Istruzioni passo passo gratis 
Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare integratori alimentari. La vitamina D può influenzare l`assorbimento del calcio, quindi informa il medico se stai assumendo integratori di calcio o antiacidi. 
I livelli di AMH sono aumentati maggiormente nelle giovani donne con invecchiamento ovarico prematuro rispetto alle donne anziane con riserve ovariche ridotte. Se avverti mal di testa, affaticamento, nausea o movimenti intestinali difficili, chiedi al tuo medico se dovresti continuare a prendere l`integratore. 
In caso di gravidanza o allattamento, consultare il medico prima di assumere integratori poiché l`olio di pesce può contenere mercurio. Acquista integratori di olio di pesce da negozi di alimenti naturali, supermercati o negozi di integratori. 
Ad esempio, non mangiare cibi fritti, prodotti da forno dolci o dessert e prodotti a base di carne. L`elevato consumo di alcol sembra ridurre la fertilità. Quando cerchi di rimanere incinta, bevi meno alcol e caffeina possibile. 
Yoga Esercizi di respirazione Rilassamento muscolare progressivo Tai Chi 
Verificare con il proprio medico per determinare se i trattamenti di agopuntura sono coperti da assicurazione. 
Un migliore flusso sanguigno alle ovaie e all`utero può migliorare la salute riproduttiva. 
Guarda quali sono i gruppi di supporto locali là fuori. Potresti anche trovare un gruppo di supporto che si concentra sul miglioramento della fertilità. 
I contraccettivi non influenzano i tuoi livelli di AMH, quindi va bene verificare se stai usando contraccettivi orali. 
25 anni: 5,4 ng/ml 30 anni: 3,5 ng/ml 35 anni: 2,3 ng/ml 40 anni: 1,3 ng/ml Oltre 43 anni: 0,7 ng/ml
Trattare un basso livello di amh
Contenuto
Se gli esami del sangue mostrano che il livello dell`ormone antimulleriano (AMH) è basso, si rivolga al ginecologo o al medico della fertilità. Sebbene i livelli di AMH diminuiscano naturalmente con l`età, un livello basso può significare che non hai abbastanza uova. Fortunatamente, puoi fare qualcosa per migliorare la tua fertilità. Inizia a seguire una dieta più nutriente e ad assumere integratori che rendano più sane le uova e le ovaie. Puoi anche esercitare di più, ridurre lo stress e smettere di fumare per regolare il ciclo mestruale o aumentare le possibilità di gravidanza.
Passi
Metodo 1 di 3: Modificare la dieta
1. Segui una dieta equilibrata per migliorare la tua fertilità. Scegli cibi ricchi di antiossidanti, grassi sani (come gli acidi grassi omega-3), proteine magre e vitamine. Seguire una dieta sana può migliorare la salute delle ovaie e delle uova. Alcuni cibi sani includono:
- Pesce (halibut, salmone)
- Semi (zucca, sesamo)
- Spezie (curcuma, zenzero)
- Ortaggi a foglia
- fagioli
- Broccoli
- Frutti di bosco (fragole, mirtilli)
2. Prendi un integratore di vitamina D ogni giorno. È stato dimostrato che la vitamina D aumenta direttamente i livelli di AMH, quindi prendi un supplemento di 1000-2000 UI (unità internazionale) una volta al giorno. La vitamina D può anche mantenere le ovaie sane dopo averla assunta per alcune settimane.
3. Aggiungi un integratore quotidiano di DHEA alla tua dieta. Prendi un integratore di 25 mg tre volte al giorno per migliorare il tuo equilibrio ormonale. Gli studi hanno dimostrato che più a lungo integrerai il DHEA, più regolarmente aumenteranno i livelli di AMH. Se stai assumendo insulina, sei sottoposto a trattamenti contro il cancro o altri trattamenti ormonali, parla con il tuo medico prima di assumere un integratore di DHEA.
4. Assumere integratori di olio di pesce e germe di grano ogni giorno. Usa 3000 mg di olio di pesce e 300 mg di olio di germe di grano al giorno. A seconda del tipo di integratore che acquisti, prendilo in dose singola o più durante il giorno. La ricerca ha dimostrato che la combinazione di oli sani può aumentare i livelli di AMH e mantenere sane le ovaie. Se stai assumendo pillole dimagranti o farmaci per la pressione sanguigna, parla con il tuo medico prima di usare olio di pesce e olio di germe di grano.
5. Mangia cibi meno zuccherati e trasformati. Invece di mangiare cibi ricchi di zuccheri, calorie e grassi saturi, scegli cibi con un alto valore nutritivo. In questo modo i tuoi organi riproduttivi ottengono vitamine e minerali invece di usarli per digerire cibi eccessivamente trasformati.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita per migliorare la fertilità
1. Esercizio per raggiungere un peso sano. Chiedi al tuo medico il tuo indice di massa corporea ideale (BMI). Poiché le donne in sovrappeso o sottopeso possono avere cicli irregolari e squilibri ormonali, devi essere sempre attivo per raggiungere il tuo BMI.
- La ricerca ha dimostrato che la dieta, l`esercizio fisico e la perdita di peso aumentano i livelli di AMH nelle donne in sovrappeso.
2. Fai attività che riducano i tuoi livelli di stress. La ricerca ha dimostrato che livelli di stress più elevati sono collegati a livelli ridotti di AMH nelle donne con problemi di fertilità. Cerca di ridurre lo stress per aumentare il livello di AMH. Alcune attività comuni per ridurre lo stress includono:
3. Vai da un agopuntore. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per dimostrare come l`agopuntura possa aumentare i livelli di AMH, si crede da tempo che l`agopuntura migliori la fertilità. Scegli un agopuntore formato sui disturbi della fertilità. Se stai pianificando di sottoporti a una fecondazione in vitro, sottoponiti a un trattamento di agopuntura ogni settimana per tre o quattro mesi prima dell`inseminazione.
4. Prova un massaggio per la fertilità per aumentare il flusso sanguigno. Rivolgiti a un massaggiatore autorizzato per massaggiare l`addome per migliorare il flusso sanguigno agli organi riproduttivi. Probabilmente puoi trovare un terapista addestrato nel massaggio addominale Maya. Fatti un massaggio ogni settimana, tranne quando hai le mestruazioni. Massaggi regolari o anche quotidiani possono stimolare i tuoi organi riproduttivi.
5.Smettere di fumare. I ricercatori non sono d`accordo sul fatto che il fumo influisca direttamente sui livelli di AMH. È stato convenuto che le sostanze chimiche nelle sigarette possono danneggiare i tuoi organi riproduttivi. Discuti con il tuo medico dei programmi o dei trattamenti disponibili per smettere di fumare che possono aiutarti a smettere di fumare, o almeno aiutarti a ridurre il numero di sigarette che fumi.
Metodo 3 di 3: Comprensione dello specchio AMH
1. Scopri cos`è lo specchio AMH. I medici della fertilità hanno iniziato a testare un ormone rilasciato dalle ovaie. Questo ormone antimulleriano (AMH) ti dice quanti ovuli hai nelle ovaie, quindi è spesso usato per capire quanto possono essere efficaci i trattamenti di fecondazione in vitro.
2. Controlla il tuo attuale mirror AMH. Il medico preleva un campione di sangue dal braccio per questo. Il campione viene inviato a un laboratorio per il test e il livello di AMH viene analizzato. Tieni presente che il livello di AMH non cambia durante il ciclo mestruale, quindi puoi far testare il tuo AMH in qualsiasi momento.
3. Confronta i livelli di AMH in base alla tua età. Il livello di AMH delle donne fertili è generalmente compreso tra 1,0 e 4,0 ng/ml. Un livello di AMH inferiore a 1,0 ng/ml può indicare una scorta di uova troppo piccola. Poiché i livelli di AMH diminuiscono con l`età, questi sono i livelli standard in base all`età:
Consigli
- Poiché l`AMH è un indicatore di fertilità, non esistono trattamenti diretti come le iniezioni di AMH. Invece, il medico della fertilità può suggerire di iniziare il trattamento di fecondazione in vitro.
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