Istruzioni passo passo gratis 
Fai attenzione all`allenamento che esercita una pressione specifica sul perineo (l`area tra lo scroto e il pene). Se pedali molto, assicurati di guidare una bicicletta adatta. Scegli una sella in gel, indossa pantaloncini da ciclismo e sali regolarmente sui pedali. 
Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di ipertensione e colesterolo alto, che danneggiano entrambi le arterie. Un buon flusso sanguigno è importante per mantenere l`erezione. Se sei in sovrappeso, perdere peso può aiutarti a superare la disfunzione erettile. 
La ricerca ha dimostrato che i fumatori hanno molte più probabilità rispetto ai non fumatori di soffrire di disfunzione erettile. 
Accade spesso che un uomo non sia in grado di mantenere l`erezione se ha bevuto molto subito prima. 
Fai esercizi di respirazione profonda e fai yoga, ascolta musica o prenditi più tempo per ciò che ti piace. 
Puoi anche provare altre posizioni sessuali per aumentare il flusso sanguigno. Stare sdraiati o in piedi durante il sesso può aumentare il flusso sanguigno e aiutarti a mantenere l`erezione. 
I problemi con il mantenimento dell`erezione di solito non sono di natura psicologica. Le cause emotive tendono a svolgere un ruolo negli uomini più giovani e i problemi fisici predominano negli uomini più anziani. Se hai erezioni mattutine o notturne, è ovvio che i tuoi problemi di erezione non sono fisici. 
Se hai meno testosterone a causa dell`invecchiamento, dovresti renderti conto che questo è del tutto normale. Attualmente non è raccomandato assumere testosterone in questi casi. 
Se il tuo medico ti prescrive Cialis, probabilmente ti consiglierà di assumere da 10 a 20 mg almeno 30 minuti prima del rapporto sessuale. Se il farmaco ti rende iperattivo o se stai assumendo nitrati, come la nitroglicerina per il dolore al petto, non dovresti assumere tali farmaci. Se il tuo medico ti prescrive Levitra, dovresti prenderlo con o senza cibo un`ora prima del rapporto sessuale. Anche questo farmaco non deve essere assunto in combinazione con nitrati. 
Questo viene quindi mantenuto facendo scorrere un anello sulla parte inferiore del pene, in modo che rimanga in posizione verticale per circa mezz`ora. Questo, d`altra parte, può essere vissuto come un modo meno piacevole e scomodo per trattare la disfunzione erettile. 
Possibili effetti collaterali includono cicatrici e, con il dosaggio sbagliato, il rischio di erezioni persistenti e dolorose. Potrebbero verificarsi ipertensione e vertigini a seguito della terapia iniettiva. 
La protesi non cambia la sensazione sulla pelle e non pregiudica la capacità di venire ed eiaculare. L`operazione prevede due piccole incisioni e non può essere vista dopo la guarigione.
Mantieni un'erezione
Contenuto
La mancanza di desiderio sessuale può essere causata da molte cose diverse, tra cui l`uso di droghe, affaticamento, uso di droghe o alcol, depressione, problemi di relazione, ansia, disturbi sistemici e carenze di testosterone. I problemi a mantenere l`erezione sono un sintomo comune della disfunzione erettile e possono essere piuttosto frustranti se si desidera essere sessualmente attivi in qualsiasi modo. Nella maggior parte dei casi, la disfunzione erettile è innescata da uno o più problemi di salute o da abitudini di vita malsane, ma può essere migliorata o risolta trattando la causa sottostante, che può essere vascolare, neurologica, correlata al pene, ormonale, indotta da farmaci o psicogena.
Passi
Metodo 1 di 3: Cambiare le abitudini di vita
1. Migliora la tua alimentazione. Alcuni alimenti, come cibi grassi, fritti, zuccherati o trasformati, possono portare a una diminuzione del flusso sanguigno attraverso il corpo e contribuire a una forma vascolare di disfunzione erettile. Mangia più frutta, verdura, cereali integrali e grassi, che sono salutari per il tuo cuore, per stimolare la circolazione e aumentare il tempo in cui puoi mantenere l`erezione.
- Una dieta ricca di grassi animali mette sotto pressione il sistema cardiovascolare e può devastare il flusso sanguigno.
- Cerca di moderare la quantità di carne e formaggio che mangi.
2. Fai sport regolarmente. Lo stile di vita sedentario ha dimostrato di essere un fattore nella disfunzione erettile. Gli sport aerobici, come la corsa e il nuoto, possono aiutare a prevenire la disfunzione erettile. L`esercizio fisico può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e la circolazione, aiutare naturalmente con la pressione alta e il colesterolo e può anche aiutare a migliorare l`equilibrio ormonale e promuovere la perdita di peso, tutti fattori che possono aiutare a migliorare la disfunzione erettile e aumentare le erezioni.
3. guarda il tuo peso. Una dieta sana e tanto sport migliorano la salute in generale e aiutano a favorire il flusso sanguigno. Mantenere un peso sano attraverso una dieta sana e l`esercizio fisico riduce il rischio di diabete, che può contribuire alla disfunzione erettile.
4. Smettere di fumare. Il fumo restringe le arterie e influisce sul flusso sanguigno, il che può causare problemi a mantenere l`erezione. Smetti di fumare il prima possibile e segui un programma per smettere di fumare per sbarazzartene definitivamente.
5. Sii moderato con il consumo di alcolici. Il consumo eccessivo e cronico può portare a problemi con le normali funzioni corporee, inclusa la capacità di mantenere l`erezione. Consulta il tuo medico per determinare la quantità di alcol che puoi o non puoi consumare in base alla tua storia di salute.
6. Sii consapevole dello stress e fai qualcosa al riguardo. La pressione psicologica può aumentare i livelli di cortisolo e adrenalina nel tuo corpo, portando a uno squilibrio ormonale e alla costrizione dei vasi sanguigni. Se soffri molto e spesso di stress, devi cercare modi per ridurre i fattori di stress nella tua vita o trovare modi nuovi e salutari per affrontare lo stress.
Metodo 2 di 3: Lavorare con il tuo partner
1. Parla con il tuo partner. Parla apertamente e onestamente con il tuo partner della tua difficoltà a mantenere l`erezione. Le coppie che non sono in grado di parlare apertamente tra loro a volte trovano anche difficile essere sessualmente intime. Se non c`è comunicazione, entrambi i partner possono incolpare se stessi. Se entrambi avete difficoltà a parlarne, un terapeuta potrebbe essere in grado di aiutarvi.
- A volte il tuo partner ha idee o suggerimenti su come può aiutarti a mantenere l`erezione a letto.
- Conoscere davvero il tuo partner ti aiuta a diventare più intimo e a tuo agio.
2. Sii intimo in modi nuovi. Se il tuo sesso è incentrato sulla penetrazione e sul cumming, potresti essere più sotto pressione per ottenere e mantenere un`erezione rapidamente, rendendolo più difficile. Cerca modi nuovi e più vari per essere intimo con il tuo partner che non si limitano a finire il più velocemente possibile. Prendetevi del tempo l`uno per l`altro, fate un bagno o una doccia insieme o massaggiatevi a vicenda.
3. Considera la terapia. Se tu o il tuo medico sospettate che i vostri problemi a mantenere l`erezione siano psicologici, considerate la possibilità di cercare una terapia. Uno psicologo professionista ed esperto potrebbe aiutarti a risolvere i tuoi problemi di disfunzione erettile.
Metodo 3 di 3: trattamento medico della disfunzione erettile
1. Vai dal tuo medico. Se hai cambiato stile di vita e soffri ancora di disfunzione erettile, fissa un appuntamento con il tuo medico. La disfunzione erettile può essere causata da diabete di tipo 2, ipertensione, alcuni farmaci, stress e persino obesità.
- Il medico controllerà la circolazione, esaminerà il pene e il retto, esaminerà il sistema nervoso e chiederà informazioni sulla tua storia di salute, ad esempio da quanto tempo hai avuto problemi a mantenere un`erezione.
- Il medico valuterà il rischio di malattie cardiovascolari come lieve, moderato o grave e si assicurerà che il tuo cuore sia sufficientemente sano per il sesso.
- Il medico può anche aiutarti consigliandoti il trattamento giusto per la disfunzione erettile in base alla tua storia di salute. Ad esempio, se hai un basso livello di testosterone, puoi usare un cerotto di testosterone.
- Se sei ragionevolmente in salute, la tua disfunzione erettile potrebbe essere classificata come psicogena, il che significa che c`è una barriera mentale o emotiva che ostacola l`ottenimento o il mantenimento dell`erezione.
2. Fai un esame del sangue per determinare il livello di testosterone. Il testosterone raggiunge il suo massimo durante i primi anni e la prima età adulta e diminuisce con l`età. Se un esame del sangue mostra che hai un basso livello di testosterone, potrebbe essere la causa della tua disfunzione erettile. Il medico probabilmente ti consiglierà di apportare alcune modifiche allo stile di vita, come perdere peso o aumentare la massa muscolare. Se il tuo livello di testosterone è al di sotto della media per la tua età, può essere prescritto testosterone aggiuntivo.
3. Considera i farmaci orali. Il medico può prescrivere farmaci che agiscono aumentando il flusso sanguigno al pene, aiutandoti a mantenere l`erezione. I farmaci comunemente usati per la disfunzione erettile includono Viagra, Cialis e Levitra.
4. Dai un`occhiata agli ausili meccanici. Puoi chiedere al tuo medico di usare ausili meccanici per raggiungere e mantenere un`erezione. Alcuni uomini usano dispositivi a vuoto e anelli di costrizione per indurre l`erezione. Il dispositivo di aspirazione viene posizionato sul pene e pompa l`aria, aspirando sangue al pene e creando un`erezione.
5. Approfitta della terapia con iniezione del pene. Un modo alternativo che un medico potrebbe raccomandare è la terapia con iniezione del pene. Per questo, sarai addestrato dal medico a iniettare al tuo pene un farmaco che rilassa i vasi sanguigni e favorisce il flusso sanguigno che porta all`erezione. Questo trattamento ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di una serie di problemi fisici e mentali.
6. Chiedi informazioni sulla farmacoterapia transuretrale. Il medico potrebbe suggerire di provare questo trattamento, che prevede l`inserimento di una supposta nell`uretra. La supposta contiene alprostadil, che viene poi assorbito nel flusso sanguigno, rilassando i vasi sanguigni e favorendo il flusso sanguigno nel pene. Questo trattamento è solitamente meno efficace di un dispositivo a vuoto o di una terapia iniettiva.
7. Esamina le opzioni chirurgiche. Se tutti gli altri trattamenti non hanno avuto successo, il medico può suggerire un intervento chirurgico per posizionare una protesi peniena gonfiabile nel pene. Di solito nel pene vengono posizionati un paio di cilindri gonfiabili, che possono essere gonfiati e sgonfiati nuovamente utilizzando un dispositivo collegato posizionato nello scroto.
Avvertenze
- Non interrompere o iniziare qualsiasi farmaco che aiuti con la disfunzione erettile senza prima aver ottenuto il permesso dal medico.
- Alcuni farmaci per la disfunzione erettile possono interferire con i farmaci esistenti e forse peggiorare i problemi di mantenimento dell`erezione.
Articoli sull'argomento "Mantieni un'erezione"
Condividi sui social network:
Popolare
