Istruzioni passo passo gratis 
Prendi l`abitudine facendolo alla stessa ora ogni giorno. 
Se preferisci studiare da casa, ci sono molti corsi di laurea online da considerare. 
Anche l`esercizio fisico rilascia endorfine; sostanze chimiche nel tuo cervello che ti fanno sentire felice! 
Ad esempio, il sito web di Ringsurf ha forum speciali per le mogli dei militari. 
Per quanto sia triste non avere il tuo partner con te, devi ricordare a te stesso che ci sono molte persone vicine che ti amano e si prendono cura di te. 
Se hai bambini, organizza una gita divertente che piacerà a tutta la famiglia, come una serata al cinema o una gita di un giorno. Se hai bambini particolarmente piccoli, considera di iscriverli a un gruppo di gioco locale. 
Sii aperto con i tuoi figli su quello che sta succedendo. Se hai bambini più piccoli, non preoccuparti di fornire dettagli: fai solo sapere ai tuoi figli che uno dei loro genitori sarà via per un po`. 
L`asilo nido è un bel compromesso che offre ai tuoi figli le cure di cui hanno bisogno pur mantenendo la libertà di lavorare. 
Avocado, frutti di bosco e mele sono tutte buone opzioni per gli spuntini! Per una certa varietà, prova la frutta a fette su pane tostato con burro di arachidi o crema di formaggio. 
Se hai molti problemi con le tue emozioni mentre il tuo partner è via, pensa di vedere un terapeuta.
Salvarti quando tuo marito non c'è più
Contenuto
Trascorrere del tempo lontano dal tuo partner può essere difficile, soprattutto quando lui o lei sta partendo per la sua carriera militare. Anche se questo periodo di solitudine può essere opprimente, ci sono molti modi sani per passare il tempo. Tieni la mente lontana dalla tristezza tenendoti occupato con le attività quotidiane. Se ti senti particolarmente solo, pensa di contattare un amico o un familiare. Infine, cerca di mantenere uno stile di vita emotivamente e fisicamente sano mentre il tuo partner è via.
Passi
Metodo 1 di 4: Mantieniti distratto
1. Crea conti alla rovescia per occasioni emozionanti. Distraiti dalla partenza del tuo partner pensando in anticipo alle prossime occasioni. Usa un calendario o un simulatore di conto alla rovescia online per segnare quando si verificherà un evento divertente. Se il tuo coniuge sarà via solo per poco tempo, prova a contare il suo ritorno! Se il tuo partner starà via per diversi mesi alla volta, aspetta con impazienza che le cose arrivino prima, come una serata al cinema o una festa.
- Aumenta il tuo entusiasmo per i prossimi eventi scaricando un`app per il conto alla rovescia sul tuo smartphone!
2. Inizia ogni giorno in adiario scrivere. Acquista un taccuino o un taccuino Ignora, anche se è importante rimanere positivi, non ignorare la tua tristezza e negatività.
3. Iscriviti al college se il tuo coniuge sarà assente per molto tempo. Prenditi il tempo necessario per ampliare le tue conoscenze iscrivendoti a lezioni presso un`università, un college o un corso (pubblico). Avere un programma di lezioni strutturato ti darà più che sufficiente per imparare e lavorare e manterrà la tua testa occupata mentre il tuo partner è via. Se non vuoi impegnarti in una laurea, prova invece a cercare alcune lezioni online gratuite!
4. Lavora sui tuoi obiettivi di fitness mentre il tuo coniuge è assente. Rimani attivo andando in palestra o allenandoti con le tue attività fisiche preferite. Stabilisci un obiettivo per te stesso, come correre una maratona. Costruire un programma di fitness riempie anche la tua giornata in modo da avere meno tempo per sentire l`assenza del tuo partner a casa.
Metodo 2 di 4: rimanere in contatto
1. Pianifica un momento per parlare con il tuo partner. Parla con il tuo partner in anticipo per vedere se c`è un momento conveniente per parlare regolarmente. Se il tuo partner sarà assente dal lavoro solo per una settimana o un mese, prova a scegliere un momento per parlare ogni giorno. Se il tuo partner è via come soldato, chiedigli quando avrà il tempo di chiamare. Non sorprenderti se non riesci a creare un programma coerente per parlare, perché gli schieramenti militari sono sia impegnativi che imprevedibili.
- Se non potete parlare dal vivo, provate a usare un`app come Marco Polo per lasciarvi messaggi l`uno per l`altro.
2. Unisciti a un gruppo di forum per persone che la pensano allo stesso modo. Cerca online i forum che ti interessano. Se il tuo coniuge è militare, trova un forum pieno di altre persone nella tua stessa posizione. Anche se nulla può sostituire la presenza del tuo partner, può essere molto gratificante parlare con persone che provano empatia per la tua situazione attuale. Tuttavia, fai sempre attenzione ed esercita la sicurezza in Internet; Non fornire informazioni personali online a persone che non conosci e di cui ti fidi.
3. Chiama un amico o un familiare per rimanere in contatto. Chiama una persona cara quando ti senti giù. Anche se può sembrare più facile isolarti mentre il tuo coniuge è via, è meglio cercare di resistere a quell`impulso. Parlare con amici e familiari può aiutarti a rimanere con i piedi per terra nei momenti difficili.
4. Pianifica un`attività con i tuoi amici per uscire da casa tua. Prendi una boccata d`aria fresca programmando un`uscita con un amico. Vedi se i tuoi amici sono interessati a stare insieme in un ristorante o in un centro commerciale. Il luogo in sé non ha importanza: ciò che è veramente importante è fare uno sforzo per socializzare e andare d`accordo con gli altri.
Metodo 3 di 4: Gestire la tua famiglia
1. Fai un programma alimentare per la settimana per ridurre lo stress. Determina il tuo programma dei pasti all`inizio della settimana. Sebbene i pasti fatti in casa siano deliziosi, possono aggiungere un po` di stress non necessario al tuo carico di lavoro come genitore temporaneamente single. Se prevedi di essere particolarmente impegnato in una determinata notte, programma la pizza o altre consegne di cibo.
- Pianificare una serata pizza in anticipo può anche dare ai tuoi bambini qualcosa da aspettarsi!
2. Mantieni una routine costante in casa. Cerca di mantenere tutto com`era prima che tuo marito se ne andasse. I tuoi figli faranno fatica ad adattarsi alla vita senza uno dei loro genitori o tutori. Quando possibile, mantieni lo stesso programma settimanale, come le attività scolastiche ed extrascolastiche. Non pensare di dover cambiare nessun aspetto della tua vita o di quella dei tuoi figli perché tuo marito non c`è più.
3. Programma l`assistenza all`infanzia per i giorni lavorativi più impegnativi. Se necessario, chiama una baby sitter o iscrivi i tuoi figli all`asilo nido. Se lavori a tempo pieno è difficile e irrealistico sostenere sia una carriera che una posizione a casa.
Metodo 4 di 4: mantenere sane abitudini
1. Non beretroppo alcol. Sentiti libero di rilassarti e bere qualcosa ogni tanto, ma non fare affidamento sull`alcol per superare questo momento difficile. Stabilisci un limite per te stesso ogni settimana e rispettalo, soprattutto se hai intenzione di uscire più avanti nella settimana. L`alcol è un sedativo/depressivo e può peggiorare l`umore.
- Quando ti incontri con gli amici, prova a consigliare un luogo analcolico (come un bar).
2. mangiare un saccocibo salutare per mantenere il tuo corpo in salute. Non lasciare che l`assenza del tuo partner abbia un effetto fisico sulla tua vita quotidiana. Per quanto allettante possa essere buttarti su una montagna di cibo spazzatura, cerca di mantenere sane abitudini alimentari. Se mangi male può anche avere un effetto negativo sul tuo umore.
3. Libera le tue emozioni quando necessario. Non aver paura di piangere o lasciar andare la tua frustrazione, che tu sia da solo o con gli amici. Va benissimo e persino salutare condividere i tuoi sentimenti. Può anche avere un effetto negativo sulla tua salute per mantenere le tue emozioni dentro. I tuoi amici e la tua famiglia capiranno che ti senti vulnerabile e hai bisogno di una spalla di supporto su cui piangere.
Consigli
- Provare modificare da anticipare nel tuo programma giornaliero.
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