Istruzioni passo passo gratis 
Alcune persone si sentono più calme e possono aprirsi meglio quando sono nella natura. Se questo è il tuo caso, puoi meditare all`aperto. Trova un posto dove la temperatura sia confortevole e dove puoi sederti tranquillamente senza essere disturbato. Anche la meditazione al chiuso va bene. Molte persone hanno allestito un posto speciale in casa per meditare. Di solito è un cuscino su cui sedersi sul pavimento, e forse delle candele e della musica tranquilla. Ricorda che la meditazione è un processo molto personale. L`ambiente deve essere quello giusto per te. 
Se sei abituato a sederti su una sedia, puoi abituarti a sederti per terra ogni giorno. Dopo un po` ti sembrerà più naturale e potrai concentrarti più facilmente sulla meditazione. La maggior parte delle persone usa almeno un cuscino per sedersi più comodamente sul pavimento. Ma sentiti libero di prendere due o tre cuscini rigidi, se è più comodo. Se non riesci a sederti comodamente, non preoccuparti. Puoi anche provare la meditazione camminata. Per alcune persone, il suono ritmico della pianta dei piedi è molto rilassante. Cammina lentamente e abbi un percorso chiaro in modo da non dover pensare a dove andare. 
Le candele sono oggetti di meditazione molto popolari. La fiamma tremolante è facile da guardare e conforta molte persone. L`oggetto di meditazione non deve essere fisicamente vicino. Puoi anche immaginare un oceano o un bellissimo albero che tu abbia mai visto. Assicurati solo di poterlo vedere chiaramente con gli occhi della tua mente. 
Il tuo mantra può essere qualcosa che vuoi integrare nella tua mente o nella tua coscienza. Ad esempio, puoi usare il mantra "ho scelto di essere felice" ripetere. Ciò rafforza l`idea che dovresti concentrarti sulla felicità tutto il giorno. Ad esempio, un altro mantra che puoi scegliere è la parola "pace". 
Cerca di meditare ogni giorno. Inizia con sessioni brevi, forse solo cinque o anche due minuti. Presto ti sentirai più a tuo agio con l`intero processo e potrai meditare un po` più a lungo ogni giorno. 
Nella cultura odierna siamo `collegati` per gran parte della giornata. Ciò significa che stiamo sempre guardando un dispositivo elettronico. Quando esci, ricorda a te stesso di allontanarti da tutti gli stimoli per un po`. 
Sperimenta con il tuo lato creativo. Dipingi, disegna o impara a suonare uno strumento. Lascia fluire la tua creatività in modo da poter entrare in contatto con te stesso di più e puoi aprire il tuo terzo occhio. 
Ad esempio, osserva le tue sensazioni fisiche quando sei sotto la doccia. Senti l`acqua calda toccarti le spalle. Sii grato per il profumo rinfrescante del tuo shampoo. 
Conosci anche te stesso meglio. La meditazione e la consapevolezza sono ottimi modi per entrare in contatto con te stesso meglio. Quando comprendi meglio le tue emozioni, puoi affrontarle meglio. 
Se provi meno stress, soffri anche meno di mal di testa e nausea. La tua pelle sembrerà persino più giovane.
Apri il tuo terzo occhio
Contenuto
Il terzo occhio simboleggia uno stato di coscienza illuminato dal quale si può percepire il mondo. In sostanza, sta aumentando il potere della tua percezione attraverso la chiarezza mentale e l`acutezza. Usare il tuo terzo occhio non significa diventare chiaroveggenti o acquisire poteri magici, come alcune persone potrebbero pensare. Significa che ottieni un maggiore controllo sulla tua mente e sulle tue emozioni. Aprire il tuo terzo occhio ti dà un senso più profondo di intuizione sul mondo che ti circonda. Non accadrà dall`oggi al domani, ma ci sono tutti i tipi di cose che puoi fare per aprire il tuo terzo occhio.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare a meditare
1. Individua il chakra del terzo occhio. I chakra sono centri energetici nel tuo corpo. In realtà, sono ruote di energia che ruotano una sopra l`altra attorno alla tua spina dorsale. Ci sono sette chakra e ognuno corrisponde a una parte diversa del tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Il tuo chakra del terzo occhio è il sesto chakra.
- Il chakra del terzo occhio si trova nella parte anteriore del cervello, tra i due occhi. È proprio sopra il ponte del tuo naso.
- Cerca di concentrarti su questo chakra mentre mediti. Ti fa vedere il mondo più chiaramente.
2. Scegli l`ambiente giusto. La meditazione è uno dei metodi più efficaci per aprire il terzo occhio. Diventando consapevole dei tuoi pensieri, otterrai una chiarezza mentale associata al terzo occhio. Lo scopo della meditazione è di concentrare la mente su un pensiero o un oggetto. È importante scegliere un ambiente in cui ti senti completamente a tuo agio quando mediti.
3. Prepara il tuo atteggiamento. La connessione tra corpo e mente è molto importante nella meditazione. Più ti senti a tuo agio fisicamente, più facile è concentrarsi sull`oggetto o sul pensiero durante la meditazione. La posizione di meditazione più efficace è (una variazione di) le gambe incrociate, a gambe incrociate, sul pavimento.
4. Scegli un oggetto. Un oggetto di meditazione può essere un pensiero o un oggetto fisico. Lo scegli per rendere più facile per il tuo cervello concentrarsi su qualcosa. Quindi impedisci ai tuoi pensieri di vagare, e così la tua meditazione diventa più efficace.
5. Scegli un mantra. Un mantra è una parola o una frase che viene ripetuta durante la meditazione. Puoi dire il mantra nella tua testa o ad alta voce: è una scelta personale. Il tuo mantra dovrebbe essere personale e significativo per te.
6. Prendi l`abitudine. Devi praticare la meditazione. Ciò significa che probabilmente non sarà un grande successo le prime volte. La tua mente vagherà e potresti persino addormentarti. Imparare a meditare con successo è un processo e richiede tempo.
Parte 2 di 3: Diventare più attenti
1. Scopri cosa significa essere attenti. Essere attenti significa essere attivamente consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a te. Presti consapevolmente attenzione alle tue emozioni e sensazioni fisiche. Essendo più attento entri in contatto con te stesso e il mondo che ti circonda.
- Man mano che diventi più attento, cerca di evitare di giudicare. Basta osservare e dare le cose per scontate, senza formarsi un`opinione sul fatto che qualcosa sia "buono" o "cattivo".
- Ad esempio, se sei stressato, non giudicarti per quella sensazione. Osservalo e riconosci le tue emozioni.
2. Vai fuori. Uscire può renderti più attento. Se sei più attento puoi aprire più facilmente il tuo terzo occhio, perché ne diventi più consapevole. Ecco perché è una buona idea fare una breve passeggiata ogni giorno e cercare di trascorrere più tempo nella natura.
3. Essere creativo. Essendo attento puoi entrare meglio in contatto con il tuo lato creativo. La ricerca mostra che la meditazione di consapevolezza può essere un ottimo rimedio per il blocco dello scrittore o altri blocchi che i creativi potrebbero sperimentare. Se sei attento puoi aprire porte creative.
4. Concentrati sulle piccole cose. La vita di tutti i giorni può essere frenetica e opprimente. La consapevolezza ti fa sentire più calmo e ti permette di usare meglio il tuo terzo occhio. Presta attenzione ad ogni aspetto del tuo ambiente e della tua routine quotidiana.
Parte 3 di 3: Sfruttare il tuo terzo occhio
1. sentiti più calmo. Una volta aperto il terzo occhio, inizierai a raccogliere sempre più benefici che ne derivano. Molte persone si sentono più calme dopo aver aperto il terzo occhio. Ciò è in parte dovuto al raggiungimento di un più forte senso di amor proprio. Se sei più consapevole di te stesso, di solito diventi più gentile con te stesso.
- Essere più gentili con te stesso offre molti vantaggi. Diventi più sicuro di te e meno ansioso.
2. sii più saggio. Uno dei motivi per cui le persone vogliono aprire il loro terzo occhio è perché vogliono diventare più saggi. Poiché vedrai il mondo meglio, imparerai anche di più sul mondo che ti circonda. Le persone che hanno aperto il loro terzo occhio spesso sentono di aver acquisito più saggezza.
3. Migliora la tua salute fisica. L`apertura del terzo occhio di solito abbassa il livello di stress. Ti senti più calmo e più consapevole di te stesso. Ci sono tutti i tipi di benefici fisici per ridurre il livello di stress. Le persone con meno stress hanno la pressione sanguigna più bassa e hanno meno probabilità di soffrire di depressione.
Consigli
- Ricorda che aprire il tuo terzo occhio è un processo. Sii paziente con te stesso e apprezza i progressi che stai facendo.
- Non aver paura di provare diverse forme di meditazione. Non funziona allo stesso modo per tutti.
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