Come Prevenire l'Arrossire: 10 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Metodo 1 di 2: prevenire l`arrossamento nel momento in cui si verifica
- Metodo 2 di 2: prevenire l`arrossamento a lungo termine
Consigli
Avvertenze

Sembra che non ci sia niente che tu possa fare per quell`imbarazzante rossore sulle guance ogni volta che guardi la tua dolce metà, senti una barzelletta sporca o commetti un errore. Sembra di sì, ma non deve esserlo. Alcune persone arrossiscono nelle situazioni sociali, quando si vergognano; altri arrossiscono senza motivo, il che a sua volta li fa vergognare. Alcune persone hanno un`intensa paura di arrossire, che si chiama eritrofobia. Se ritieni che arrossire stia intralciando i tuoi normali contatti sociali e cerchi una soluzione al tuo problema, continua a leggere per alcuni suggerimenti su come evitare di arrossire.

Passi

Metodo 1 di 2: prevenire l`arrossamento nel momento in cui si verifica

Immagine titolata Evitare arrossire Step 1

1. Sbarazzati di esso rilassando il tuo corpo. Quando arrossisci, puoi rapidamente attenuare il rossore rilassando i muscoli, in particolare quelli delle spalle e del collo. Cerca di rilasciare un po` di tensione che all`improvviso ti sta trattenendo. Stai dritto e stai su due gambe.

Per rilassarti puoi provare:

Inspira ed espira profondamente.
Ricorda a te stesso che questo non è il tuo primo rossore e probabilmente non sarà l`ultimo. Questo può rassicurarti abbastanza pazzo.
Ridere. Ridere può aiutare perché le tue guance diventeranno naturalmente più rosse; ridere aiuta anche a farti sentire più felice, aiutandoti a combattere l`ansia o la timidezza.

2. Non fissarti sul rossore. Molte persone si fissano sull`arrossare quando succede, rendendole ancora più ansiose o timide. E la ricerca mostra che più pensiamo ad arrossire, più arrossiamo. Se riesci a trovare un modo per non fissarti sul rossore, è probabile che arrossirai molto meno.

3. Si prega di considerare di portarlo alla nostra attenzione. Se hai un appuntamento con qualcuno e fai qualcosa di imbarazzante, un modo per salvare la situazione è semplicemente dire qualcosa al riguardo: "ok, è stato stupido. Prometto che d`ora in poi sarò solo un cretino per metà del tempo!". Attirando l`attenzione sulla situazione imbarazzante e aprendola, l`hai smascherata. Di solito il disagio è immediatamente passato. Puoi fare lo stesso senza arrossire.

Ovviamente non è qualcosa che puoi fare sempre, in ogni situazione, ma pensala come una risorsa che puoi utilizzare ogni tanto. Di solito arrossisci di più se hai paura che le persone vedano quanto ti senti a disagio. Se disinneschi quella paura prima che l`altra persona possa realizzarla, non hai motivo di arrossire.

4. Prova a fare pratica. Per rinfrescarti e distogliere l`attenzione dal rossore, prova i seguenti esercizi:

Immagina di saltare in un lago ghiacciato. Immagina di immergerti in profondità sul fondo del lago e di sentire l`acqua fredda sulla tua pelle. Ti aiuta a rinfrescarti e ti rilassa.

Immagina altre persone in mutande. Per qualche ragione sconosciuta, questo trucco che viene spesso utilizzato da persone che devono parlare di fronte a un gruppo numeroso funziona. Ti fa capire che gli altri sono solo umani e che non sei l`unico a sbagliare. Il più delle volte ti farà ridere.

Confronta la tua situazione con quella di altre persone nel mondo. Ti vergogni perché forse devi fare un discorso davanti alla tua classe. Ovviamente non è niente in confronto alle persone che devono lottare per la propria vita o hanno poco da mangiare. Ricorda a te stesso quanto sei fortunato.

Metodo 2 di 2: prevenire l`arrossamento a lungo termine

1. Capisci cos`è arrossire. Il rossore è il flusso involontario di sangue al viso, solitamente causato da imbarazzo o imbarazzo. Il rossore provoca arrossamento e talvolta sudorazione. Il rossore è peggiorato perché il tuo viso ha molti capillari e vene, più di altre aree della pelle, rendendo il rossore del viso più visibile.

Comprendi che arrossire può succedere anche senza "sociale" cavalcò. La maggior parte delle persone arrossisce quando si sente a disagio. Altre persone arrossiscono senza una ragione apparente. Questo tipo di rossore è chiamato eritema idiopatico-craniofacciale.
Comprendi che alcune persone hanno una fobia di arrossire, questa si chiama eritrofobia. Le persone che soffrono di eritrofobia possono cercare un aiuto psicologico per superare la loro paura.

2. Cerca di evitare di arrossire, se puoi. Scopri perché arrossisci. È quando sei arrabbiato o nervoso? È quando guardi qualcuno o pensi a qualcuno? È quando sei al centro dell`attenzione? Non cercare di evitare quelle situazioni, ma cerca di condizionare il tuo corpo in modo che creda che non ci sia motivo di arrossire. Questo è il primo passo per battere il rossore.

Fai un elenco di tutte le volte in cui sei arrossito nel prossimo passato, soprattutto se ti trovavi in una situazione sociale. Descrivi l`esito di quella situazione. Sei stato deriso? La gente l`ha visto? Nella maggior parte dei casi, le persone perbene non vedono arrossire un problema e non lo sottolineano. E perché dovrebbero? Non è qualcosa per cui puoi fare qualcosa. Inizia a capire che arrossire non è così importante come pensi.

3. Non sentirti responsabile per arrossire. Qualunque cosa tu faccia, la senti non responsabile di arrossire. È involontario. Allena la tua mente a capire che i tuoi pensieri coscienti non hanno nulla a che fare con questa risposta automatica del tuo corpo. Non è colpa tua e non puoi farci niente. Se riesci a lasciar andare la colpa di arrossire, potresti arrossire molto meno.

4. Non importa. Non solo il tuo rossore è molto meno evidente di quanto pensi, ma è anche utile rendersi conto che molte persone trovano il rossore carino o disarmante. Ci sono vantaggi nell`arrossire. Questi includono:

Le persone che vedono arrossire qualcuno spesso trovano il rossore più simpatico, ammorbidendo il loro giudizio sociale su quella persona. In questo modo, arrossire può aiutare a rafforzare i legami.

I ricercatori ritengono che le persone che arrossiscono abbiano relazioni migliori, siano più monogame e più affidabili.

5. Fai un po` di esercizio prima di entrare in una situazione in cui potresti sentirti a disagio. Questo fa due cose: il tuo viso si illuminerà di rosso da solo e abbasserai la pressione sanguigna a tal punto che potresti diventare immune al rossore, a seconda di quanto a lungo e duramente ti sei allenato. Anche se il tuo rossore è sbiadito con l`esercizio, l`immunità temporanea persiste ancora.

Immagine titolata Avoid Blushing Step 10

6. Trova utili tecniche di rilassamento. Prepara la mente e il corpo e rilassati prima che inizi il rossore attraverso la meditazione o esercizi silenziosi. Se ti senti rilassato e hai tutto sotto controllo, può prevenire il rossore.

Prova lo yoga. Lo yoga è l`esercizio perfetto per il corpo e la mente che ti aiuterà a concentrare i tuoi pensieri e a fare abbastanza esercizio fisico per far scorrere il sangue totale per mantenere il tuo corpo in movimento, non solo in faccia. Sperimenta diverse forme di yoga; ce ne sono molti. Trova la forma che fa per te.

Prova la meditazione silenziosa. La meditazione può coinvolgere molte cose. Una forma di meditazione che puoi provare è diventare consapevole del tuo corpo ed estendere quella consapevolezza a tutti gli angoli del tuo corpo, permettendoti di lasciar andare tutto. Concentrati prima sui pensieri nella tua testa e porta gradualmente più consapevolezza a tutte le parti del tuo corpo, finché non sei consapevole del tuo corpo nel suo insieme.

Consigli

Bevi molta acqua! Molte persone arrossiscono a causa della disidratazione.
Se non vuoi arrossire in un`occasione particolare, come un discorso, bevi una bottiglia grande di acqua ghiacciata 5 o 10 minuti prima. Bevilo velocemente, ma non dovrebbe farti star male. Questo ti impedisce di arrossire per 30 minuti e aiuta davvero! Sfortunatamente non puoi farlo più di una volta al giorno, perché probabilmente non fa bene alla vescica.
Abbassare il riscaldamento. Il calore toglie l`umidità dal tuo corpo e quando hai sete arrossisci di più.
Se nulla funziona, dimentica tutto e ricorda che molte persone pensano che arrossire sia carino. È una caratteristica, non un difetto!
Fai un respiro profondo. Questo aiuta a prevenire il rossore.
Se dici qualcosa sul tuo rossore, non preoccuparti più.
Chiedi a qualcuno di dirti cose che ti fanno arrossire, finché non riesci a controllarlo.
Arrossire non è un grosso problema finché mantieni una faccia seria quando sei arrabbiato o sorridi quando sei felice.
Pensa a qualcosa di carino.
Puoi esercitarti a ridurre il rossore allo specchio, se riesci a farti arrossire.

Avvertenze

Ricorda che quando sei un adolescente, arrossire può anche essere ormonale.
Cercare di nascondere il rossore non farà che peggiorare le cose.
Non pensare troppo al rossore e a cosa accadrà se arrossisci, perché questo ti fa andare corretta arrossire. Mantieni la calma e non pensarci.