedire al paziente di camminare e l`intervento chirurgico ha un impatto eccessivo sul suo funzionamento.

Alcune possibili complicazioni dell`intervento chirurgico includono: fusione di ossa che non riescono a guarire, infezioni, ridotta mobilità della caviglia/del piede, dolore cronico.

Il tempo di recupero dopo l`intervento chirurgico può variare a seconda della procedura (se le ossa devono essere rotte o unite, i tendini tagliati o i legamenti riallineati), ma possono richiedere diversi mesi.

Le malattie che possono contribuire ai piedi piatti includono diabete, osteoporosi, artrite reumatoide e legamenti troppo larghi (a causa della sindrome di Marfan o Ehlers-Danlos).

Consigli

Non indossare scarpe di seconda mano perché hanno preso la forma del piede e dell`arco plantare del precedente proprietario.
I piedi rigidi e piatti degli adulti non trattati possono causare forti dolori e deformità permanenti dei piedi, quindi non ignorare questo problema.
I piedi piatti spesso corrono in famiglia, suggerendo che sono parzialmente ereditari.