Come Dire di No Bene: 15 Passaggi (con Immagini)

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Passi
- Metodo 1 di 2: dire no nella vita di tutti i giorni
- Metodo 2 di 2: rifiuta richieste specifiche

Ci sono un`infinità di ragioni per cui ti trovi nella situazione in cui devi dire di no alle richieste della famiglia, degli amici e del lavoro. `No` può essere una parola molto difficile da dire per alcune persone. Rispetto agli uomini, le donne hanno difficoltà a dire di no. Che tu sia un uomo o una donna, saper dire di no in modo carino può avere un grande impatto su qualsiasi tipo di relazione. Ci sono cose che puoi fare per semplificare il compito mantenendo la tua tranquillità. Impara a chiedere più tempo, evita il confronto diretto se puoi e sii il più onesto possibile.

Passi

Metodo 1 di 2: dire no nella vita di tutti i giorni

1. Capisci perché è difficile dire di no. La maggior parte di noi ha imparato fin da piccola che dire di sì è più facile e porta favori e approvazione da parte della famiglia. Questo gioca su un bisogno profondo di compiacere i nostri genitori, che è legato all`amore e all`ansia da separazione. Oppure potremmo temere di alienarci e perdere i nostri partner. Con gli amici, dire di no può causare incomprensioni o rischiare di ferire i sentimenti. E poi c`è la preoccupazione che dire di no al lavoro possa metterti in cattiva luce o costarti una promozione.

Dire di sì è fantastico in teoria, ma spesso causa problemi quando diciamo di sì a più di quanto possiamo gestire.

2. Scopri perché è importante dire di no. Imparare a dire di no in modo carino è un modo per stabilire e mantenere dei confini sani. Se sei orgoglioso di prenderti cura degli altri e di fare cose per loro, dire di no spesso ti fa sentire a disagio. Potresti scoprire di dire di sì troppo spesso e finire per sentirti preoccupato o stressato a causa di troppo.

Dire di no rafforza i confini sani, permettendoti di prenderti cura degli altri in modo efficace mentre ti prendi cura di te stesso.

3. Concediti un po` di tempo. Gli esperti concordano sul fatto che prendersi il tempo per dire di no è fondamentale. Se stai pensando a come rifiutare un invito o una richiesta, ricorda che non devi rispondere subito. Concediti un po` di tempo per evitare di lamentarti dell`argomento o ferire i sentimenti. Non impiegare troppo tempo, non è giusto far aspettare troppo a lungo l`altra persona. Evita di dire di sì subito e di cambiare idea in seguito. Questo danneggerà o distruggerà la tua credibilità.

Ad esempio, tua madre a febbraio ti chiede "verrai a Natale quest`anno?"?Rispondi con qualcosa del tipo "Beh, non ci abbiamo ancora pensato. Non sappiamo ancora se possiamo ancora ottenere una pausa dal lavoro. Ne parliamo a settembre, ok?"

4. Attieniti ai tuoi principi. Se qualcuno ti chiede di fare qualcosa che va contro i tuoi principi, potrebbe essere meglio dire di no in un modo che eviti il confronto diretto. Chiedi tempo, poi di` alla persona a cui vuoi pensarci. Pensa attentamente ai tuoi principi prima di dire di sì a qualcosa che non ti sembra giusto fare.

Ad esempio, immagina che un amico ti chieda di scrivere una lettera di referenze per un suo parente. Puoi dire qualcosa del tipo "Non conosco molto bene il tuo parente e non mi sento a mio agio a fingere di conoscerlo".

5. Cerca di non usare la parola no. Non dire di sì, ma capisci che puoi rifiutare qualcosa o qualcuno senza dire di no. Invece, sii chiaro sui tuoi dubbi e sul perché stai rifiutando.

Ad esempio, se il tuo capo ti chiede di intraprendere un altro progetto, non dire semplicemente che non puoi far fronte al tuo attuale carico di lavoro. Invece, dì qualcosa come "Sto lavorando al progetto x in scadenza la prossima settimana e al progetto y che presenteremo il mese prossimo. Quanto tempo puoi darmi per finire questo progetto?"

6. Essere onesti. A volte si è tentati di raccontare una piccola bugia o una storia inventata prima di dire di no. Ma così facendo, rischi la tua credibilità se scoperto, e questo può minacciare le relazioni, sia personali che aziendali. Alla fine, l`onestà richiede più tempo.

Ad esempio, se rifiuti un invito, puoi dire "sembra un`ottima (opportunità/opportunità/progetto) per qualcun altro, ma semplicemente non mi soddisfa". Spero che tu (divertiti / trovi qualcun altro)."

7. sii fermo. Potresti trovare difficile dire di no ripetutamente quando qualcuno continua a infastidirti per fare qualcosa. Potrebbero essere abituati a dire sempre di sì e ora testare i tuoi limiti. Rimani fermo e continua a dire di no con fermezza.

Puoi iniziare rifiutando e facendo una dichiarazione del tipo "So che vuoi davvero incontrarti questo fine settimana, ma ho già fatto dei piani che devo mantenere".Se la persona persiste, cerca di mantenere le tue risposte brevi e dolci.

Metodo 2 di 2: rifiuta richieste specifiche

1. Rifiuta di prestare denaro a qualcuno. Prestare denaro agli amici può davvero mettere a repentaglio un`amicizia. Se il tuo amico impiega troppo tempo a rimborsare, potresti essere riluttante a chiedere e la persona potrebbe iniziare a credere che il prestito sia stato un regalo. Se pensi che la tua amicizia (o il tuo conto in banca) non possa gestire un prestito non pagato, comunica la notizia al tuo amico il più gentilmente possibile. Ricorda di essere il più onesto possibile.

Ad esempio, puoi dire al tuo amico "So che hai un budget limitato. Apprezzo la nostra amicizia, ma amici e prestiti non vanno d`accordo. C`è qualcos`altro con cui posso aiutarti?” o “Non ho soldi extra da prestare. Se potessi darti i soldi lo farei."

2. Rifiuta di donare. Se sai che non sosterrai una richiesta di donazione, sottolinea l`importanza della richiesta, rifiutala e fornisci un`alternativa se puoi. Ad esempio, "Sembra che tu stia lavorando per una grande causa, ma non posso gestirla in questo momento. Ho già impegnato la mia donazione mensile in fondi. Forse puoi provare la compagnia x o chiedermelo di nuovo il mese prossimo."

Non sentirti obbligato a donare ad ogni richiesta. È probabile che ti stia concentrando sul tuo tempo, sul lavoro o sulle finanze. Dì di sì ai progetti che desideri davvero o che puoi intraprendere.

3. Dì di no ai tuoi figli. Alla maggior parte dei bambini non piace quando non gli è permesso fare qualcosa. Se tuo figlio vuole qualcosa che tu non hai intenzione di dare o permettere, digli chiaramente di no e spiega perché non lo permetterai. Assicurati di articolare il loro punto di vista, quindi suggerisci qualcosa che possono ottenere o fare.

Ad esempio, puoi dire "no, non puoi passare una serata con il tuo ragazzo in un giorno di scuola. Non voglio che tu sia troppo stanco per la lezione il giorno dopo. So che sei frustrato, ma puoi sempre passare una serata lì durante il fine settimana."

4. Rifiuta una richiesta di favore importante. Non sentirti mai obbligato se qualcuno ti chiede un grande favore. Dopotutto, la persona probabilmente non ha idea di quanto lavoro o stress hai già in questo momento. Hai la possibilità di dire di no, anche a una richiesta personale. Se la persona è una vera amica, allora dovrebbe capirti e non farti pressioni.

Ad esempio, puoi dire: "Vorrei davvero poterti fare da babysitter per te questa settimana, ma ho una scadenza davvero grande al lavoro e un impegno familiare.Sii chiaro e onesto. Non mentire, a lungo termine può danneggiare la tua relazione.

5. Rifiuta una data. Sii diretto e chiaro per assicurarti che l`altra persona capisca il messaggio. Nelle situazioni romantiche, le persone tendono a considerare qualsiasi ambiguità come un segno di speranza, che non è né giusta né piacevole per chiunque sia coinvolto. I modi educati per essere diretti includono "Sei (un buon amico/un brav`uomo), ma non sono interessato a te in quel modo" o "Non stiamo davvero bene insieme".

Se sei appena uscito con lui e ti viene chiesto un altro, sii il più onesto ma gentile che puoi. Prova a dire qualcosa come "Mi sono divertito stasera, ma non penso che io e te siamo la persona giusta".

Interrompi la conversazione dopo aver rifiutato qualcuno. Molto probabilmente nessuno di voi avrà voglia di passare del tempo insieme subito dopo questo.

6. rifiutare il sesso. Se un partner romantico ti spinge a fare sesso o a comportarti in modo più intimo di quanto vorresti, rifiutalo di proposito con un chiaro "No". Se necessario, fornisci un motivo come la possibilità di una gravidanza, i tuoi principi o semplicemente che prenderai la decisione a tuo piacimento. Fai sapere all`altra persona che questa è una tua decisione personale e non ha nulla a che fare con la sua attrattiva.

Non dare per scontato che il tuo partner noterà la tua mancanza di entusiasmo e si fermerà. Devi essere chiaro.

7. Gestisci le richieste persistenti. Se vieni molestato ripetutamente per uscire o fare sesso, è ora di essere più chiaro. Se qualcuno non ascolta le tue educate risposte, è necessario un altro chiaro "No". Ecco alcuni esempi delle seguenti reazioni da provare:

Dì "Non mi sento a mio agio con te che me lo chiedi, quindi dovrò dire di nuovo di no".

Dì al tuo amico o partner che il comportamento ti rende triste o turbato.

Rifiuta le richieste di trascorrere del tempo insieme.

Non lasciarti coinvolgere dall`opinione di un estraneo o di un conoscente. Se puoi, smetti di vedere questa persona del tutto.

8. Rifiuta una richiesta di matrimonio. Ringrazialo prima e digli che sei onorato di essere invitato da una persona così speciale. Dì che non lo accetterai, ma che non ha nulla a che fare con qualsiasi cosa lui o lei abbia fatto. Infine, fornisci una spiegazione completa del motivo per cui stai rifiutando la proposta, inclusi tutti i dettagli della tua situazione.

Questo vale per qualcuno che ha una relazione seria con te. Se qualcuno con cui hai appena iniziato a uscire ti propone, gentilmente dì: "È carino, ma è troppo presto"."

Se qualcuno ti chiede di uscire in pubblico, evita l`imbarazzo mantenendo il momento breve e dolce. Prova "Ti amo e mi piacerebbe discuterne in privato". Non farne una scena importante o un rifiuto drammatico.