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Da allora i ricercatori hanno ampliato questo elenco di emozioni per includere disprezzo, orgoglio, vergogna, amore e paura. Potrebbero esserci emozioni più basilari, ma la misura in cui sono universalmente vissute o specifiche della cultura è in discussione. 
Immagina di svegliarti un giorno e di non avere più niente per cui sentirti imbarazzato, vergognoso o socialmente ansioso per. Semplicemente non ti interessa come ti comporti con le altre persone. È probabile che perderesti tutti i tuoi amici perché non ti importerebbe come ti comporti nei loro confronti. Cioè, le emozioni, anche le emozioni negative, sono molto importanti per noi, per interagire con gli altri e, in definitiva, per la nostra sopravvivenza. 
Il più famoso di questi casi è Phineas Gage (PG), una persona coinvolta in un incidente in cui un palo di metallo gli è passato alla testa, danneggiando una parte del suo cervello coinvolta nell`elaborazione delle emozioni. Miracolosamente, PG è sopravvissuto all`incidente, anche se non sarebbe mai più stato la stessa persona. La sua personalità è cambiata drasticamente. Mostrava emozioni piatte o inadeguate, prendeva decisioni terribili ed era una persona terribile da affrontare. Uno dei motivi principali di questo cambiamento era che aveva subito danni a una parte del cervello coinvolta nelle emozioni. Un gruppo che ha problemi nella società sono gli psicopatici. Gli psicopatici mostrano spesso comportamenti criminali. Uno dei principali criteri diagnostici per la psicopatia è la mancanza di emozioni, chiamate anche tratti insensibili e non emotivi. È una mancanza di empatia e senso di colpa e la mancanza di queste emozioni tende a portare a comportamenti antisociali. Cioè, le emozioni sono importanti per il nostro senso morale. 
Depressione. Sensazioni persistenti e prolungate di tristezza e perdita di interesse. disturbi d`ansia. Un disturbo d`ansia generalizzato riferito a un`ampia ed eccessiva preoccupazione per gli eventi quotidiani. Schizofrenia. Può essere associato a mancanza di emozioni o umore irritabile o depresso. Mania. Di solito si verifica nel disturbo bipolare e si riferisce a un periodo prolungato di umore esagerato e anormalmente elevato. Gli individui maniacali possono anche essere eccessivamente e persistentemente irritabili. 
Ad esempio, forse hai provato rabbia e l`hai ricordata in anticipo, prima di renderti conto che devi fare la fila per 15 minuti per pranzo e odi stare in fila. Puoi usare queste informazioni per aumentare o diminuire le emozioni che potresti o non desideri nella tua vita. Ad esempio, se sai cosa ha scatenato la tua rabbia e non vuoi sentirti arrabbiato come sei tentato di fare, puoi adottare misure per evitare situazioni che scatenano quell`emozione (ad esempio inviando solo una manciata di messaggi alla volta). in modo da poter utilizzare il checkout rapido). 
La rabbia inizia tra le scapole e si insinua da lì, lungo la parte posteriore del collo e lungo i lati delle mascelle e della testa. Quando hai a che fare con la rabbia, potresti sentirti accaldato e agitato. Se noti determinate sensazioni alla schiena, al collo e alle mascelle come tensione, dolore e pressione, ci sono buone probabilità che tu abbia represso la tua rabbia. 
Il disgusto si sente principalmente nell`addome, nel torace e nella testa.Potresti effettivamente provare nausea o disgusto e ritrovarti a tenerti il naso e ad allontanarti dagli stimoli ripugnanti. 
L`ansia si sente principalmente nella metà superiore del corpo, tranne quando si tratta di vertigini. In tal caso, le tue gambe potrebbero essere più sensibili. Il tuo cuore potrebbe battere più velocemente, potresti respirare più velocemente e i palmi delle mani potrebbero essere caldi e sudati perché parte del tuo sistema nervoso sta girando a una marcia in più. Questa è chiamata risposta di lotta o fuga. 
La felicità, sebbene forse una delle emozioni più facilmente riconoscibili e conosciute, è anche una delle più difficili da definire. Questo può includere sentirsi al caldo in tutto il corpo, o sentirsi contenti, sentirsi al sicuro o vivere una bella vita. 
Il dolore spesso inizia nel petto e sale attraverso la gola e negli occhi dove compaiono le lacrime. Probabilmente hai l`espressione "la sua mente è piena" mai sentito. Permettere a te stesso di gridare completamente può essere un`esperienza di purificazione. Prestare attenzione alle esperienze fisiche in questi luoghi e permettere all`energia di fluire ci aiuta a piangere una perdita, a simpatizzare con gli altri che stanno vivendo una perdita e a prenderci cura della nostra salute e del nostro benessere. 
La sorpresa si sente principalmente nella testa e nel petto. Viene vissuta in risposta all`imprevisto. Può sembrare un po` uno shock.
Comprendere le tue emozioni
Contenuto
Cosa sarebbe la vita senza le emozioni? Deprimente e cupo, probabilmente. La maggior parte delle persone sarebbe d`accordo sul fatto che le emozioni, cioè la capacità di sentire e prendersi cura di qualcosa, non solo di pensare, rendono la vita degna di essere vissuta. Gli scienziati hanno fatto molta strada per capire cosa sono le emozioni e hanno descritto come si sentono alla maggior parte delle persone. Detto questo, c`è ancora molta conoscenza delle emozioni che è controversa o in disaccordo.
Passi
Parte 1 di 2: Esplorare la natura delle emozioni
1. Scopri cosa sono le emozioni. Le emozioni sono risposte programmate modellate dall`evoluzione che ti consentono di navigare nel tuo ambiente in modi che erano generalmente adattivi in passato e probabilmente lo sono ancora oggi. I nostri antenati che sono stati in grado di provare emozioni come la paura alla vista di una scogliera sarebbero stati un po` più cauti e più propensi a sopravvivere e riprodursi rispetto a quelli senza la capacità di temere.
- Le emozioni possono essere suddivise nelle principali categorie negative e positive. Le emozioni positive sono quelle emozioni che si verificano quando c`è un potenziale beneficio da ottenere o quando un beneficio è stato raggiunto. Le emozioni negative si verificheranno prima o durante una reazione a situazioni autolesive.
2. Scopri quali sono le emozioni di base. La maggior parte degli psicologi concorda sul fatto che ci siano dei cosiddetti "emozioni di base" sono che tutti gli esseri umani possiedono, proprio come gli occhi, le gambe o le braccia. Le emozioni di base sono rabbia, disgusto, paura, felicità, tristezza e sorpresa.
3. Comprendi il ruolo che giocano le emozioni. Le emozioni sono incredibilmente importanti per la nostra sopravvivenza, la nostra capacità di prosperare e la nostra capacità di prendere buone decisioni. L`idea che ci sia una dicotomia tra emozione e ragione non è corretta. Il modo in cui le emozioni possono essere considerate importanti per la sopravvivenza è illustrato al meglio con un esempio:
4. Conoscere l`influenza delle emozioni sul processo decisionale. Le emozioni sono fondamentali per la nostra capacità di prendere decisioni. Le emozioni danno valore o peso a determinate informazioni, spingendo così il nostro processo decisionale in una direzione. Diversi studi hanno dimostrato che le persone con danni a quelle parti del cervello coinvolte nelle emozioni hanno difficoltà a prendere decisioni e, in alcuni casi, mostrano comportamenti morali anormali.
5. Sappi che le emozioni possono essere disturbate. Proprio come puoi avere un disturbo ai reni o agli occhi, anche le tue emozioni possono essere sconvolte. Se ritieni che le tue emozioni siano disordinate, parla con un professionista della salute mentale delle opzioni di trattamento. Alcuni dei disturbi emotivi più comuni, o disturbi psicologici in cui le emozioni sono colpite, sono:
6. Tieni traccia di quando queste emozioni ti vengono in mente. Una volta che puoi percepire quando sorgono le emozioni e come si sentono, puoi prendere appunti sulle tue emozioni per capirle meglio e come si relazionano con te. Per saperne di più sulle emozioni specifiche che provi e su cosa le innesca nella tua vita, tieni un registro di quando provi quale emozione e cosa pensi abbia scatenato quell`emozione.
Parte 2 di 2: Riconoscere le tue emozioni
1. Scopri come si sente ogni emozione. Le persone hanno indicato che soggettivamente ogni emozione è diversa. La distinzione più chiara può essere fatta tra come si sentono le diverse emozioni negative e positive, ma le varie emozioni negative possono anche differire l`una dall`altra. Sentirsi in imbarazzo è diverso dalla tristezza, che differisce nel sentimento dalla paura.
2. Scopri come si sente la rabbia. La rabbia si prova quando qualcuno ti ha maltrattato in qualche modo. È importante impedire loro di farlo di nuovo in futuro. Senza un`emozione come la rabbia, le persone potrebbero approfittare di te ripetutamente.
3. Scopri come si sente il disgusto. Il disgusto è vissuto da stimoli ripugnanti, cose che possono farci ammalare fisicamente. La sua funzione è quella di proteggerci dalle cose che possono farci ammalare. Può anche essere sperimentato quando troviamo cose figurativamente disgustose, come alcune violazioni morali.
4. Comprendi come si sente la paura. La paura viene vissuta in risposta al pericolo, cose come orsi, altezze o una pistola. Ci aiuta a evitare queste cose in questo momento e ad imparare come evitarle in futuro. Sebbene la paura sia una risposta emotiva che si è evoluta, molte delle cose che temiamo vengono apprese. Tuttavia, siamo molto più suscettibili ad apprendere la paura da situazioni o cose (come serpenti o altezze) che si sono verificate frequentemente nella storia dell`evoluzione umana che da invenzioni più recenti che sono tuttavia molto più pericolose (come guidare o stare vicino sono di un portalampada).
5. Scopri come si sente la felicità. La felicità è vissuta in risposta a cose che spesso hanno implicazioni per la nostra sopravvivenza, prosperità e trasmissione dei nostri geni. Esempi di cose che ci rendono felici sono il sesso, avere figli, raggiungere un obiettivo importante, ricevere complimenti dagli altri e trovarsi in un ambiente piacevole e caldo.
6. Scopri come ti fa sentire la tristezza. Il dolore è vissuto in risposta alla perdita di qualcosa a cui teniamo. È un`emozione molto dolorosa che può aiutarci a evitare la stessa perdita in futuro, o imparare ad apprezzare ciò che abbiamo quando lo riceviamo o lo riacquistiamo (come nel caso di un partner d`amore).
7. Scopri come ci si sente a sorpresa. La sorpresa si sperimenta quando qualcosa è inaspettato ma non considerato un pericolo. È un`emozione interessante nel senso che è relativamente neutra rispetto ad altre emozioni, che sono più positive o negative. La sorpresa può aiutarti a spostare la tua attenzione su cose nuove e inaspettate.
Consigli
- Ricorda che le esperienze con le emozioni sono di breve durata, ma gli stati d`animo possono durare più a lungo. Ad esempio, se noti che hai paura, ricorda che la sensazione dovrebbe svanire in breve tempo.
- Ricorda che le emozioni, anche quelle negative, sono normali reazioni umane e in molti casi sono utili.
Avvertenze
- Se stai vivendo un dolore emotivo grave e/o persistente, o noti un cambiamento particolarmente drastico nel tuo umore, consulta un professionista della salute mentale.
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