Istruzioni passo passo gratis 
Se è tardi e tu e tuo marito state litigando, digli che vai a letto. Cerca di ignorare ciò che ha fatto per arrabbiarti o frustrarti. Prova alcune tecniche di rilassamento, come flettere i muscoli delle dita dei piedi, respirare profondamente e contare gli esercizi. Questo ti aiuterà a ignorare la situazione e ad addormentarti più velocemente. Se stai litigando a tarda notte, c`è una maggiore possibilità che venga detto qualcosa che non dovrebbe essere. Il tuo cervello non funziona bene quando sei stanco, rendendo più difficile spiegare le tue frustrazioni al tuo partner. Sarai anche più irritabile quando sarà più tardi la sera. La mattina successiva avrai una prospettiva più positiva e sarai meglio equipaggiato per affrontare il problema e risolverlo. 
Purtroppo alcune cattive abitudini non cambieranno. Il tuo uomo potrebbe dimenticare costantemente di buttare via il cartone del succo d`arancia quando è vuoto, anche quando glielo hai ricordato più volte. In questo caso, potrebbe essere meglio sopportarlo e farlo da solo. Accettare le cattive abitudini del tuo coniuge può rendere più facile ignorarle. Puoi anche accontentarti di una vittoria parziale in alcune situazioni. Ad esempio, tuo marito potrebbe non essere in grado di ricordarsi di mettere l`asciugamano usato nel cesto della biancheria dopo la doccia, ma potrebbe essere in grado di imparare a non lasciare l`asciugamano sul pavimento della camera da letto. Distanziati dal comportamento che ti irrita. Non prenderla sul personale. Una cattiva abitudine, come lasciare le luci accese in una stanza dove non c`è nessuno, è solo una cattiva abitudine. Non ha nulla a che fare con quanto ti apprezza o ti rispetta. 
Quando il tuo coniuge è nella stanza, riconosci la sua presenza in modo un po` formale. Mentre normalmente sei un po` più rilassato a casa, mentre ignori il tuo coniuge, prova a fingere di essere educato con qualcuno a una festa. Annuisci quando parla, sorridi quando necessario, ma non limitarti a chattare con lui o iniziare un altro argomento di conversazione. Puoi anche cercare di evitare di essere nella stessa stanza di tuo marito. Ad esempio, vai in camera da letto se lui è in soggiorno. Puoi farglielo sapere scusandoti in modo breve e formale. Ad esempio, dì qualcosa come "Se non ti dispiace, vado di sopra." 
È meglio far sapere in anticipo al tuo coniuge se sei arrabbiato per qualcosa e che hai bisogno di qualche giorno per stare da solo. Se sei troppo arrabbiato per parlarne, scrivigli una lettera o inviagli un`e-mail spiegandoti. Non ignorarlo senza preavviso. 
Scegli un luogo privo di distrazioni. Ad esempio, non parlare della tua relazione in un ristorante affollato. Invece, siediti in soggiorno e parla, con la televisione spenta. Evita la pressione del tempo dall`esterno. Ad esempio, se hai una serata con i genitori alle 7, non iniziare a parlare del tuo matrimonio alle 18. Scegli una serata durante la settimana o nel fine settimana, quando non hai impegni o impegni esterni. 
Un`affermazione "io" dovrebbe concentrarsi principalmente su come ti senti riguardo a una situazione. Assumiti la responsabilità dei tuoi sentimenti. Questo riduce al minimo il giudizio dell`altro. Non stai affermando un fatto oggettivo sul tuo matrimonio. Stai solo esprimendo i tuoi sentimenti su una situazione. Un`affermazione "I" è composta da 3 parti. Inizi con "io sento", dopo di che arriva la tua emozione, e poi spieghi perché ti senti in questo modo. Quando discuti del tuo matrimonio, non dire qualcosa del genere "Non mi prendi in considerazione ogni volta che mi scagli contro per aver avuto una brutta giornata di lavoro." Inizia invece la frase con un`istruzione I. dire qualcosa di simile "Mi sento ferito se prendi una brutta giornata di lavoro con me, e non voglio una relazione in cui è normale essere sgridato." 
Anche le piccole cose, come fare la spesa o portare fuori la spazzatura, meritano un "grazie" e un bacio. La maggior parte delle persone prova una sensazione di felicità quando qualcuno esprime gratitudine o affetto. Spesso dimentichiamo di apprezzare qualcuno quando siamo stati con quella persona per molto tempo. Cerca di ricordare regolarmente a te stesso come reagiresti se tuo marito fosse un estraneo. Non esiteresti a farlo "Grazie" per dire quando uno sconosciuto ti apre la porta o ti offre un posto sull`autobus. Non dimenticare di ringraziare tuo marito. 
Ignorando tuo marito
Contenuto
In una relazione a volte hai bisogno di una pausa mentale. Il matrimonio può essere stressante e le cattive abitudini o il cattivo umore a volte sono meglio ignorarli. Ci sono molte tattiche che puoi usare per ignorare il tuo coniuge quando ne hai bisogno. Tuttavia, tieni presente che ignorare il tuo coniuge per molto tempo può avere un effetto dannoso sulla tua relazione. Se c`è un problema di fondo di lunga data che ti infastidisce, agisci per affrontare il problema piuttosto che ignorarlo.
Passi
Parte 1 di 3: Ignorare tuo marito in modo sano
1. Ignora il cattivo umore di tuo marito. Se tuo marito è arrabbiato o di cattivo umore, a volte è meglio non interferire. Spesso è difficile parlare con le persone arrabbiate. In questa situazione è appropriato e persino salutare ignorare il tuo uomo finché non si è calmato.
- Qualcuno di cattivo umore è spesso alla ricerca di una rissa. Se tuo marito ha avuto una brutta giornata di lavoro, ad esempio, potrebbe reagire in modo esagerato a un tuo piccolo errore. Se sai che il tuo uomo è di cattivo umore, non prenderla sul personale quando ti prende in giro.
- Se il tuo uomo è arrabbiato e cerca un argomento, è meglio ignorarlo. Ignorare la provocazione può sembrare una sconfitta. Tuttavia, è molto più produttivo che entrarci. Una persona arrabbiata di solito non ascolta la logica o la ragione e non si muove nemmeno quando provi a scusarti o a difenderti. Se il tuo uomo cerca di trascinarti in un alterco, rispondi semplicemente con frasi brevi, come "sì" o "Bene" finché non si arrende e ti lascia solo.
- Questa non è una soluzione a lungo termine. Ignorare la rabbia del tuo coniuge in quel momento può essere un buon modo per affrontarla, ma non è qualcosa che dovrebbe essere necessario regolarmente. Tutti sbagliano e si scagliano contro una persona cara a causa di una brutta giornata o di cattivo umore. Tuttavia, quando ciò accade regolarmente, può diventare un vero problema. Se il tuo uomo è naturalmente un po` capriccioso, allora è meglio che gli parli del suo comportamento.
2. andare a letto arrabbiato. Se tu e tuo marito litigate a tarda notte, a volte è meglio andare a letto. Cerca di ignorare i sentimenti negativi verso tuo marito e dormi un po`. Se sei ancora arrabbiato la mattina dopo, una volta che tu e tuo marito vi siete calmati, potete parlarne.
3. Impara ad accettare alcune cattive abitudini. Tutti hanno cattive abitudini. Le persone spesso non sono consapevoli che il proprio comportamento può essere fastidioso per gli altri. Se tuo marito ha un`abitudine o una tendenza che ti irrita, probabilmente è meglio ignorarla piuttosto che cercare di cambiarla.
4. Distraiti. Se hai problemi a ignorare tuo marito, datti da fare. A volte il modo migliore per far fronte è cercare la distrazione. Leggi un libro, fai un giro in bicicletta, impara un nuovo hobby o pulisci la casa. Ci sono molte cose che puoi fare per prenderti qualche ora lontano da tuo marito. Questo può aiutarti a ignorarlo e, quando sei pronto, a discutere il problema o la situazione.
5. Sii educato ma formale. Se senti il bisogno di ignorare il tuo coniuge per un po`, non essere sarcastico al riguardo. Ci sono modi per ignorare educatamente qualcuno. Questo è un modo più maturo di affrontare le tensioni coniugali.
6. Non comunicare direttamente. Se non sei dell`umore giusto per parlare con il tuo coniuge, usa la comunicazione indiretta. Tenere qualcuno in silenzio può essere incredibilmente crudele e generalmente inefficace nel risolvere le controversie. Se sei arrabbiato con il tuo coniuge e senti il bisogno di ignorarlo, trova un modo per comunicare con lui per non lasciarlo disorientato. Ad esempio, puoi scrivergli o lasciare una nota per lui, senza parlare con lui.
7. Fai brevi commenti. Questo è un ottimo modo per ignorare qualcuno senza ricorrere completamente al silenzio dell`altra persona. Puoi ignorare tuo marito rispondendogli con risposte brevi. Puoi rispondergli con risposte come "Mmmhmm" e "Buono." Tali brevi forme di comunicazione lasciano poche opportunità per una vera conversazione. Questo può aiutare a chiarire al tuo coniuge che non sei dell`umore giusto per una conversazione.
Parte 2 di 3: Affrontare problemi più profondi
1. Concentrati su te stesso. Se ti accorgi che tendi a ignorare tuo marito, è importante dare un`occhiata più da vicino a quella tendenza. In una relazione è molto raro che una persona sia completamente responsabile di una situazione negativa. È possibile che tu stia inconsciamente provando il tuo cattivo umore o il tuo sentimento infelice sul tuo coniuge. Dedica un po` di tempo a pensare a cosa ti infastidisce.
- C`è qualcosa che potresti fare diversamente nel tuo matrimonio? Non sei presente come prima? Forse dai per scontato tuo marito? Ci sono modi per affrontare comportamenti fastidiosi in modo ottimista?
- C`è un problema più profondo che ti dà fastidio? Se sei stressato o infelice per qualcosa, anche se non ha nulla a che fare con la tua relazione, può manifestarsi in modo sottile. Ad esempio, se sei infelice al lavoro, può renderti irritabile. Potresti ritrovarti a cercare di non ascoltare la storia di tuo marito su com`era il suo allenamento in palestra. Se c`è qualcosa nella tua vita che ti infastidisce, parlane con il tuo coniuge. Quindi fai uno sforzo per cambiare le tue circostanze in modo da diventare una persona più felice nel complesso.
2. Considera se c`è un problema con il tuo matrimonio. Tuttavia, non può essere solo un tuo problema. Se ti ritrovi costantemente a cercare di ignorare il tuo coniuge, il tuo matrimonio potrebbe essere in pericolo. Forse tuo marito ti parla in un modo che odi. Forse ti sembra di non avere più tempo l`uno per l`altro. È possibile che tu sia in qualche modo insoddisfatto della tua vita sessuale. Se ritieni che ci sia un problema su cui entrambi dovete lavorare, dovrà prima essere affrontato. Ignorare tuo marito non è una soluzione praticabile a lungo termine.
3. Metti da parte del tempo per discutere la questione. Può essere stressante parlare di un problema importante nel tuo matrimonio. Puoi lavorare per sbarazzarti di un po` di questo stress pianificando quando e dove parlarne.
4. Usa le affermazioni "I" quando qualcosa ti infastidisce. È importante usare le affermazioni "io" durante la conversazione o ciò che ti dà fastidio. Queste sono affermazioni formulate in un certo modo per enfatizzare i sentimenti mentre limitano la condanna o l`accusa oggettive.
5. Usa forme non verbali di rassicurazione. A volte potrebbero essere necessari alcuni giorni per rinfrescarsi dopo un disaccordo. Potresti ritrovarti a ignorare tuo marito verbalmente perché voi due parlate meno. Tuttavia, devi sopperire alla mancanza di comunicazione, utilizzando forme di rassicurazione non verbali. Mostra il tuo affetto verso il tuo coniuge in un modo più fisico. Abbraccialo e bacialo quando lo saluti. Tienigli la mano o metti la tua mano sul suo ginocchio quando siete insieme. Lavora per farlo sentire al sicuro nella tua relazione, anche quando vi frustrate a vicenda.
Parte 3 di 3: evitare le insidie
1. Comprendere quale tipo di comportamento deve essere affrontato. Se senti il bisogno di ignorare tuo marito, questo è un segno di problemi nella tua relazione. Sebbene sia salutare ignorare o dimenticare determinati difetti, ci sono alcuni aspetti negativi di una relazione che devono essere affrontati.
- Se il tuo uomo ha problemi a gestire la rabbia, questo merita una conversazione al riguardo. Come accennato, può essere salutare ignorare la rabbia dell`altro in questo momento. Tuttavia, se il tuo coniuge ha l`abitudine di scagliarti contro quando è arrabbiato, dovresti parlarne con calma.
- La dipendenza è tossica per una relazione. Se tuo marito ha un problema con la droga o l`alcol, dovresti parlargli del trattamento. Non ignorare il problema.
- A meno che tu non sia in un matrimonio aperto, anche le relazioni sentimentali non dovrebbero essere ignorate. Se sospetti un`infedeltà, parlane con tuo marito.
2. Non mettere da parte il bene. Dare per scontato il tuo partner può danneggiare seriamente una relazione. Anche se sei frustrato con tuo marito, cerca di apprezzare il bene che fa.
3. Non fingere che il tuo uomo non esista. Far tacere qualcuno consiste semplicemente nell`ignorare completamente qualcuno con cui sei arrabbiato, come forma di punizione. È dannoso per un matrimonio sano. È un modo passivo-aggressivo di affrontare un problema che risulterà solo in cattiva comunicazione e confusione. Non dovresti mai fingere che il tuo coniuge non esista, nemmeno come forma di manipolazione. Se hai bisogno di spazio per qualche giorno, fai sapere al tuo uomo perché sei arrabbiato e perché sei più tranquillo del solito.
4. Non ignorare il tuo uomo per più di qualche giorno. Ricorda, ignorare qualcuno è incredibilmente doloroso. Molte persone lo trovano peggio che essere sgridato o affrontato. Se hai bisogno di un po` più di spazio per un certo periodo, va bene. È anche bene ignorare determinati comportamenti o abitudini. Tuttavia, ignorare completamente tuo marito lo ferirà e lo confonderà. Non smettere di comunicare con il tuo coniuge per più di qualche giorno. Fagli anche sapere in anticipo se hai bisogno di una pausa o di spazio. Questo renderà il colpo un po` meno duro.
5. Cerca una consulenza se necessario. Ignorare il tuo coniuge può essere un segno di problemi coniugali. Se ti ritrovi spesso a voler ignorare il tuo coniuge, parlagli della possibilità di rivolgerti a un terapista di coppia qualificato. Un buon terapeuta può fornirti suggerimenti e trucchi per rimettere in sesto il tuo matrimonio. Puoi trovare un terapista relazionale tramite un elenco di terapisti affiliati alla tua assicurazione. Puoi anche chiedere al tuo attuale terapeuta o medico una raccomandazione o una lettera di riferimento.
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